Welke lichamelijke activiteiten kunt u doen na een hartaanval en wanneer u gewichten kunt heffen

Een hartaanval is een ziekte waartegen niemand immuun is. In de meeste gevallen slagen artsen erin het leven van het slachtoffer te redden. Maar om van de gevolgen van pathologie af te komen, moet de patiënt veel inspanningen leveren. Een verplicht element is lichamelijke activiteit na een hartaanval, waardoor het lichaam weer normaal wordt en terugval wordt voorkomen..

Normale fysieke activiteit (laadvermogen)

Inspanning na een myocardinfarct moet worden gecontroleerd door ervaren artsen. Je kunt jezelf niet zelfstandig een gymnastiekcomplex toewijzen. Het verloop van gezondheidsbevorderende oefeningen wordt uitvoerig met de arts besproken. Alleen in dit geval kunt u een positief effect krijgen..

Nog niet zo lang geleden bestond de revalidatie van mensen na een hartaanval uit strikte bedrust. Maar nu is de geneeskunde tot de conclusie gekomen dat dit oordeel onjuist is. Hiervoor werden lange tijd gymnastiekcursussen ontwikkeld voor elke patiënt, waarbij rekening werd gehouden met alle complicaties en andere factoren..

Lichamelijke inactiviteit kan tot veel complicaties leiden:

  • gewrichtspathologie;
  • storing van het hart;
  • schade aan bloedvaten;
  • ontsteking van het sereuze membraan van de hartspier;
  • acuut hartfalen.

Statistieken hebben aangetoond dat patiënten die een hartinfarct hebben gehad, veel minder kans hebben op herhaalde beroertes als ze gymnastiek doen.

Rationele belastingen dragen bij aan:

  • verbetering van de hartfunctie;
  • correcte doorbloeding;
  • afname van cholesterolplaques;
  • minimaal risico op bloedstolsels.

Elke oefening die een patiënt uitvoert met een hartaanval, moet met de behandelende arts worden besproken. Naaste mensen moeten bijvoorbeeld het heffen van gewichten voor een patiënt verbieden. De overtuiging van doktoren heeft hier geen invloed op. Het is belangrijk om duidelijk te maken hoe dierbaar en dichtbij iemand is. Om deze reden wordt zorg en aandacht getoond..

De eerste begeleiding over lessen kan worden verkregen bij gespecialiseerde centra. Dan kunnen dezelfde oefeningen thuis worden gedaan. Controle door een specialist na een hartaanval is erg belangrijk, daarom wordt de patiënt vaak routinematige onderzoeken voorgeschreven.

Het is niet de moeite waard om complexere oefeningen uit te voeren zonder toestemming van een arts. Zodat de patiënt meer schade aan zijn lichaam kan toebrengen..

  • Met regelmatige lichamelijke activiteit bent u altijd in goede lichamelijke conditie..
  • Lichamelijke activiteit verhoogt de "goede" lipiden in het bloed en helpt daarom atherosclerose te bestrijden.
  • Lichamelijke activiteit vermindert de neiging van bloed om te stollen.
  • Lichamelijke activiteit helpt de bloeddruk te normaliseren en vermindert het risico op een herseninfarct.
  • Lichamelijke activiteit draagt ​​bij aan de normalisatie van het gewicht en voorkomt de ontwikkeling van diabetes.
  • Lichamelijke activiteit beschermt tegen stress, verbetert de stemming en slaap.
  • Lichamelijke activiteit vermindert het risico op osteoporose en dus fracturen bij ouderen.

Zoals u kunt zien, zijn er tal van voordelen, de lijst kan verder worden voortgezet. Maar niet alle soorten oefeningen zijn geschikt voor patiënten met coronaire hartziekte..

Wanneer atherosclerotische plaque het lumen van de slagader die het hart van stroom voorziet met meer dan 50% vernauwt, wordt de stroom zuurstofrijk bloed naar de hartspier verminderd. Zeker op momenten dat het hart meer zuurstof nodig heeft - bij lichamelijke inspanning en psycho-emotionele stress. Zuurstofgebrek begint, ischemie ontwikkelt zich. Intensief werk van het hart wordt onmogelijk en het hart geeft een noodsignaal, er ontwikkelt zich een pijnaanval - angina pectoris.

Soort activiteitFunctionele klasse
ikIIIIIIV
Rennen--
Lopen: snel (130 stappen / min) gemiddeld (100/120 stappen / min) langzaam (lt; = 80-90 stappen / min)-- - -
Traplopen (vloeren)5 en meermaximaal 52-3 verdiepingen-
Gewicht dragen (kg)15-168-103-
Seks hebben-

Subtiliteiten van voeding

- Het is duidelijk dat het onmogelijk is om volledig gezond te worden na een hartinfarct. Het is echter waarschijnlijk niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk om de negatieve gevolgen ervan glad te strijken. Vertel ons wat u hiervoor moet doen?

- Het is noodzakelijk om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Het zit in ons eten. De rijkste aan cholesterol zijn viskuit, eigeel, lever, nieren, hersenen, zuivelproducten, dierlijk vet.

Bovendien is het noodzakelijk om alle snoepjes scherp te beperken, vooral eenvoudige soorten suikers, die snel worden opgenomen, wat bijdraagt ​​aan een sterke stijging van de bloedsuikerspiegels, en dit leidt op zijn beurt tot de ontwikkeling van het koolhydraatintolerantiesyndroom, het metabool syndroom, diabetes mellitus, die in verergeren het beloop van atherosclerose, hypertensie, hartaanval.

Alles dat voedsel schoonheid en smaak geeft, bevat in de regel componenten die schadelijk zijn voor het lichaam van een zieke persoon. Daarom moet u een dieet volgen. De essentie van het dieet komt neer op niet te veel eten, niet eten als je dat niet echt wilt, bijvoorbeeld voor het gezelschap of om de gastvrouw niet te beledigen.

Vooral moet u de inname van dierlijke vetten beperken. In de huid van vogels zit veel vet, en dus cholesterol. Daarom is het voor mensen die een hartinfarct hebben gehad hoogst ongewenst om kippenvel te eten. Je zou een magere vogel moeten kiezen, nog beter - kippen. Kalkoenvlees is erg goed, bevat geen slecht vet, is behoorlijk voedzaam en smakelijk.

Je moet minimaal 400 gram fruit en groenten eten. Aardappelen tellen niet mee omdat ze puur zetmeel zijn. Maar kool kan zonder beperkingen worden gegeten, zowel gekookt als in de vorm van salades. Het is wenselijk om caloriearm brood te eten van meel met niet de hoogste maling. De meest bruikbare zijn grove broden met zemelverontreinigingen.

Onze mensen hebben de slechte gewoonte om elke maaltijd af te sluiten met een zogenaamd dessert, inclusief gebak, cake en snoep. En dit is nadat de persoon zowel vlees als vet heeft gegeten! Als je het dessert echt niet helemaal kunt weigeren, vervang dan snoep door gedroogd fruit.

De basis van herstellende gymnastiek na een hartaanval

Elke patiënt die onlangs een hartinfarct heeft gehad, moet zijn lichamelijke activiteit volgen. Als een persoon regelmatig sport voordat hij ziek werd in de sportschool met behulp van een hometrainer of loopband, dan moet een test voor de intensiteit van fysieke activiteit worden uitgevoerd met dezelfde mechanismen.

