Chronisch vermoeidheidssyndroom. Oorzaken, symptomen, hoe te behandelen

Chronisch vermoeidheidssyndroom is een constant gevoel van vermoeidheid en overwerk, een inzinking die zelfs na een lange rustperiode niet verdwijnt. Deze ziekte is vooral typerend voor inwoners van ontwikkelde landen en bewoonde megasteden. De belangrijkste oorzaak van het syndroom wordt beschouwd als langdurige psycho-emotionele belasting van het menselijke zenuwstelsel..

In principe zijn mensen tussen de 25 en 45 jaar vatbaar voor het chronisch vermoeidheidssyndroom, omdat ze op deze leeftijd het meest efficiënt zijn en streven naar succes en carrièregroei, waarbij ze zichzelf ondraaglijke lasten opleggen. Volgens statistieken zijn ongeveer 85-90% van de mensen die aan deze ziekte lijden, inwoners van grote, dichtbevolkte steden, met een versneld levensritme en ongunstige omgevingsomstandigheden. Het grootste aantal gevallen werd geregistreerd onder inwoners van de VS en Australië.

Interessante feiten:

Chronisch vermoeidheidssyndroom kan zich verspreiden in de vorm van een epidemie en honderden inwoners van een enkele stad treffen. Dus in 1984 werden in de stad Incline Village (Nevada, VS) ongeveer 200 gevallen van deze ziekte geregistreerd..
Vrouwen lijden meerdere keren vaker aan dit syndroom dan mannen, hun aandeel onder de zieken is 75-80%.
Verhoogde verantwoordelijkheid op het werk (artsen, piloten) kan chronische vermoeidheid veroorzaken.
Chronisch vermoeidheidssyndroom wordt sinds 1988 officieel erkend als een onafhankelijke ziekte..

De oorzaken van chronische vermoeidheid

De exacte oorzaken van het chronisch vermoeidheidssyndroom zijn nog niet vastgesteld. Er zijn echter bepaalde risicofactoren die het begin van deze ziekte kunnen veroorzaken:

Chronische ziektes - langdurige ziekten of frequente recidieven verstoren het gecoördineerde werk van het immuunsysteem en het lichaam als geheel, wat leidt tot overbelasting van het zenuwstelsel, uitputting van de vitale krachten van het lichaam en het optreden van een gevoel van chronische vermoeidheid;
Psychische stoornissen - Frequente depressie, constante stress, duistere gedachten en gevoelens van angst en angst zijn de belangrijkste "plagen" voor de activiteit van het zenuwstelsel, wat leidt tot constante vermoeidheid en overwerk;
Verkeerde manier van leven - chronisch vermoeidheidssyndroom kan leiden tot constant slaapgebrek, irrationele dagelijkse routine, langdurige mentale of fysieke stress, gebrek aan zonlicht, frisse lucht of beweging;
Eetstoornis - gebrek aan of overmaat aan voedsel, producten van lage kwaliteit, gebrek aan vitamines, macro- en micro-elementen in voedsel verstoren het metabolisme van het lichaam, wat leidt tot een gebrek aan energie en het ontstaan van een aanhoudend gevoel van vermoeidheid;
Omgevingsfactoren - een ongunstige omgevingssituatie dwingt het lichaam om hard te werken en zichzelf te beschermen tegen de gevolgen van schadelijke factoren; daarom lijden mensen in vervuilde, lawaaierige steden vaak aan het chronisch vermoeidheidssyndroom;
Infecties en virussen - er is een theorie volgens welke een van de belangrijkste oorzaken van chronische vermoeidheid de inname van herpesvirussen, cytomegalovirussen, retrovirussen, enterovirussen, enz. is..

Tekenen en symptomen van chronisch vermoeidheidssyndroom

Het belangrijkste verschil tussen chronisch vermoeidheidssyndroom en eenvoudig overwerk is dat na een lange rustperiode het gevoel van overwerk verdwijnt en het lichaam weer klaar is om aan het werk te gaan. Chronische vermoeidheid daarentegen houdt aan met verminderde belasting van het lichaam en verdwijnt niet, zelfs niet na een goede nachtrust.

Andere tekenen van chronisch vermoeidheidssyndroom

Symptoom	Hoe manifesteert het zich
Slapeloosheid	Ondanks het gevoel van vermoeidheid kan de persoon niet in slaap vallen of is de slaap oppervlakkig, vaak onderbroken; gevoelens van angst, rusteloosheid en angst nemen 's nachts toe
Hoofdpijn	Constante hoofdpijn en een gevoel van pulsatie in de slapen zijn de eerste tekenen van overbelasting van het zenuwstelsel.
Geestelijke beperking	Chronische vermoeidheid vermindert aanzienlijk de prestaties, concentratie, het vermogen om te denken en te onthouden, en verstoort ook de creatieve activiteit
Gebrek aan energie	Constante gevoelens van vermoeidheid, zwakte, apathie, vermoeidheid na het voltooien van eenvoudige taken zijn trouwe metgezellen van deze ziekte
Psychische stoornissen	Mensen met chronisch vermoeidheidssyndroom hebben meer kans op depressie, slecht humeur, angst en onredelijke angst, sombere gedachten, ze zijn prikkelbaar en opvliegend
Verminderde motoriek	Chronische vermoeidheid kan aanhoudende pijn door het hele lichaam veroorzaken, vooral in spieren en gewrichten, handtrillingen en spierzwakte
Verminderde immuniteit	Mensen met dit syndroom hebben meer kans op verkoudheid, chronische ziekten, terugval van vroege ziekten

Diagnostics chronisch vermoeidheidssyndroom

Wanneer moet je naar een dokter?
In de meeste gevallen verschijnen de symptomen van deze ziekte niet één voor één, maar onmiddellijk op een complexe manier. Daarom moet u goed naar uw lichaam luisteren om het begin van de ziekte niet te missen en mogelijke complicaties te vermijden..

Als u een aanhoudend gevoel van vermoeidheid ervaart dat niet overgaat na een goede nachtrust, een slecht humeur, apathie, zwakte en vermoeidheid, zelfs na het uitvoeren van lichte taken, gebrek aan eetlust, slecht slapen, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen. Chronisch vermoeidheidssyndroom kan ook worden vermoed bij frequente verkoudheid of verergering van chronische ziekten, omdat in dit geval alle krachten van het lichaam worden besteed aan het bestrijden van infecties, wat de prestaties aanzienlijk vermindert en leidt tot gevoelens van constante vermoeidheid en apathie..

Welke arts moet worden geraadpleegd?
Een persoon met chronische vermoeidheid beslist zelf naar welke dokter hij gaat. Het hangt af van zijn begrip van de ziekte, de belangrijkste manifestaties ervan, evenals de factoren die het optreden van dit syndroom hebben veroorzaakt..

