Hoe LDL-cholesterol te verlagen - waar te beginnen?

Hoge LDL-cholesterol? Hoe het effectief te verminderen zonder medicijnen, waar moet je allereerst op letten? Wij brengen onder uw aandacht, beschikbaar voor waarneming - praktische aanbevelingen en waardevol advies: hoe u LDL-cholesterol kunt verlagen?

Cholesterol verlagen: stap # 1 - matig gewichtsverlies

We vestigen uw aandacht op het feit dat elk gewichtsverlies matig moet zijn. Dit dient op een gezonde (!) Normale manier te gebeuren. Na overleg met uw arts. Tegenwoordig kun je veel mensen ontmoeten voor wie het verlagen van HDL-cholesterol bijna het belangrijkste doel van het leven is! Dit komt door agressieve reclame voor medicijnen, waardoor de kleuren vaak dikker worden. Dat is de reden waarom sommige kameraden tot het uiterste gaan en zelfs zeer gezonde voeding volledig uitsluiten van het dieet..

Het lichaamsgewicht moet worden gecontroleerd. Nederlandse artsen zijn op basis van een twintigjarig onderzoek tot de conclusie gekomen dat elke halve kilo gewichtstoename een verhoging van het cholesterolgehalte met twee eenheden met zich meebrengt. Het volgende gewichtige argument is dat hoe meer lichaamsgewicht, hoe meer cholesterol het lichaam aanmaakt. Dit is logisch, want we zijn van nature gemaakt. Daarom, als u niet alleen overgewicht heeft, maar de tests "niet zo heet" zijn, dan moet u matig afvallen om een ​​normale afname van LDL-cholesterol te bewerkstelligen, zonder schade aan de gezondheid in het algemeen..

Hoe LDL-cholesterol te verlagen - praktische aanbevelingen:

• Nee tegen vet!

Verminder in uw dagelijkse voeding aanzienlijk vet voedsel (UITSLUIT tijdelijk gefrituurd voedsel!)

• Gebruik vaker plantaardige oliën (vooral olijfolie).

Deze producten bevatten geen schadelijk cholesterol. Dit is te zien in een aparte tabel (voor oliën) op onze website en commentaar daarop.

• Eet niet veel eieren.

Dit betekent niet dat u ze volledig moet verlaten. Gebruik alleen eiwitten bij het koken. Omdat de belangrijkste concentratie van cholesterol in eieren precies in de dooiers wordt waargenomen.

• Om cholesterol te verlagen - leun op peulvruchten.
• Probeer veel fruit te eten.

In deze gaven van de natuur zitten cholesterolverlagende pectines.

• Zorg ervoor dat u havermout in uw dieet opneemt.

(of haverzemelenbroodjes).

• Eet rundvlees, kalfsvlees binnen redelijke grenzen.
• Eet veel knoflook (minimaal 2 teentjes per dag).
• Van het assortiment zuivelproducten, stop in ieder geval tijdelijk de keuze - op magere melk.

Oefening helpt het cholesterol te verlagen

De volgende stap is oefenen. U kunt folkremedies proberen die het cholesterol verlagen, statines nemen, enz. Maar als een persoon een voornamelijk zittende levensstijl heeft, is dit niet effectief. De voortgang is natuurlijk geweldig en interessant. Maar tegenwoordig werken een groot aantal mensen in kantoren, zittend achter hun computer. Bij thuiskomst gaan ze weer achter hun computer zitten of liggen op comfortabele banken. Zo kun je langzaam maar zeker - het lichaam "dumpen".

Correcte lichaamsbeweging (zelfs elementaire oefeningen in de ochtend) - breekt effectief de cholesterolblokkade af. Niet alleen het niveau van goede HDL-cholesterol verhogen, maar ook het percentage slechte, d.w.z. LDL. Intensieve lichaamsbeweging helpt ons lichaam om vet te verwijderen dat na het eten "bezinkt". Als vet niet lang in het bloed "blijft", wordt de kans dat het niet aan de wanden van de slagaders "blijft plakken" aanzienlijk kleiner..