Pas na deze tijd is het toegestaan ​​om in de dagelijkse belasting oefeningen op te nemen die rechtstreeks op de spanning van grote spieren in het lichaam zijn gericht. Dergelijke lichamelijke opvoeding zal alleen de patiënt ten goede komen. Geleidelijk aan moet u leren hoe u krachttraining kunt combineren met gymnastiekoefeningen. De les mag niet langer duren dan 30 minuten. Het heeft een negatieve invloed op het werk van het hart..

Als de patiënt voelt dat trainen gemakkelijk voor hem is, en daarna alleen maar vrolijker is, kun je de duur van de oefeningen telkens met 5 minuten verlengen. U kunt tot 6 keer per week oefenen als een persoon geen verslechtering van de gezondheid opmerkt. Je moet vooral voorzichtig zijn in het zwembad. Zwemmen is een zware belasting voor de belangrijkste spier van het lichaam: het hart. Deze sport is maar voor enkelen geschikt.

Is het mogelijk om te sporten na een hartinfarct, zal alleen de behandelende arts zeggen na grondig onderzoek. Alle revalidatieprocedures moeten absoluut worden uitgevoerd. Alleen een verantwoorde benadering van gezondheid kan elke atleet weer laten doen waar hij van houdt. Zelfs als de dokter het startsein geeft om te oefenen, moet u ze op een lege maag en in een comfortabel microklimaat binnen of buiten doen. Intense hitte of overmatige vorst kunnen de aanval opnieuw starten.

Voer in geen geval oefeningen uit waarbij wordt aangenomen dat de patiënt zich in de "ondersteboven" positie bevindt. Bij zelfs de gemakkelijkste training is het belangrijk om veranderingen in bloeddruk en hartslag te volgen..

Bij een hartaanval moet u lichamelijke opvoeding volledig opgeven. Pas na een succesvolle revalidatie kunnen sportactiviteiten geleidelijk in het dagelijkse leven worden opgenomen. Ze moeten in een gematigd tempo worden uitgevoerd en met voldoende pauzes van 10-15 minuten. Dit is belangrijk omdat het hart zich tijdens deze rust stabiliseert..

Het eerste signaal dat de fysieke activiteit overmatig is, is ernstige kortademigheid, een versnelde hartslag en lichte pijn in het hart. Als al deze symptomen niet aanwezig zijn, kunt u sporten..

Mensen die thuis sporten, moeten een speciaal dieet volgen, volledig stoppen met roken en alcoholische dranken drinken, voortdurend de toestand van hun lichaam in de gaten houden, de bloeddruk en pols controleren.

Iedereen die een hartinfarct heeft gehad, moet wat oefenen. Het tillen van zware apparatuur (dumbbells, kettlebells, barbell) is bijvoorbeeld verboden. Alle stroombelastingen zijn gecontra-indiceerd. Het zware ding dat moet worden opgetild, mag niet groter zijn dan 5-7 kg.

Patiënten met zware voorwerpen dragen bij aan de ontwikkeling van een nieuwe golf van hartaanvallen, daarom mag het maximale gewicht, zelfs voor mannen, niet hoger zijn dan 10 kg.

Patiënten mogen niet rennen. De eerste weken kunnen mensen die een hartaanval hebben gehad alleen lopen, en niet meer dan 10 minuten. Dit gebeurt onder toezicht van medisch personeel, zodat specialisten bij problemen eerste hulp kunnen verlenen..

De intensiteit en beschikbare fysieke activiteit na een hartinfarct wordt bepaald door het aantal hartslagen tijdens inspanning en in rust te diagnosticeren. En alleen als de arts een positieve trend ziet, kunt u blijven oefenen en geleidelijk de intensiteit van de toegestane oefeningen verhogen.

Elke patiënt die aan zo'n vreselijke ziekte als een hartaanval heeft geleden, is verplicht zijn toestand en lichamelijke activiteit in de gaten te houden. In de meeste gevallen bepaalt de arts zelf de benodigde trainingsintensiteit. Dit is heel gemakkelijk te doen. Na anderhalve maand wordt de patiënt op een loopband gezet. Pas na zo'n test zal duidelijk worden welk gymnastiekcomplex geschikt is.

Elke patiënt die een hartaanval heeft gehad, moet zich aan bepaalde regels houden:

  • Voeg geleidelijk extra oefeningen toe die gericht zijn op het ontwikkelen van grote spieren. Ze worden tot vier keer per week herhaald. Een les mag niet lang duren, een half uur is voldoende.
  • Wanneer de patiënt de voorgeschreven ladingen goed verdraagt, kunnen deze geleidelijk worden verhoogd - per keer, niet meer dan vijf minuten.
  • Zwemmen moet met uiterste voorzichtigheid gebeuren. Dergelijke oefeningen belasten de hartspier zwaar. Na elke toename van de belasting onderzoekt de arts de patiënt. Hartdiagnose is een belangrijke stap.
  • Elke aanbeveling moet worden opgevolgd. Zware ladingen zijn onaanvaardbaar. Gymnastiekoefeningen mogen niet na de maaltijd worden gedaan, maar ook niet bij hitte of vorst.
  • Je kunt geen oefeningen doen waarbij het hoofd onder zit. Als je pijn op de borst voelt, is het de moeite waard om de lessen te annuleren. Vergeet de verplichte bloeddrukcontrole niet.

Er zijn veel experimenten uitgevoerd, waaronder atleten die bij het hardlopen betrokken zijn. De resultaten waren zeer verrassend: de meeste atleten hebben problemen met het cardiovasculaire systeem. Maar er waren geen klachten.

Dit suggereert dat iedereen zijn gezondheid serieuzer moet nemen en vaker artsen moet bezoeken. Alleen een specialist kan bepalen welke lading niet schadelijk is.

Verboden oefentactieken - zonder onderbreking. Voor mensen na een hartaanval zijn ze nodig, anders is er geen positieve dynamiek. De pauze moet minimaal 15 minuten duren. Daarna kunt u doorgaan naar de volgende oefening..

Huiswerk moet gebaseerd zijn op verschillende regels:

  • gelijktijdig gevolgd dieet;
  • afwijzing van slechte gewoonten;
  • constante monitoring van de algemene toestand;
  • bloeddrukcontrole.

Patiënten na een hartaanval mogen niet rennen. Het is beter om te beginnen met je handen omhoog. Ook kun je niet op gewichten leunen. De kettlebell die voor mannen wordt opgetild, mag niet meer zijn dan tien kilo en voor vrouwen - vijf kilo.

Als er een positieve trend is, wordt de oefening verlaten en wordt overgegaan tot de benoeming van een nieuwe..

conclusies

Elke persoon die een hartaanval heeft gehad, moet zijn levensstijl veranderen en buitengewoon aandachtig zijn voor zijn gezondheid, op tijd medische onderzoeken ondergaan. Lichamelijke activiteit moet voldoende zijn voor de toestand. Vergeet ook niet de constante medicamenteuze behandeling..

De volgende informatiebronnen zijn gebruikt om het materiaal voor te bereiden.