Dokter	Hoe zal helpen
Psycholoog	Als het chronisch vermoeidheidssyndroom wordt veroorzaakt door frequente stress, angst, zich voornamelijk manifesteert in slapeloosheid, onredelijke angst of angst, dan moet u een psycholoog of psychotherapeut raadplegen die u zal helpen gevoelens op te lossen en psycho-emotionele stress te overwinnen
Neuropatholoog	Chronisch vermoeidheidssyndroom houdt rechtstreeks verband met overbelasting van het zenuwstelsel, dus specialisten zoals een neuroloog of neuropatholoog kunnen deze ziekte correct diagnosticeren en behandelen
Endocrinoloog	Soms kan chronische vermoeidheid gepaard gaan met een ernstigere ziekte van het endocriene systeem, dus overleg met een endocrinoloog zal helpen om deze ziekte in een vroeg stadium te identificeren.
Immunoloog	Als chronisch vermoeidheidssyndroom gepaard gaat met frequente verkoudheid, verergering van chronische ziekten of terugval van eerder overgedragen ziekten, moet u contact opnemen met een immunoloog die de immuniteit en vitaliteit van het lichaam zal helpen herstellen
Therapeut	In het geval dat het moeilijk is om de oorzaken van de ziekte te begrijpen of om chronische vermoeidheid te onderscheiden van andere ziekten, kun je hulp zoeken bij een therapeut die een passende behandeling voorschrijft of je doorverwijzen naar de juiste specialist.

90% van de tijd dat iemand binnenshuis is.

Als u symptomen van chronische vermoeidheid ervaart, let dan allereerst op het huis. Omgevingsfactoren beïnvloeden de gezondheid:

De aanwezigheid van schadelijke stoffen in de lucht: bouwmaterialen in huis, spaanplaat, gasfornuizen, roken binnenshuis.

Verhoogde achtergrondstraling: woningbouwmaterialen, tegels, cv-batterijen.

Elektromagnetische straling: computers, mobiele telefoons, magnetrons, wifi-routers, stopcontacten, evenals elektriciteitskabels, tram- en trolleybusnetwerken.

Milieuonderzoek van woningen is een betaalbare procedure die zal helpen bij het identificeren van onzichtbare oorzaken van aandoeningen.

Ervaar je symptomen van chronische vermoeidheid? - onze specialist geeft aanbevelingen waar u bij u thuis op moet letten.

+7499113-57-22 - Moskou
+7812409-39-14 - Sint-Petersburg

We werken de klok rond, zeven dagen per week. Experts beantwoorden uw vragen.

Hoe wordt CVS gediagnosticeerd?
Het is erg belangrijk om onderscheid te maken tussen chronisch vermoeidheidssyndroom en andere, meer ernstige ziekten. Daarom moet de arts alle manifestaties van deze ziekte, de mogelijke oorzaken van het optreden ervan in detail beschrijven en ook waarschuwen voor de aanwezigheid van andere ziekten of het nemen van medicijnen.

De diagnose wordt gesteld na een grondig onderzoek en een gedetailleerde geschiedenis van de ziekte. Soms kan de arts een bloed- of urinetest laten uitvoeren om andere pathologieën uit te sluiten.

Bij aandoeningen van het endocriene systeem zal de arts een analyse van de bepaling van hormonen in het bloed laten uitvoeren, dit zal hem helpen bij de juiste diagnose of het voorschrijven van de behandeling.

Behandeling van chronisch vermoeidheidssyndroom

Medicatie voor chronisch vermoeidheidssyndroom

Groep drugs	Werkingsmechanisme	Hoe te gebruiken
Steroïdeloze ontstekingsremmers	Verminder pijn in spieren en gewrichten, verlicht hoofdpijn	Wordt ingenomen met matig pijnsyndroom, na de maaltijd, niet meer dan 3 keer per dag
Vitaminecomplexen	Herstel het metabolisme, de energiereserves van het lichaam en versterkt ook het immuunsysteem	Het wordt meestal na of tijdens een maaltijd ingenomen met voldoende water, het verloop van de behandeling hangt af van het ingenomen medicijn
Immunomodulatoren	Versterk het immuunsysteem van het lichaam	Voorgeschreven bij veelvuldige verkoudheden, chronische ziekten, in te nemen volgens voorschrift van een arts
Antivirale middelen	Schending van de voortplanting en vitale activiteit van virussen in het lichaam	Genomen voor chronisch vermoeidheidssyndroom veroorzaakt door een viraal agens, volgens het recept van een arts
Psychotrope geneesmiddelen (antidepressiva, noötropica)	Stimuleert het werk van het centrale zenuwstelsel	Worden ingenomen bij depressie, angstgevoelens, angstgevoelens, onrust, constante stress, volgens voorschrift van de arts

Fysiotherapie voor chronisch vermoeidheidssyndroom

Type behandeling	Methode van behandeling	het effect
Rustgevende massage	Ontspannende massage van spieren, gewrichten en hoofd	Massage helpt spanning te verlichten, pijn te verlichten, de bloedcirculatie en spiervoeding te verbeteren
Acupunctuur	Invloed op bepaalde punten van het lichaam	Verlicht pijn, kalmeert het zenuwstelsel, helpt de vitaliteit van het lichaam te herstellen
Fysiotherapie	Actieve oefeningen voor verschillende spiergroepen	Trainen helpt om de bloedcirculatie te verbeteren, het energiemetabolisme te herstellen, gevoelens van spanning te verlichten
Magnetotherapie	Impact op het lichaam van een magnetisch veld	Helpt de activiteit van het endocriene en immuunsysteem te herstellen en heeft ook pijnstillende en ontspannende effecten
Hydrotherapie	Ontspannend effect op de procedures van het waterlichaam	Verlicht spanning, pijn, heeft een kalmerend en ontspannend effect
Lasertherapie	Het gebruik van laserstraling voor therapeutische doeleinden	Activeert zelfregulerende systemen, versnelt het metabolisme, stimuleert de activiteit van het zenuwstelsel

Algemene aanbevelingen voor behandeling

Eetpatroon - een adequate inname van eiwitten, vetten en koolhydraten, evenals hoogwaardige voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, micro- en macro-elementen, kan het welzijn bij het chronisch vermoeidheidssyndroom aanzienlijk verbeteren, evenals de energiereserves van het lichaam en de weerstand tegen schadelijke omgevingsfactoren vergroten;
Psychotherapie - een goede psycholoog of psychotherapeut helpt bij het omgaan met slapeloosheid, constante depressie, angst en angst, leert omgaan met stressvolle situaties en geeft een goed humeur en zelfvertrouwen terug;
goede droom - wanneer het zenuwstelsel overbelast is, is een voldoende hoeveelheid slaap en rust vooral belangrijk, de slaap moet kalm, diep en continu zijn, een volwassene moet minstens 8 uur slaap per dag krijgen;
Schema - om overwerk te voorkomen, moet u uw dag zorgvuldig plannen, overweldigende ladingen vermijden, werk en rust afwisselen, minstens drie keer per dag eten, proberen meer tijd in de frisse lucht door te brengen en minstens 30 minuten per dag wandelen.

Preventie van chronisch vermoeidheidssyndroom

Een goede planning van de dagelijkse routine - een goed geplande dag, afwisseling van werk en rust, dagelijkse wandelingen in de frisse lucht, voldoende slaap helpt het optreden van chronisch vermoeidheidssyndroom te voorkomen;
Afwijzing van slechte gewoonten - Overmatig alcoholgebruik, roken, voedsel van slechte kwaliteit of koffiemisbruik kan verschillende ziekten veroorzaken, waaronder chronisch vermoeidheidssyndroom;
Sportactiviteiten - regelmatige lichaamsbeweging versterkt het lichaam, verbetert de bloedcirculatie en voeding van de hersenen, verhoogt de weerstand van het lichaam tegen stress, herstelt de stofwisseling;
Verandering van omgeving - uitstapjes naar de natuur, frequente wandelingen of uitstapjes in het bos, rust in het resort helpt overbelasting te voorkomen en geeft het zenuwstelsel de mogelijkheid om te rusten en te herstellen;
Goede voeding - weigering van fastfood, consumptie van grote hoeveelheden verse groenten en fruit, goed koken, veel drinken gedurende de dag dragen bij aan het herstel van energiereserves, het goede werk van alle organen en systemen, evenals het versterken van het immuunsysteem.

