Waarom verkrampt de kuit 's nachts?

Stel je voor dat je midden in de nacht wakker wordt met een wilde pijn in je kuitspier. Het been is verlamd en het kalf voelt moeilijk aan, als een kanonskogel. Klinkt bekend? Dit zijn de nachtelijke krampen van de kuitspieren die we allemaal minstens één keer in ons leven hebben ervaren..

Volgens de waarnemingen van de American Association of Family Physicians maakt 60% van de volwassenen 's nachts regelmatig hun kalveren plat..

Krampen in de benen hebben meestal invloed op de kuitspieren, omdat ze het meest rekbaar en elastisch zijn, hoewel ze zich kunnen verspreiden naar de quadriceps en hamstrings.

Oorzaken van krampen in de kuit 's nachts

Medisch deskundigen weten niet precies waarom kalveren 's nachts krampen kunnen krijgen. Er zijn echter bekende factoren die het risico verhogen. In de meeste gevallen zijn nachtelijke krampen idiopathisch, dat wil zeggen dat er geen ziekte is die ze veroorzaakt.

De positie van de voeten tijdens de slaap is de meest voor de hand liggende oorzaak van krampen in de kuiten 's nachts. Wanneer de bovenkant van de voet van het been af ​​wijst, alsof u op uw tenen staat, trekt dit geleidelijk de kuiten samen en spasmen ze..

Andere factoren die kunnen bijdragen aan nachtelijke krampen in de benen zijn:

Passieve levensstijl. Om een ​​spier goed te laten werken, moet deze regelmatig samentrekken. Bij langdurig zitten verliest ze haar toon en wordt ze vatbaarder voor aanvallen;

Spierpijn. Te veel lichamelijke activiteit kan ook tot krampen leiden. De kans neemt toe met een verstoorde elektrolytenbalans;

Onjuiste zithouding. Als u met uw benen gekruist of uw sokken uit elkaar zit, worden uw kuiten belast;

Langdurig. Studies tonen aan dat mensen die veel tijd op hun benen moeten doorbrengen 's nachts meer kans hebben op krampen in de kuitspieren;

Abnormale nerveuze prikkelbaarheid. Elektromyografie (EMG) van patiënten met epileptische aanvallen toont aan dat verstoringen in de geleiding van zenuwimpulsen de oorzaak kunnen zijn;

Verkorting van de ligamenten. Sommige pezen worden korter en verliezen hun elasticiteit met de leeftijd. Dit kan verklaren waarom ouderen 's nachts vaker wel dan niet krampen hebben;

Nachtkrampen zijn vaak een symptoom van het rustelozebenensyndroom (RLS). Dit is de naam van een specifieke aandoening die optreedt na stressvolle situaties of het nemen van bepaalde medicijnen..

Nachtelijke krampen in de kuitspieren zijn waarschijnlijk niet het eerste teken van een ernstige ziekte. Ze kunnen echter een bijkomend probleem zijn:

Tijdens de zwangerschap. Door de dubbele belasting van de benen hebben vrouwen vaak last van overbelasting van de kuiten, vooral als ze veel lopen of lopen;

Met structurele afwijkingen zoals platvoeten of spinale stenose;

Met neurologische aandoeningen (perifere neuropathie, motorneuronziekte);

Met neurodegeneratieve aandoeningen (ziekte van Parkinson);

Met ziekten van de lever, nieren en schildklier;

Met stofwisselingsstoornissen (diabetes mellitus);

Met schendingen van de bloedtoevoer naar de benen (perifere arteriële ziekte, coronaire hartziekte);

Bij uitdroging (laag calcium- en magnesiumgehalte);

Na inname van bepaalde medicijnen (statines, diuretica, oestrogenen, ijzersupplementen).

Idiopathische krampen in de benen kunnen worden onderscheiden van systemische krampen door hoe vaak ze terugkeren..

Hoe een kuitspasme te verlichten

Nachtelijke spierkrampen kunnen erg pijnlijk zijn, maar vormen geen ernstig gevaar voor de gezondheid. De meeste mensen die ze ervaren, hebben geen speciale medische zorg nodig..

Probeer deze manieren om kuitspasmen 's nachts te verlichten:

Masseren. Kneed en wrijf over een gespannen spier om deze te helpen ontspannen;

Rekken. Als uw been verkrampt is, maak het dan helemaal recht en trek uzelf dan aan de duim;

Op hakken lopen. Het helpt om de tegenovergestelde spieren te activeren en zo de spanning van de kuit te verlichten;

Opwarmen. Wikkel je been in een warme handdoek of plaats een verwarmingskussen (plastic fles) gevuld met heet water. Een warm bad kan ook nuttig zijn..

Er zijn aanwijzingen dat komkommer-augurk helpt bij krampen in de kuiten. Waarschijnlijk gaat het allemaal om de gemedieerde neurale reflex, die tijdens het drinken in de mondholte optreedt en zo de excitatie van de spier-alfamotorneuronen onderdrukt..

Als de spier na de krampen te gevoelig blijft, neem dan een pijnstiller. NSAID's zoals ibuprofen en naproxen kunnen de pijn helpen verlichten.

Hoe krampen in de benen te voorkomen

Nachtkrampen zijn vrij gemakkelijk te vermijden. Het belangrijkste is om een ​​paar regels te volgen:

Drink de hele dag veel vloeistoffen. Waarschijnlijk ligt uw probleem in de verstoorde elektrolytenbalans en moet u de hoeveelheid water die u drinkt aanpassen;

Strek je uit voordat je naar bed gaat. U kunt krampen in de benen voorkomen door uw hamstrings te strekken;

Train op een hometrainer. Een paar minuten trappen in een laag tempo zal uw beenspieren helpen ontspannen. Het belangrijkste is om niet te hard te trainen;

Verander uw positie tijdens het slapen. Probeer op uw rug te slapen met een kussen of harde steun onder uw knieën;

Vermijd zwaar beddengoed - ze zullen uw benen dwingen om te buigen en uw kuiten geleidelijk strakker te maken;

Draag comfortabele schoenen. Stijve, verpletterende schoenen met harde zolen kunnen spierneurologische stoornissen verergeren, vooral als u platvoeten heeft.

We hebben de belangrijkste oorzaken van nachtelijke krampen in de kuitspieren onderzocht. Je hebt ze waarschijnlijk meer dan eens meegemaakt en je weet hoe pijnlijk en onaangenaam het is. Gelukkig zijn ze geen teken van een ernstig gezondheidsprobleem. Houd gewoon uw benen strak en strek uw kuiten en knieholten regelmatig - dat is genoeg..

"Convulsies gemarteld..." Waarom vermindert het de kuitspier?

Irina Tsyzyrova, een neuroloog op polikliniek nr. 3, vertelde waarom plotselinge en scherpe pijn kan optreden in de kuitspieren..

Wendingen omdat...

Bijna alle mensen hebben minstens één keer in hun leven krampachtige spiercontractie ervaren. Dit gebeurt vooral 's nachts vaak. Pijnlijke spasmen die enkele seconden tot enkele minuten duren, worden het Crumpy-syndroom genoemd.