Wetenschappers van Brown University hebben ontdekt dat mensen die 's ochtends joggen hun lichaam 75% sneller reinigen dan degenen die zichzelf' s ochtends verkwikken, uitsluitend met een kop koffie en een sigaret..

LDL-cholesterol verlagen - Praktische tips:

• (aanbevolen: jongeren onder de 45) Als je gezondheid het toelaat (!), neem dan een ochtendrun op in je schema. U moet dit bedrijf in fasen starten, d.w.z. vanaf het begin, vaak afwisselend rennen en wandelen. "Vanaf het begin" is het niet nodig om lange afstanden te bestormen, klein te beginnen - vanuit één cirkel rond het stadion (niet meer dan 0,4 km).
• (verplicht: voor 45-plussers) Als je niet kunt rennen, oefen dan dagelijks (!) wandelingen op een frisse leeftijd (tenminste voor afstanden tot 3 kilometer).
• Ochtendoefeningen (verplicht: voor alle leeftijden!). Ook hier is het in het begin belangrijk - niet overdrijven. Voer eerst het minimum aantal herhalingen uit, alleen in de juiste volgorde: nek opwarmen - vingers opwarmen, handen opwarmen - voeten opwarmen, enz. Dat wil zeggen, volgens het principe "boven - onder".
• Neem elk uur een "time-out" van 10 minuten, zowel in "zittend" werk als in uw vrije tijd achter de computer. Probeer gewoon ergens heen te lopen of doe een simpele warming-up..

Deze bijvoorbeeld:

• kneed eerst je nek (minstens 7 keer kantelen "links - rechts", "omhoog en omlaag", 7 rotaties met de klok mee, 7 tegen de klok in);
• sta langzaam op je tenen, en laat dan (in een "vrije val") je hielen op de grond zakken (enzovoort 15-20 keer).
• daarna, tijdens het inademen - steek uw handen omhoog, terwijl u uitademt - ga zitten en houd uw handen voor u (3 keer);
• verder, op zijn plaats lopen - niet meer dan een minuut.

Wat we kiezen: sigaretten of cholesterolverlaging?

Zoals Mark Twain graag grapte: "Er is niets gemakkelijker dan stoppen met roken... Persoonlijk heb ik het 33 keer gedaan!". Het belangrijkste punt van dit artikel is om het cholesterolgehalte te verlagen, niet om slechte gewoonten helemaal op te geven. We zullen je niet bang maken met de gevolgen (in de stijl van het tonen van een foto van de longen van een roker of andere vreselijke dingen), we bieden alleen een alternatief.

Een pijnloos alternatief voor tabak...

Voor degenen die van "roken" houden, figuurlijk gesproken, is een sigaret een effectief hulpmiddel voor concentratie (het is beter om na te denken) of voor ontspanning. U kunt dus rusten zonder de gezondheid te schaden. Probeer gewoon naar goede, rustige muziek te luisteren in plaats van te roken. Zoals wetenschappers uit de VS hebben bewezen: speciale ontspannende melodieën helpen het LDL-cholesterol aanzienlijk te verlagen! Vooral in samenwerking met goede voeding en matige fysieke activiteit (waarover we hierboven schreven).

Bewezen: speciale ontspannende deuntjes om het cholesterol te verlagen!

Hoe het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen

Veel mensen zijn bang voor een hoog cholesterolgehalte en vragen zich vaak af hoe ze het cholesterol kunnen verlagen. Allereerst moet worden opgemerkt dat cholesterol een belangrijke rol speelt in het menselijk lichaam. Met behulp van cholesterol wordt vitamine D aangemaakt, neemt deel aan de spijsvertering, aan de productie van geslachtshormonen oestrogeen en progesteron.

Het grootste deel, ongeveer 80%, wordt bij vrouwen geproduceerd in de lever, dunne darm, bijnieren en eierstokken, en slechts 20% komt uit voedsel. Het is gebruikelijk om cholesterol in slecht en goed te verdelen, maar deze definitie is niet helemaal correct.

In ons lichaam bestaat het niet in zijn pure vorm. Het maakt samen met eiwitten en vetten deel uit van het lipoproteïnecomplex.