Chronisch vermoeidheidssyndroom als oorzaak van slaapproblemen

Chronische vermoeidheid gaat meestal gepaard met een overbelasting van het zenuwstelsel. Met name de processen die verantwoordelijk zijn voor de remming van de psyche worden verstoord. De persoon is constant gespannen en kan niet ontspannen. Als gevolg hiervan treden slaapproblemen op, nemen de prestaties af, nemen de stressniveaus toe..

Chronisch vermoeidheidssyndroom, of CVS, ontwikkelt zich vaak bij ondernemers, gezondheidswerkers, luchtverkeersleiders en mensen met een hoge verantwoordelijkheid.

Inhoud:

Symptomen

Snelle vermoeidheid. In aanwezigheid van het syndroom putten zelfs kleine huishoudelijke taken een persoon mentaal uit..
Vermoeidheid bij het ontwaken. Ochtendapathie en sufheid duiden op CVS.
Pauzes nemen van het werk herstelt de kracht niet. Na de rust wil ik niet meer werken dan voorheen.
Slaperigheid. Voortdurend energieverlies trekt u naar bed.
Slapeloosheid. Het kan moeilijk zijn om in slaap te vallen.
Lethargie. Het manifesteert zich door afleiding en een afname van de reactiesnelheid.
Spierspanning. Bij CVS stijgt het niveau van stresshormonen in het bloed. Dit leidt tot spierspanning..
Voortdurend slecht humeur. Dit wordt mogelijk gemaakt door mentale en fysieke overbelasting. Bovendien neemt het risico op depressie toe..

Naast het bovenstaande wordt chronisch vermoeidheidssyndroom gekenmerkt door:

Geheugenstoornis;
Ongerustheid;
Duizeligheid;
Pijn op de borst die niet gepaard gaat met ziekten van het hart en de bloedvaten;
Prikkelbaarheid;
Agressiviteit;
Frequente hoofdpijn;
Hypersomnie;
Verminderde prestaties;
Gewrichtspijn.

Het syndroom heeft ook impliciete tekenen:

Lichaamstemperatuur 37,1 - 38 ° C
Frequente loopneus, niet geassocieerd met verkoudheid of allergie.
Faryngitis.
Vergrote lymfeklieren in de nek, oksels, etc..

Oorzaken

Voordat u een pathologie behandelt, moet u weten wat de oorzaak is. De redenen voor CVS zijn onder meer:

Veranderingen in atmosferische druk. De drukstoten treffen patiënten met hypotensie het meest.
Hart-en vaatziekten. Deze omvatten hartfalen, myocarditis, hypertensie, hypotensie.
Spanning. Constante angst is niet alleen een symptoom, maar ook een oorzaak van chronische vermoeidheid.
Cafeïne misbruik. Overvloedige inname van koffie, thee en energiedrankjes gaat gepaard met gezondheidsproblemen.
Apneu. Ademhalingsproblemen tijdens de slaap leiden tot constante vermoeidheid, die moeilijk te verwijderen is..
Ziekten van de schildklier. Een afname van de orgaanfunctie bij hypothyreoïdie vertraagt het metabolisme. Dit maakt een persoon lusteloos en slaperig. Hypothyreoïdie kan leiden tot ernstige veranderingen in het lichaam, daarom is een diagnose vereist met een voorafgaand bezoek aan de arts.
Infectieziekten. Het immuunsysteem zet al zijn krachten in om ziekteverwekkers te bestrijden. Maar "oorlog" met hen neemt vitale energie weg. Een persoon met een infectie in het lichaam kan chronische vermoeidheid voelen, zelfs als hij zichzelf objectief gezien mentaal of fysiek niet overbelast.
Depressie. Is zowel een oorzaak als een gevolg van chronisch vermoeidheidssyndroom.
Intelligente overbelasting. Een druk schema en angstige gedachten over morgen belasten het zenuwstelsel, wat leidt tot de ontwikkeling van pathologie.

CVS wordt vaak geassocieerd met lage niveaus van serotonine, het hormoon voor een goed humeur.

Diagnostiek

Raadpleeg eerst uw arts als u een van de bovenstaande symptomen ervaart. Een bekwame arts zal tests voorschrijven, waarvan de resultaten een mogelijke oorzaak van CVS zullen aangeven.

Tegen de achtergrond van het chronisch vermoeidheidssyndroom moet u worden getest op schildklier- en bijnierhormonen. De organen van het endocriene systeem zijn verantwoordelijk voor het metabolisme en het chronisch vermoeidheidssyndroom wordt vaak geassocieerd met de schending ervan. Als de hormonen niet "normaal" zijn, verwijst de therapeut u voor behandeling door naar een endocrinoloog.

De manifestaties van CVS kunnen vergelijkbaar zijn met die van andere ziekten. Daarom moet u ze uitsluiten met behulp van aanvullende diagnostische methoden..

Soms, als u CVS vermoedt, worden tests voor geslachtshormonen voorgeschreven. Bij vrouwen wordt de oestrogeenspiegel gemeten, bij mannen de testosteronspiegel in het bloed. Het gehalte aan geslachtshormonen wordt bepaald als constante vermoeidheid wordt gecombineerd met verminderde zin in seks..

Als een infectie wordt vermoed, worden tests uitgevoerd op cytomegalovirus, het Epstein-Barr-virus en op sommige soorten schimmels en parasieten.

Orthopedische matras uit Florida met onafhankelijke veren voor slechts 5.990 roebel. (korting -50%). Levering aan huis is GRATIS. U kunt de matras zien op de website van de fabrikant

Als een persoon vaak verkouden wordt en symptomen van chronische vermoeidheid worden opgemerkt, worden tests voor het gehalte aan immunoglobulinen in het bloed voorgeschreven. Het niveau van deze eiwitten toont de weerstand van het lichaam tegen verschillende infecties..

Afhankelijk van de resultaten van de diagnose wordt bepaald welke arts als volgende moet worden geraadpleegd. De ziekte wordt behandeld door een psycholoog, neuropatholoog, immunoloog, psychotherapeut, endocrinoloog.

Volgens ICD-10 (International Classification of Diseases of the 10th revision) heeft chronisch vermoeidheidssyndroom codes - R53. Malaise en vermoeidheid en G93.3 vermoeidheidssyndroom na virale ziekte.

Behandeling

De strijd tegen chronische vermoeidheid omvat het nemen van medicijnen om de werking van het zenuwstelsel te herstellen, het gebruik van noötropica voor mentale stress, evenals het normaliseren van de functies van het maagdarmkanaal, de immuniteit en het hormonale systeem..

Psychotherapie speelt een belangrijke rol bij het wegwerken van CVS. De psychotherapeut schrijft het programma voor het herstel van het zenuwstelsel voor. Het thuis behandelen van chronische vermoeidheid werkt mogelijk niet goed. Daarom is het beter om uw gezondheid aan specialisten toe te vertrouwen..

Volg deze link om een afspraak te maken met een arts via de dienst DocDoc.ru

Wat te doen om nu van chronische vermoeidheid af te komen? We zetten een actieplan op om pathologie te bestrijden.