Meestal ontwikkelen ze zich in de spieren van de voet en het onderbeen, minder vaak in de spieren van de schouder of extensoren van de vingers van de hand. In de regel zijn aanvallen op korte termijn niet gevaarlijk. De belangrijkste reden voor de krampachtige samentrekking van één spier of hele groep is het gebrek aan lokale bloedcirculatie en spieroverbelasting tegen de achtergrond van hoge fysieke activiteit.

Bij mensen die sporten of regelmatig naar de sportschool gaan, kan de oorzaak van aanvallen een gebrek aan zout zijn: door overmatig zweten hebben ze een verstoring van de water-elektrolytenbalans. Langdurige niet-fysiologische spierspanning bij aandoeningen van de wervelkolom en gewrichten, alcoholmisbruik, roken en chronisch slaapgebrek, overmatig gebruik van medicijnen kan nachtkrampen van de ledematen veroorzaken. Vaak verminderen de spieren van de armen bij het uitvoeren van monotone monotone bewegingen, bijvoorbeeld tijdens het werken aan een computer.

Als de convulsies langdurig en frequent zijn, kan dit een manifestatie zijn van ernstige ziekten - laesies van het perifere zenuwstelsel (osteochondrose, poliomyelitis, myositis), het centrale zenuwstelsel, inwendige organen, spierziekten, endocriene ziekten, ijzertekort, hypokaliëmie (gebeurt met misbruik van diuretica middelen en hormonale medicijnen).

En wees niet zenuwachtig!

Er zijn 's nachts verschillende soorten krampen in de benen..

- Tonic (wanneer de spieren gedurende een voldoende lange periode van vier minuten of langer in de verkeerde positie worden gefixeerd, beperkt dit de beweging van de ledematen en veroorzaakt dit aanzienlijke pijn).

- Clonisch (aanvallen, waarbij specifieke spiergroepen worden getrokken, duren enkele seconden).

- Gelokaliseerd (er wordt een spasme waargenomen in een bepaalde spier en de pijn wordt op deze plaats verholpen, andere spieren worden niet aangetast).

- Gegeneraliseerd (het hele spierstelsel van de ledemaat is onderhevig aan convulsies, dit duidt in de regel op de manifestatie van een ernstiger ziekte).

Om van deze plaag af te komen, moet u stoppen met roken en geen alcohol misbruiken. Doe gymnastiek en wrijf regelmatig over uw benen (als er geen spataderen zijn). Probeer uw dagelijkse voeding te verrijken met voedingsmiddelen die calcium, kalium en magnesium bevatten. Overbelast uw benen niet, vooral niet als

je bent ouder dan 40 jaar. Probeer elke avond een contrasterend voetenbad te nemen, neem voldoende tijd om goed en volledig te slapen en geef zo ​​min mogelijk toe aan stressvolle situaties..

Aandacht!

Eerste hulp

Als de spasme 's nachts is opgetreden, moet u rechtop in bed gaan zitten, uw been zo spasmen mogelijk strekken en de voet naar u toe trekken.

Masseer je onderbeen. Massage met laurierolie helpt goed.

Breng iets kouds aan op een krampachtige spier of loop op een koud oppervlak.

Injecteer de kuitspier.

Neem een ​​tablet van 500 mg acetylsalicylzuur om de bloedcirculatie te normaliseren, en een tablet van 50 mg midocalm om plaatselijke spierspasmen te verlichten.

Ga meerdere keren op je tenen en hielen staan, enzovoort.

Wat te doen als de kuitspier is samengetrokken

Bijna iedereen weet wat een spasme van de gastrocnemius-spier is. Volgens statistieken had meer dan 70% van de bevolking van zeer verschillende sekse en leeftijd te maken met deze laesie. Artsen verzekeren dat pathologische spiercontractie een soort afweerreactie is op een externe of interne stimulus, waardoor pijnlijke compressie van de dwarsgestreepte spier optreedt..

In de meeste gevallen is zo'n reactie geïsoleerd, maar er zijn ook mensen die de ziekte regelmatig tegenkomen. Wat te doen als de kuitspier is afgenomen en hoe de aandoening met een dergelijke reactie kan worden verlicht, moet iedereen weten

Oorzaken van spasmen

Er is een brede mening onder de mensen over waarom de kuitspieren verkrampen. Er wordt aangenomen dat dergelijke spasmen optreden als een persoon voortdurend een verhoogde fysieke activiteit ervaart, en ze kunnen ook verschijnen bij het zwemmen in koud water. Artsen verzekeren dat deze factoren inderdaad de meest voorkomende zijn, maar de reactie kan om de volgende redenen worden veroorzaakt:

• onderkoeling van het lichaam. Het kan niet alleen worden veroorzaakt door blootstelling aan koud water, maar ook door het dragen van ongeschikte schoenen;
• Platte voeten. Als de vervorming van de voetboog wordt uitgesproken, kan dit ertoe leiden dat de belasting van de spieren van de benen niet correct wordt verspreid;
• niet goed passende schoenen. Draag geen schoenen die niet passen. Ook kan er schade ontstaan ​​bij het dragen van schoenen met harde zolen van slechte kwaliteit;
• overmatige belasting van de spieren van de onderste ledematen tijdens de werkdag. Frequente krampen in de kuitspieren zijn kenmerkend voor mensen die meerdere uren per dag op de been moeten staan;
• gebrek aan vitamines en sporenelementen in het lichaam;
• constante stress en frequente ervaringen;
• het dragen van een kind. Tijdens de zwangerschap neemt de belasting van de benen meerdere keren toe, wat ook krampen kan veroorzaken..

Als een dergelijke specifieke reactie zelden voorkomt, kunt u proberen deze zelf te elimineren. Om dit te doen, moet u nadenken over welke van de bovenstaande factoren als primaire bron kunnen fungeren en deze zo snel mogelijk elimineren.

De situatie is compleet anders als er constant dag- en nachtkrampen optreden. Artsen verzekeren dat frequente pathologische spiercontractie kan wijzen op de aanwezigheid van bepaalde ziekten..

In de meeste gevallen zijn dergelijke weeën symptomen van dergelijke pathologieën:

• phlebeurysm;
• de aanwezigheid van interne ontstekingsprocessen;
• disfunctie van de schildklier;
• onbehandelde letsels aan de onderste ledematen.

Referentie! Als aanvallen vaker dan eens per week optreden, moet u een afspraak maken met een specialist en bepaalde onderzoeken ondergaan.

Behandelingen voor aanvallen

Het is noodzakelijk om te begrijpen dat eenmalige en aanhoudende convulsies twee totaal verschillende dingen zijn. Als de ziekte uiterst zeldzaam is, hoeft de persoon alleen maar te proberen te ontspannen om de aandoening te verlichten. De situatie is compleet anders als spasmen vaak voorkomen..

In een dergelijke situatie wordt aanbevolen om contact op te nemen met de arts, die na de diagnose geschikte pillen voor aanvallen zal voorschrijven en u zal vertellen welke aanvullende aanbevelingen u moet volgen.

