Aandachtsstoornis: wat te doen als u last heeft van onoplettendheid, afleiding en vergeetachtigheid

Afwezigheid is een vrij ernstige aandoening van het zenuwstelsel waarmee iedereen te maken kan krijgen. Soms verdwijnt verstrooidheid vanzelf, en soms roept het juist nog grotere problemen op.

Een verminderde aandacht en de bijbehorende symptomen kunnen ernstig ongemak veroorzaken en het normale leven verstoren. Dus wat is verstrooidheid en onoplettendheid vanuit medisch oogpunt, hoe manifesteert deze aandoening zich en hoe ermee om te gaan?

Wat is aandacht vanuit het oogpunt van psychologie

Aandacht is een cognitief psychologisch concept dat de mate van verwerking van specifieke informatie weergeeft die onze hersenen ontvangen van de omgeving..

Dankzij oplettendheid is de succesvolle oriëntatie van het onderwerp in de omringende ruimte verzekerd, en dankzij deze wordt een volledige en duidelijke weergave in de psyche geboden. Het object van aandacht valt in het centrum van ons bewustzijn, de rest van de elementen worden zwak waargenomen, niet duidelijk, maar tegelijkertijd kan de richting van onze aandacht veranderen.

Er zijn verschillende soorten aandacht:

1. Onvrijwillig type. Tijdens het werk van dit soort aandacht, doet een persoon geen poging om zich te concentreren, hij stelt zelfs geen doel voor zichzelf.
2. Willekeurig type. Tijdens deze variëteit doet een persoon een wilskracht om zich op een specifiek object te concentreren..
3. Post-willekeurig type. Tijdens dit soort aandacht is een afname van de wilsinspanning kenmerkend, maar tegelijkertijd blijft het doel van aandachtig zijn..

Wat is verstrooidheid

Allereerst is verstrooidheid een toestand van onoplettendheid, constante vergeetachtigheid, die een persoon voortdurend vergezelt. Het is de moeite waard eraan te denken dat een persoon niet met verstrooidheid wordt geboren, hij verwerft het tijdens zijn leven.

De aanwezigheid van deze overtreding in het dagelijks leven kan tot verschillende, en soms tot vrij ernstige, problemen leiden. De communicatie met zulke mensen is behoorlijk lastig, ze kunnen geen normale relaties opbouwen en het is erg moeilijk voor hen op het werk. Daarom moet deze aandoening worden behandeld, zodat deze niet tot ernstigere gevolgen leidt..

Rassen van overtreding

Afgeleide aandacht kan van verschillende soorten zijn:

• functionele weergave;
• poëtische uitstraling;
• minimaal soort.

Functionele aandachtsstoornis

Dit type onoplettendheid kan zich bij bijna elke persoon manifesteren als gevolg van een eentonig en eentonig werkproces.

Dit type storing kan optreden als gevolg van slaapproblemen, constante hoofdpijn en ook als iemand ziektes heeft.

Minimale afleiding

Minimale onoplettendheid en vergeetachtigheid wordt veroorzaakt door het onvermogen om zich te concentreren op belangrijke objecten, vanwege een diepe onderdompeling in hun persoonlijke problemen.

Dit type overtreding vindt plaats vanwege het feit dat een persoon niet kan worden afgeleid van interne ervaringen. Persoonlijke ervaringen leiden hem af van alles wat hij doet..

De poëtische natuur vliegt hoog...

Met deze schending van de aandacht is een persoon constant in een staat van dagdromen en fantasieën. Deze soort heeft geen leeftijdsgrens. Het verwijst voornamelijk naar mensen met een creatief karakter, het is normaal dat ze constant in gedachten, zoeken en begrijpen zijn.

Soorten manifestaties

Het afgeleid aandachtssyndroom kan zich op verschillende manieren manifesteren, namelijk:

1. Gebrek aan concentratie - afleiding. Als gevolg van deze overtreding neemt het vermogen om te onthouden wat hij zag of hoorde af. Inherent aan mensen die zeer gevoelig zijn voor verschillende aandoeningen (vermoeidheid, opwinding, slaapgebrek).
2. Rigiditeit is traagheid, lethargie, waarbij er problemen zijn met het overschakelen van het ene onderwerp naar het andere. Deze aandoening wordt waargenomen bij patiënten met epileptisch syndroom, met een toestand van hypomanie, hebefrenie.
3. Instabiel - krampachtige aandacht. Deze aandoening wordt gekenmerkt door veelvuldig springen van het ene onderwerp naar het andere, waardoor geheugenproblemen ontstaan. Aandachtstekort komt vaak voor bij kinderen met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), wat leidt tot geheugenproblemen en verminderde schoolprestaties.

Afwezigheid - is het een ziekte, antwoordt de psychotherapeut:

Eh, ik zou afgeleid moeten zijn en onoplettend moeten leven...

Verschillende redenen kunnen voor afleiding zorgen. Om te beginnen is het de moeite waard om de factoren van een fysiologisch, niet-pathologisch type te benadrukken die onoplettendheid, uitputting, sprongen en traagheid van aandacht veroorzaken:

1. Tegen de achtergrond van fysieke en mentale vermoeidheid.
2. Met chronisch slaapgebrek, slapeloosheid.
3. In een beroep dat het uitvoeren van dezelfde eentonige handelingen of het focussen op hetzelfde object vereist. Vaak wordt de volumestoornis en de verzwakking van de aandacht veroorzaakt door werkzaamheden achter de lopende band, rijdend.
4. Soms ontwikkelen mensen van bepaalde beroepen tijdens hun werk een gewoonte waarin ze zich concentreren op het onderwerp van hun wetenschappelijk onderzoek, wat inhoudt dat ze alles om hen heen negeren, dit is de zogenaamde inertie van aandacht (schakelstoornis). Tegelijkertijd lijdt het geheugen niet, integendeel, het verbetert, het is gewoon dat mensen die in een wetenschappelijk veld of een ander veld werken alles weggooien wat niet nodig is en proberen hun aandacht bij het belangrijkste te houden.
5. Leeftijdsgebonden veranderingen. Met de leeftijd, vooral bij ouderen boven de 70, verzwakken de functies van concentratie van aandacht en is er een stoornis.
6. Soms verhindert intense opwinding u om uw aandacht te concentreren, wat leidt tot een toestand van verstrooidheid.

Neurologische en andere aandoeningen

Afwezigheid, vergeetachtigheid en onoplettendheid kunnen optreden als gevolg van verschillende ziekten en aandoeningen in het lichaam:

• tijdens problemen met de bloedtoevoer en voeding van de hersenen, die verband houden met aandoeningen van vasculaire aard - atherosclerose, osteochondrose, discirculatoire encefalopathie, arteriële hypertensie, vertebrale basilaire insufficiëntie;
• verschillende aandoeningen van de aard van de tumor, hydrocephalus;
• De ziekte van Alzheimer, vasculaire dementie;
• verschillende mentale problemen - depressie, schizofrenie, epilepsie;
• het optreden van hoofdpijn met een andere aard van oorsprong - migraine, arteriële hypertensie, vegetatieve-vasculaire dystonie, bloedarmoede;
• slaapproblemen, een toestand van slapeloosheid;
• een staat van hypoxie;
• factoren van het genetische type;
• als er stofwisselingsproblemen in het lichaam zijn - diabetes mellitus;
• als het lichaam een ​​tekort heeft aan nuttige componenten (ijzer, magnesium) of vice versa teveel (lood).

Afwezigheid en vergeetachtigheid bij kinderen is het belangrijkste symptoom van ADHD

Vaak worden verstrooidheid en vergeetachtigheid bij kinderen en nog zeer jonge mensen gekenmerkt door het onvermogen om zichzelf te beheersen. De aandacht van een kind hangt af van veel psychologische processen die in het lichaam plaatsvinden. Helemaal aan het begin van zijn reis heeft hij motivatie en controle van zijn ouders nodig..