Normaliseer uw slaappatroon. Ga minimaal 8 uur voordat u wakker wordt naar bed. Bovendien slaap 's nachts - gedurende deze tijd maakt het lichaam voldoende melatonine aan - het slaaphormoon. Een persoon heeft het nodig om het zenuwstelsel te herstellen..
Voeg fysieke activiteit toe. Als het werk geen verband houdt met fysieke arbeid, doe dan dagelijks eenvoudige oefeningen. Begin met een training van 10 minuten. Verhoog vervolgens tijdens het trainen de trainingstijd of de intensiteit van de belasting. Squats, het pompen van de pers, push-ups met de nadruk op de knieën zijn geschikt als oefeningen. Bij chronische vermoeidheid is het moeilijk om gymnastiek te doen. Soms is het echter nodig om in een dergelijke situatie oefeningen uit te voeren. Lichaamsbeweging verbetert de stemming omdat lichaamsbeweging endorfine produceert, de hormonen van geluk. En hun overvloed in het lichaam helpt bij het wegwerken van CVS..
Doe autotraining of mediteer. Voor degenen die niet geschikt zijn voor fysieke activiteit, raden we autogene training aan. Om dit te doen, neemt u een comfortabele positie in, bijvoorbeeld liggend op de grond, en ontspant u mentaal alle spieren van het lichaam één voor één. Eerst de spieren van de benen, dan de spieren van de buik, rug en gezicht. Praat tegelijkertijd tegen jezelf welke spiergroep je op dit moment ontspant. De voordelen van autotraining zijn bewezen door de medische gemeenschap. Geen magie en esoterie. Meditatie lijkt erg op autotraining, dus het kan worden gebruikt om CVS te behandelen. Lees hier meer over meditatie.

Begeleidende ziekten

Chronisch vermoeidheidssyndroom gaat vaak gepaard met openlijke persoonlijkheidsveranderingen. Dit gebeurt als CVS wordt getriggerd door psychologisch trauma. Tegelijkertijd verliest de patiënt zijn interesse in wat er gebeurt, worden sociaal isolement en emotionele instabiliteit waargenomen..

CVS wordt vaak geassocieerd met burn-out. Het wordt geassocieerd met intellectuele overbelasting in het professionele veld. Burn-out symptomen zijn vergelijkbaar met die van vermoeidheidssyndroom. Een burn-out verdwijnt echter meestal met een beetje rust. Maar CVS kan een persoon lange tijd achtervolgen. Bovendien kan het moeilijk zijn om chronische vermoeidheid weg te nemen..

Chronische vermoeidheid bij vrouwen en mannen: kenmerken

Volgens statistieken zijn er voor elke man met chronisch vermoeidheidssyndroom 4-5 vrouwen met dezelfde diagnose. Bovendien is het eerlijke geslacht moeilijker om de symptomen van pathologie te verdragen..

Vrouwen die in de geneeskunde werken, lopen risico. Dagelijkse psychologische stress in de professionele sfeer vernietigt het zenuwstelsel, wat het optreden van de ziekte veroorzaakt.

Chronische vermoeidheidssymptomen en behandeling zijn voor beide geslachten hetzelfde. Bovendien zijn de oorzaken van pathologie bij vrouwen en mannen verschillend. Bij vrouwen wordt chronische vermoeidheid bijvoorbeeld meer geassocieerd met burn-out. Bij mannen correleert het syndroom met een afname van geslachtshormonen..

Ter preventie wordt vrouwen geadviseerd een kuur met versterkende vitamines te volgen. Vitaminen van groep B met 45% korting vind je hier. Mannen zijn meer geschikt voor deze vitamine- en mineralencomplexen met een hoog gehalte aan vitamine C.

Hoe zich te ontdoen van chronische vermoeidheid

Als blijkt dat chronisch vermoeidheidssyndroom wordt veroorzaakt door een tekort aan vitamines of mineralen, is het noodzakelijk om vitamine-mineraalcomplexen te nemen.

Naast het versterken van het lichaam, wordt aanbevolen om vaker te lopen. Deskundigen adviseren om 7-10 duizend stappen per dag te lopen. Dergelijke indicatoren zijn echter te hoog voor een onvoorbereid persoon. U moet beginnen met een wandeling door uw eigen huis, en dan geleidelijk. Hier ga je zeker mee om. Natuurlijk is wandelen pas toegestaan na het einde van de periode van zelfisolatie.!!

Koop een fitnesstracker om uw dagelijkse stappen bij te houden. Met zijn hulp is het handig om de voortgang van sport te volgen. Hiervoor is een fitnessarmband HONOR Band 4 geschikt, die nu met korting op AliExpress wordt verkocht en kost 1399 roebel. In winkels beginnen de prijzen voor een armband bij 1999 roebel. Levering door AliExpress tijdens de periode van zelfisolatie werkt als voorheen. Via de link kun je een armband bekijken of kopen op Aliexpress.

Als het chronisch vermoeidheidssyndroom wordt veroorzaakt door ziekten van het zenuwstelsel, kan de arts medicijnen voorschrijven uit de groep van kalmerende middelen of antipsychotica. Onthoud dat dergelijke medicijnen alleen door een specialist mogen worden voorgeschreven..

Chronische vermoeidheid wordt ook behandeld met fysiotherapie. Lichttherapie, kleurentherapie en ademhalingsoefeningen worden aanbevolen. Bij lichttherapie wordt de patiënt onder heldere lampen geplaatst, waarvan het licht de aanmaak van serotonine stimuleert. Kleurentherapie is een procedure waarbij een persoon heldere, sappige kleuren krijgt te zien op foto's, een tv-scherm of andere bronnen. Het bekijken van felle kleuren verbetert je humeur. Ademhalingsoefeningen verminderen op hun beurt het stressniveau. Lees in dit artikel hoe u correct kunt ademen..

Fysiotherapie kan hydrotherapie omvatten - waterbehandeling. De patiënt wordt geadviseerd om te douchen met koud water, een bad te nemen of een contrastdouche te nemen. De afwisseling van warm en koud water traint de vaten van het lichaam. Het effect zal merkbaar zijn als chronisch vermoeidheidssyndroom wordt geassocieerd met asthenie.

Mensen met hart- en vaatziekten moeten een contrastdouche nemen en zichzelf douchen met water..

Massage helpt ook om van vermoeidheid en slaperigheid af te komen. De procedure ontspant de spieren, verbetert de doorbloeding en verbetert de slaapkwaliteit. Massage kan het chronisch vermoeidheidssyndroom helpen bestrijden zonder pillen.