Hieruit worden twee soorten cholesterol bepaald:

• HDL is lipoproteïne met hoge dichtheid
• LDL - low-density lipoprotein HDL ("good cholesterol") - verwijdert overtollig cholesterol uit cellen en brengt het over naar de lever.

LDL ("slechte cholesterol") transporteert cholesterol van de lever naar de weefsels. Het is de schending van de vorming en de verhouding van deze 2 soorten lipoproteïnen die leidt tot de vorming van atherosclerose.

Om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, moet u de juiste balans van lipoproteïnecomplexen tussen slechte en goede cholesterol vaststellen, waardoor lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) wordt verminderd. Gebrek aan HDL en een verhoging van LDL (slecht) cholesterol leidt tot ziekte en een teveel aan cholesterol.

Leer hoe u thuis het cholesterolgehalte snel kunt verlagen zonder medicijnen en statines.

Symptomen van hoog cholesterol

Het overschrijden van de norm van cholesterol (cholesterol) in het bloed leidt niet noodzakelijk tot duidelijke symptomen, in de vroege stadia zijn ze over het algemeen asymptomatisch. Met een heimelijk hoog cholesterolgehalte, heeft het zijn vernietigende effect (dysmetabole stoornissen) op het lichaam en de menselijke gezondheid.

In de regel is de patiënt na het slagen voor het volgende onderzoek en medisch onderzoek verrast om te horen over het hoge cholesterolgehalte in het bloed tijdens de tests.

Veel voorkomende symptomen van een hoog cholesterolgehalte kunnen worden uitgedrukt in verminderde prestaties, krachtverlies, vermoeidheid, zwaarlijvigheid.

De manifestatie van een hoog cholesterolgehalte wordt al gedetecteerd door tekenen van andere ziekten, zoals complicaties van stofwisselingsstoornissen en lipidenmetabolisme.

Meestal zijn dit ziekten zoals ischemische hartziekte, atherosclerose, beroerte, hartaanval.

Een hoog cholesterolgehalte leidt tot:

• Verminderde elasticiteit van de vaatwanden
• Verminderd lumen van arteriële vaten
• Verminderde doorbloeding
• Extra belasting van het hart om bloed te "pompen"

Geneesmiddelen om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen

Statines voor het verlagen van cholesterol

Statines zijn een groep geneesmiddelen die zijn ontworpen om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Gebruikt voor de behandeling en preventie van atherosclerose.

Tegenwoordig zijn er verschillende statines van verschillende generaties. Statines zijn de meest populaire cholesterolverlagende pil van alle medicijngroepen. Hun werking is gebaseerd op de productie van een speciaal enzym HMG-CoA-reductase. Het enzym is betrokken bij de synthese van cholesterol in de lever.

Statine van de laatste, vierde generatie.

Rosuvastatin - Crestor (Rosucard, Rosulip, Tevastor) Populariteitsscore *: 4,9

Ontworpen voor mensen met een hoog risico op een beroerte en een hartaanval. Mensen die lijden aan diabetes mellitus, ischemische hartziekte, arteriële hypertensie.

Om het cholesterol te verlagen, moet de patiënt een dieet volgen, zijn dieet herzien en pas daarna beginnen met het innemen van het medicijn.

Het gebruik van Rosuvastatine is afhankelijk van het lipidengehalte in het bloed en is in een standaarddosering van 5 tot 10 mg per dag..

Atorvastatin - Liprimar (Tulip, Torvakard, Atoris) Populariteitsscore *: 4,8

Atorvastatine behoort tot de derde vorige generatie statines, de belangrijkste stof is atorvastatine.

Het verschil tussen geneesmiddelen van de vierde en derde generatie is dat ze niet alleen het niveau van slecht LDL-cholesterol verlagen, maar ook de concentratie van goed HDL-cholesterol verhogen. Atorvastatine is echter een zeer effectief medicijn en heeft een originele formule.