Afwezigheid en gebrek aan zelfbeheersing zijn vaak een van de belangrijkste symptomen van Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). Als een kind deze aandoening heeft, heeft hij een verstrooidheid van het soort "fladderende" aandacht. De belangrijkste kenmerken van deze toestand zijn een laag concentratieniveau en een snelle, onvrijwillige wisseling van aandacht..

Oorzaken en symptomen

Afwezigheid en vergeetachtigheid bij jonge kinderen kunnen schijnbaar onschadelijke factoren en redenen veroorzaken:

• verschillende conserveermiddelen, smaakstoffen en andere voedseladditieven die in grote hoeveelheden in moderne delicatessen worden aangetroffen;
• geneesmiddelen die zijn afgeleid van salicylzuur;
• als er een toegenomen verlangen naar snoep is;
• problemen met het metabolisme van koolhydraten;
• het optreden van allergische manifestaties voor voedsel;
• als er een tekort is aan de noodzakelijke chemische componenten voor het lichaam van het kind, vooral ijzer en magnesium;
• als er een verhoogd gehalte in het bloed van een zwaar metaal is - lood. Het teveel ervan kan leiden tot ernstige pathologieën van het centrale zenuwstelsel en het ontstaan ​​van mentale retardatie..

Als een kind ADHD ontwikkelt, kunnen de volgende symptomen optreden:

• een staat van hyperexcitatie, rusteloosheid, constant gedoe;
• schakelt vaak van de ene activiteit naar de andere, terwijl de vorige zaak niet tot het einde is voltooid;
• het kind kan zich niet concentreren op één specifieke taak;
• hij heeft een slecht geheugen, schokkerige bewegingen, verstrooidheid en vergeetachtigheid.

Naast deze symptomen moet u op andere symptomen letten:

• het kind kan zich niet concentreren op een bepaalde taak, wordt er constant van afgeleid;
• verliest of vergeet vaak zijn schoolspullen, dingen, speelgoed;
• weigert constant om bepaald werk uit te voeren, waarbij concentratie van aandacht en doorzettingsvermogen vereist is;
• problemen met academische prestaties vanwege het feit dat het kind zelfs eenvoudige taken niet kan voltooien;
• traagheid;
• is constant aan het dagdromen;
• luistert niet naar instructies;
• kan snel overschakelen naar een andere taak, terwijl de vorige niet wordt voltooid.

Doelstellingen en diagnosemethoden

Het primaire stadium van de diagnose voor aandachts- en afleidingsstoornissen omvat de volgende onderzoeken:

1. Onderzoek door een neuroloog. Tijdens het onderzoek moet de arts de toestand van de fijne motoriek beoordelen en neuralgische symptomen identificeren.
2. Het uitvoeren van een enquête met het invullen van een diagnosekaart.
3. Neuropsychologische tests uitvoeren. Tijdens dit onderzoek wordt het aandachtsniveau, het intellectuele vermogen, de prestatie in relatie tot een lange taak en andere condities beoordeeld.

Daarnaast worden instrumentele onderzoeken uitgevoerd en worden laboratoriumtests afgenomen:

• een biochemische bloedtest, waarbij het suikerniveau, sporenelementen - ijzer, magnesium en lood wordt bepaald, het dopaminemetabolisme wordt bestudeerd;
• genetische tests;
• het uitvoeren van een echografie van de bloedvaten van het hoofd met een Doppler;
• elektro-encefalografie (EEG, video-EEG) met behulp van evoked potential (EP) -methoden;
• magnetische resonantie beeldvorming.

Complex van maatregelen

De behandeling van ADHD en aanverwante aandoeningen dient uitgebreid te zijn en dient uit de volgende stappen te bestaan:

• technieken om gedrag te corrigeren;
• psychotherapeutische methoden;
• neuropsychologische correctie.

Correctie van verstrooidheid bij een kind kan worden uitgevoerd met activiteiten die gericht zijn op het verbeteren van de concentratie. Tijdens deze lessen worden verschillende puzzels en logische problemen opgelost. Alle lessen moeten duidelijk voor de dag worden toegewezen, terwijl de hoofdtijd moet worden toegewezen aan fysieke activiteit en rust. Als deze behandeling echter mislukt, kunnen andere soorten behandelingen worden gebruikt..

De belangrijkste geneesmiddelen waarmee u verstrooidheid, vergeetachtigheid en onoplettendheid bij een kind kunt bestrijden, zijn psychostimulantia die alleen onder toezicht van een arts moeten worden ingenomen:

1. Glycine. Deze tool verhoogt de efficiëntie, verbetert de mentale activiteit, heeft een gunstig effect op het centrale zenuwstelsel. 1 tablet wordt per dag onder de tong ingenomen.
2. Piracetam. Verbetert mentale prestaties. Neem 30-50 mg per dag.
3. Biotredin. Heeft een positief effect op het cognitief functioneren. Verhoogt de alertheid en verbetert het geheugen. De dosis van het medicijn is 2 μg per 1 kilogram lichaamsgewicht, ingenomen binnen 3-10 dagen.
4. Phenibut. Verbetert de bloedcirculatie in de hersenen, verbetert de mentale activiteit, geheugeneigenschappen. De dagelijkse dosering is maximaal 250 mg.

Tijdens fysiotherapie worden de volgende procedures uitgevoerd:

• lasertherapie, een volledige cursus bestaat uit 7-10 procedures, waarbij elk 3-5 zones van het lichaam worden bestraald;
• UHF-therapie, het bestaat uit 8-10 procedures;
• inademingsprocedures 5-10;
• UFO nasopharynx, de volledige cursus bestaat uit 3-5 procedures;
• magnetische therapie cursus, die bestaat uit 8-10 procedures.

Mindfulness ontwikkelen is nuttig voor zowel kinderen als volwassenen:

Wat te doen voor ouders van een onoplettend kind?

Ouders spelen een belangrijke rol bij problemen met hun kind met zorg en doorzettingsvermogen. Ze moeten aan de volgende eisen voldoen:

• pas je aan het regime van je kind aan en observeer het constant;
• controleer dat het kind zich overdag kalm voelt, zodat hij niet overwerkt, het is ook niet wenselijk dat hij lange tijd voor een tv of computerscherm staat;
• probeer het kind te interesseren voor enkele sportgames, je kunt hem inschrijven in het zwembad en ook een wandeling met hem maken in de frisse lucht;
• het is raadzaam om te weigeren om plaatsen te bezoeken met een grote menigte mensen, niet om een ​​groot aantal gasten uit te nodigen.

De aandacht van een kind moet van kinds af aan worden getraind, zodat het in de toekomst geen staat van rusteloosheid, verlies en afleiding ontwikkelt. Het is raadzaam hem te interesseren voor verschillende educatieve spellen. Zelfs in de kindertijd moet je verschillende soorten speelgoed laten zien en ze een naam geven, zodat hij zich er al op kan concentreren.

Als u plotseling al tekenen van een aandachtsstoornis bij uw kind hebt opgemerkt, is het in de beginfase noodzakelijk om zelfstandig aandacht en toewijding te ontwikkelen.

Koop educatieve spellen, constructeur, mozaïek. Het kind moet doorzettingsvermogen ontwikkelen en elke les moet tot het einde worden voltooid, en om dit proces te vergemakkelijken, moeten ouders hem hierbij helpen..

5 redenen voor onoplettendheid. Wat je ervan weerhoudt om samen te komen?

Wetenschappelijk gezien wordt extreme onoplettendheid aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) genoemd. Meestal wordt een dergelijke diagnose aan kinderen gegeven, maar onbehandeld wordt deze overgedragen aan volwassenen. Bovendien mag het onvermogen om zich te concentreren niet gepaard gaan met zichtbare hyperactiviteit; het syndroom komt het vaakst tot uiting in het onvermogen om verschillende problemen tegelijk op te lossen, normaal gesproken informatie en afleiding waar te nemen.