Wat te doen bij chronische vermoeidheid: klinische richtlijnen

Normaliseer uw dieet. Minimaliseer uw inname van vet en suikerhoudend voedsel. Eet meer vezels - groenten, fruit, bonen. Eet complexe koolhydraten - boekweit, rijst, havermout. Geef de voorkeur aan mager vlees - kip, kalkoen, vis. Vlees van andere dieren wordt het best tot een minimum beperkt. Tenminste totdat u van CVS af bent.
Eet niet te veel. Om chronische vermoeidheid te bestrijden, sta een beetje hongerig op van de tafel. Verzadiging, vooral 's middags, maakt je slaperig.
Eet fractioneel. Om geen honger te voelen en om de spijsvertering te verbeteren, eet je 5-6 keer per dag in kleine porties.
Eet 's avonds een snack. Als het moeilijk is om in slaap te vallen met chronische vermoeidheid, eet dan fruit, drink een glas melk of drink een glas gefermenteerde melk.
Drink water. Drink gedurende de dag 1,5 tot 2 liter zuiver water of ongezoete thee. Over het algemeen wordt aanbevolen om 30 ml per kg lichaamsgewicht te drinken. Als u bijvoorbeeld 70 kg weegt, moet u dagelijks bijna 2 liter vloeistof consumeren. Bij ziekten van het cardiovasculaire en urinewegstelsel kunnen de cijfers verschillen. Als dergelijke ziekten aanwezig zijn, raadpleeg dan uw arts. Als het water niet "klimt", dwing uzelf dan niet om het te drinken. Dit is slechts een aanbeveling.
Gebruik natuurlijke stimulerende middelen. Chinees citroengras, ginseng, eleutherococcus, leuzea en andere soortgelijke middelen verhogen de algehele toon. Tincturen van deze planten worden aanbevolen voor CVS geassocieerd met hypotensie. Bij hoge bloeddruk mogen dergelijke stimulerende middelen niet worden geconsumeerd. Overigens kunt u dergelijke tincturen in kleine hoeveelheden nemen en alleen 's ochtends..
Gebruik kalmerende middelen. Drink voor het slapengaan thee gemaakt van citroenmelisse, kamille, munt, basilicum. Kruidendranken helpen je snel in slaap te vallen. Folkmedicijnen voor slapeloosheid werden in dit artikel in detail besproken..
Maak voor elke dag een actieplan. Dit optimaliseert de productiviteit en maakt tijd vrij voor rust..
Luister naar meditatiemuziek voordat je naar bed gaat.

Folkmedicijnen

Als u het chronisch vermoeidheidssyndroom niet kunt genezen, kunt u traditionele geneeskunde proberen. Honing, kamille, echinacea, citroenen, walnoten, etc..

Recepten voor folkremedies voor CVS:

Melk met kamille. Meng 1 theelepel. met 200 ml warme melk en kook. Koel het mengsel tot een beetje warm. Voeg dan 1 theelepel toe. honing en neem een half uur voor het slapengaan.
Walnoten met citroen. Maal 150 g (1 vol glas) walnoten samen met de geschilde citroen. Voeg 3 eetl. l. honing en roer goed door. Neem de natuurlijke geneeskunde 1 eetl. l. 3 keer per dag.
Druivensap. Zelfgemaakt sap is goed voor het voorkomen van asthenie en chronische vermoeidheid.

Onthoud dat folkremedies slechts een aanvulling zijn op de reguliere therapie. Ze mogen de basisbehandeling niet vervangen.

Vitaminen en sporenelementen voor chronische vermoeidheid

Vermoeidheid kan optreden als uw lichaam het volgende mist:

Klier;
Magnesium;
Zink;
Yoda;
Vitaminen van groep B, etc..

Deze elementen zijn nodig voor het functioneren van veel lichaamssystemen. IJzer is bijvoorbeeld essentieel voor het transport van zuurstof en jodium is essentieel voor de aanmaak van schildklierhormonen..

Vitaminetekort wordt bevestigd door laboratoriumtests. Dat wil zeggen, u doneert bloed en experts gebruiken apparatuur om de hoeveelheid van het element dat u nodig heeft in het lichaam te bepalen. Als er een tekort is aan vitamines of mineralen, zoekt de arts de oorzaak van het tekort en schrijft hij vitamine-mineraalcomplexen voor. Of schrijft pillen voor die gedronken moeten worden.

Overigens kunnen goedkope en effectieve vitamines voor het versterken van de immuniteit op AliExpress worden gekocht via de link.

Wees gezond en laat uw dromen rusten!

Video: Satya Yeo'Than - Grand Master Reiki Academy - Behandeling van chronisch vermoeidheidssyndroom

Video: Andrey Rakitsky - Hypnose door chronische vermoeidheid

Chronisch vermoeidheidssyndroom. Wat is het, oorzaken en gevolgen

Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) is een afname van de vitaliteit in het lichaam en aanzienlijke nerveuze uitputting. CVS wordt gekenmerkt door tientallen symptomen, maar veel ervan worden in verband gebracht met andere aandoeningen.

De meeste mensen klagen dat ze niet genoeg vitaliteit hebben. Dit zijn de belangrijkste redenen voor de afname van efficiëntie en vitaliteit:

Nutriëntentekort. Het grootste deel van de dagelijkse voeding bevat geen vitamines en mineralen, evenals andere belangrijke micronutriënten. De basis van onze voeding, ongeveer 36%, bestaat uit netto calorieën.
Slaapgebrek. Tegenwoordig slapen maar weinig mensen meer dan 8 uur per dag - de gemiddelde nachtrust is 6 uur en 45 minuten.
Sterke stress op het immuunsysteem.
Overtreding van de microflora van de maag. Geassocieerd met de proliferatie van antibiotica en regelmatige zelfmedicatie zonder verder een kuur met probiotica en prebiotica te volgen.
Verminderde fysieke activiteit en consumptie van zonlicht, en daardoor een tekort aan vitamine D..
Hormonale onevenwichtigheden als gevolg van een slechte werking van de schildklier en bijnieren gaan gepaard met hoge niveaus van stress.
Verhoogde dagelijkse stress en een versneld levenstempo.

Hoe CVS te onderscheiden van andere oorzaken van nerveuze vermoeidheid: Als u niet aan slapeloosheid lijdt, heeft u waarschijnlijk geen CVS.

Als u erop uit bent om de energie en toon van het lichaam te herstellen, dan is het voor een eenvoudige bepaling van de aanwezigheid van CVS voldoende om drie vragen te beantwoorden:

Voel je je erg moe tegen de achtergrond van slapeloosheid en mogelijk 'mist in het hoofd'?
U onderging een medisch onderzoek waarbij geen oorzaken van ernstige vermoeidheid en slapeloosheid aan het licht zijn gekomen?
De aandoening duurt langer dan drie maanden?

Een positief antwoord op drie vragen betekent dat u waarschijnlijk CVS heeft. Aangezien CVS moeilijk te diagnosticeren is, zal zowel het bevestigen als weerleggen van de diagnose problematisch zijn.

De meest voorkomende klachten van patiënten met CVS

- Gevoel van ondraaglijke vermoeidheid. CVS-patiënten worden zwak en uitgeput wakker en brengen hun hele dag in een vergelijkbare toestand door. Meestal valt de piek van activiteit bij patiënten met CVS tussen 22:00 en 04:00 uur, dit is te wijten aan een schending van de circadiane cyclus.
Lichaamsbeweging kan de toestand van patiënten met CVS verslechteren door de verminderde productie van energie die nodig is voor sport. Als gevolg hiervan putten verhoogde fysieke activiteit en sportactiviteiten het lichaam uit en verwoesten de energiereserves..
De beste oefenoptie voor CVS-patiënten zijn lichte wandelingen die doorgaan totdat ze een "aangename spierspanning" voelen. Het is belangrijk dat er de volgende dag geen verslechtering van het welzijn optreedt..
- Slaapproblemen. Hoewel ze ernstig moe zijn, slagen mensen met CVS er zelden in om 's nachts meer dan vijf uur te slapen. Vaak worden ze tussen 02:00 en 04:00 uur wakker en kunnen ook slaapapneusyndroom en rustelozebenensyndroom worden waargenomen.
- Cognitieve disfunctie. CVS-patiënten hebben vaak problemen met het korte-termijngeheugen, het vinden van de juiste woorden en zinnen, of het vinden van synoniemen.