Hoe u een aanval snel kunt elimineren

Hoe een kramp in de kuitspier verlichten? Het eerste dat u moet doen, is proberen te ontspannen. Als u een comfortabele houding aanneemt, zou de spasme binnen enkele seconden vanzelf moeten verdwijnen..

Als dit niet helpt, moet u zich houden aan het volgende algoritme van acties:

• het is noodzakelijk om de onderste ledematen te strekken en recht te trekken. Nadat u het been bij elkaar heeft gebracht, tilt u het op en trekt u de voet naar u toe;
• het aangetaste scheenbeen moet grondig worden gemasseerd, met speciale aandacht voor de meest pijnlijke plekken. Het belangrijkste criterium is dat massagebewegingen van beneden naar boven moeten worden uitgevoerd, van de hiel tot het onderbeen;
• Om de bloedstroom te normaliseren, moeten de benen worden opgetild en op een kussen worden gelegd en gedurende ten minste 5 minuten in deze positie worden gehouden.

Nadat de spasme is verdwenen, wordt aanbevolen om een ​​warm bad te nemen.

En hier over hoe u Allopurinol voor jicht kunt nemen.

Volg de link voor informatie over het aanpassen van het heupgewricht.

Welke medicijnen kunnen worden gebruikt

Artsen waarschuwen dat medicijnen voor krampen van de kuitspieren alleen in extreme gevallen kunnen worden gebruikt, wanneer de spasmen de sterkste pijnlijke sensaties veroorzaken en niet lang verdwijnen.

Het is onmogelijk om zelf medicijnen voor te schrijven, alleen een arts mag de selectie behandelen. De dosering en duur van de behandeling worden voorgeschreven afhankelijk van de diagnose en het algemene welzijn van de patiënt..

In de meeste gevallen krijgen patiënten de volgende medicijnen voorgeschreven:

1. Asparkam.
2. Kinine.
3. Magnelis.
4. Magnesium B6.

Calciumremmers zijn ook erg effectief omdat ze helpen de bloeddruk en de bloedstroom te normaliseren. Zalf heeft zich goed bewezen bij krampen van de kuitspieren.

Als er regelmatig spasmen optreden, kunnen patiënten met heparinezalf op de aangetaste gebieden worden aangebracht. Deze externe remedie verlicht niet alleen pijnlijke gevoelens, maar vermindert ook ontstekingen en vermindert ook de bloedstolling.

Onder de verwarmende zalven hebben ze zichzelf zeer goed bewezen:

Geneesmiddelen in deze farmaceutische categorie verwarmen spiervezels en normaliseren hun werk, waardoor de kans op aanvallen afneemt.

Belangrijk! Medicatie wordt aanbevolen om samen met een arts te worden geselecteerd. De arts zal het medicijn voorschrijven, rekening houdend met de individuele kenmerken van het organisme, waardoor de kans op complicaties tot een minimum wordt beperkt.

Vitaminen voor aanvallen

Talrijke klinische onderzoeken hebben bevestigd dat de functie van spiersamentrekkingen grotendeels afhangt van vitamines van de groepen A, B, D, E.Als krampen van de kuitspieren tijdens de slaap te vaak voorkomen, is dit waarschijnlijk te wijten aan een gebrek aan deze stoffen..

Het is heel gemakkelijk om het gebrek aan voedingsstoffen te compenseren, hiervoor moet u uw dieet herzien en er meer fruit, groenten, noten, zuivelproducten en eieren in opnemen.

Aardappelen, mager rundvlees en volkoren gebakken producten zijn ook erg handig bij frequente krampen. Om vitaminetekorten te elimineren, zullen speciale vitamines voor krampen, verkocht in apotheken, helpen. Magnesium B6 heeft het grootste aantal positieve recensies..

Folkmedicijnen

In gevallen waarin u op de een of andere manier de kuitspieren moet ontspannen en spasmen moet verlichten, zullen alternatieve behandelingsmethoden te hulp komen. De volgende methoden worden als het meest effectief beschouwd:

1. Laurierolie gebruiken. Om het voor te bereiden, moet je 100 gram droge lavrushka malen en 400 ml gewone plantaardige olie gieten. Het resulterende mengsel moet worden gemengd, de container met een deksel sluiten en verwijderen om 2 weken op een donkere, koele plaats te laten trekken. Na deze tijd moet de vloeistof worden gefilterd en op de meest problematische gebieden worden aangebracht..
2. Citroensap. Een paar uur voor het slapengaan moet je je voeten en benen smeren met versgeperst citroensap. Veeg de rest van het product niet af, het sap moet vanzelf drogen.
3. Als uw been krap is, kunt u een magneet op de meest pijnlijke plek bevestigen. Het ongemak zal binnen enkele seconden volledig verdwijnen.

Wat is verboden om te doen

Als uw been verkrampt is of uw been pijn doet na een spasme van de kuitspier, is het ten strengste verboden om de ledemaat in de kou te laten staan, aangezien dit de toestand alleen maar zal verergeren. Als een persoon constant met een dergelijk probleem wordt geconfronteerd, wordt het niet aanbevolen om te actieve sporten te beoefenen en de ledematen te overbelasten..

Preventieve maatregelen

Om het optreden van aanvallen te voorkomen, moet speciale aandacht worden besteed aan de juiste schoenenkeuze..

Artsen waarschuwen dat schoenen alleen van hoogwaardige materialen mogen worden gemaakt en perfect in maat moeten passen. In de winter moeten schoenen warm zijn, aangezien onderkoeling de eerste stap is bij aanvallen..

Mensen met een actieve werkdag moeten elke 2 uur een warming-up en massage van de onderste ledematen doen.

Gevolgtrekking

De oorzaken van nachtelijke krampen van de kuitspieren en de behandeling van deze aandoening kunnen heel verschillend zijn. Als een dergelijke reactie van het lichaam zich vrij vaak manifesteert, wordt aanbevolen om u aan te melden voor een consult met een arts en diagnostiek te ondergaan, dit is de enige manier om de gezondheid te behouden en ziekten te identificeren die deze manifestatie van het lichaam in een vroeg stadium veroorzaken.

Krampen in de benen tijdens de slaap: actuele oorzaken en behandeling

Het mechanisme van de ontwikkeling van krampen bij de kuiten

Een spasme van de gastrocnemius-spier wordt als een van de meest pijnlijke beschouwd en het is onmogelijk om het uiterlijk ervan te voorspellen. Meestal is er een spasme van de kuitspier van één been, minder vaak twee. Tijdens de periode van spasmen kunnen verschillende spieren in het proces worden getrokken en het gevoel creëren dat het onderste lidmaat eerst wordt uitgetrokken en vervolgens wordt samengedrukt. Overmatige spanning en pijn, heeft een negatieve invloed op de motoriek - spasmen, beperkt het vermogen om op de voet te staan.