Maar als al het bovenstaande op u van toepassing is, hoeft u niet naar de dokter te rennen. Gebrek aan aandacht kan niet alleen worden veroorzaakt door ziekte, maar ook door bepaalde omgevingsfactoren en uw levensstijl. Daar zijn ze.

1. Door de mens veroorzaakte overbelasting

De nieuwste technologieën maken ons leven niet alleen gemakkelijker, maar trekken ook volledig onze aandacht. Tot op zekere hoogte kunnen uw hersenen, net als een goede secretaresse, alles uitzoeken en hun taken structureren. Maar hoe meer dingen je tegelijkertijd doet, hoe moeilijker het is om je op elk afzonderlijk te concentreren..

Stel je voor: je werkt aan een servicerapport, terwijl je aan het chatten bent op ICQ, sms'jes ontvangt en zelfs probeert de intensiteit van de airconditioner aan te passen. Het is niet verrassend dat hoe meer knoppen u indrukt, hoe sneller u vergeet wat u aan het doen was..

Wat moeten we doen. De gemakkelijkste manier is om een ​​dagboek bij te houden, waarin u alles opschrijft wat u vandaag moet doen. Probeer ook voor uzelf vrije dagen te regelen via internet en uw mobiele telefoon. U zult zien dat wanneer al deze "apparaten" zijn uitgeschakeld, u uw werk veel sneller kunt uitvoeren.

Wanneer moet je naar een dokter. Als u, door te stoppen met werken om een ​​sms te verzenden, lange tijd niet meer aan het werk kunt en nieuwe redenen zoekt om het niet te doen.

2. Gebrek aan slaap

Het slaaptarief voor een persoon van 20 tot 60 jaar is 7 tot 9 uur per dag. Minder slapen kan leiden tot chronische prikkelbaarheid, zwakte, hoofdpijn en een slechte concentratie. Het is duidelijk: dit alles vermindert aanzienlijk uw prestaties en algehele aandacht.

Wat moeten we doen. Het antwoord is simpel: zorg voor voldoende slaap. Uw toestand zou weer normaal moeten worden.

Wanneer moet je naar een dokter. Als u meer dan 8 uur per dag slaapt en nog steeds symptomen van slaapgebrek ervaart. De redenen kunnen verschillen: van basale slaapstoornissen tot ernstige slaapstoornissen.

3. Slechte prestaties

Ontevredenheid - over jezelf, werk, thuis, wat dan ook - kan ernstige chronische problemen veroorzaken. En aangezien werk een van de belangrijkste posities in ons leven inneemt, speelt ontevredenheid over werk soms een doorslaggevende rol in onze mentale toestand..

Natuurlijk vervelen we ons allemaal van tijd tot tijd met wat we doen. Maar als je constant hard werkt en absoluut niet verslaafd bent aan wat je doet, is het geen verrassing dat je aandacht eerder geneigd is om naar iets buiten je werk te springen..

Wat moeten we doen. Er is maar één manier: van baan veranderen.

Wanneer moet je naar een dokter. Problemen op het werk kunnen inderdaad een gevolg zijn van ADHD. Als een persoon niet in staat is om opeenvolgende operaties uit te voeren, slecht omgaat met collectieve taken en meerdere keren per jaar van baan verandert, is er reden om na te denken en een specialist te raadplegen. Psychologen merken ook op dat een symptoom van ADHD een constant gevoel van eigenwaarde en een laag professioneel zelfbeeld kan zijn..

4. Stress

Constante stress beïnvloedt de toestand van de cognitieve centra van onze hersenen. Een persoon verliest het vermogen om helder te denken en snel op de omgeving te reageren.

Wat moeten we doen. Probeer minstens twee keer per dag te rusten. Zoek een afgelegen, rustige plek en concentreer je op één gedachte of beeld. 5-10 minuten van zo'n meditatie zijn voldoende om je denkvermogen min of meer op orde te brengen..

Wanneer moet je naar een dokter. Wanneer stress en afleiding escaleren tot depressie of plotselinge, ongemotiveerde stemmingswisselingen.

5. Sedentaire levensstijl

Talrijke onderzoeken hebben bevestigd dat regelmatige lichaamsbeweging de mentale helderheid en het geheugen verbetert. Bovendien zullen ze helpen de oorzaken van onoplettendheid te elimineren. Ze zullen u bijvoorbeeld redden van overtollige energie, wat leidt tot dezelfde hyperactiviteit, of u zo uitputten dat uw slaap lang en gezond zal zijn..

Wat moeten we doen. Als je niet naar de sportschool kunt, beperk jezelf dan tot 20 minuten lichaamsbeweging per ochtend. Of probeer meer te lopen - frisse lucht en zonneschijn zullen ook helpen om uw humeur en waarneming te verbeteren..

Wanneer moet je naar een dokter. Als u niet langer dan 5 minuten stil kunt zitten en zonder objectief doel door het kantoor heen en weer kunt lopen. Overigens kan te veel bewegen ook een pijnlijk symptoom zijn. Als u in de verleiding komt om de laatste sappen 2-3 uur per dag uit te persen, is het beter om het nut van uw oefeningen te controleren door uw arts te raadplegen..

Onoplettendheid (afleiding): wat is het, de oorzaken en behandeling van vergeetachtigheid bij volwassenen en kinderen, wat te doen als ik me niet kan concentreren

Er zijn verschillende vormen van een dergelijke menselijke conditie, die elk hun eigen etiologische beeld hebben. Alleen een arts kan de exacte oorzaken van een dergelijk pathologisch proces vaststellen door de nodige diagnostische procedures uit te voeren. Zelfmedicatie wordt niet aanbevolen.

Tekenen van ADHD bij kinderen

Er zijn 2 soorten geheugen: korte en lange termijn. Korte termijn - stelt informatie voor een korte tijd uit, zonder de essentie van de informatie te begrijpen. Een persoon kan een melodie, woorden uit een liedje of een advertentie onthouden. In het langetermijngeheugen wordt informatie gedurende lange tijd geanalyseerd en opgeslagen. Dit kunnen herinneringen uit de kindertijd zijn, kennis die is opgedaan tijdens een les op school of instituut. Geheugenproblemen zijn van een andere aard:

1. Tijdelijk of tijdelijk. Een persoon kan de namen van objecten, de naam van de gesprekspartner, vergeten wanneer het gezicht bekend lijkt. Vergeten informatie wordt na korte tijd volledig hersteld;
2. Permanent, of permanent, vergeet bijvoorbeeld een zelfbenoemde vergadering. Verloren informatie wordt niet of met grote moeite onthouden.

Het meest voorkomende probleem is "pathologische" vergeetachtigheid of geheugenverlies. In dit geval herinnert een persoon zich dat hij iets moet doen, maar kan hij zich niet precies herinneren wat. Tekenen van geheugenverlies:

• Het is moeilijk om uw gedachten te formuleren, om de woorden te kiezen die de juiste betekenis hebben;
• Iemand kan vaak het juiste niet vinden, zelfs niet als hij het zelf ergens neerzet;
• De oriëntatie in de ruimte gaat verloren, zelfs op bekende plekken. Een persoon vergeet waar hij heen moet, wat is de naam van de straat waarin hij woont;
• De dagen van de week, cijfers, maanden zijn door elkaar gehaald;
• De persoon herinnert zich niet meer wat hij zei, dus hij vertelt het verhaal opnieuw;
• Vergeetachtigheid bij dagelijkse bezigheden. Een persoon kan geen eten kopen zonder een lijst, weet niet meer of hij de deur heeft gesloten;
• Het is moeilijk om informatie op te nemen, instructies te gebruiken, elektronische technologie te begrijpen.