Een hartaanval is een ziekte waartegen niemand immuun is. In de meeste gevallen slagen artsen erin het leven van het slachtoffer te redden. Maar om van de gevolgen van pathologie af te komen, moet de patiënt veel inspanningen leveren. Een verplicht element is lichamelijke activiteit na een hartaanval, waardoor het lichaam weer normaal wordt en terugval wordt voorkomen..

Oefening na een hartinfarct

Bij een hartinfarct is het motorische regime buitengewoon belangrijk. Omdat de spier van het hart in de zone van necrose myomalacie ondergaat en pas dan littekenweefsel wordt gevormd, is overmatige en te vroege fysieke inspanning, leidend tot meer hartwerk, verhoogde intraventriculaire druk, niet alleen beladen met de progressie van myocardischemie, maar ook met het gevaar van myocardiaal aneurysma en zelfs de breuk ervan.

Aan de andere kant verslechtert hypodynamie de algemene hemodynamica, draagt ​​het niet bij aan de ontwikkeling van coronaire collateralen, verergert het metabolische processen in het myocardium, vermindert de intensiteit van herstelprocessen daarin, vertraagt ​​en verzwakt het de vorming van littekenweefsel in de necrosezone.

Het individuele motorische regime van patiënten met een myocardinfarct zou moeten bijdragen tot een snellere ontwikkeling van herstelprocessen in de necrosezone, het optreden van collaterale circulatie, herstel en stabilisatie van hemodynamische parameters en tegelijkertijd geen overmatige belasting van het myocardium veroorzaken, zijn ischemie veroorzaken en nog minder tot dergelijke complicaties leiden zoals myocardiaal aneurysma, hartruptuur, enz..

Na de intramurale fase van revalidatie worden patiënten met een hartinfarct, als er geschikte indicaties zijn, naar sanatoriumafdelingen gestuurd voor vervolgbehandeling en vervolgens (of na een ziekenhuis) gaan ze door met de behandeling in een poliklinische setting, in overeenstemming met alle principes van een complexe behandeling.

Wandelen na een hartaanval kan levensreddend zijn. In tegenstelling tot de mening dat de fysieke activiteit van de patiënt van de afdeling acute cardiologie minimaal zou moeten zijn, is dit niet het geval. Integendeel, het is noodzakelijk om zo vroeg mogelijk in het stadium van de herstelperiode te activeren om de terugkeer van de patiënt naar het normale leven voor te bereiden.

Angina-aanvallen beperken de fysieke activiteit van een persoon aanzienlijk. Vereist medische en vaak chirurgische behandeling om pijnaanvallen te elimineren. Maar wat als u de ergste hartaanval heeft gehad: een hartinfarct? Veel patiënten ontwikkelen angst voor stress, ze proberen het hart te 'sparen', soms weigeren ze zelfs te lopen.

Lichamelijke activiteit bij patiënten met angina pectoris, inclusief degenen die een hartaanval hebben gehad, heeft een dubbele betekenis:

  • overmatige activiteit en hoge intensiteitsbelasting zijn gevaarlijk omdat ze pijnaanvallen kunnen veroorzaken; ze moeten worden vermeden;
  • matige fysieke activiteit, die regelmatig moet worden uitgevoerd (gedurende 30-40 minuten 3-5 keer per week), is daarentegen gunstig. Ze kunnen niet alleen het niveau van 'goed' cholesterol verhogen (dit is belangrijk om de verdere ontwikkeling van atherosclerose te voorkomen), maar ze kunnen ook de toestand van het cardiovasculaire systeem aanzienlijk verbeteren en de snelle progressie van hartfalen voorkomen..

Volgens medische onderzoeken hebben patiënten die lichamelijk actief zijn na een hartaanval 7 keer minder kans op herhaalde hartaanvallen en 6 keer minder kans op overlijden, in vergelijking met patiënten die de belasting significant hebben verminderd na een hartaanval..

Patiënten die een hartaanval hebben gehad, moeten noodzakelijkerwijs de gebruikelijke huishoudelijke taken uitvoeren (voor zichzelf zorgen, licht dagelijks huishoudelijk werk doen). Het is heel goed als de patiënt na ontslag uit het ziekenhuis voor revalidatie naar een cardiologisch sanatorium wordt gestuurd, waar hij onder toezicht van artsen fysieke revalidatie kan ondergaan..

Kernen moeten op hun hoede zijn voor het heffen van gewichten

Mensen met een hartaandoening moeten voorzichtig zijn met het tillen van zware voorwerpen. Met de juiste fysieke activiteit kan een tweede hartaanval echter worden voorkomen..

Na een hartaanval of beroerte moeten alle voorschriften van uw arts worden opgevolgd. Maar er zijn geen ernstige beperkingen na hartaanvallen. Veel mensen geloven dat je na een hartaanval een bijna pastelkleurige levensstijl moet leiden en jezelf op geen enkele manier moet belasten. Dit is niet waar.

De meeste artsen zijn het erover eens dat matige fysieke activiteit zelfs gunstig is en helpt om een ​​tweede hartaanval te voorkomen. Iedereen met hartproblemen moet zich er echter van bewust zijn waarom hartfalen niet mag worden opgeheven..

Revalidatie aan huis

Als u zich echter niet in een sanatorium bevindt, kan en moet lichamelijke revalidatie alleen worden uitgevoerd. De gemakkelijkste manier is om elke dag te lopen. Je moet een ritme kiezen dat comfortabel voor je is, langzaam of gematigd, en minstens 5 keer per week 30-60 minuten wandelen. Als u zich moe of zwak voelt, ga dan zitten om uit te rusten of ga naar huis. Over een paar dagen kun je meer gaan.

De oefening mag niet leiden tot de ontwikkeling van een aanval van angina pectoris of ernstige kortademigheid en hartkloppingen, alleen milde kortademigheid is toegestaan. Let op uw pols, tijdens het sporten moet de hartslag noodzakelijkerwijs toenemen. Bereik in de eerste fase een kleine toename - 20-30% (bijvoorbeeld 15-20 slagen per minuut).

Volgens de aanbevelingen van de toonaangevende specialist in de revalidatie van patiënten met hartaandoeningen in Rusland, professor D.M. Aronov, afhankelijk van de ernst van de manifestaties van angina pectoris (functionele klasse), zijn er verschillende toegestane soorten en volumes van fysieke activiteit.

Hieronder staan ​​tabellen ontwikkeld door prof. D.M. Aronov, waarmee u de fysieke activiteit kunt bepalen die voor u mogelijk is.We herinneren u eraan dat angina is verdeeld in 4 functionele klassen, ik f.k - de gemakkelijkste, wanneer angina-aanvallen zich alleen ontwikkelen bij hoge intensiteitsbelastingen, IV f.k.

De voordelen van joggen

Dus zelfs beginners en mensen die niet in de beste fysieke conditie zijn, kunnen zo'n tempo- en hardlooptechniek toepassen. Waarom is joggen nuttig en wat kun je ermee bereiken??

Hardlopen is echt heel goed voor het cardiovasculaire systeem van de mens, omdat het een gunstig effect heeft op kleine bloedvaten. Lichamelijke inactiviteit leidt tot verstoring van de bloedtoevoer naar weefsels en atrofie van een groot aantal haarvaten. Correct joggen handhaaft de gegeven intensiteit van het hart en 'opent' de ingeklapte haarvaten, waardoor ook hun ontkieming in de uitgeputte delen van weefsels wordt bevorderd.