Hoe onderscheid je cognitieve disfunctie van dementie: als je niet meer weet waar de sleutels zijn, is het cognitief, en als je vergeet hoe je ze moet gebruiken, is het de ziekte van Alzheimer.

- Pijnlijke gevoelens. Pijn in spieren en gewrichten, die soms neuralgie wordt, is een van de symptomen van CVS. Ook kan bij het veranderen van de lichaamshouding de pijn naar andere delen van het lichaam gaan..
- Intense dorst. Door hormonale problemen bij mensen met CVS is het vasthouden van zouten en vloeistoffen in het lichaam verminderd - dit leidt tot frequent urineren.
- Frequente infectieziekten. Veel mensen met CVS hebben:

Regelmatig terugkerende acute luchtweginfecties, tonsillitis, ontsteking van de amandelen.
Chronische sinusitis, verstopte neus, postnasaal syndroom - meestal veroorzaakt door Candida.
Spijsverteringsstoornissen.
Griepachtige symptomen.

- Allergische reacties.
- Angst en depressie, vergezeld van een snelle hartslag, zweten en andere tekenen van paniek.
- Gewichtstoename.
- Verminderd libido.

Hersenen afweersysteem

De hypothalamus is een belangrijk controlecentrum van de hersenen, het is erg energie-intensief en gaat als eerste uit bij gebrek aan energie. Gelukkig beschadigen deze "uitval" het niet, en wanneer de productie van het vereiste energieniveau wordt hervat, worden functies hersteld..

Hier zijn enkele triggers die ervoor kunnen zorgen dat de hypothalamus wordt uitgeschakeld:

Met onverwachte manifestaties van de ziekte:

virale, parasitaire en bacteriële infecties;
trauma;
huidige zwangerschap of recente geboorte;
vergiftiging en bedwelming van het lichaam;

Met de geleidelijke ontwikkeling van de ziekte:

een groot aantal schimmels van het geslacht Candida;
hormonale disbalans;
auto-immuunziekten;
chronische stress op het werk en in het privéleven;
slaapstoornissen, zoals slaapapneu of rustelozebenensyndroom.

Hoe vervelend deze "overbelastingen" ons ook kunnen irriteren, ze zijn nodig om de hersenen te beschermen tegen "burn-out" onder overmatige belasting. Dit is gewoon de poging van het lichaam om zich te verdedigen tegen nog meer schade bij ernstige stress..

Wat is belangrijk voor herstel

Om de vitaliteit te herstellen, is het belangrijk om de energieproductie door het lichaam te verhogen en de lekkage ervan te elimineren..
Om dit te doen, is het belangrijk om het evenwicht te herstellen op vijf levensgebieden, SGIPU genaamd:

Hormonen
Hormonale controle is net zo belangrijk voor de productie van voldoende energie en tonus als gezonde voeding..

Infecties
Veel CVS-patiënten hebben talrijke co-infecties. Het herstellen van het evenwicht van de microflora van het lichaam zal het immuunsysteem helpen versterken en enkele problemen oplossen.

Voeding
Het eten van grote hoeveelheden suiker en ongecontroleerd gebruik van antibiotica leidt tot overgroei van Candida-schimmels, wat een verstoring van de darmmicroflora veroorzaakt.
Het verminderen van de paddenstoelenpopulatie helpt niet alleen om chronische vermoeidheid kwijt te raken, maar ook om chronische ziekten zoals sinusitis of slijmvliezen te verwijderen..

Opdrachten
Hoewel lichaamsbeweging zeer gunstig is voor de gezondheid, zou in het geval van CVS de belasting aanzienlijk lager moeten zijn en is de benadering van het ontwikkelen van een oefenprogramma iets anders. Omdat onjuist geselecteerde oefeningen of hoge belasting een verslechtering kunnen veroorzaken.

Voor degenen die dagelijkse vermoeidheid ervaren, is het voldoende om hun gedrag in elk van de gebieden enigszins aan te passen..

Het goede nieuws is dat alle manifestaties van de ziekte behandelbaar zijn. Het belangrijkste is om voor elke persoon de meest urgente problemen te identificeren.
De meeste mensen die zichzelf een doel stelden en het herstel van het lichaam op zich namen, op basis van het herstel van de functies van de SPPU, merkten een verbetering in hun toestand op.

conclusies

Chronisch vermoeidheidssyndroom wordt gekenmerkt door het onvermogen om te slapen ondanks overwerk en wazig bewustzijn, en kan ook gepaard gaan met pijn zonder een specifieke lokalisatie. Bovendien kunnen patiënten andere symptomen ervaren, waarvan de meest voorkomende verhoogde dorst, gewichtstoename, verminderd libido, slijmvliesontsteking, verstopte neus en sinusitis zijn, evenals frequente infectieziekten..
Chronisch vermoeidheidssyndroom ontstaat wanneer een persoon meer energie besteedt dan hij kan produceren. Hierdoor is er een nerveuze overbelasting en een gevoel van "burn-out", wat gepaard gaat met een afname van de functies van de hypothalamus.

Lees meer van onze artikelen op onze blog: SmartTalks

Bron: Jacob Teitelbaum “Voor altijd moe. Omgaan met chronisch vermoeidheidssyndroom "

Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS), een veel voorkomende overwerk of ernstige ziekte?

Het komt voor dat zelfs op vakantie de opgebouwde zwakte "niet loslaat", het gevoel van zwakte langer dan een maand aanhoudt en er geen kracht is om 's ochtends zelfs maar uit bed te komen. In dit geval ligt het probleem dieper dan een banale overbelasting - misschien is het chronisch vermoeidheidssyndroom ontstaan.

Geschiedenis van het syndroom

Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) werd nog niet zo lang geleden als een onafhankelijke ziekte geïsoleerd: in 1988 formuleerden wetenschappers in de Verenigde Staten diagnostische criteria, die tot 1994 herhaaldelijk werden herzien.

De reden voor de isolatie van dit syndroom in een aparte nosologische eenheid (ICD-10-code - D 86.9) was een plotselinge toename van het aantal patiënten dat naar medische instellingen ging met vergelijkbare klachten van ernstige vermoeidheid en ernstige zwakte. Bij een volledig diagnostisch onderzoek vertoonden deze patiënten geen tekenen van ziekten die deze aandoening zouden kunnen veroorzaken..

CFS-onderzoeken werden in veel landen van de wereld uitgevoerd - in de VS, Japan, Groot-Brittannië, Rusland, Duitsland, Australië. Het ontbreken van een duidelijke oorzaak van het ontstaan van de ziekte en de bestaande "witte vlekken" in het mechanisme van de ontwikkeling van het syndroom geven aan dat de studie van het chronisch vermoeidheidssyndroom nog niet is voltooid..

De ziekte is vatbaarder voor vrouwen (ze worden 3 keer vaker ziek dan mannen) van 25 tot 45 jaar, geestelijk werkers, personen wier beroep gepaard gaat met grote verantwoordelijkheid en emotionele stress (artsen, leraren, managers, luchtverkeersleiders). Minder vaak voor bij kinderen en op hoge leeftijd.