Geheugenproblemen omvatten ook verminderde aandacht. Tekens:

• Onoplettendheid. Een persoon kan de essentie van het gesprek niet vatten, hij neemt informatie op een gefragmenteerde manier waar. Na het lezen van verschillende zinnen in het boek, herinnert hij zich niet meer wat er werd besproken;
• Trage waarneming. Het is moeilijk om van het ene onderwerp naar het andere te gaan, om met technologie en computerprogramma's te werken. Een scherpe verandering in het gespreksonderwerp leidt tot verdoving;
• Slechte concentratie. Een persoon wordt constant afgeleid tijdens belangrijk werk, kan de taak niet voltooien.

Man op de computer

• Niet in staat om op details te letten, maakt vaak kleine foutjes bij schoolopdrachten "door onoplettendheid"
• Men krijgt de indruk dat het kind niet luistert naar de toespraak die tot hem is gericht, of "in de wolken is"
• Niet zelfstandig werk kunnen organiseren
• Afgeleid door vreemde dingen, geluiden, enz. tijdens het uitvoeren van een taak die concentratie vereist
• Verliest of vergeet alledaagse voorwerpen: speelgoed, schrijfgerei, wanten, enz..,

Kinderen met overwegend hyperactiviteit kunnen de volgende symptomen vertonen:

• Rusteloze bewegingen:
• zwaaiende benen of vingers op het bureau slaan, 'aan het bureau ronddraaien'
• Doelloze lichamelijke activiteit, onvermogen om enige tijd in dezelfde positie te blijven
• Spraakzaamheid
• Ongeduld
• Woelen en draaien in slaap, deken weggooien, laken omver gooien.

Sedentaire levensstijl

Talrijke onderzoeken hebben bevestigd dat regelmatige lichaamsbeweging de mentale helderheid en het geheugen verbetert. Bovendien zullen ze helpen de oorzaken van onoplettendheid te elimineren. Ze zullen u bijvoorbeeld redden van overtollige energie, wat leidt tot dezelfde hyperactiviteit, of u zo uitputten dat uw slaap lang en gezond zal zijn..

Wat moeten we doen. Als je niet naar de sportschool kunt, beperk jezelf dan tot 20 minuten lichaamsbeweging per ochtend. Of probeer meer te lopen - frisse lucht en zonneschijn zullen ook helpen om uw humeur en waarneming te verbeteren..

Wanneer moet je naar een dokter. Als u niet langer dan 5 minuten stil kunt zitten en zonder objectief doel door het kantoor heen en weer kunt lopen. Overigens kan te veel bewegen ook een pijnlijk symptoom zijn. Als u in de verleiding komt om de laatste sappen 2-3 uur per dag uit te persen, is het beter om het nut van uw oefeningen te controleren door uw arts te raadplegen..

Vervolg: Attent worden →

Wat beïnvloedt geheugenstoornissen

Naast ziekte en stress zijn er nog andere factoren die onmerkbaar geheugenverlies veroorzaken:

• Alcohol. Heeft invloed op de hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor het opslaan van informatie en leren. Het vermogen om nieuwe dingen te onthouden neemt af, reeds verkregen informatie wordt gedeeltelijk gewist. De hersenen van een persoon met alcoholafhankelijkheid krijgen niet voldoende voeding, hun werk wordt geremd;
• Roken. De hersenen zijn verzadigd met zuurstof vermengd met tabaksrook en giftige stoffen die het bevat. Zelfs de kleinste hoeveelheid sigaretten kan de hersenfunctie aantasten;
• Gebrek aan thiamine - een stof die nodig is voor de werking van het centrale zenuwstelsel, metabolische processen. Het tekort veroorzaakt problemen met het korte- en langetermijngeheugen;
• Slaapgebrek. Wanneer iemand slaapt, creëert het lichaam hersenstromen en golven die verantwoordelijk zijn voor het behoud van informatie. De golven sturen herinneringen en gedachten naar de hersenschors, waar langetermijninformatie wordt verzameld en opgeslagen. Als iemand een beetje slaapt, hebben golven geen tijd om gegenereerd te worden, informatie wordt niet uitgesteld. Gebrek aan slaap leidt tot black-outs en geheugenverlies op korte termijn;
• De gewoonte om meerdere dingen tegelijk te doen. Sommige mensen denken ten onrechte dat ze op deze manier hun geheugen trainen en de productiviteit verhogen. In feite kunnen de hersenen niet normaal functioneren in verschillende richtingen, waardoor de alertheid afneemt..

Notitie! Sommige medicijnen veroorzaken tijdelijke black-outs, zoals pijnstillers en slaappillen. Antidepressiva en allergiemedicijnen hebben enkele van dezelfde eigenschappen..

Geheugenproblemen kunnen verschillende redenen hebben. Jonge en oudere mensen hebben hoofdletsel, vaatziekten die de werking van de hersenen beïnvloeden.

Levensstijl, goede en slechte gewoonten, kwaliteit van eten, alles heeft invloed op onze mogelijkheden. Geheugenstoornissen als gevolg van eindeloos drinken is een natuurlijk proces. Het eerste dat u in dit geval moet doen, is stoppen met drinken..

Afwezigheid op werkende leeftijd is een gevolg van de ziekte. Met VSD verandert het hartritme van een persoon, stijgt of daalt de bloeddruk, verschijnen er pijn in de regio van het hart, duizeligheid, bijna flauwvallen.

Het subject, dat vegetatieve-vasculaire dystonie heeft, is bang voor zijn leven, begint actief te luisteren naar zijn welzijn, innerlijke toestand en raakt afgeleid, verliest zijn oriëntatie in de echte wereld om hem heen. Dystonische aanvallen leiden tot een verzwakking van de aandacht, slapeloosheid, het vermogen om zich op één ding te concentreren.

Dit type verstrooidheid wordt denkbeeldig genoemd, wanneer een persoon gefocust is op zijn innerlijke gedachtenwereld en het normale gedrag in de buitenwereld vergeet. Dus de professor, die constant over zijn ontdekking nadacht, "in plaats van een hoed voor onderweg, plotseling een koekenpan op te zetten".

Er is een afleiding van de aandacht van een student bij een kind, een lage concentratie van gedachten bij één taak gedurende een lange periode. Het kind lijdt aan het afgeleid aandachtssyndroom (NAD) door hoge activiteit. Vaak heeft de snelle groei van de botten van een student geen tijd om de ontwikkeling van de hersenen aan te pakken.

Vooral bij jongens die in de zomer 10 cm groeien, worden frequente hoofdpijn en verhoogde intracraniale druk opgemerkt. Deze negatieve en pijnlijke gewaarwordingen verhinderen dat de student zich concentreert op het assimileren van nieuwe informatie..

Bovendien wordt al lang geconstateerd dat er te veel informatie wordt gebombardeerd met moderne schoolkinderen. Daarom zijn de boosdoeners van afleiding van adolescenten vaak incompetente leraren en onverschillige ouders..

Leraren die het curriculum niet goed kunnen structureren, en ouders die, in plaats van morele steun, een beangstigende uitwerking op het kind hebben door het te straffen en uit te schelden.

Een moeder die tegen haar zoon schreeuwt dat de ramen van alle buren trillen, zal hem niet helpen een wiskundeprobleem op te lossen. Ze zal alleen duidelijk maken dat ze niet van hem houdt. Het kind zal van streek zijn, zal verdrietig zijn. Hierdoor zal zijn verstrooidheid alleen maar toenemen en zal zijn geheugen niet verbeteren..

Vergeetachtigheid en verstrooidheid, waaraan mensen die de grens van 60-65 jaar zijn overgestoken, vatbaar zijn, worden bepaald door het natuurlijke vervagen van mentale activiteit. Veel later bezoekt ze echter degenen die vreemde talen leren, kruiswoordraadsels maken, paddenstoelen plukken in het bos, zwemmen in het zwembad, tango dansen.

Spanning

Constante stress beïnvloedt de toestand van de cognitieve centra van onze hersenen. Een persoon verliest het vermogen om helder te denken en snel op de omgeving te reageren.