Microcirculatie van bloed draagt ​​bij aan het werk van het endocriene systeem: de productie van hormonen wordt verbeterd en geactiveerd. Over het algemeen versnelt joggen het metabolisme, wat het lichaam verjongt en de afweer verhoogt. Melkzuur en koolstofdioxide werken stimulerend, waarvan het gehalte toeneemt tijdens het joggen..

Normalisatie van de bloeddruk is een ander pluspunt van joggen: wanneer de polsslag 120-150 slagen per minuut bereikt, breiden de perifere bloedvaten uit en neemt hun weerstand af.

Een gevoel van geluk en plezier wordt opgemerkt door alle joggingliefhebbers. Het komt door de verhoogde productie van endorfine. Deze hormonen blijven een uur na het hardlopen werken. Een ochtendrun helpt om overtollige hormonen te elimineren en de zenuwen te kalmeren, en een avondrun daarentegen laadt energie op na een lange werkdag..

Ten slotte kan joggen u helpen af ​​te vallen door tijdens het proces meer calorieën te verbranden. Daarom wordt het aanbevolen voor de meeste mensen die proberen af ​​te vallen als een relatief lichte oefening..

Oefenregels voor mensen die een hartaanval hebben gehad

Iemand die een klap heeft opgelopen, begint een nieuw leven, dat wil zeggen, het verandert dramatisch. Iedereen moet de verantwoordelijkheid voor zijn eigen gezondheid begrijpen. De eerste stap naar succes is het versnellen van uw herstelperiode. Alles is in handen van de patiënt. Als dit niet wordt begrepen, wordt de weg naar herstel saai en lang..

Therapeutische gymnastiek is gericht op het verbeteren van de conditie en een snel herstel. Maar het verloop van de oefeningen wordt voor elke patiënt afzonderlijk geselecteerd..

Als er geen contra-indicaties zijn, kan de arts elke afzonderlijke sport voorschrijven: fietsen, actief wandelen, hardlopen, zwemmen, de lijst kan eindeloos zijn. Als de patiënt een normaal leven nastreeft, zal hij zeker succes behalen..

Verschillende regels die een patiënt moet volgen na een hartaanval:

  1. Zelfs als er geen klachten zijn, is het onmogelijk om de belasting drastisch te verhogen. Het lichaam mag niet staan.
  2. Onmiddellijke stopzetting van de training als u zich onwel voelt.
  3. Als de toestand na gymnastiek niet verbetert, moet de eerste hulp worden ingeroepen.
  4. De lessen mogen niet eerder dan drie uur na het eten worden gestart..
  5. Hartslagcontrole. Tijdens lichamelijke activiteit mag de indicator niet hoger zijn dan 120 eenheden.

Sporten moet leuk zijn en niets meer. Als u deze of gene techniek niet wilt uitvoeren, moet u deze weigeren.

Na een hartinfarct begint iedereen een nieuw leven. Vanaf dit moment moet u uiterst voorzichtig zijn met uw gezondheid. Het eerste dat u moet doen, is het herstelproces na een hartslag zo snel mogelijk versnellen..

Om dit te doen, moet u weten welke fysieke activiteit is toegestaan ​​in verschillende stadia van revalidatie. Elke patiënt heeft een individuele benadering nodig. Elke oefening na een hartaanval moet onder medisch toezicht worden gedaan. Sterke organismen kunnen al een paar weken na de ziekte gemakkelijk gewichten heffen, en voor de zwakken zijn zelfs een paar stappen moeilijk.

Als de toestand van de patiënt normaal is, voert hij zonder problemen verschillende oefeningen uit, u kunt ze combineren voor regelmatige oefeningen. Er zijn geen categorische contra-indicaties voor alle patiënten met dit probleem. Elk trainingsinitiatief moet met een arts worden besproken.

Dagelijks lange wandelingen of fietstochten hebben een positief effect op de conditie van het hart, maar oefeningen die de wervelkolom belasten en moeilijke handelingen in de sportschool moeten worden gestaakt.

Elke patiënt, zelfs een jonge, moet na een hartaanval speciale regels volgen:

  • geen plotselinge toename van de belasting, zelfs als sommige oefeningen te licht lijken;
  • in geval van kortademigheid of tintelingen in het hart, moet u de training dringend stoppen;
  • als de toestand van het lichaam niet binnen 2-3 minuten stabiliseert, moet u een ambulance bellen;
  • alle lessen moeten een paar uur na het eten plaatsvinden;
  • pols tijdens de training mag niet meer zijn dan 120 slagen.

Artsen van de afdeling cardiologie en revalidatie dienen de patiënt te waarschuwen waarom bepaalde oefeningen niet kunnen worden gedaan na een hartinfarct en hoe zich te gedragen bij problemen tijdens intensieve training..

Deel met je vrienden op sociale netwerken

Indicaties en contra-indicaties voor lichaamsbeweging

Oefentherapie is geïndiceerd voor alle patiënten met een hartinfarct, bij wie de toestand is gestabiliseerd en geen bedreiging voor het leven vormt. In dit geval heeft lichamelijke activiteit een hersteleffect en grote voordelen voor de patiënt..

  • linker ventrikel aneurysma;
  • frequente aanvallen van angina pectoris;
  • FP;
  • polytopisch, groep, frequent ECS;
  • PT;
  • AH met diastolische AT gt; 110 mm Hg;
  • neiging tot trombo-embolische complicaties.

Huishoudelijk werk na een hartaanval

Soort activiteitFunctionele klasse
ikIIIIIIV
Zagen---
Handboor: comfortabele houding ongemakkelijke houding-- -- -
Werken met een stofzuiger--
Wassen van verticale oppervlakken (ramen, muren, auto's): comfortabele positie ongemakkelijke positie-- -- -
Stof afvegen
Afwassen
Wassen: comfortabele positie ongemakkelijke positie-- -- -
Naaien, borduren-
Soort activiteitFunctionele klasse
ikIIIIIIV
Grondwerken (grond losmaken, grond graven, gaten graven)--
Goederen met de hand vervoeren (water, zand, cement, baksteen, meststoffen enz., In kg)tot 15tot 8-10tot 3-
Vervoer van goederen per kruiwagen (kg)tot 20-25tot 15tot 6-7-
Gieter: met een tuinslang, een grote gieter (10 kg), een kleine gieter (3 kg)-- - -
Planten: bomen zaailingen-- -
Oogsten: van bomen uit struiken- -

Let op: het is beter om niet in de open zon, warmte, ondersteboven te werken. Overbelast uzelf niet, doe alles met tussenpozen. Als u pijn, zwakte of vermoeidheid op de borst krijgt, stop dan met werken en rust uit.

Kan amateursport een slecht effect hebben op het hart??

Hier zijn enkele situaties die zeker een slecht effect op het hart zullen hebben:

  • Ongecontroleerde uren "rocken" gemengd met anabole steroïden

Een snelle pols, korte pauzes voor rust en herstel verslijten iemands hart in een paar jaar. De hartspier die zijn vroegere kracht heeft verloren, meldt storingen, in het beste geval ritmestoornissen, in het slechtste geval plotselinge dood.