Fluvastatin - Lescol Forte Populariteitsscore *: 4,8

Fluvastatine Lescol Forte is ook een erg populair cholesterolverlagend medicijn. Het wordt voorgeschreven voor hoog cholesterol met erfelijke hypercholesterolemie, preventie van myocardinfarct, ischemische hartziekte. Kan als monotherapie worden voorgeschreven als er geen andere geneesmiddelen hoeven te worden ingenomen.

Nicotinezuur (niacine)

Nicotinezuur (niacine) wordt aangetroffen in het voedsel dat we eten en behoort tot de vitamines B. Wanneer lipoproteïnen met lage dichtheid verhoogd zijn, kan de arts hoge doses niacine toeschrijven.

Nicotinezuur vermindert de vetstroom van het onderhuidse weefsel naar het bloed, waardoor LDL-waarden worden verlaagd en HDL-waarden worden verhoogd.

Het wordt ook voorgeschreven voor atherosclerose, heeft een uitgesproken vaatverwijdend effect en blokkeert de cholesterolsynthese in de lever, verlaagt de bloedglucosespiegels, wat effectief is voor diabetici, 'lost' cholesterolplaques op.

Galzuurbindende harsen, middelen om de opname van cholesterol in de darmen te onderdrukken

Het medicijn werkt in de darmen om galzuren te binden en uit het lichaam te verwijderen. Galzuren zijn betrokken bij het metabolisme van cholesterol en vetten en verlagen dus de lipideniveaus.

Het nadeel hebben dat galzuurbindende harsen gastro-intestinale klachten veroorzaken en constipatie kunnen veroorzaken.

Fibraten

Dit zijn derivaten van fibrinezuur, een groep geneesmiddelen die triglyceriden (lipiden) in het bloed verlagen en het niveau van lipoproteïnen met hoge dichtheid verhogen.

Dit is een andere groep geneesmiddelen die de triglycerideniveaus in het bloed verlagen en ook de HDL-lipoproteïneniveaus met hoge dichtheid verhogen..

Bijwerkingen zijn misselijkheid, buikpijn, hartritmestoornissen, leverdisfunctie, verminderde zin in seks..

Cholesterolverlagende voedingsmiddelen

Het is niet nodig om pillen in te nemen om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen; sommige voedingsmiddelen verlagen het slechte cholesterolgehalte behoorlijk effectief en snel..

Het dieet helpt de bloedvaten te reinigen van tandplak en het metabolisme te normaliseren, het overgewicht te verminderen.

Olijfolie

Uitstekende bron van enkelvoudig onverzadigde vetzuren (omega-7 (ω-7) enkelvoudig onverzadigde vetzuren) en oliezuur.

Het verlaagt slecht cholesterol goed en verhoogt het goede.

Het is voldoende om tot 3 eetlepels te consumeren. lepels per dag, de olie bevat zeer veel calorieën en je kunt niet veel eten, vooral niet voor mensen met overgewicht.

Wortel

Verlaagt het cholesterol met 15% met slechts twee wortels per dag. Bovendien reinigt het het glazuur van de tanden van voedselresten, maskeert het het tandvlees van de tanden, onderdrukt het microben die cariës veroorzaken.

Wortelen bevatten vitamines van groep B, PP, C, E, K, het bevat caroteen - een stof die in het menselijk lichaam wordt omgezet in vitamine A.

Tomaten

Het heeft een rood pigment dat lycopeen wordt genoemd. Lycopeen is uitstekend geschikt voor het verwijderen van lipiden en het normaliseren van het metabolisme.

Om cholesterol te normaliseren, drinkt u slechts 2 glazen tomatensap per dag (25 mg lycopeen per dag). Tomaten zijn goed voor de hartspier, bevatten kalium voor het hart.

Artsen raden aan om tomaten te eten voor ziekten van het hart en de bloedvaten.

Tomaten zijn een caloriearme groente van slechts 22 kcal / 100 g, waardoor de eetlust wordt onderdrukt, wat erg handig is voor de voeding van mensen met overgewicht. Voedingsdeskundigen raden sterk aan om het op het menu te zetten..

Knoflook

Knoflook bevat een heilzame stof zoals alliin, die een uitgesproken cholesterolverlagend effect heeft..