Wat moeten we doen. Probeer minstens twee keer per dag te rusten. Zoek een afgelegen, rustige plek en concentreer je op één gedachte of beeld. 5-10 minuten van zo'n meditatie zijn voldoende om je denkvermogen min of meer op orde te brengen..

Wanneer moet je naar een dokter. Wanneer stress en afleiding escaleren tot depressie of plotselinge, ongemotiveerde stemmingswisselingen.

Oorzaken van verspreide aandacht

Aandachtstekortstoornis bij volwassenen wordt, zoals reeds vermeld, vaak gezien als een karaktereigenschap: "Wel, wat kan ik doen, ik ben verstrooid", "Ik ben zo onoplettend", enz. De belangrijkste tekens kunnen worden beschouwd:

• frequente verandering van hobby's (met diepe onderdompeling in een nieuw onderwerp)
• onvermogen om deadlines te halen voor het voltooien van taken, bijvoorbeeld 'deadlines' op het werk, vertragingen in betalingen voor nutsvoorzieningen thuis
• onvermogen om een ​​werkdag en persoonlijke zaken te plannen
• negeren van sociale normen
• impulsaankopen

Er kunnen veel redenen zijn voor afgeleidde aandacht. Laten we eens kijken naar de meest voorkomende..

• Een aantal fysiologische redenen die verband houden met algemeen overwerk van het lichaam - gebrek aan slaap, druk werkschema, langdurige ziekte.
• De ontwikkeling van deze aandoening wordt vaak vergemakkelijkt door het nemen van bepaalde medicijnen, alcoholmisbruik, roken.
• Soms kan dit symptoom spreken van hormonale veranderingen in het lichaam - tijdens de zwangerschap, met PMS, menopauze of schildklieraandoeningen..
• Psychische stoornissen in het menselijk bewustzijn - stress, depressie, neurosen, paniekaanvallen.
• Aan leeftijd gerelateerde veranderingen treden onvermijdelijk op in het lichaam.
• Ziekten en pathologieën van de hersenen.
• Gebrek aan jodium in het lichaam.
• Menselijk kenmerk.

Het komt voor dat een persoon denkt dat hij de aandacht heeft verstrooid, wanneer hoe kan hij verschillen in andere vaardigheden (actiever).

Afwezige mensen zijn vaak actief. Dit is geen pathologie, maar een karaktertrek. Je kunt veranderen als je weet wat je bij jezelf moet veranderen, dan zal je aandacht verbeteren.

Een persoon kan worden afgeleid door langdurige stress / angst, depressie. Als je sinds je kindertijd enigszins verstrooid bent geweest, betekent dit dat je sommige processen in de hersenen hebt vertraagd of slecht, en puzzels, actieve spellen kunnen hierbij helpen.

Beantwoord de vragen voor jezelf:

• Ben je tevreden over jezelf? (behalve oplettendheid)
• Je bent vaak verdrietig?
• Voel je eenzaam (oh)?
• Zwaar wakker worden in de ochtend en slaperigheid overdag?
• Begrijp niet altijd wat ze je willen vertellen?
• Reageer je vaak in fragmenten (niet uitgevouwen)?

Als veel antwoorden samenvallen, ligt de reden in de metabolische processen van het hoofd..

Technogene overbelasting

De nieuwste technologieën maken ons leven niet alleen gemakkelijker, maar trekken ook volledig onze aandacht. Tot op zekere hoogte kunnen uw hersenen, net als een goede secretaresse, alles uitzoeken en hun taken structureren. Maar hoe meer dingen je tegelijkertijd doet, hoe moeilijker het is om je op elk afzonderlijk te concentreren..

Stel je voor: je werkt aan een servicerapport, terwijl je aan het chatten bent op ICQ, sms'jes ontvangt en zelfs probeert de intensiteit van de airconditioner aan te passen. Het is niet verrassend dat hoe meer knoppen u indrukt, hoe sneller u vergeet wat u aan het doen was..

Wat moeten we doen. De gemakkelijkste manier is om een ​​dagboek bij te houden, waarin u alles opschrijft wat u vandaag moet doen. Probeer ook voor uzelf vrije dagen te regelen via internet en uw mobiele telefoon. U zult zien dat wanneer al deze "apparaten" zijn uitgeschakeld, u uw werk veel sneller kunt uitvoeren.

Wanneer moet je naar een dokter. Als u, door te stoppen met werken om een ​​sms te verzenden, lange tijd niet meer aan het werk kunt en nieuwe redenen zoekt om het niet te doen.

Preventie van geheugenverlies

Wat als er al gaten in het geheugen zijn? Als ze niet in verband worden gebracht met ernstige ziekten, kunt u zelf aan preventie doen. Wat te doen als het geheugen verslechtert:

• Vul vitamine B12- en thiaminedeficiënties aan. Vitaminen van de groep worden in grote hoeveelheden aangetroffen in zuivelproducten, lever, rood vlees en eieren. Vis en zeevruchten zijn ook rijk aan vitamine B12. Thiamine komt voor in peulvruchten, aardappelen en spinazie. Volkoren zemelen en bloem bevatten ook thiamine;
• Slaap verbeteren. Een volwassene moet 's nachts ten minste 7 uur slapen, wanneer celregeneratie plaatsvindt. Als iemand weinig slaapt, voelt hij angst, zijn aandacht verslechtert;
• Verzadig het bloed met zuurstof: wees vaker in de frisse lucht, doe aan lichamelijke activiteit;
• Probeer nieuwe dingen. Wat iemand al weet te doen, zorgt er niet voor dat de hersenhelften werken, maar geheugenbelasting. Als iemands werk verband houdt met logica en denken, is het noodzakelijk om de creatieve rechterhersenhelft te gebruiken. U kunt literatuur tekenen of lezen.

Meisjeslezing in de natuur
Er zijn eenvoudige oefeningen die het geheugen en de hersenfunctie kunnen verbeteren:

• Onthoud meer. Veel mensen proberen de hersenen niet te belasten, schrijven opnieuw een herinnering of een briefje. Het geheugen werkt als spieren: hoe meer stress, hoe sterker het wordt. U kunt beginnen met de eenvoudigste acties: onthoud het telefoonnummer, de naam van de gesprekspartner, leer een gedicht. Het is noodzakelijk om niet de kwantiteit, maar de kwaliteit van de ontvangen informatie te controleren;
• "Schud" de hersenen. Zulke eenvoudige handelingen als door de kamer lopen, iets vinden of je tanden poetsen, moeten met gesloten ogen worden gedaan. In het begin zal het moeilijk zijn, na verloop van tijd zullen de hersenen snel inschakelen en zich aanpassen;
• Memoriseren. Voor je moet je een object neerzetten met details, bijvoorbeeld een vaas of een schilderij. Kijk 1 minuut goed, sluit dan je ogen en onthoud alle details: kleur, schaduw, vorm. De oefening kan worden herhaald met een auditief geheugen, waarbij wordt geprobeerd de woorden van het lied te onthouden;
• Concentreer u op de kleine dingen. Het is niet nodig om een ​​aparte tijd opzij te zetten, het kan op weg naar het werk of naar huis. Je moet je hersenen leren om kleine details op te merken rond: een bord, een advertentie, een voorbijlopende kat;
• Vind verenigingen. Het is gemakkelijker om informatie te onthouden door een associatieve array op te bouwen. De naam van de gesprekspartner kan bijvoorbeeld lijken op de naam van de acteur.

De oefeningen kunnen worden uitgevoerd door volwassenen en jongeren. Voor kinderen is het raadzaam om er een spel van te maken, het kind bijvoorbeeld uit te nodigen om een ​​appel met gesloten ogen te eten, samen een rijm te leren.

Notitie! Soms kan iemand zich iets niet herinneren, niet omdat hij een slecht geheugen heeft, maar omdat hij er niet in geïnteresseerd is. U moet onthouden hoe de informatie die bij uw favoriete tijdverdrijf hoort, wordt onthouden. Als veel termen, zinnen en subtiliteiten onmiddellijk in mijn hoofd opduiken, zijn er geen ernstige geheugenproblemen. Dit geldt ook voor kinderen: een klein kind doet niet wat hij niet leuk vindt.