  • 5 km of meer hardlopen met koorts en keelpijn

De infectie, gecombineerd met een te hoge belasting voor een dergelijke aandoening, verstoort niet alleen het gecoördineerde werk van hart en bloedvaten, maar vermindert ook de immuniteit. De hartspier absorbeert letterlijk zelfs een onschadelijke infectie. Dit is hoe myocarditis optreedt - ontstekingsprocessen die leiden tot hartritmestoornissen, toenemende kortademigheid en oedeem van de benen.

  • Onmiddellijk na een hartinfarct terugkeren naar krachtige lichaamsbeweging

Als u al vele jaren actief sport (bijvoorbeeld lange afstanden hardlopen) en vervolgens een hartinfarct heeft gehad, onthoud dan dat als u direct na het verlaten van het ziekenhuis in hetzelfde tempo blijft sporten, een tweede hartaanval kan uitlokken..

Welke sporten zijn goed voor het hart?

Klassieke voorbeelden van cardiotraining zijn hardlopen, hometrainers en loopbanden, actieve teamgames, wandelen (ook Scandinavisch) en zwemmen. De totale duur van een dergelijke lading moet van 20 minuten tot een uur zijn, exclusief opwarmen. Aantal trainingen - drie tot vijf keer per week.

U kunt drie keer per week beginnen met trainen met pauzes van twee dagen en geleidelijk de belasting verhogen tot vijf keer per week. Trainingsduur - van 30 minuten (aanvankelijk) tot een uur, rekening houdend met het feit dat uw lichaam beter voorbereid zal worden.

Het kan geen kwaad om na te denken over dagelijkse bezigheden die het hart trainen: ga bijvoorbeeld zonder lift naar de verdieping of koop een fiets voor woon-werkverkeer.

Moeilijke antwoorden

Verschillende specialisten, tot wie we ons wendden voor uitleg, konden niet eens meteen antwoorden: ze namen een pauze. Omdat de resultaten erg onverwacht waren. Het is moeilijk eraan te twijfelen, het onderzoek is zorgvuldig en correct uitgevoerd.

In dergelijke gevallen wachten experts liever tot er nieuwe onderzoeken zijn uitgevoerd, of nieuwe reeksen informatie worden onthuld, of de redenen voor dergelijke resultaten worden ontcijferd..

De onderzoekers spraken echter zelf over dit onderwerp. Ze herinnerden eraan dat eerder bij atleten die zeer zware belastingen ervoeren, iets soortgelijks al was vastgesteld. Hier is hoe ze het begin van atherosclerose op jongere leeftijd verklaarden:

  • zware ladingen trainen niet alleen het hart, maar belasten ook de bloedvaten;
  • hoge bloeddruk tijdens inspanning (evenals pathologische arteriële hypertensie) draagt ​​bij tot de ontwikkeling van atherosclerose en de afzetting van calcium in de bloedvaten.

Wetenschappers sluiten niet uit dat de reden voor de gedetecteerde veranderingen dezelfde kan zijn. Er is alleen meer onderzoek nodig.

Wat moeten we doen? Stop met joggen, stop met naar het fitnesscentrum te gaan en vergeet andere fysieke activiteiten? In geen geval.

Maar is het de moeite waard om jezelf aan zeer intense belastingen te onderwerpen? Dit moet zorgvuldig worden overwogen.

Tafel. De toestand van de bloedvaten is afhankelijk van het niveau van fysieke activiteit

Een kwart eeuw observaties

Maar hier besloten wetenschappers voor het eerst te kijken naar hoe het niveau van fysieke activiteit gedurende het hele leven de bloedvaten beïnvloedt. De monitoring van de vrijwilligers duurde 25 jaar. Voor het eerst werd hun gezondheidstoestand beoordeeld toen ze tussen de 18 en 30 jaar oud waren. En toen, gedurende een kwart eeuw, ontmoetten we ze, praatten, vulden ze vragenlijsten in en na de observatieperiode ondergingen ze allemaal computertomografie van de borst..

De studie toonde de ware toestand van de bloedvaten aan, hoeveel calcium er op hun wanden was afgezet en hoeveel atherosclerotische plaques waren: deze veranderingen leiden na verloop van tijd tot hartaanvallen, beroertes en andere cardiovasculaire rampen.

Volgens hun inzet voor een actieve levensstijl werden alle proefpersonen in drie groepen verdeeld.

De eerste was de meest passieve, ze volgden geen lichamelijke opvoeding, zelfs niet gedurende de voorgeschreven 150 minuten per week, dat wil zeggen, ze renden niet, sprongen niet en liepen zelfs niet in een stevig tempo en 20-25 minuten per dag..

De tweede presteerde en overschreed soms zelfs dit niveau van fysieke activiteit.

En de derde groep omvatte de meest actieve, ze martelden zichzelf gedurende deze jaren gedurende minstens 450 minuten per week met fysieke inspanning, dat wil zeggen dat als de lessen dagelijks waren, ze er meer dan een uur aan zouden besteden. In de afgelopen jaren zijn zulke mensen merkbaar meer geworden, het is zelfs in de mode en er werkt een hele sportindustrie voor dit publiek. En deze mensen, die meededen aan een serieuze race om gezondheid, hadden 80% meer kans op schepen die slechter waren dan degenen die lui waren om een ​​minimum aan sport te beoefenen..

Hoe het uit te leggen?

Loopt een persoon die constant aan sport doet het risico eerder zijn hart te "verslijten"??

Correcte cardio-belasting met een geleidelijke toename van niveau en intensiteit zijn de sleutel tot een actieve levensduur. Ze trainen het cardiovasculaire systeem, niet schadelijk voor de gezondheid.

Overmatige krachttraining doet het hart slijten. Bij spierarbeid tijdens anaërobe inspanning is zuurstof betrokken. De reserves zijn snel uitgeput, wat stofwisselingsstoornissen en zuurstofgebrek van het hart veroorzaakt.

Maar lichamelijke activiteit is niet direct gerelateerd aan het probleem van de oudere generatie - atherosclerose: bij oudere mensen wordt deze ziekte veroorzaakt door een teveel aan cholesterolfracties.

Conclusie: je wordt niet eerder ouder dan degenen die niet hebben gesport, maar met de verkeerde belasting kun je al op jonge leeftijd ernstige gezondheidsproblemen krijgen.

Leven na een hartaanval - wat u wel en niet kunt doen

Het leven na een hartaanval is een nieuwe fase die iemands gewoonten volledig verandert. Het verschilt duidelijk van de vorige levenswijze. En zelfs onder gunstige omstandigheden bij mensen die een hartaanval hebben gehad, blijft de kans op een plotselinge dood groter..

Hoe u uw leven kunt inrichten na een hartaanval, wat wel en niet mogelijk is in deze periode, lees het artikel.

Hoe levensstijl verandert?

Na een hartaanval te hebben gehad, herziet de patiënt, vaak gedwongen, volledig zijn leven en gewoonten die hem tot de ziekte hebben geleid:

  • lage mobiliteit;
  • alcohol, roken;
  • schadelijk voedsel;
  • de aanwezigheid van ernstige stress.

Al deze negatieve factoren kunnen snel leiden tot een terugval of meer trieste gevolgen voor gezondheid en leven. Daarom lijkt het belangrijk om op al deze gebieden veranderingen aan te brengen om de algemene toestand en gezondheid van het lichaam te vergemakkelijken..