De oorzaak van de ziekte

Er is geen betrouwbare informatie over de oorzaak van het chronisch vermoeidheidssyndroom. Er zijn theorieën over de oorsprong, die elk controverses veroorzaken onder artsen en onderzoekers..

Psychiaters plaatsen primaire stoornissen in de mentale sfeer "op de voorgrond": neuropsychologische onbalans verstoort het functioneren van de centra van het limbisch systeem van de hersenen, wat leidt tot veranderingen in het functioneren van het endocriene en immuunsysteem.

Immunologen houden zich aan de versie over een aanvankelijk defect in het systeem van de beschermende link van T-cellen en een afbraak van de immuniteit, wat klinische manifestaties van de ziekte met zich meebrengt.

Het meest overtuigende (het moet worden opgemerkt, wetenschappelijk niet bewezen) is echter de virale of infectieuze theorie van de ontwikkeling van de ziekte. Aangenomen wordt dat Epstein-Barr-virussen, herpes, Coxsackie en cytomegalovirussen het begin van de ziekte kunnen veroorzaken.

Deze theorie wordt ondersteund door het feit dat het ontstaan van het syndroom vaak optreedt na een virale infectie. Serologisch onderzoek van het bloed van patiënten met CVS onthult een verhoogde titer van antilichamen tegen dit soort infectieuze agentia.

Veel klinische symptomen van de ziekte (koorts, spierpijn, zwakte, gezwollen lymfeklieren, keelpijn) kunnen worden verklaard door een besmettelijke aard. Er is een mogelijkheid dat een nieuw, nog niet bestudeerd viraal agens (vermoedelijk de herpesvirusfamilie) dat chronisch vermoeidheidssyndroom veroorzaakt, bestaat in het lichaam van de zieke.

Provocerende factoren

De volgende factoren worden "vruchtbare" grond voor de ontwikkeling van chronisch vermoeidheidssyndroom.

Blootstelling aan stress

Acute stress of de constante chronische blootstelling ervan heeft een negatieve invloed op de psyche van de patiënt, waardoor deze labiel en vatbaar wordt.

Het verlies van dierbaren, een moeilijke emotionele situatie thuis, conflicten en problemen op het werk zijn situaties waarin een persoon vaak terechtkomt en die triggerfactoren worden bij het lanceren van een cascade van pathologische biochemische reacties in de hersenen en vervolgens door het hele lichaam..

Fysieke en mentale overbelasting

Chronische vermoeidheidssymptomen ontwikkelen zich in een energetisch uitgeput lichaam. Deze uitputting kan langdurige mentale of fysieke uitputtende stress veroorzaken, wanneer het lichaam veel meer energie verbruikt dan het verbruikt.

Hier sta ik machteloos: wat is chronisch vermoeidheidssyndroom en hoe te begrijpen dat je het hebt

We begrijpen het probleem, luisteren naar de aanbevelingen van experts, vergroten de interne middelen.

Psyche
psychologie
Gezondheid

Wat is chronisch vermoeidheidssyndroom?

Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) is een complexe ziekte die zich graag vermomt als banaal overwerk, herfst-winterblues en gebrek aan slaap. Het is niet verwonderlijk: het spectrum van symptomen is zo breed en zo verschillend uitgespeeld door iedereen dat het buitengewoon moeilijk kan zijn om deze aanval te herkennen.

In wetenschappelijke kringen wordt het chronisch vermoeidheidssyndroom ook wel myalgische encefalomyelitis genoemd. Wereldwijd lijden 17 tot 24 miljoen mensen aan dit moeilijk te noemen. Bovendien ervaren vrouwen CVS gemiddeld 2-3 keer vaker dan mannen.

Er is geen enkele bekende reden voor CVS. De oorzaak van de stoornis kan voor elke persoon verschillend zijn: voor sommigen is het de elementaire griep en voor sommigen is het mentale shock.

Zelfs artsen vinden het moeilijk om CVS te diagnosticeren. Artsen herkennen de symptomen mogelijk niet, omdat ze denken dat ze te maken hebben met manifestaties van totaal verschillende aandoeningen. Bovendien neigen sommige doktoren helaas ertoe deze aandoening af te schrijven als luiheid en onwil om productief te zijn..

De methoden voor het diagnosticeren van CVS kunnen de komende jaren echter verbeteren. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Scientific Reports vond specifieke moleculen in bloedmonsters van mensen met CVS. Tot nu toe is er echter geen speciale laboratoriumtest om deze diagnose te bevestigen..

Hoe u kunt begrijpen dat u niet alleen moe bent en naar een dokter moet?

De lijst met mogelijke CVS-symptomen is indrukwekkend divers. We herhalen dat veel ervan kunnen lijken op aandoeningen van een heel andere aard, waardoor het stellen van een diagnose een steeds complexere taak wordt..

Om het chronisch vermoeidheidssyndroom met vertrouwen te kunnen diagnosticeren, moet een arts een reeks van de volgende symptomen identificeren.

1 / Extreme vermoeidheid

Het gaat over een catastrofaal gebrek aan energie. Artsen erkennen officieel pathologische vermoeidheid als iemand moeilijkheden ervaart bij het uitvoeren van handelingen die elementair en routinematig leken vóór het begin van CVS. Bij CVS duurt vermoeidheid vaak 6 maanden of langer.

Het is belangrijk op te merken dat de term CVS niet van toepassing is op mensen die op bepaalde momenten van de werkdag vermoeidheid of een gebrek aan motivatie voelen: CVS-patiënten in de kolom Diagnose kunnen maandenlang niet met vermoeidheid omgaan. Tegelijkertijd vult slaap de energie niet goed aan, en in sommige bijzonder ernstige gevallen kan het de situatie zelfs verergeren..

2 / Post-expressieve malaise

Nog een verplichte marker van CVS. Wanneer een persoon met dit syndroom wordt blootgesteld aan te veel fysieke of mentale stress, zullen ze gegarandeerd een verslechtering van hun toestand ervaren in de komende uren of dagen..

Dit is figuurlijk te vergelijken met het op nul zetten van het opladen van een smartphone. Wanneer deze perfectionisten en workaholics zichzelf overbelasten met taken, kan dit ernstige fysieke schade aan hun lichaam toebrengen. Uitgang? Mensen met CVS moeten overdag door middel van een haak of een boef overmatige inspanning vermijden.

3 / Slaapstoornissen

Mensen met CVS hebben moeite met slapen - en worden zelfs moe wakker na een nachtrust.

Er zijn een aantal van dergelijke schendingen: slapeloosheid, wanneer het bijna onmogelijk is om in slaap te vallen; hypersomnie, wat integendeel een "overdosis" slaap is; apneu, waarbij een persoon 's nachts stopt met ademen; ondiepe slaap - een aandoening waarbij diepe slaap niet voorkomt; fragmentarische slaap, wanneer een persoon constant in slaap valt en vervolgens wakker wordt; faseverschuiving, waarbij het onmogelijk is om voor zonsopgang in slaap te vallen; onvrijwillige krampen in de benen of armen; nachtmerries; Nacht zweet.

4 / Cognitieve beperking

Mensen met cognitieve beperkingen hebben moeite met denkprocessen en geheugenproblemen. Ze kunnen zich recente gesprekken niet herinneren, afspraken vergeten of dingen kwijtraken. Zelfs films en boeken kunnen voor zulke mensen buitengewoon moeilijk te begrijpen worden. Ze vinden het ook moeilijk om namen te onthouden, eenvoudige aanwijzingen en zelfs schriftelijke instructies te accepteren..