Slecht werk

Ontevredenheid - over jezelf, werk, thuis, wat dan ook - kan ernstige chronische problemen veroorzaken. En aangezien werk een van de belangrijkste posities in ons leven inneemt, speelt ontevredenheid over werk soms een doorslaggevende rol in onze mentale toestand..

Natuurlijk vervelen we ons allemaal van tijd tot tijd met wat we doen. Maar als je constant hard werkt en absoluut niet verslaafd bent aan wat je doet, is het geen verrassing dat je aandacht eerder geneigd is om naar iets buiten je werk te springen..

Wat moeten we doen. Er is maar één manier: van baan veranderen.

Wanneer moet je naar een dokter. Problemen op het werk kunnen inderdaad een gevolg zijn van ADHD. Als een persoon niet in staat is om opeenvolgende operaties uit te voeren, slecht omgaat met collectieve taken en meerdere keren per jaar van baan verandert, is er reden om na te denken en een specialist te raadplegen. Psychologen merken ook op dat een symptoom van ADHD een constant gevoel van eigenwaarde en een laag professioneel zelfbeeld kan zijn..

Diagnostische problemen

Sinds de jaren 70 van de 20e eeuw is er een actief debat gaande over de vraag of ADHD een psychische stoornis is of moet worden beschouwd als een variant van de norm van een gezond persoon en een karakteristiek persoonlijkheidskenmerk..

De moeilijkheid van de diagnose ligt in het feit dat de gedragskenmerken die als een symptoom van het syndroom kunnen worden beschouwd, in verschillende situaties en gedurende een lange tijd in overweging moeten worden genomen om te begrijpen of ze een gedragspatroon zijn of een reactie op een specifieke stimulus. In dit geval kan de diagnose worden gesteld rekening houdend met het dominante symptoom van de aandoening:

• met de nadruk op aandachtstekort, wanneer het voor de patiënt moeilijk is om zich op een taak te concentreren, snelle vermoeidheid optreedt bij langdurig eentonig werk, de persoon afwezig en vergeetachtig is, het leven en werk niet goed kan organiseren.
• met de nadruk op hyperactiviteit, wanneer de patiënt te impulsief en actief is, maar geen ernstige concentratieproblemen heeft.
• gecombineerde optie

Behandeling

Een verstrooid persoon heeft misschien geen medicatie nodig. Soms is het voldoende om aan bepaalde aanbevelingen te voldoen om het concentratieproces te verbeteren. Onder bepaalde voorwaarden kunnen echter ook medicijnen worden voorgeschreven, waaronder:

• Piracetam - om de hersenactiviteit te verbeteren;
• Glycine - heeft een gunstig effect op het zenuwstelsel en verhoogt de efficiëntie;
• Biotredin - verbetert de cognitieve functies, verbetert het geheugen, verhoogt de alertheid;
• Phenibut - beïnvloedt de verbetering van de bloedcirculatie in de hersenen, waardoor de kwaliteit van mentale activiteit en geheugen toeneemt.

Fysiotherapie kan ook worden toegepast, namelijk:

• inademing;
• lasertherapie;
• UFO;
• magneettherapie.

Omgaan met afleiding - Mijn geduld is aan de limiet

Mijn geduld is aan de limiet! Vergeten in de afgelopen drie dagen op school: jas, haarband, handschoenen, pennen en potloden zonder nummer. En dit is pas onlangs! Ik heb geen medelijden met al deze onzin, maar het is vervelend dat er elke dag verliezen optreden, en het is onmogelijk haar over te halen om zich op deze huishoudelijke zaken te concentreren. Laten we zeggen dat handschoenen aan een jas kunnen worden vastgemaakt met een elastische band, je kunt met je hand zwaaien naar briefpapier, maar je kunt een jas niet met spijkers op je schouders spijkeren... Adviseer iets slims, en?

U kunt uw gsm bellen in de eerste 5 minuten na het gesprek van de laatste les, of nog beter - sms, met een grappige foto en tekst als: "School verlaten, controleren of je alles hebt meegenomen?" ))) En u kunt een herinnering in uw mobiele telefoon naaien. Maar sms-ku is naar mijn mening cooler. 28-10-2005 19:36:42

))) De mijne kwam zonder sokken uit het zwembad. In de winter. Bij min 20. In laarzen met blote voeten. ))) Fijn. Ik werd niet eens ziek, ik teken de rest. Ik hoop dat aardige mensen 5A zullen vinden en binnenhalen (ook bekend als eerder in 1A, 2A,...) ))) 28/10/2005 19:25:34 uur

Psychologen onderscheiden drie soorten onoplettendheid

Fladderende aandacht

Dit is een slechte concentratie van aandacht, die wordt gekenmerkt door een lichte onvrijwillige omschakeling. Een dergelijke onoplettendheid is bijvoorbeeld inherent aan kleuters. Het treedt op bij vermoeidheid, na een slapeloze nacht, tijdens hoofdpijn of tijdens eentonig eentonig werk. Een soort van dergelijke verstrooidheid is weghypnose, wanneer een persoon in een toestand van halve slaap valt, wat optreedt tijdens een lange reis op een rustige weg..

"Professoriale" verstrooidheid

Bij het tweede type onoplettendheid is er een hoge concentratie van aandacht met de moeilijkheid om over te schakelen, wat bijvoorbeeld kenmerkend is voor wetenschappers die gefocust zijn op hun gedachten - de zogenaamde "professoriale" verstrooidheid. Veel geweldige mensen waren verstrooid terwijl ze zich concentreerden op hun creativiteit..

Zo ontving N. Zhukovsky, die de vader van de Russische luchtvaart wordt genoemd, ooit gasten in zijn eigen woonkamer. Een paar uur later stond hij op, zette zijn hoed op en begon gedag te zeggen, verontschuldigend dat hij te lang was gebleven en dat het tijd was om naar huis te gaan..

En de Engelse wiskundige en natuurkundige Isaac Newton, die ooit had besloten een ei te koken, legde in plaats daarvan een horloge in het water. Het kwam tot dergelijke curiositeiten: de astronoom Galileo herkende zijn vrouw niet in het echtelijke bed, omdat hij vergat dat hij getrouwd was. En de historicus Mommsen, op zoek naar zijn bril, bedankte het meisje dat ze hem had gegeven en vroeg haar naam. "Anna, je dochter, vader" - antwoordde het meisje.

Hetzelfde type onoplettendheid wordt aangetroffen bij mensen die worden achtervolgd door obsessieve gedachten, of bij mensen die te veel opgaan in de implementatie van een overgewaardeerd idee - een vaststaand idee.

Slechte concentratie van aandacht

En het derde type onoplettendheid is een zwakke concentratie van aandacht met een nog zwakkere schakelbaarheid. Het is typisch voor mensen met verminderde kracht en mobiliteit van zenuwprocessen. Meestal praten ze in dit geval over seniele afleiding. Bij gezonde mensen nemen deze processen af ​​met overwerk..

Het is merkwaardig dat psychologen, die verstrooidheid en vergeetachtigheid bestudeerden, een groep mensen observeerden tijdens het experiment en merkten dat deze eigenschappen bij mannen van 8 tot 10 uur 's ochtends en bij vrouwen van 10 tot 12 uur werden' versterkt '. En ongeacht geslacht werd de piek van het maken van fouten genoteerd van 16.00 tot 18.00 uur en van 20.00 tot 22.00 uur.

Rechtsaf

Onoplettendheid - een samengevoegde spelling van een zelfstandig naamwoord met een deeltje "niet" treedt op wanneer een negatief attribuut wordt beweerd. In dit geval kan het woord worden vervangen door een synoniem: onoplettendheid - nalatigheid. Door onoplettendheid kon hij zich de taak niet herinneren. Onoplettendheid voor bezoekers heeft geleid tot een afname van de opkomst van het café. U, zoals altijd, werd in de steek gelaten door uw onzorgvuldigheid.