Lichamelijke activiteit heeft een gunstig effect op het algemene welzijn en de verbetering van het hart- en vaatstelsel. Spieren hebben voldoende belasting nodig, maar overeengekomen met de behandelende arts.

Volledig stoppen met roken en alcohol drinken is een effectieve preventieve maatregel voor mogelijke hartproblemen. De verbindingen in sigarettenrook hebben een destructief effect op het arteriële systeem en leiden tot vasospasmen.

Een zorgvuldig geselecteerde voeding, arm aan zouten en dierlijke vetten, ontlast het gehele cardiovasculaire systeem, een aanzienlijke belasting. Gefrituurd voedsel en voedingsmiddelen met veel calorieën zijn uitgesloten. Gewichtstoename is een extra risicofactor.

Situaties die angst, nerveuze spanning en ervaringen oproepen, moeten zoveel mogelijk uit het leven worden uitgesloten. Sterke emoties, of ze nu gelukkig zijn of niet, leiden tot een verhoging van de hartslag.

Myocardinfarct is een ziekte die rechtstreeks andere systemen en organen aantast. Samen met andere pathologieën die bij veel patiënten aanwezig zijn, vereist een dergelijke diagnose aanzienlijke veranderingen in het leven. Dit verklaart het belang van het introduceren van nieuwe, gezonde gewoonten die de kans op een mogelijke herhaling van een hartaanval minimaliseren..

Hoe de gezondheid verandert na een hartaanval?

Na het lijden van een ziekte verandert de kwaliteit van de gezondheid zowel op lichamelijk als geestelijk niveau. Veel hangt af van de leeftijd, de algemene toestand van het lichaam en de ernst van de hartaanval..

Systemen en organen lopen het risico verschillende ziekten te ontwikkelen, omdat het hart niet meer 100% werkt en de levering van zuurstof en voedingsstoffen defect is. Maatregelen ter preventie van terugval zijn gericht op maximaal herstel en behoud van de functie van het cardiovasculaire systeem.

Psychologische veranderingen zijn afhankelijk van de toestand van de persoonlijkheid van de patiënt en zijn reactie op een levensbedreigende ziekte. Externe factoren (leefomgeving) kunnen een aanzienlijke invloed hebben op veranderingen in de geestelijke gezondheid. Deze omvatten invloed:

  • medisch personeel;
  • familie en vrienden;
  • huisgenoten, etc..

Het is noodzakelijk om een ​​gunstig psychologisch klimaat te creëren rond een persoon die een hartaanval heeft gehad. Vooral in de eerste dagen en weken, wanneer er een proces is van wennen aan een nieuwe staat en een verandering in levensstijl.

De reactie op de ziekte is bij veel mensen voldoende - ze zijn geïnteresseerd in de nodige voorzorgsmaatregelen, mogelijke gevolgen, het regime van de dag, dieet, lichaamsbeweging, enz., Volg het voorgeschreven regime en houd emoties onder controle.

Minder vaak ervaren patiënten angst voor een mogelijke, herhaalde hartaanval en zelfs de dood. Ze zijn ongerust over toenemende fysieke activiteit. U kunt observeren:

  • rusteloosheid in bewegingen;
  • verhoogde hartslag;
  • overmatig zweten;
  • slapeloosheid.

Ouderen hebben klachten over hun eigen toestand. Ze overschatten de ernst van de gevolgen van de ziekte eerder en richten zich op de gezondheid..

Veel patiënten worden geconfronteerd met gedachten en angsten voor een naderende dood. Als je zo'n denkproces niet verandert in een positief denkproces, dan wordt gezorgd voor een depressieve stemming en depressie..

Er zijn hysterische reacties die de aandacht op de eigen persoon vestigen om sympathie op te wekken. Minder vaak accepteert een persoon zijn ziekte niet en negeert hij medische aanbevelingen volledig en volgt hij het regime niet. Zonder dringende maatregelen te nemen, zal een herhaalde hartaanval u niet laten wachten.

Als er geen speciale hulp is, zullen veranderingen in de psyche intensiveren tot een ongeldige toestand..

Preventie van een nieuw infarct

Dergelijke ziekten laten altijd een stempel achter op het volgende leven van een persoon. Hoe te leven na een hartinfarct om herhaling te voorkomen?

De afwezigheid van herhalingen staat in directe verhouding tot de levensstijl, het psychologische klimaat. Alle wijzigingen en beperkingen dienen uitsluitend om de gezondheid te behouden en nieuwe aanvallen te voorkomen. Een terugval kan immers uitgebreider en ernstiger zijn. De belangrijkste maatregelen voor revalidatie na een eerdere ziekte zijn:

  • haalbare fysieke activiteit;
  • het voorschrijven en innemen van medicijnen;
  • veranderingen in levensstijl;
  • het creëren van een comfortabele omgeving in de omgeving;
  • terug naar haalbaar werk;
  • herstel van zelfbedieningsvermogen.

Het is een reeks maatregelen, evenals een regelmatig onderzoek door een arts, waarbij de nodige medische onderzoeken worden afgelegd, die het risico op een tweede hartaanval verkleinen.

Hoe te leven na een hartaanval?

Na een hartaanval kan iemand een gelukkig en bevredigend leven leiden, maar je zult je hiervoor moeten inspannen en een balans moeten vinden tussen werk en rust..

Alle maatregelen zijn preventief tegen mogelijke complicaties..

Fysiek zwaar en stressvol werk is gecontra-indiceerd, omdat het een verhoging van de hartslag en belasting van het litteken met zich meebrengt. Zulke mensen hebben rust nodig voor elk ongemak dat zich voordoet..

Om een ​​tweede aanval te voorkomen, is het noodzakelijk om met de behandelende arts af te spreken over de toegestane belasting en het dieet. Voeding moet worden veranderd en aangevuld met voedingsmiddelen die de bloeddruk en het gewicht weer normaal maken.

Eenvoudige wandelingen in de frisse lucht zijn nuttig en hebben een onschatbare invloed op het lichaam tijdens het revalidatieproces:

  • helpen om het gebrek aan fysieke activiteit te compenseren;
  • verzadig het bloed met zuurstof;
  • heldere gedachten;
  • verander een depressieve stemming in een positieve stemming.

Regelmatige onderzoeken, onderzoeken en analyses stellen u in staat uw gezondheid onder controle te houden en tijdig maatregelen te nemen bij afwijkingen. Stabilisatie van druk, cholesterol en bloedsuikerspiegels geven de juistheid van de gekozen revalidatiemaatregelen aan.

Hoe aandachtiger de patiënt revalidatie behandelt, des te sneller kan hij terugkeren naar het meest bevredigende leven..

Levens veranderingen

Een hartaanval verdeelt het bestaan ​​van een persoon voorwaardelijk in verschillende perioden. Daarna moet je drastische veranderingen in het leven aanbrengen om lid te blijven van de samenleving en je normaal te voelen..

Een persoon moet de volgende metamorfoses tot leven brengen na een hartaanval:

  • ga alleen naar het werk op de plaats waar de omstandigheden comfortabel en kalm zijn;
  • het nemen van medicijnen die de bloeddruk en statines gedurende het hele leven reguleren;
  • fysieke oefeningen uitvoeren met verplichte hartslagcontrole;
  • beperk de emotionele achtergrond en overmatige fysieke activiteit;
  • alcohol en roken uitsluiten;
  • heroverweeg het dieet en weiger bepaalde voedingsmiddelen.