Het mechanisme voor de ontwikkeling van abnormale samentrekking of de oorzaak van krampen in de kuitspieren, die deze veroorzaakten. Waarom vermindert het misschien de spier, als het een gebrek aan een vitamine-mineraalcomplex is, dan stopt het lichaam de beweging van zuurstof. Spierhypoxie is het resultaat van een acuut gebrek aan nuttige voedingsstoffen. Bij uitdroging gaan elektrolyten, zink en chroom verloren, wat vervolgens leidt tot de ophoping van melkzuur en giftige verbindingen. Door spierverontreiniging kan een persoon niet snel herstellen van intense fysieke activiteit, wat nachtkrampen verklaart.

Oorzaken van spierpijn

Menselijke kuit bestaat uit spieren - oppervlakkige gastrocnemius en diepe soleus. Ze verenigen zich in de achillespees en zijn vastgemaakt aan de calcaneus. Er zijn spieren nodig om de voet te bewegen, het lichaam te ondersteunen tijdens het lopen, rennen.

De aanvoer van bloed in dit gebied vindt plaats via slagaders die afkomstig zijn uit de knieholte. Veneuze uitstroom vindt plaats via de aderen die de slagaders begeleiden. Weefsels zijn verbonden met het centrale zenuwstelsel door zenuwcellen in de scheenbeenzenuw.

De kuitspier op het been doet pijn - dit zijn allereerst de redenen die de bloedvaten, zenuwen of weefsels rondom hebben aangetast. Elke schade aan deze gebieden kan tot pijn leiden. Er zijn veel mogelijke diagnoses, van spierspanning tot breuk of bloedstolsels in de diepe aderen van het been..

Tegenwoordig worden de belangrijkste aandoeningen die optreden in de gastrocnemius-spier in verschillende richtingen ingedeeld:

Chronische of acute veneuze insufficiëntie. In de chronische vorm worden de wanden van de aderen uitgerekt met overtollig bloed wanneer de uitstroom wordt verstoord. In de acute fase treedt diepe veneuze trombose van het onderbeen op.

Eerste hulp bij spasmen

Krampen van de kuitspieren 's nachts moeten worden onderscheiden van het chronisch vermoeidheidssyndroom. Het is vermeldenswaard dat de tweede gemakkelijker te verdragen is en geen spasmen veroorzaakt. Contracties in de kuiten, gemanifesteerd door langdurige, intense pijn, het grijpen van de dij en de spier van de voet.

Hoe de toestand van de patiënt te verlichten als de kuitspier is verminderd en pijn doet - eerste hulp:

• Zittend op de grond, moet u uw benen strekken en licht voor de knieën buigen. Handen omklemmen de voet ter plaatse van de vingers en trekken naar zich toe. Tijdens het uitvoeren van de actie worden spanning en intensief strekken van de kuitspieren gevoeld.
• Een diepe massage zal bijvoorbeeld helpen - actieve massage van het kuitgebied, helpt het pijnsymptoom te elimineren.
• In apotheken of in winkels met sportartikelen is het de moeite waard om speciale tapes, verbanden en zalf te kopen voor krampen van de kuitspieren. Als u dergelijke materialen op het juiste moment bij de hand heeft, kunt u spierpijn snel kwijtraken.
• Het feit dat een gespannen spier tijdens stuiptrekkingen moet worden geprikt, is bekend uit alternatieve geneeswijzen, maar men moet het gevaar van dergelijke manipulatie begrijpen. De apparatuur moet steriel zijn en de procedure kan alleen worden uitgevoerd door een medische professional (arts, verpleegkundige).

Als 's nachts plotseling krampen van de kuitspieren optreden, is het noodzakelijk om te bepalen waardoor ze ontstaan, het is ook raadzaam om aandacht te besteden aan preventieve maatregelen.

pijn na stuiptrekkingen, ik vraag om advies - Resident's

's Nachts verkrampte mijn been sterk, en op de een of andere manier gingen twee golven van pijn voorbij. In de ochtend bleven de kuitspieren pijn doen, niet veel, maar merkbaar. Dit gebeurt meestal nadat het been bij elkaar is gebracht. Maar wat me zorgen baart, is dat niet-intense maar duidelijke pijnsensaties gedurende de dag en nu tot op de minuut, d.w.z. bijna een dag. Alsof er nog een beetje aan de spier wordt gezogen.

Wat moeten we doen? Hoe kan ik dergelijke langdurige pijn verlichten na een stuiptrekking? En dit ongemak. iets ernstigs of gaat voorbij?

ongemak in het been zoals hierboven beschreven plus pijn na krampen soms het gevoel hebben dat het been of een deel ervan gevoelloos wordt.

De belangrijkste oorzaken van aanvallen

Er is een mening dat krampen in de kuitspieren voornamelijk atleten en mensen die zich bezighouden met fysieke arbeid achtervolgen, maar het is vermeldenswaard dat er veel redenen zijn voor de pathologische aandoening en dat iedereen in de risicogroep kan komen..

Negatieve factoren die krampen in de kuitspieren veroorzaken:

1. pathologische veranderingen in het zenuwstelsel;
2. niet-naleving van voedingsregels, onbalans in de voeding voor calcium, magnesium, kalium;
3. sterke schommelingen in lichaamstemperatuur;
4. gebrek aan water in het lichaam;
5. schending van de zoutconcentratie in het bloed (laag gehalte);
6. pathologische processen in de nieren en schildklier, diabetes.

Voordat met therapeutische actie wordt begonnen, moet de oorzaak van de pijnlijke samentrekking van de kuitspieren nauwkeurig worden bepaald. Soms is het door het elimineren van de negatieve factor mogelijk om van de ziekte en vervelende symptomen af ​​te komen..

Eerste hulp bij overbrugging van het been

Als de patiënt voelt dat een krampachtige spasme in de kuiten begint, volstaat het om je schoenen uit te doen en blootsvoets op de koude vloer te gaan staan.

Ga rechtop staan ​​om de doorbloeding te verbeteren en de spiertonus te herstellen..

Vervolgens moet u diep ademhalen, voorover buigen, uw tenen vastpakken met uw vingers en ze voorzichtig naar u toe trekken - deze techniek zal de kuitspier voorzichtig strekken en de spasmen verlichten. In dit geval kunt u met de voet vloeiend schommelende bewegingen maken, van hiel tot teen.

Massage helpt ook tegen spasmen, het kan zelfstandig gedaan worden of je kunt je aanmelden voor een professionele massage cursus. Als verwarmend en ontspannend middel kun je het gespannen gebied van kaviaar inwrijven met zowel een verwarmende zalf als appelciderazijn of wodka, waarna het been in warmte moet worden gewikkeld.

Behandeling

Alleen een arts kan de juiste behandeling en medicijn kiezen, na het bepalen van de exacte diagnose en de oorzaak van de ziekte. De meest effectieve methode om spasmen in het gastrocnemiusgebied te elimineren, is een complexe behandeling. Wat te doen als de kuitspier samentrekt? Artsen schrijven gewoonlijk voor:

• een cursus fysiotherapieprocedures;
• medicamenteuze behandeling, waaronder vitamines voor krampen in de kuitspieren;
• traditionele geneeskunde recepten;
• goede voeding;
• massages.