Niet oplettendheid - we schrijven het zelfstandig naamwoord afzonderlijk met het deeltje "niet" als we ertegen zijn (geen aandacht, maar verstrooidheid). De aanwezigheid van de woorden “helemaal niet, helemaal niet” naast elkaar impliceert ook een aparte spelling. Niet oplettendheid, maar verstrooidheid weerhield hem ervan zich de taak te herinneren. Het was niet oplettendheid, maar onverschilligheid en nalatigheid ten opzichte van bezoekers die ervoor zorgden dat het aantal bezoekers in het café afnam. Het was niet de aandacht die de ruzie veroorzaakte..

Rassen van overtreding

Afgeleide aandacht kan van verschillende soorten zijn:

• functionele weergave;
• poëtische uitstraling;
• minimaal soort.

Functionele aandachtsstoornis

Dit type onoplettendheid kan zich bij bijna elke persoon manifesteren als gevolg van een eentonig en eentonig werkproces.

Dit type storing kan optreden als gevolg van slaapproblemen, constante hoofdpijn en ook als iemand ziektes heeft.

Minimale afleiding

Minimale onoplettendheid en vergeetachtigheid wordt veroorzaakt door het onvermogen om zich te concentreren op belangrijke objecten, vanwege een diepe onderdompeling in hun persoonlijke problemen.

Dit type overtreding vindt plaats vanwege het feit dat een persoon niet kan worden afgeleid van interne ervaringen. Persoonlijke ervaringen leiden hem af van alles wat hij doet..

De poëtische natuur vliegt hoog...

Met deze schending van de aandacht is een persoon constant in een staat van dagdromen en fantasieën. Deze soort heeft geen leeftijdsgrens. Het verwijst voornamelijk naar mensen met een creatief karakter, het is normaal dat ze constant in gedachten, zoeken en begrijpen zijn.

Waar komt nalatigheid vandaan?

Het is niet nodig om alles "zoals het is" te laten: u heeft wellicht deskundige hulp nodig, hoewel het probleem van nalatigheid vaak zonder hulp kan worden verholpen. U hoeft alleen maar te begrijpen en te beseffen wat ons ervan weerhoudt oplettend te zijn.
Technologieën ontwikkelen zich nu erg snel, en alles is om ons leven gemakkelijker te maken

Het resultaat is dat het leven zo veel ‘gemakkelijker’ wordt dat we praktisch stoppen met bewegen, en een zittend levensbeeld maakt het geheugen saai en verzwakt de aandacht. Hierdoor ontwikkelen de meeste mensen slapeloosheid: hoewel een persoon zich mentaal "uitgeput" voelt, kan hij niet in slaap vallen, aangezien veel lichamelijke processen verstoord zijn.

En slaapgebrek wordt ook beschouwd als de basis van nalatigheid: het leidt tot prikkelbaarheid en onvermogen tot dichtheid, en de functionaliteit wordt merkbaar verminderd.

Ook zijn we op het werk vaak zo 'geladen' dat we ophouden met denken en onze oriëntatie in de tijd verliezen: als we bijvoorbeeld met belangrijke documenten werken, proberen we tegelijkertijd te corresponderen in sociale netwerken en zelfs telefonisch te praten, zowel op kantoor als mobiel..

Het beeld is helaas stereotiep en nalatigheid is een gevolg van dergelijk gedrag, dus het is beter om zorgvuldiger met uw hersenen om te gaan

Probeer in plaats van "herinneringen" een traditioneel dagboek te gebruiken en alle essentiële informatie erin in te voeren: de aandacht is al geactiveerd doordat u vaker een pen of potlood in uw handen gaat houden. En een mobiele telefoon en zelfs internet mogen niet altijd worden uitgeschakeld: door voor minstens een dag een pauze in te lassen, kun je veel werk verzetten en veel dingen voltooien

Bewegingstekorten en gebrek aan slaap kunnen ook worden aangepakt. Niet iedereen gaat naar de sportschool, maar we hebben op school geleerd om ochtendoefeningen te doen - het is tijd om dit te onthouden

En loop zodra de gelegenheid zich voordoet: schone lucht en zon verbeteren het vermogen om helder te denken en zich te concentreren. U hoeft niet te denken dat het opgeven van een wandeling tijd bespaart - in feite loopt alles andersom

En wanneer u systematisch begint te oefenen en te lopen, zal de slaap "automatisch" verbeteren: slapeloosheid zal verdwijnen en functionaliteit en oplettendheid zullen beginnen te verbeteren.

Waar is mijn bril

Als u elke keer dat u de woonkamer verlaat uw bril op de tv zet, probeer dan te 'zien' dat de tv-antenne de lens van de bril doorboort en deze breekt. Deze associatie zal je doen huiveren. We garanderen dat je de volgende keer meteen weet waar je je bril neerzet. Dit gebeurt ten eerste omdat je aan de bril denkt op het moment dat je hem op de tv zet, en ten tweede onthoud je datgene waardoor je je de tv herinnert in relatie tot een bril..

Als je je bril op je bed legt, kun je je een gigantische bril voorstellen die in je bed slaapt. Als je ze in je zak stopt, stel je dan voor hoe een bril in je zak breekt en er gaten in maakt. Of stel je voor dat je jezelf snijdt met je hand in je zak

Het idee is hetzelfde: de associatie - wat er ook gebeurt - zal je aan het denken zetten over de actie op het moment dat deze wordt uitgevoerd. Denk altijd op het moment dat u doet wat u wilt onthouden

Als je de oprichting van een vereniging uitstelt, vergeet je het, waardoor je geen bril kunt vinden.!

Soorten manifestaties

Het afgeleid aandachtssyndroom kan zich op verschillende manieren manifesteren, namelijk:

1. Gebrek aan concentratie - afleiding. Als gevolg van deze overtreding neemt het vermogen om te onthouden wat hij zag of hoorde af. Inherent aan mensen die zeer gevoelig zijn voor verschillende aandoeningen (vermoeidheid, opwinding, slaapgebrek).
2. Rigiditeit is traagheid, lethargie, waarbij er problemen zijn met het overschakelen van het ene onderwerp naar het andere. Deze aandoening wordt waargenomen bij patiënten met epileptisch syndroom, met een toestand van hypomanie, hebefrenie.
3. Instabiel - krampachtige aandacht. Deze aandoening wordt gekenmerkt door veelvuldig springen van het ene onderwerp naar het andere, waardoor geheugenproblemen ontstaan. Aandachtstekort komt vaak voor bij kinderen met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), wat leidt tot geheugenproblemen en verminderde schoolprestaties.

Afwezigheid - is het een ziekte, antwoordt de psychotherapeut:

Afleiding en onoplettendheid wegwerken

Wat is verstrooidheid en onoplettendheid

Afwezigheid en onoplettendheid is het onvermogen om zich te concentreren op een object of handeling. Deze karaktereigenschappen bezorgen de verspreide en vergeetachtige mensen die ze bezitten veel problemen. Ze lijden zelf, omdat ze belangrijke beloften en ontmoetingen vergeten, hun familieleden en vrienden lijden. Het komt voor dat ze om deze reden zelfs van hun baan worden ontslagen..

Deze mensen proberen zich te concentreren, beloven zichzelf attent te zijn, maar dat lukt niet. Ze maken een lijstje met dingen die ze meenemen op reis, schrijven op wat ze moeten doen, maar vergeten daardoor waar ze het notitieboekje met aantekeningen neerleggen...

En dan beginnen ze te denken: misschien is dit geen karaktertrek, maar een psychologische afwijking? Of misschien een van de symptomen van een ziekte? Misschien kan de situatie worden gecorrigeerd door medicijnen, vitamines te nemen of het dieet aan te passen.?