5 / Pijn

Bijna alle mensen met CVS ervaren een vorm van pijn, variërend van migraine tot epileptische aanvallen. Mensen met CVS beschrijven pijn meestal als algemeen spier- en gewrichtsongemak. In dit geval kan pijn in het ene gebied optreden en vervolgens naar het andere migreren. Gevoeligheid voor licht, aanraking, hitte of kou komt vaak voor bij CVS.

Hoe om te gaan met de ziekte?

Mensen met CVS zijn over het algemeen erg gevoelig voor chemicaliën en elk medicijn in hun geval kan een ongewenste reactie veroorzaken. Daarom is het bij het voorschrijven van medicamenteuze therapie uitermate belangrijk om de behandeling met minimale doseringen te starten om bijwerkingen te voorkomen..

In dit geval zou het echter een vergissing zijn om alleen op medicijnen te vertrouwen. Herziening van de levensstijl blijft het belangrijkste onderdeel van succes in de strijd tegen CVS.

Patiënten met chronische vermoeidheid moeten een manier vinden om hun activiteitenniveau te beheersen en, indien mogelijk, activiteiten met hoge stress vermijden.

De eenvoudigste en meest voor de hand liggende levensstijlmaatregelen gericht op het neutraliseren van CVS zijn onder meer:

maak er een regel van om alle belangrijke dingen in het gedeelte "Notities" op uw smartphone in te voeren of schrijf ze op in een dagboek - uw geheugen zal u dankbaar zijn;
besluit om naar een psychotherapeut te gaan - samen kun je emotionele en psychologische strategieën vinden om het probleem op te lossen;
vind de beste ontspanningsmethoden - ademhalingsoefeningen, meditatie of massage kunnen bijvoorbeeld voor u werken;
Sla geen maaltijden over en stop geen stimulerende middelen zoals cafeïne en alcohol (of beperk ze tot een minimum).
voeg speciale voedingssupplementen toe aan uw dieet als u een tekort aan bepaalde vitamines of mineralen blijkt te hebben. Bedenk dat een arts ze voor u moet selecteren op basis van de resultaten van een bloedtest en andere soorten diagnostiek: onjuist geselecteerde voedingssupplementen kunnen de situatie verergeren door een tekort aan en assimilatie van voedingsstoffen.

Waar moet je nog meer op letten om de vitaliteit te herstellen, zodat minder vermoeidheid en effectievere rust?

Ja, afgezaagd, maar absoluut onvervangbaar: een goede nachtrust helpt de energie- en immuunfuncties van het lichaam te herstellen. Bovendien speelt het een belangrijke rol bij weefselherstel en lichaamsherstel - vooral na stress. Bespaar geen uren slaap, probeer uiterlijk om middernacht naar bed te gaan, koop comfortabele kussens en een matras.

Microflora-normalisatie

Veel CVS-patiënten hebben darmproblemen. Door het evenwicht van de microflora van het lichaam te herstellen, wordt het immuunsysteem versterkt, wat betekent dat het zal helpen om de ziekte te verslaan. Het is ook belangrijk om te onthouden dat de consumptie van grote hoeveelheden suiker (die wordt aangetroffen in limonades, en in verpakte sappen en in alcohol) en het ongecontroleerde gebruik van antibiotica (met zelfmedicatie) leidt tot overmatige vermenigvuldiging van Candida-schimmels, wat ook leidt tot verstoringen van de darmmicroflora. Het verminderen van de paddenstoelenpopulatie helpt niet alleen om chronische vermoeidheid kwijt te raken, maar ook om chronische ziekten zoals sinusitis te verwijderen..

Gedoseerde fysieke activiteit

En hier, zonder fanatisme. Oefening is zeer gunstig voor de gezondheid, maar in het geval van CVS moet de belasting aanzienlijk lager zijn en moet het trainingsprogramma zachter zijn. Een te hoge belasting kan een verslechtering veroorzaken.

Deskundige aanbevelingen

Ayurvedische arts, wellnessdirecteur van het internationale resort Atmantan Wellness Resort Manoj Kutteri:

“Eet licht - eet niet te veel. Als je kostbare vitaliteit wilt bewaren, leer dan goed na te denken en voedsel te bouwen. Kies vooral voedingsmiddelen die licht verteerbaar zijn. Het wordt aanbevolen om voedsel te vermijden dat te zwaar, vet, gebakken, pittig en zuur is, omdat dit leidt tot een onbalans in het lichaam. In plaats daarvan moet u zich concentreren op voedingsmiddelen die goed zijn voor uw spijsvertering. Deze omvatten peulvruchten, bieten, radijs, wortels en groentesoepen. Sla in de winter geen voedzaam vegetarisch eten over. Het is ook belangrijk om het zogenaamde Tamasik-voedsel te vermijden - dit is wat Ayurveda koud, te gaar, oud en bevroren voedsel noemt dat geen voedingswaarde heeft. Voedingsrijke "winter" diëten moeten soepen, gekookte of gestoomde groenten en linzen en volle granen bevatten. Gebruik kruiden en specerijen die het immuunsysteem stimuleren - knoflook, ui, gember, kruidnagel, kaneel, rozemarijn, nootmuskaat, kurkuma, koriander, komijn, oregano, basilicum.

Eet meer donkergroene groenten - ze zitten letterlijk boordevol antioxidanten en vitamine C. Groene bladgroenten staan bekend om hun positieve effecten op het algehele welzijn en de mentale scherpte. Broccoli en avocado's bevatten dus vitamine K, dat een gebrek aan concentratie bestrijdt en de ziekte van Alzheimer voorkomt. Spinazie en boerenkool zijn ook rijk aan hersenstimulerende B-vitamines en ijzer, die beide helpen om de hersenen beter van zuurstof te voorzien. ".

Victor Sisev, hoofdarts van de AQ vitaminetherapie-studio. Levensverzekering:

“Controleer de balans van vitamines en mineralen in het lichaam. Vitaminen en mineralen zijn niet alleen verantwoordelijk voor een sterke immuniteit en celherstel, maar helpen ook om voedsel om te zetten in energie en om gezonde botten te behouden. Bijzonder belangrijk zijn vitamine A, D, E, K, C, een complex van vitamines van groep B. Van de mineralen zijn dit calcium, zink, magnesium, zwavel en selenium. Als u helemaal wakker en volledig uitgeput bent, is intraveneuze therapie wat u nodig heeft (overleg met een specialist is noodzakelijk. - Esquire) ".

Andrey Yanin, psychotherapeut:

“Als je slaapproblemen hebt, is je bioritme verstoord. In dit geval is het vaak nodig om medicijnen te nemen die de aanmaak van melatonine stimuleren, een hormoon dat het circadiane ritme van alle levende organismen reguleert. Neem melatonine zoals voorgeschreven door uw arts 30-40 minuten voor het slapengaan. In dit geval is het nodig om de lichten in de kamer uit te doen en alle gadgets opzij te zetten. Over het algemeen is digitale detox zeer wenselijk voor iedereen die uit de eerste hand weet wat CVS is. Laptops, smartphones en andere high-tech gadgets zijn een deel van ons leven geworden, en tegenwoordig is het onmogelijk om ze te weigeren. Maar om ze 's nachts uit de slaapkamer te halen is mogelijk en noodzakelijk ".