Door het voorschrift en de dosering van de arts te volgen, kunt u het aantal spasmen in de kuitspieren aanzienlijk verminderen.

Drugs therapie

Het is noodzakelijk om te begrijpen dat één tablet zowel een spasme in de kuitspier kan verlichten als een spasme kan elimineren, maar het is niet gemakkelijk om de ziekte te genezen. Er moet naar worden gestreefd de oorzaak weg te nemen en in sommige gevallen duurt dit lang.

Als de reden spataderen is, schrijft de arts het volgende voor:

1. Troxevasin;
2. Troxerutin;
3. "Vasoket";
4. "Venoflebin".

De onbalans van kalium en magnesium wordt verbeterd door het medicijn "Asparkam" te gebruiken.

Behandeling met folkremedies

Niet-traditionele behandelingsmethoden worden door vertegenwoordigers van de conservatieve geneeskunde in toenemende mate in het therapeutische complex geïntroduceerd. Als het de kuitspier vermindert, kunnen huisrecepten die al eeuwenlang zijn getest helpen, ze verlichten de symptomen goed:

• Citroen: het fruit wordt in 2 delen gesneden, de kuitspieren worden met de helft ingewreven, de tweede wordt gebruikt voor de volgende procedure.
• Munt: een lepel geplette bladeren van de verzameling, giet gekookt water (200 ml), incubeer gedurende maximaal 20 minuten. Infusie wrijf over de samengetrokken spier en neem naar binnen.
• Mosterdolie: heeft een positief effect op de spierspanning. Het wordt aanbevolen om 's nachts bij verstopte kalveren te worden toegepast..
• Alsem tinctuur: Mei verzameling van verse kruiden (250 g), gecombineerd met wodka (0,5 l), goed gesloten en gedurende 21 dagen buiten het licht gehouden. Het kan uitwendig worden gebruikt om te malen of als een interne remedie, 4 keer per dag, vóór de maaltijd (1 theelepel.)
• Kefir en honing: een uitstekende remedie om de algemene toestand van het lichaam te verbeteren, evenals een lepel honing, het wordt aanbevolen om het met kefir te drinken voor de eerste maaltijd (op een lege maag), met periodieke krampen in de onderste ledematen.
• Zoutwrijven: in water (200 ml), verdund zout (1 eetl. L.). De benen worden ingewreven met de compositie of er worden baden gemaakt (20 minuten). Belangrijk! De zoutoplossing moet de kuitspieren bedekken. Na de procedure worden de voeten niet afgeveegd, ze mogen zelfstandig drogen.
• Azijnwikkels: Weefsellinten (5 - 6 cm) gedoopt in appelciderazijn, verband wordt aangebracht op de kuitspieren. Als u overwegend nachtelijke spierkrampen in de kuit heeft, kunt u azijn rechtstreeks in de probleemgebieden wrijven..
• Knoflookinfusie: 1/3 container is gevuld met gehakte knoflook, gegoten met alcohol of wodka, gedurende twee maanden verwijderd op een plaats zonder toegang tot licht. Tijdens de infusie wordt de container dagelijks geschud. Neem driemaal daags 5 druppels voor de maaltijd. Drink een paar dagen.

U mag geen zelfmedicatie toedienen, aangezien een late diagnose en een gebrek aan adequate behandeling tot tragische gevolgen kan leiden. Wat veroorzaakt spierspasmen overdag of 's nachts, alleen een arts zal u antwoorden.

Behandeling van nachtkrampen

Als 's nachts krampen in de kuitspieren optreden, is het noodzakelijk om de oorzaak van dit fenomeen te achterhalen. Het is niet aan te raden om in dergelijke gevallen spierspasmen zelfstandig te behandelen, aangezien alleen een arts een adequate therapie kan voorschrijven, na onderzoek, onderzoek naar anamnese.

Vaak raden artsen aan om een ​​complex van vitamines of preparaten met magnesium te drinken. Het is belangrijk om u aan de voorschriften van de arts te houden, de dosering in acht te nemen of de instructies zorgvuldig te lezen. Als tijdens de behandeling spasmen van de beenspieren blijven kwellen tijdens de slaap of overdag, kan de volgende actie de situatie verlichten: u moet met blote voeten op de grond gaan staan, uw romp recht maken - een simpele handeling zal het pijnsymptoom verzachten.

Krampachtige samentrekkingen van beenspieren met een tekort aan mineralen

In de overgrote meerderheid van de gevallen van krampen in de benen, dat is 75%, is de oorzaak van spasmen van de gastrocnemius-spier een tekort aan magnesium, kalium en calcium in het lichaam, evenals aan vitamines B. Het is bekend dat deze mineralen betrokken zijn bij de overdracht van impulsen van zenuwvezels naar spierweefsel. Bij gebrek aan mineralen wordt de impulsoverdracht verstoord, wat resulteert in onvrijwillige spiercontractie. B-vitamines hebben rechtstreeks invloed op de toestand van de zenuwvezels, waardoor impulsen naar de spieren worden overgebracht.

Om het convulsiesyndroom te elimineren, is het noodzakelijk om het mineraaltekort te compenseren door magnesiumbevattende geneesmiddelen te nemen:

• Magne B6 Forte, Franse of Russische productie. Het medicijn is verkrijgbaar in tabletten of ampullen voor orale toediening. Het wordt aanbevolen om tweemaal daags een tablet of ampul tijdens of na de maaltijd in te nemen..

Een medicijn dat magnesiumtekort in het lichaam aanvult

• Magvital 365 mg, in Turkije gemaakt poeder is een sachetpoeder van 365 mg.

Een bloedtest op calcium, kalium en magnesium moet worden uitgevoerd voordat medicijnen worden ingenomen.

Naast het gebruik van medicijnen, is het noodzakelijk om het dieet te herzien: het moet voedingsmiddelen bevatten die magnesium, calcium en kalium bevatten. Magnesium en kalium komen voor in boekweit, bananen, walnoten, gedroogde gedroogde abrikozen, vijgen en pruimen. Vers fruit, peulvruchten en granen zijn ook rijk aan magnesium. Calcium komt voor in zuivelproducten: harde kaas, kwark, melk. Kool bevat ook calcium.

Voedingsmiddelen die magnesium bevatten, moeten 's ochtends worden ingenomen en calcium en kalium' s avonds, wanneer ze beter worden opgenomen door de botten, waarin ze worden bewaard als in een depot..