Deze stof maakt knoflook met een speciale heldere specifieke geur.

Op zichzelf heeft deze stof geen enkele nuttige eigenschap, maar nadat je knoflook hebt gekauwd, op de pers drukt, verandert alliin in allicine, dat de bloedvaten reinigt en cholesterolplaques verwijdert.

Knoflook helpt bij het opbouwen van spieren en is een favoriet voor atleten.

Bovendien verbetert knoflook de bloedcirculatie in de hersenen, geneest het zenuwstelsel, verhoogt het de algehele tonus van het lichaam, verwijdt de bloedvaten en normaliseert het de bloeddruk (bloeddruk).

Noten

Het totale cholesterol wordt met 5% verlaagd met 50 gram noten per dag.

Dit hebben Amerikaanse onderzoekers vastgesteld tijdens hun experimenten. Slechte cholesterol wordt bij de onderzochte mensen met 7,5% verminderd bij het eten van noten.

Ik was vooral verrast door het feit dat noten bij mensen met een hoog cholesterolgehalte het meest werkten, waardoor het niveau van slechte cholesterol in het bloed werd verlaagd..

Vooral noten werkten beter bij mensen met een normaal of laag lichaamsgewicht..

Noten bevatten groep B, vitamine A, E, sporenelementen kalium, calcium, fosfor en ijzer. Gunstig voor ouderen, waardoor het risico op het ontwikkelen van seniele marasmus wordt verminderd,

Erwten

Het slechte cholesterolgehalte kan met wel 20% worden verlaagd als je 3 weken lang 1,5 kop gekookte erwten per dag eet.

Het belangrijkste is dat erwten erg rijk zijn aan B-vitamines, vooral vitamine B 12, die niet in het lichaam wordt aangemaakt en die ons van voedsel moet worden voorzien..

Erwten zorgen voor een sterk zenuwstelsel, een goede nachtrust, mooi haar.

Als je jong en gezond wilt blijven, let dan op erwten. Erwten bevatten antioxidanten - stoffen die veroudering vertragen en het lichaam beschermen tegen de schadelijke effecten van het milieu.

Dikke vis

Vis bevat visolie, omega-3-zuren, die cholesterolafzettingen verminderen, plaques. Vis is rijk aan eiwitten die gemakkelijker verteerbaar zijn en zeer nuttig zijn voor mensen die zwak en ziek zijn met bloedarmoede (bloedarmoede).

Vis is handig voor mensen met overgewicht, het helpt om overtollig gewicht te verliezen en zich bevredigend te voelen. Vis bevat taurinezuur, ter voorkoming van hart- en vaatziekten en zenuwen.

De meeste taurinezuren worden aangetroffen in oceaanvissen.

Vis is rijk aan fosfor, goed voor de hersenfunctie, fluoride, voorkomt tandbederf, kalium, selenium, om de immuniteit te versterken en de bloeddruk te reguleren.

Lijst met de meest vette vis, waarin het vetgehalte 8-20% is:

• heilbot,
• ijsvis;
• steur variëteiten;
• nonotenia, makreel, stervormige steur;
• makreel, witvis en paling;
• nelma, omul;
• Iwashi, Kaspische sprot;
• chinook zalm;
• zilveren karper, sabrefish en beluga;
• dikke haring, kwabaal.

Groene thee

Groene thee is rijk aan flavonoïden, wat een natuurlijke antioxidant is, het is gunstig om het vaker te drinken om het LDL te verlagen.

Groene thee verdunt het bloed, voorkomt beroertes, bloedstolsels en vroegtijdig overlijden.

Drink dagelijks 3-4 kopjes groene thee om slechte cholesterol te verminderen..

Cichorei

Witlof is erg handig bij een hoog cholesterolgehalte, bevat een grote hoeveelheid vitamines, sporenelementen, aminozuren en organische zuren. Beschouwd als een koffiesurrogaat.

Het verwijdert overtollige vetten (triglyceriden), reinigt het bloed, helpt overgewicht te bestrijden en normaliseert het metabolisme. Helpt bij het verhogen van goede cholesterol, HDL-lipoproteïnen met hoge dichtheid.