Dergelijke veranderingen vereisen de manifestatie van een sterk karakter, ondersteuning van dierbaren en materiële kosten. De duur en kwaliteit van leven zijn afhankelijk van de inspanningen van de patiënt zelf.

Lichaamsbeweging

Na analyse van de toestand van de patiënt, maakt de cardioloog een aantal afspraken om de norm van fysieke activiteit te handhaven:

  • complex van fysiotherapie-oefeningen;
  • anaërobe oefening;
  • buiten wandelen.

Het heffen van gewichten die meer dan drie kilogram wegen, is verboden.

De lessen fysiotherapie worden gegeven onder toezicht van een oefentherapiearts. Hij zal het schema, de toegestane belasting, tijdig aanpassen op basis van de toestand van de patiënt. De toename van de belasting wordt ook uitgevoerd door de arts onder controle van druk, pols en algemeen welzijn.

Carrière

Deze hartpathologie omvat de beperking van ladingen van welke aard dan ook. Revalidatietherapie wordt gedurende vier maanden uitgevoerd, waarna de kwestie van het toewijzen van een gehandicaptengroep wordt beslist.

Medisch en sociaal onderzoek, op basis van de instructies, neemt een beslissing over de vaststelling van een handicap.

De toewijzing van een werkgroep aan een handicap betekent dat een persoon arbeidsactiviteiten kan uitvoeren, maar onder voorwaarden die overeenkomen met de principes van revalidatie van een dergelijke categorie patiënten.

Als de functieomschrijving voorziet in lichamelijke activiteit of emotionele stress, dan is overplaatsing naar lichtgewicht werk vereist dergelijke werkomstandigheden maken de eerdere revalidatietherapie teniet en verslechteren de gezondheidstoestand.

Arbeidsfactoren die contra-indicaties zijn voor een hartaanval:

  • druk- en hoogteverschillen (monteurs, stewards, piloten);
  • emotionele stress (leraar, verkoper, bewaker);
  • schadelijke productie;
  • verhoogde concentratie van aandacht (bestuurder, opererende chirurg);
  • nacht diensten;
  • hoog gevaar en risico (brandweerlieden);
  • stress uitoefenen;
  • verre oversteekplaatsen voor voetgangers (postbode, gids).

Na een hartaanval is het onaanvaardbaar om iemand weg te sturen van medische zorg (kappen, veldwerk). Op elk moment is een terugval mogelijk, die in een gevaarlijkere en ernstiger vorm verloopt dan de eerste keer.

Lifestyle aanbevelingen

Is het mogelijk om mosterdpleisters te plaatsen?

De noodzaak om mosterdpleisters te gebruiken na een hartaanval, kunt u het beste met uw arts bespreken. Er is een beperking in het gebruik ervan - ze kunnen niet in het hartgebied worden geplaatst.

Is het mogelijk om een ​​vliegtuig te besturen na een hartaanval??

De uitgestelde pathologie doet velen zich afvragen of het mogelijk is om in een vliegtuig te vliegen na een hartaanval of stent. Na voltooiing van de revalidatiecursus, wanneer de hartspier binnen normale grenzen begint te werken, is het toegestaan ​​om luchtvluchten te maken. Als er geen andere beperkingen zijn. Het is beter om de vlucht te coördineren met de behandelende arts, het nodige onderzoek te ondergaan en aanbevelingen te krijgen over hoe mogelijke onaangename momenten die verband houden met druk- en hoogteveranderingen kunnen worden verlicht.

Vluchten met gediagnosticeerde bijkomende ziekten zijn verboden:

  • hartfalen, niet vatbaar voor aanpassing van het geneesmiddel;
  • arteriële hypertensie of aritmieën;
  • instabiele angina.

Wanneer u besluit om met het vliegtuig te vliegen, moet u zich voorbereiden op de vlucht:

  1. Stop door uw arts aanbevolen medicijnen in uw handbagage.
  2. Neem valeriaan of Corvalol-tabletten als u zich angstig voelt..
  3. Leg voor het opstijgen een tablet Validol onder uw tong. Het verbetert de bloedcirculatie en helpt de verstopping van het oor tijdens het klimmen te verminderen..
  4. Tijdens de vlucht moet je jezelf een aangenaam tijdverdrijf verzekeren - luister naar een concert met aangename muziek, lees of slaap.
  5. Tijdens de vlucht is het nodig om op te staan ​​en door de cabine te lopen om de bloedcirculatie te herstellen.

Is het mogelijk om naar de zee te gaan??

Bij het plannen van een reis naar zee moet u rekening houden met een aantal beperkingen:

  • zwem dicht bij de kust;
  • weigeren te duiken;
  • beperk uw verblijf in direct zonlicht zoveel mogelijk, ga niet zonnebaden;
  • sluit de hitte uit.

Mag ik achter het stuur van een auto kruipen??

Een van de meest voorkomende mannelijke beroepen is een chauffeur. En een man die een aanval heeft gehad, zal nadenken of hij na een hartaanval als chauffeur kan werken en wanneer het in het algemeen mogelijk is om achter het stuur te kruipen.

Autorijden kan stressvol en stressvol zijn. En dit zal de toestand nadelig beïnvloeden. Daarom raden artsen dergelijke mensen niet aan om verantwoordelijkheid te nemen en een voertuig te besturen, omdat een terugval op elk moment kan optreden..

Is het mogelijk om een ​​stoombad te nemen??

Hoge temperaturen zijn belastend voor het hart. Daarom is het verboden om een ​​stoombad te nemen vóór het einde van de littekenperiode. Alleen de behandelende arts kan, onder constant toezicht, antwoord geven wanneer u na een hartinfarct naar het badhuis kunt gaan.

Abrupte temperatuurveranderingen zijn verboden - duiken in het zwembad, ijsgat of sneeuwjacht. In plaats daarvan worden luchtbaden of douches op kamertemperatuur weergegeven..

Is het mogelijk om te sporten na een hartinfarct?

Het is mogelijk en noodzakelijk. Maar een zorgvuldige dosering en individuele selectie van de sport is vereist.

Welke sport is nuttig?

Geschikt voor alle soorten aerobe sporten waarbij het nodig is om de ledematen te bewegen, rekening houdend met het ritme. Wandelen en zwemmen hebben de voorkeur. Als je je stabiel voelt, mag je fietsen.

Welke sport wordt niet geadviseerd?

Artsen verbieden rennen. Hiermee treedt een hormonale piek op, incl. adrenaline, en het heeft een negatief effect.

Krachttraining, trainen in de sportschool, de stang opheffen en gewichten zijn gecontra-indiceerd. Dit soort oefeningen kan leiden tot een verhoogde bloeddruk..

Hoe u uw training organiseert?

Het doel van lichamelijke activiteit is om de algemene toestand van de patiënt te verbeteren. Om dit te bereiken, moet u enkele regels volgen:

  • controleer de pols, deze mag niet hoger zijn dan 120 slagen per minuut;
  • train niet in de kou of in direct zonlicht;
  • verhoog de belasting niet sterk;
  • sluit oefeningen uit in de "ondersteboven" positie;
  • als u zich duizelig voelt, stop dan met trainen;
  • begin niet eerder met trainen dan twee uur na het eten.