Preventie van aanvallen

Atleten weten uit de eerste hand over krampen in de benen, daarom is het de moeite waard om van tevoren voorzichtig te zijn met het organiseren van hun training om het spierstelsel niet te overbelasten. Voor mensen die niet aan sport doen, zijn de preventieve maatregelen identiek en omvatten ze het volgende:

• Voer een analyse uit van het gebruikelijke dieet. Zet meer groenten en fruit op het menu. De boodschappenmand moet constant gevarieerd zijn, eiwitten, vetten, koolhydraten bevatten. Elke dag is het de moeite waard om pap in het dieet op te nemen en slachtafval niet te negeren.
• Om spierspanning te elimineren, is het noodzakelijk om vitamines en mineralen te nemen voor krampen. Calcium en vitamine D normaliseren de balans van stoffen en verbeteren metabolische processen.
• Voor lichamelijke inspanning en werkgerelateerde stress is het de moeite waard om uit te rekken om het spierweefsel op te warmen. Oefening vertraagt ​​het proces van uitscheiding van kalium en calcium.
• Alle ladingen moeten worden gedoseerd. De intensiteit van de training moet geleidelijk worden verhoogd, onder toezicht van een professionele trainer..
• Bij het proces van vitale activiteit moeten alle spiergroepen worden betrokken. Er moet voor worden gezorgd dat de last niet geïsoleerd is - concentreer u op het trainen van de pers of armen.
• Verbetering van de bloedcirculatie, elimineert weefselhypoxie. Massages uitgevoerd door bekwame specialisten zullen de activering van de oorzaak van aanvallen helpen voorkomen..

Als de kuitspieren krampen, kan dit een symptoom zijn van een ernstige neurologische aandoening, maar in de meeste gevallen is er een direct verband met de kwaliteit van de voeding of met een onredelijke sportbenadering. Een professioneel ontworpen trainingsschema en dieetaanpassing elimineren meestal het optreden van pijnlijke spasmen.

Belangrijk! Als de convulsie gepaard gaat met een pijnlijke shock en bewustzijnsverlies, moet u dringend een arts raadplegen voor hulp..

Lees hier meer over andere oorzaken van pijn in de benen die medische aandacht vereisen.

Waarom vermindert het de spieren op de benen??

Er zijn veel redenen waarom een ​​persoon ongemak kan ervaren door aanvallen. Een veel voorkomende oorzaak is het regelmatig optreden van spiersamentrekkingen als gevolg van verschillende pathologieën:

• encefalitis;
• epilepsie;
• verschillende tumoren;
• trauma;
• infectieuze processen;
• intoxicatie en anderen.

Ontdek precies de oorzaken van het voorval en wat er ontbreekt in het lichaam, als het mogelijk is om spieren te verminderen, alleen als gevolg van een onderzoek in een gespecialiseerde medische instelling.

Houd er rekening mee dat lokale aanvallen ook kunnen optreden als gevolg van veel kleinere problemen, vaak worden ze veroorzaakt door de volgende factoren:

• sterke spierspanning;
• langdurig verblijf van een persoon bij lage temperatuur;
• veranderingen in het menselijk lichaam in verband met leeftijd;
• misbruik van tabak en koffie.

Soms werken aanvallen als een reactie van het zenuwstelsel van het lichaam op de effecten van verschillende factoren, die zowel extern als intern kunnen zijn. Daarom is het raadzaam om altijd en zo snel mogelijk contact op te nemen met een gekwalificeerde specialist in het geval er kortingen optreden zonder begrijpelijke externe redenen.

Het optreden van een convulsiesyndroom tijdens het lopen en rennen

Lopen en hardlopen is een actieve motorische handeling waarbij de kuitspieren worden belast en, in sommige gevallen, een persoon stuiptrekkingen krijgt tijdens het bewegen. Waarom vermindert het de kuitspier tijdens het lopen of rennen??

In de regel trekken de spieren van het onderbeen plotseling samen tijdens het lopen of rennen. In dit geval voelt een persoon een scherpe pijn en het onvermogen om op zijn voet te stappen. Als de krampen ernstig zijn, kan hij vallen.

Bij het lopen en rennen worden de spieren overbelast, vooral bij langdurige beweging. En met de toevoeging van bepaalde etiologische factoren, is een aanval onvermijdelijk. Dit gebeurt in aanwezigheid van dergelijke predisponerende factoren:

• Spataderen van de onderste ledematen;
• Ziekten van de lever en nieren;
• Schending van de water- en mineralenbalans;
• Uitdroging.

Kuitspiermassage

Masseer uw voeten nadat de spasme is genezen en de pijn is verdwenen. Massage stimuleert de bloedcirculatie, bevordert de verwijdering van stofwisselingsproducten uit weefsels, ontspant de spieren.

Het is handig om een ​​tijdje te gaan liggen met opgeheven benen om de veneuze uitstroom te verbeteren of om het been een beetje fysieke activiteit te geven om het bloed te verspreiden..

Verwarm je benen, kleed je warm aan, wikkel een deken om je benen, maak een warm voetenbad.

Symptomen

Voor krampen in de kuitspieren is pijn het meest kenmerkende symptoom, en in sommige gevallen kan het zo ernstig zijn dat iemand een kreet niet kan bedwingen. Bovendien gaan aanvallen gepaard met:

• hardheid en spierspanning;
• onvermogen om de aangedane ledemaat te bewegen;
• kort bewustzijnsverlies, maar alleen behalve in gevallen van gedeeltelijke contractie;
• je hoofd gooien en met je ogen rollen;
• verhoogde speekselafscheiding.

Na een aanval valt iemand vaak in slaap of voelt hij tijdelijk gehoorverlies.

Diagnostiek

Diagnostische maatregelen zullen in dit geval bestaan ​​uit een grondig onderzoek, het ondervragen van aanvullende klachten, naast nachtkrampen, het nemen van tests.

Als de aanwezigheid van een ziekte wordt vastgesteld, zullen behandelingsmaatregelen gericht zijn op het wegnemen van de oorzaak, waarna de aanvallen moeten verdwijnen.

Als alles niet zo ernstig is als het op het eerste gezicht leek, en aanvallen om minder dwingende redenen optreden, volstaat het om preventieve maatregelen te nemen.

Waarom treedt spasme van de gastrocnemius-spier op en in welke gevallen is hulp van een arts nodig

Krampen in de kuit zijn de meest pijnlijke van alle spasmen. Ze ontstaan ​​om vele redenen, waarvan sommige wijzen op een ernstige ziekte. Om van aanvallen af ​​te komen, moet u de oorzaak van de aandoening bepalen..

Incidentele spierspasmen worden als een normaal fysiologisch fenomeen beschouwd, dat kan worden veroorzaakt door een gebrek aan vitamines, slechte bloedsomloop, overmatige inspanning. Systematische krampen van de kuitspieren 's nachts moeten een punt van zorg zijn - de oorzaken hiervan moeten met een arts worden vastgesteld. De behandeling van antispasmodische aanvallen hangt af van de factor die de aandoening veroorzaakt.

Oorzaken van aanvallen

Myoclonus is een groep pathologieën die spierspasmen in de kuiten en heupen omvatten. Dergelijke convulsies gaan niet gepaard met bewustzijnsverlies, ze worden veroorzaakt door stoornissen in het neuromusculaire apparaat..

De kuitspieren (musculus gastrocnemius) bevinden zich aan de achterkant van het onderbeen. Met de achillespees worden de spieren aan het hielbeen vastgemaakt. De functie van deze spieren is om het evenwicht in het lichaam te behouden tijdens het lopen, rennen en het vermogen om de voeten te bewegen. De kuitspier is de meest rekbare van alle spieren.