Plaques lossen op en krimpen.

Verbetert de bloedcirculatie, helpt magnesium en calcium beter op te nemen in de botten.

Normaliseert de bloedsuikerspiegel met behulp van een speciale stof inuline en vezels.

Hoog cholesterol: hoe folkremedies te behandelen

Bewezen folkremedies voor het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed zijn effectief en gunstig gebleken voor patiënten met een cardiovasculair systeem met hoge bloeddruk.

Maar voordat u met kruiden wordt behandeld, moet u in ieder geval uw arts raadplegen..

Lijnzaad

Om dit eenvoudige recept te bereiden, moet je 1 theelepel lijnzaad nemen en de vloer met glazen kokend water gieten.

Wind dit alles een half uur op en zeef door een zeef, pers de rest eruit.

Neem 3 keer per dag, een half uur voor de maaltijd, een kwart kopje.

Drink lijnzaad alleen vers, kook niet te veel, omdat de bouillon zijn gunstige eigenschappen verliest.

Je kunt lijnzaad toevoegen aan salades, ontbijtgranen, maar niet veel, ongeveer een snufje niet meer.

Rozenbottel-infusie

Rozenbottelinfusie is erg handig, hoewel je een afkooksel kunt drinken. Ze koken gedroogd fruit.

Om de infusie voor te bereiden, moet u 5 eetlepels nemen. l. gehakte vruchten per 1 liter water. Je kunt 's nachts in een thermosfles staan. Zeef de bessen.

Drink twee keer per dag een half glas. U kunt maximaal 2 dagen bewaren

Infusie van knoflook, mierikswortel en kersen- en bessenblaadjes

Om de infusie voor te bereiden, moet u het volgende innemen:

• Knoflook 1 kg
• Mierikswortel 80 g
• Kersenblaadjes 50 g
• Bessenbladeren - 50 g
• Dille bloeiwijze
• Een beetje zout

De componenten worden in een glazen bak gedaan en gevuld met kokend water..

Bestand tegen een week en consumeer 1 eetlepel voor de maaltijd. lepel

Afkooksel van bonen

Een afkooksel van bonen helpt de elasticiteit van bloedvaten te herstellen. Om dit te doen, moet u een half glas bonen nemen voor 1 glas water..

Doorweekt 's nachts en' s ochtends laten staan, afspoelen met vers water, gekookt met een snufje frisdrank.

Neem de bouillon 2 keer per dag voor 2 eetlepels. l. binnen 10 dagen

Linde bloesem

Samen met appels en choleretische kruiden is linde erg nuttig in de strijd tegen slechte cholesterol in het bloed..

De bouillon wordt zo bereid:

1 eetl. een lepel droge lindebloesem giet 1 glas water en kook in een waterbad gedurende 10-15 minuten.

Neem na afkoeling en persing de bouillon 3 keer per dag een half glas.

De behandeling duurt 2 weken, na twee maanden kunt u de kuur herhalen.

Paardenbloem wortel

Neem voor de maaltijd 1 theelepel gemalen paardenbloempoeder met warm water.

Het verloop van de behandeling met paardenbloemwortel duurt zes maanden.

Selderij stengel

Maak een salade met blaadjes bleekselderij en sesamzaadjes. Het regelmatig consumeren van deze salade verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte in het bloed..

Selderij wordt niet aanbevolen voor mensen met een lage bloeddruk. Raadpleeg voor gebruik uw arts.

Zoethout wortel

Je moet 2 eetlepels nemen. l. poeder van gemalen zoethoutwortel en giet 500 ml kokend water.

Een afkooksel van zoethout met een hoog cholesterolgehalte, laat 10 minuten intrekken. Zeef en koel af tot kamertemperatuur.

Drink de bouillon 4 keer per dag in een half glas, na het eten. Het verloop van de behandeling duurt 21 dagen. De volgende behandelingskuur kan niet eerder dan een maand later worden uitgevoerd..