Vergeetachtigheid, verstrooidheid en onoplettendheid komen echter zo vaak voor dat zelfs de term "aandachtstekortstoornis" is verschenen. Tot op zekere hoogte zijn alle mensen vergeetachtig, omdat waarschijnlijk ieder van ons minstens één keer in ons leven een gekocht en betaald product in een winkel heeft moeten vergeten. En een losgekoppeld strijkijzer of een vergeten en uitgebrande ketel of steelpan zijn over het algemeen klassieke voorbeelden van verstrooidheid..

Psychologen onderscheiden drie soorten onoplettendheid

1. "Fladderende" aandacht

Dit is een slechte concentratie van aandacht, die wordt gekenmerkt door een lichte onvrijwillige omschakeling. Een dergelijke onoplettendheid is bijvoorbeeld inherent aan kleuters. Het treedt op bij vermoeidheid, na een slapeloze nacht, tijdens hoofdpijn of tijdens eentonig eentonig werk. Een soort van dergelijke verstrooidheid is weghypnose, wanneer een persoon in een toestand van halve slaap valt, wat optreedt tijdens een lange reis op een rustige weg..

2. "Hoogleraar" verstrooidheid

Bij het tweede type onoplettendheid is er een hoge concentratie van aandacht met de moeilijkheid om over te schakelen, wat bijvoorbeeld kenmerkend is voor wetenschappers die gefocust zijn op hun gedachten - de zogenaamde "professoriale" verstrooidheid. Veel geweldige mensen waren verstrooid terwijl ze zich concentreerden op hun creativiteit..

Zo ontving N. Zhukovsky, die de vader van de Russische luchtvaart wordt genoemd, ooit gasten in zijn eigen woonkamer. Een paar uur later stond hij op, zette zijn hoed op en begon gedag te zeggen, verontschuldigend dat hij te lang was gebleven en dat het tijd was om naar huis te gaan..

En de Engelse wiskundige en natuurkundige Isaac Newton, die ooit had besloten een ei te koken, legde in plaats daarvan een horloge in het water. Het kwam tot dergelijke curiositeiten: de astronoom Galileo herkende zijn vrouw niet in het echtelijke bed, omdat hij vergat dat hij getrouwd was. En de historicus Mommsen, op zoek naar zijn bril, bedankte het meisje dat ze hem had gegeven en vroeg haar naam. "Anna, je dochter, vader" - antwoordde het meisje.

Hetzelfde type onoplettendheid wordt aangetroffen bij mensen die worden achtervolgd door obsessieve gedachten, of bij mensen die te veel opgaan in de implementatie van een overgewaardeerd idee - een vaststaand idee.

3. Slechte concentratie van aandacht

En het derde type onoplettendheid is een zwakke concentratie van aandacht met een nog zwakkere schakelbaarheid. Het is typisch voor mensen met verminderde kracht en mobiliteit van zenuwprocessen. Meestal praten ze in dit geval over seniele afleiding. Bij gezonde mensen nemen deze processen af ​​met overwerk..

Het is merkwaardig dat psychologen, die verstrooidheid en vergeetachtigheid bestudeerden, een groep mensen observeerden tijdens het experiment en merkten dat deze eigenschappen bij mannen van 8 tot 10 uur 's ochtends en bij vrouwen van 10 tot 12 uur werden' versterkt '. En ongeacht geslacht werd de piek van het maken van fouten genoteerd van 16.00 tot 18.00 uur en van 20.00 tot 22.00 uur.

Redenen voor afwezigheid

Om van verstrooidheid af te komen, moet u de oorzaken weten. Het belangrijkste is dat dit geen aangeboren karaktereigenschap is, maar een verworven.

Er is een mening dat verstrooidheid kan optreden:

• op een onbewust niveau - als u niet wilt doen waar u zich op moet concentreren;
• met overwerk, hoofdpijn, vermoeidheid, enz.;
• tijdens het uitvoeren van automatische handelingen in een vertrouwde omgeving met plotselinge afleiding van de aandacht door externe of interne factoren. Een vrouw is bijvoorbeeld aardappelen aan het schillen terwijl een vriendin haar belt met een boeiend verhaal. Het is niet verwonderlijk als ze na het luisteren de aardappelen mechanisch in de prullenbak gooit en het schoonmaakmiddel in de pan. Of een ander verhaal: de kassamedewerker die aan de kassa werkt, maakt mentaal de aanstaande scheiding door. Fouten in haar werk zijn natuurlijk onvermijdelijk;
• wanneer u meerdere dingen tegelijk probeert te doen. Mensen zeggen over een verstrooid persoon dat hij een raaf telt. Dat wil zeggen, zijn aandacht wordt afgeleid van de belangrijkste bezigheid van externe zaken;
• met organische hersenletsels;
• met een psychische aandoening (depressie, angststoornissen).

Mensen die aan verstrooidheid en vergeetachtigheid lijden, verwijzen vaak naar hun geheugen, maar dat heeft er niets mee te maken..

Hoe je eenvoudig van verstrooidheid af kunt komen

Afwezigheid is niet zo'n onschuldige karaktertrek, daarom bestuderen psychologen de oorzaken ervan. De onzorgvuldigheid van mensen die bijvoorbeeld aan gevaarlijke apparatuur werken, kan een ramp of een door de mens veroorzaakt ongeval veroorzaken.

Afwezigheid wordt behandeld of gecorrigeerd, afhankelijk van de oorzaak van het optreden ervan. Bij depressie of angst kiest de therapeut antidepressiva. Als het wordt veroorzaakt door overwerk, wordt het probleem opgelost door rust, verandering van omgeving, enz..

5 stappen

Als verstrooidheid chronisch wordt en zich stevig in ons leven nestelt, kunt u uw levensstijl analyseren en de volgende stappen nemen:

1. Geef prioriteit aan en focus op het voltooien van één taak of slechts één site. De meeste mensen zijn niet goed in twee of drie dingen tegelijk doen. Zo werd een groep deelnemers aan een psychologisch experiment gevraagd om atleten te observeren tijdens een volleybalwedstrijd en het aantal ballen te tellen dat door teamleden in blauwe shirts in de basket werd gegooid. Tijdens de wedstrijd liep een man verkleed als gorilla over het veld, maar niemand merkte hem op, want iedereen was bezig met het kijken naar de spelers en het tellen van de ballen. Nadat ze het spel opnieuw hadden bekeken, waren de deelnemers aan het experiment erg verrast dat ze zo'n duidelijk feit niet opmerkten;
2. Verwijder tijdens het werken alle objecten die de aandacht verstrooien en chaos veroorzaken. Onnodige items op het bureaublad - boeken, tijdschriften die niet relevant zijn, foto's die tot rustgedachten leiden, voor degenen die concentratieproblemen hebben, is het beter om ze op te bergen;
3. Gebruik visuele aanwijzingen. U kunt natuurlijk een dagboek bijhouden waarin u de komende zaken kunt noteren. Bovendien kunt u een voorwerp gebruiken dat u 's ochtends aan een belangrijke kwestie herinnert. Leg bijvoorbeeld 's avonds een gewoon vel papier of een boek midden in de kamer op de grond. Eén blik op hen in de ochtend - en we zullen onthouden dat we een dringende oproep moeten doen. Deze methode doet denken aan de 'geheugenknoop' van oma. Onze grootmoeders bonden zulke knopen aan zakdoeken om niet te vergeten iets belangrijks te doen;
4. Pauzeer om uw gedachten te verzamelen en uw aandacht op het moment te vestigen. Bijvoorbeeld, het appartement verlaten, niet nadenken over of we tijd hebben om de bus te halen, maar ons concentreren op gedachten over de veiligheid: controleer elektrische apparaten, gas, water, enz.;
5. Los alle problemen op zodra ze zich voordoen, zonder vertraging. Een stapel onafgemaakte zaken leidt ook tot chaos in gedachten en afleiding..