Hoogtepunten van revalidatie

Rehabilitatiemaatregelen omvatten de volgende aandachtsgebieden:

  • eetpatroon;
  • uitsluiting van slechte gewoonten;
  • druk controle;
  • gedoseerde fysieke activiteit;
  • psychologische revalidatie;
  • terugkeer naar het intieme leven.

Ze zijn allemaal belangrijk in iemands leven. Ze beginnen al in het ziekenhuis te worden uitgevoerd en proberen de door ziekte verloren vaardigheden snel te herstellen. Het revalidatieprogramma is individueel van aard en de duur en inhoud wordt gevormd op basis van de mogelijkheden en mogelijkheden van de patiënt.

Gewichtsbeheersing en dieet

Het belangrijkste doel van het voorgeschreven dieet is om het gewicht te normaliseren, het cholesterolgehalte in het bloed te reguleren..

De volgende producten zijn uitgesloten:

  • varkensvlees;
  • vet vlees;
  • melk;
  • peulvruchten;
  • visbouillon, vlees;
  • witte bloem producten;
  • gerookt vlees;
  • marinades.

Het is noodzakelijk om de balans van voedingsmiddelen in de voeding te verschuiven naar groenten, mager vlees, vis, plantaardige vetten. Voedselverwerking moet gebeuren met stoom, tijdens het bakken of koken..

Dieetaanbevelingen na een hartaanval:

  • het verminderen van het caloriegehalte van gerechten;
  • uitsluiting van culinaire producten - cakes, snoepjes, gebak;
  • het minimaliseren van dierlijke vetten;
  • weigering van kruiden, sauzen;
  • zout vermijden of tot een minimum beperken;
  • tot vijf keer per dag eten in kleine porties;
  • verschuiving van de koolhydraatcomponent van het dieet naar eiwitten en vezels.

Drankjes zoals kwas en koffie mogen niet worden geconsumeerd. Ze dienen als een bron van overtollig vocht in het lichaam en verhogen de bloeddruk.

Opnemen in het dieet mager vlees, noten, lijnzaad, olijfolie, groenten, fruit, visolie, sla, knoflook.

Afwijzing van slechte gewoonten

De vraag of roken na een hartinfarct mogelijk is, moet duidelijk worden uitgelegd door de behandelend arts van de patiënt.

Slechte gewoonten dienen als een provocerende factor bij het optreden van een dergelijke pathologie als een hartaanval. Stoppen met roken en alcohol drinken, incl. bier, hebben een gunstig effect op het lichaam en helpen om het herstelproces met succes af te ronden, evenals het risico op herhaling in de toekomst te verminderen.

Met een sterk verlangen om de smaak van de schuimige drank te onthouden, kun je soms een niet-alcoholische drank drinken.

Controle van de bloeddruk

Na een hartaanval moet iemand regelmatig het drukniveau controleren.

Metingen worden in rustige toestand verricht. Eerst met beide handen. Verder - aan de hand waar de druk hoger is.

De bloeddruk van dergelijke patiënten mag niet hoger zijn dan 130/80 mm Hg..

Lichamelijke activiteit en fysiotherapie-oefeningen

Lichamelijke activiteit aanbevolen door de behandelende arts is acceptabel. Dit zijn fysiotherapie-oefeningen op basis van speciale oefeningen. Ze worden uitgevoerd onder toezicht van een oefentherapiearts. Het meet de hartslag en regelt de belasting. Voor elke patiënt wordt een individuele intensiteit ingesteld.

Mensen na een hartaanval hebben toegang tot de gebruikelijke activiteiten:

  • zwemmen;
  • wandelen;
  • fietsen.

Het belangrijkste is de afwezigheid van schokken en uniforme bewegingen.

Onvoldoende lichaamsbeweging, niet overeengekomen met de arts, kan tot ernstige complicaties leiden.

Voor oudere mensen is het voldoende om rustige wandelingen te maken in de frisse lucht, begeleid door.

Psychologische hulp

Bijna alle patiënten die een hartaanval hebben gehad, hebben psychologische hulp nodig. Veelvoorkomende schendingen zijn als volgt:

  • angst voor eenzaamheid;
  • slaapproblemen;
  • emotionele instabiliteit;
  • angst voor hartstilstand;
  • de vorming van een minderwaardigheidscomplex;
  • prikkelbaarheid.

Dergelijke afwijkingen leiden tot de vorming van neurose en chronische hypochondrie. Dergelijke aandoeningen hebben een negatief effect op de fysieke gezondheid van het lichaam, leiden tot drukfalen, rust van slechte kwaliteit, die gepaard gaat met complicaties voor het hart..

De hulp van een psycholoog wordt aanbevolen om de algehele gezondheid niet te verslechteren.

Intiem leven

Seks is essentieel om terug te keren naar een bevredigend leven voor zowel mannen als vrouwen. Maar het laadt bovendien het cardiovasculaire systeem op en verandert de algemene emotionele achtergrond. Daarom is het noodzakelijk om er soepel naar terug te keren en de aanbevelingen te volgen:

  • na ontslag uit het ziekenhuis moet u zich gedurende 30 dagen onthouden van seks;
  • zorgen voor een rustige omgeving en minimale werkdruk;
  • vermijd het drinken van thee, koffie, eten voor en na contact;
  • geen seks hebben ten koste van de slaap.

Bij mannen kunnen erectieproblemen worden waargenomen, die worden opgelost door de selectie van stimulerende medicijnen. Raadpleging van een cardioloog is in dit geval vereist, omdat veel van hen kunnen hartkloppingen veroorzaken.

Wat je niet moet doen?

Na een hartaanval moet u van het leven uitsluiten:

  • alcohol;
  • sigaretten;
  • abrupte klimaatverandering;
  • spanning.

Gevolgtrekking

Een hartaanval is geen zin. Een persoon is in staat, na een succesvolle revalidatie, gewoonten volledig te veranderen en de levensloop op een ander, gezond pad te veranderen..

Veel gebieden zullen onder controle moeten worden gehouden en de aanbevelingen van de arts moeten worden opgevolgd - verander het dieet, elimineer hypodynamie, loop in de frisse lucht, creëer geen stressvolle situaties, zowel voor het lichaam als voor de psyche, neem voorgeschreven medicijnen.

Het leven zal weer normaal worden als de voorschriften worden vervuld.

Meer Over Tachycardie

HYPERTROFEE, en, nou ja. Overmatige toename van het volume orgaan of weefsel van het lichaam als gevolg van ziekte, meer werk, enz. Harthypertrofie. Spierhypertrofie. || overdracht; wat.

Uit het artikel leer je de kenmerken van een herseninfarct, oorzaken, symptomen en behandeling, complicaties, verschillen tussen pathologie en beroerte.

Hematocriet is een term voor de dichtheid van bloed. Normale waarden en afwijkingen van de norm worden gedetecteerd tijdens een algemene klinische bloedtest. Acceptabele waarden kunnen verschillen in verschillende parameters, waaronder leeftijdscategorie en geslacht.

Elke persoon ervaart wel eens duizeligheid, wat, hoewel het geen ziekte is, een symptoom is van een andere ziekte. Er zijn een groot aantal redenen voor deze aandoening, van redelijk "veilig", waarbij de symptomen zeldzaam, episodisch, tot zeer ernstig zijn, waarbij het hoofd constant ronddraait.