Bloedvaten reinigen van cholesterol-folkremedies

Bloedvaten schoonmaken met knoflook en citroen

Knoflook reinigt perfect de bloedvaten van sclerotische plaques, lost zouten op en reinigt de darmen van pathogene microflora, verhoogt de immuniteit tegen virussen.

Knoflook bevat de stof adenosine, die het aantal bloedplaatjes in het bloed normaliseert, de bloeddichtheid verlaagt en het bloed verdunt.

Gebruik knoflook niet direct; wacht 10 minuten na het hakken om het effect van knoflookenzymen en de gezondheidsvoordelen van het product te versterken.

Gewoon drie maanden lang elke dag 3-4 teentjes knoflook consumeren, helpt het plaquecholesterol met 19-20% te verminderen..

Knoflook is de meest populaire vaatreiniger.

Honing met knoflook en citroen versterkt elkaars werking en reinigt de door atherosclerose aangetaste bloedvaten en verhoogt hun elasticiteit en flexibiliteit.

Om de vaten te reinigen, neemt u:

• Citroen met schil - 4 stuks
• 4 stuks knoflook, gepeld

Haal alles door een vleesmolen en doe in een glazen schaal van drie liter, een pot en vul met warm gekookt water.

Roer het mengsel af en toe door. Sta 3 dagen op kamertemperatuur. Zeef de tinctuur en bewaar in de koelkast.

Neem driemaal daags 100 g knoflook-citroenmengsel. Het verloop van de behandeling is vier infuusblikken. De behandeling duurt ongeveer veertig dagen.

Een dergelijke behandeling wordt eenmaal per jaar uitgevoerd. Als gevolg hiervan zal de bloeddruk normaliseren en zullen hoofdpijn verdwijnen. Dit alles helpt om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Dit kan eenvoudig worden gecontroleerd met een cholesterolbloedtest..

Een gemakkelijke manier om bloedvaten te reinigen met walnoten

Een andere zeer populaire methode om bloedvaten van cholesterolplaques te reinigen, is door noten te eten.

Het zeer groene deel, de schaal van de noot als deze rijp is, is nuttig. Maar voor de behandeling kunt u ook de kern van de walnoot gebruiken..

Je moet noten nemen - 1,5 kg

Maal in een vleesmolen, vouw in een bak en plaats op een koele plaats.

Eet 1 eetlepel noten. lepel 2 keer per dag, 's ochtends en' s avonds, een half uur voor de maaltijd. Drink 100 ml gemalen notenpoeder met water.

Honingnootmassa voor het reinigen van bloedvaten

Reinigt bloedvaten van de hersenen van cholesterolplaques Ingrediënten:

• Gehakte noten
• Honing 1 eetl. lepel (bij voorkeur limoenhoning)
• Kaneelpoeder op het puntje van een theelepel
• Gemberwortelpoeder zit ook op het puntje van een theelepel

Meng alles en eet 1 eetl. lepels, 3 keer per dag, een half uur voor de maaltijd.

Bewaar het mengsel in de koelkast, gebruik het nadat het 24 uur in de koelkast is opgebouwd.

De behandelingskuur is ongeveer een maand, twee.

U moet dergelijke cursussen een of twee keer per jaar geven..

Na de behandeling zullen uw hoofdpijn verdwijnen, uw bloeddruk zal normaliseren, uw benen zullen geen pijn meer doen door spataderen en tromboflebitis.

Gevolgtrekking

Uiteindelijk is het belangrijk om een ​​heel eenvoudig ding te begrijpen..

De levensverwachting neemt toe, het risico op beroertes en hartaanvallen is volgens recente studies verminderd bij mensen die dure of goedkope cholesterolpillen gebruiken, waardoor het gehalte in het bloed daalt.

Maar elk medicijn zal niet genezen als een persoon niet begint met het volgen van een dieet, een gezonde levensstijl leidt, stopt met roken, misbruik maakt van alcohol, vet en gerookt voedsel, fastfood.

Een actieve levensstijl, lichaamsbeweging geeft genezing, geen pillen.

Tabletten, folkremedies voor cholesterol zijn geen vervanging voor een gezonde levensstijl en kunnen alleen een onstabiel effect op korte termijn geven.