Gastrocnemiuskrampen zijn het meest pijnlijk, ze ontstaan ​​als gevolg van sterke onvrijwillige spanning van de kuitspiervezels. Spasme gaat gepaard met een acuut pijnlijk syndroom, omdat verschillende zenuwuiteinden in het onderste deel van de ledemaat tegelijkertijd worden bekneld.

Vaak verkrampen de benen 's nachts, u moet uitzoeken waarom dit gebeurt. Experts verklaren nachtelijke krampen door de bloedcirculatie te vertragen, die niet in staat is om de vereiste hoeveelheid voedingsstoffen aan organen en weefsels af te geven..

De oorzaken van krampen in de kuitspieren kunnen verband houden met de volgende processen.

• Sterke belasting van de spieren. Kalveren zijn betrokken bij alle soorten lichamelijke activiteit van de mens: zwemmen, hardlopen, tennis, schaatsen, squats. Langdurige intensieve training kan spasmen veroorzaken.
• Tekort aan vitamines, mineralen. Bij een tekort aan kalium en magnesium krijgen de benen 's nachts vaak krampen. Deze oorzaak is het meest voorkomende probleem bij het diagnosticeren van spasmen bij zwangere vrouwen..
• Uitdroging. Krampen in de kuitspieren treden op bij overmatig zweten en vochtverlies. Tijdens intensieve training worden essentiële voedingsstoffen samen met het zweet uit het lichaam gespoeld.
• Schade aan de gastrocnemius-spier. Na ongebruikelijke lichamelijke inspanning kunt u acute, aanhoudende pijn in uw benen voelen. In dit geval is er een vermoeden van een spierspanning of breuk. Voor een juiste diagnose moet u contact opnemen met een traumatoloog.
• Door schoenen van slechte kwaliteit te dragen. Langdurige blootstelling aan oncomfortabele, strakke schoenen van kunstmatige materialen leidt tot krampen. Het dragen van schoenen met hoge hakken die de voet en het onderbeen dwingen onnatuurlijk te buigen, verhoogt het risico op het ontwikkelen van orthopedische aandoeningen.
• Hypothermie. Spasmolytische aanvallen komen vaak voor na het zwemmen in een koud waterlichaam, langdurige blootstelling aan vorst. Koude veroorzaakt vernauwing van de veneuze en arteriële wanden, wat de metabolische processen in cellen vertraagt.
• Onjuiste bloedcirculatie in de ledematen, wat leidde tot skeletstoornissen: ontwrichting, platvoeten, dysplasie, trauma tijdens de bevalling, ziekten van het zenuwstelsel. De botten bevinden zich in de verkeerde positie, wat een onnatuurlijke rangschikking van spieren en bloedvaten veroorzaakt, wat leidt tot spasmen.

Een spasme van de gastrocnemius-spier kan zich ontwikkelen tegen de achtergrond van ongecontroleerde inname van diuretica. Als een persoon dit soort medicijnen gebruikt, is het noodzakelijk om bovendien kaliumhoudende producten in te nemen. Ziekten zoals diabetes mellitus, alcoholisme, de ziekte van Parkinson, cirrose leiden tot het optreden van spasmolytische aanvallen.

Mensen met spataderen van de benen hebben 's nachts terugkerende krampen, wat hevige pijn veroorzaakt. Behandeling van spasmen tegen de achtergrond van spataderen moet worden uitgevoerd door een arts.

Hoe spasmen te elimineren

Als de kuitspier verkrampt is, is het nodig om de ledemaat te strekken met een eenvoudige oefening. Je moet met je gezicht naar de muur staan, een meter eraf stappen en je handpalmen op de muur laten rusten. U dient langzaam van de muur af te bewegen, zonder uw voeten van de grond te tillen. Deze manipulatie helpt de spier te strekken..

Notitie! Om spierspasmen te voorkomen, kunt u een verwarmingskussen op het been aanbrengen of de aangetaste spier met een speld prikken..

De massage helpt ook om de samengetrokken spieren te ontspannen. Het wordt aanbevolen om met uw duim op het middelpunt van de kuit te drukken. Dan moet je druk uitoefenen op de popliteale fossa, dit zal snel spanning wegnemen.

Hoe om te gaan met krampen in de kuiten

Handige artikelen

Bedankt voor het abonneren!

Soms kunnen uw kuiten krampen tijdens het sporten. Wat moet u in deze situatie doen en hoe kunt u dit voorkomen? Het antwoord vindt u in ons artikel.!

Vaak kan tijdens het sporten de kuitspier verkrampen. Soms is de pijn zo ondraaglijk dat u moet stoppen met trainen om te rusten en hersteloefeningen te doen. Wat te doen als de kuitspier verkrampt is en hoe dit te voorkomen?

Een spasme is een aanval van onvrijwillige spiercontractie, die gepaard gaat met sterke spanning. Volgens statistieken lijdt ongeveer 75% van de mensen aan krampen in de benen, sommigen hebben geïsoleerde gevallen, sommigen hebben voortdurend last van krampen in de kuitspieren. Als u last heeft van spasmen, moet u onmiddellijk een arts raadplegen om de oorzaken en behandeling van deze aandoening te achterhalen..

Waarom komen aanvallen voor??

Convulsies treden op als gevolg van fysieke inspanning, vooral als ze plotseling en te groot waren, blootstelling aan hitte (koud water), sommige mensen ervaren aanvallen, zelfs bij een sterke weersverandering.

Ook kunnen aanvallen optreden wanneer een persoon fysiologische veranderingen ondergaat (zwangerschap, puberteit, menopauze). Biologische veranderingen veroorzaken veranderingen in het gehalte van veel stoffen in het bloed, zoals natrium, kalium en calcium. Convulsies gaan soms gepaard met laesies van het zenuwstelsel en stress.

Dieetveranderingen kunnen deze aandoening ook veroorzaken, en degenen die alcohol misbruiken, krijgen vaak aanvallen.

Epileptische aanvallen kunnen een manifestatie zijn van ziekten zoals spasmofilie, eclampsie, epilepsie, trauma en hersentumoren, ontsteking.

Aangezien de oorzaken van aanvallen ernstige ziekten kunnen zijn, dient u een arts te raadplegen als deze aandoening optreedt.

Krampen in de kuitspieren

Vaak treden krampen in de kuiten op tijdens het strekken in bed. Hier kunnen verschillende redenen voor zijn: gebrek aan calcium, kalium en magnesium, spataderen, platvoeten. Bij atleten kunnen krampen optreden als gevolg van intense fysieke inspanning en spiervermoeidheid. Stress, overgewicht en een zittende levensstijl veroorzaken ook krampen in de kuiten..

Bodymaster.ru raadt Trainingsplannen aan:

Tijdens het sporten kan krampen optreden om de volgende redenen:

• samen met zweet verlaat water het lichaam, dat kalium en calcium wegspoelt;
• onvoldoende opwarming;
• groot trainingsvolume;
• overmatige belasting van een spiergroep.

Wat te doen als de kuitspier samentrekt?

Als u in de sportschool het gevoel heeft dat uw been verkrampt is, moet u zich richten op het verbeteren van de bloedcirculatie naar de samengetrokken spier. Knijp stevig in de spier en druk gedurende 15-20 seconden met je wijsvinger op het centrale deel. Adem hierbij diep in.

Spasmen van het onderlichaam kunnen worden verlicht door gedurende 30 seconden krachtig (zonder scherpe pijn) in het midden van de onderlip te knijpen.

Ook kunt u tijdens krampen een massage doen die de krampachtige spier ontspant, de bloedcirculatie verbetert en spasmen verlicht.

Om de pijn tijdens een spasme snel te verlichten, moet u de samengetrokken spier strekken. Om dit te doen, kunt u de volgende oefening gebruiken: ga met uw gezicht naar de muur staan ​​op een afstand van één stap, voeten iets meer dan schouderbreedte uit elkaar. Leg je handen op je hoofd en laat ze tegen de muur rusten. Stap in kleine stapjes achteruit, til uw voeten niet van de vloer. Doe een stap achteruit totdat u een rek in uw kuitspieren voelt.

Er mogen geen onaangename sensaties zijn bij het uitrekken, dus stop zodra u pijn begint te voelen, blijf 30 seconden in deze positie. Om de kramp sneller te laten verdwijnen, wrijft en knijpt u de samengetrokken spier.

Drie manieren om een ​​aanval te verlichten, worden gedemonstreerd in de volgende video van Dr. Agapkin.

Bodymaster.ru raadt Fitnesstrainers aan:

Preventie van krampen in de kuitspieren

Het belangrijkste punt bij het voorkomen van aanvallen en krampen is het nemen van speciale supplementen en het herzien van uw dieet. Zoals hierboven vermeld, veroorzaakt een tekort aan kalium, magnesium en calcium in het lichaam aanvallen. Dit alles gebeurt omdat een persoon vaak geen dagelijkse dosis van deze stoffen met voedsel krijgt. Bij krampen worden supplementen of magnesiummedicijnen aanbevolen. Omdat dit element beter wordt opgenomen in aanwezigheid van calcium, dienen calciumsupplementen ook in combinatie met vitamine D te worden ingenomen, wat de opname verbetert..

Het dieet moet rijk zijn aan vers fruit en kruiden. Natuurlijke bronnen van calcium, magnesium en kalium moeten dagelijks worden geconsumeerd. Het drinken van mineraalwater is ook gunstig..

• Calcium - melk, kwark, kaas, amandelen
• Magnesium - boekweitpap, walnoten, peulvruchten
• Kalium - gedroogde abrikozen, rozijnen, bieten, zonnebloempitten, knoflook.

Hoe krampen in de benen te behandelen

Hier zijn tips voor behandeling en video's op het kanaal van Dr. Evdokimenko:

De eerste stap is het controleren van de instructies voor de medicijnen die u gedurende enkele maanden of jaren dagelijks gebruikt. Bedenk dat veel medicijnen (cholesterol, bloeddruk, diuretica, hormonen) een bijwerking hebben in de vorm van krampen in de benen. Als je benen krampen door medicatie, is het raadzaam om van medicijn te wisselen.

Als het niet om de bijwerkingen van de medicijnen gaat, beginnen we met de gefaseerde behandeling van krampen in de benen:

1e behandelingsfase

Magnelis B6, of Magne B6, of Magnesium-plus B6, in tabletten. Koop bij deze medicijnen degene die goedkoper zal zijn. Voor volwassenen: neem een ​​van deze geneesmiddelen - 2 tabletten 3 keer per dag, bij de maaltijd, met een glas water - gedurende 1 maand.

BELANGRIJK! Het gebruik van deze geneesmiddelen moet onmiddellijk worden gestaakt als symptomen van een teveel aan magnesium in het bloed optreden, zoals: een sterke vertraging van de pols (minder dan 60 per minuut), dubbel zien, een plotselinge stroom bloed naar de huid van het gezicht, hoofdpijn, een sterke drukdaling, misselijkheid, kortademigheid, wazige spraak, braken, zwakte, ernstige duizeligheid.

Dit gebeurt allemaal niet vaak als u magnesium inneemt, maar u moet dit niettemin onthouden.

2e fase van de behandeling

Als na een kuur met magnesiumpreparaten de krampen in de benen niet zijn gestopt, gaan we over tot injecties met vitamines van groep B.Milgamma of Kombilipen (wat goedkoper zal zijn) - koop 10 ampullen, injecteer 1 ampul (2 ml) intramusculair voor volwassenen, om de dag = dat is 10 injecties.

Maar als van 5-6 injecties met milgamma of combilipen de benen niet beter aanvoelen, stoppen we deze injecties en gaan we verder naar de 3e fase.

3e fase van de behandeling

Calciumpreparaten, bij voorkeur in de vorm van carbonaat (er wordt aangenomen dat het beter wordt opgenomen). Bijvoorbeeld Complivit calcium D3. Of Calcium D3 - Nycomed. We kopen bij hen degene die goedkoper zal zijn. Volwassenen nemen:

• Complivit calcium D3 - 1 tablet 2 keer per dag, bij voorkeur bij de maaltijd. De tabletten worden in hun geheel gekauwd of doorgeslikt.
• Of gebruik Calcium D3 - Nycomed: neem dagelijks 1 tablet calcium D3 - Nycomed - forte of 2 tabletten gewoon calcium D3 - Nycomed.
• Het verloop van de behandeling met calciumpreparaten is niet langer dan 1 maand. Controleer contra-indicaties!

4e behandelingsfase:

Venotonics: Detralex, Phlebodia, Diosmin, Troxevasin-capsules, Troxerutin.

Oefeningen om krampen in de kuiten te behandelen

Bepaalde fysieke oefeningen helpen zowel bij het vechten als om te voorkomen dat de kuitspieren samentrekken. Hiervoor worden twee soorten oefeningen gebruikt:

• Oefeningen die worden uitgevoerd wanneer een aanval optreedt om de spasmen te verlichten en pijn te verlichten
• oefeningen die worden uitgevoerd om aanvallen te voorkomen en de frequentie van hun optreden te verminderen.

Als het been kramp heeft, zullen massage en spierstrekking pijn en ongemak helpen verlichten. De volgende oefeningen zijn geschikt om spasmen te verlichten..

• Strek je been, zet je voet zo dat de teen naar de knie draait (voor extra strekken van de samengetrokken spier, pak de voet vast met je handen, trek de teen van de voet naar je toe).
• Loop een paar minuten op je hielen.
• Als het been vaak verkrampt is, moet drie keer per dag worden getraind om spasmen van de kuitspier te voorkomen.
• Ga op een afstand van ongeveer een halve meter tegen de muur staan. Leun naar voren, strek je armen uit en raak de muur aan terwijl je je voeten op de grond houdt. Blijf een paar seconden in deze positie, ontspan. Doe de oefening vijf minuten.

Gezond eten en vitamine- en mineralensupplementen nemen is voldoende voor een bodybuilder om aanvallen te voorkomen. Neem contact op met een specialist als u alle noodzakelijke maatregelen ter preventie neemt, maar er nog steeds epileptische aanvallen optreden.