Verspil geen geld aan dure medicijnen, geloof geen advertenties die een volledige genezing van kwalen beloven.

Alleen als u gedurende ten minste een maand een volledige kuur op de folkloristische manier heeft uitgevoerd en dit volgens de tests niet heeft geleid tot een verlaging van het cholesterolgehalte in het bloed, kunt u beginnen met het gebruik van medicijnen voor cholesterol.

Als een dieet helpt, ga dan door met de behandeling totdat het cholesterol afneemt, vermoeidheid, hoofdpijn afneemt, stemming en vitaliteit verbeteren..

Als u niet het gewenste cholesterolniveau heeft bereikt, moeten dieet- en folkremedies een arts raadplegen.

Verlaging van lipoproteïne-cholesterol met lage dichtheid

Patiënten vragen wat ze moeten doen als het LDL-cholesterol verhoogd is, wat de norm zou moeten zijn. De afkorting LDL staat voor lipoproteïne met lage dichtheid. Lipoproteïne (of lipoproteïne) is een conglomeraat van eiwitten en lipiden.

Hoe wordt LDL-cholesterol in het lichaam bepaald??

Op basis van dichtheid worden lipoproteïnen onderverdeeld in de volgende typen:

• lipoproteïnen met hoge dichtheid, die de functie vervullen van het overbrengen van cholesterol van perifere weefsels naar de lever;
• lipoproteïnen met lage dichtheid, die verantwoordelijk zijn voor het transport van cholesterol en andere stoffen van de lever naar perifere weefsels.

Ze maken ook onderscheid tussen lipoproteïnen met gemiddelde en zeer lage dichtheid, die stoffen van de lever naar de weefsels transporteren..

Lipoproteïnen met lage dichtheid, waarvan de afkorting LDL is, zijn de meest atherogene formaties, dat wil zeggen stoffen die de ontwikkeling van atherosclerose veroorzaken. Dit type lipoproteïne bevat het zogenaamde "slechte" cholesterol. Wanneer LDL-cholesterol, of "slecht" cholesterol, verhoogd is, betekent dit dat de patiënt meer kans heeft op het ontwikkelen van atherosclerose..

Atherosclerose is een chronische ziekte van de slagaders waarin ze verstopt raken door de afzetting van cholesterol, die optreedt als gevolg van een verstoord eiwit-vetmetabolisme in het lichaam. De oorzaken van vroegtijdig overlijden door hart- en vaatziekten, namelijk myocardinfarct, beroerte, liggen vaak in atherosclerotische vasculaire veranderingen.

Ziekten die worden gekenmerkt door een verhoogd gehalte aan lipoproteïnen met lage dichtheid, kunnen ook erfelijk zijn. Dergelijke gevallen omvatten erfelijke hyperlipoproteïnemie. Dit is het geval wanneer het LDL-cholesterol in het bloed hoog is als gevolg van een door een familie overgedragen ziekte.

Friedwald's formule. De bepaling van het LDL-cholesterolgehalte speelt een belangrijke rol bij de diagnose van de gezondheidstoestand van de patiënt en bij zijn daaropvolgende behandeling. Gebruik hiervoor de Friedwald-formule. Het is gebaseerd op de kwantitatieve verhouding van lipoproteïne met lage dichtheid, totaal cholesterol (goed en slecht) en triglyceriden (vetten).

Volgens het algoritme van Friedwald zijn lipoproteïnen met lage dichtheid (verbindingen van lipiden en eiwitten) gelijk aan het verschil in totaal cholesterol met de som van HDL en triglyceriden, gedeeld door 5.

LDL = totaal cholesterol - (HDL + TG / 5).

Naast de Friedwald-formule zijn er nog een aantal andere algoritmen om het LDL-niveau te berekenen.

Wat is de norm van LDL?

Wat is de norm voor LDL-niveaus? De American Heart and Vascular Health Association heeft richtlijnen ontwikkeld op basis van zorgvuldig gekalibreerde LDL-niveaus. Indicatoren van LDL-cholesterolwaarden:

• minder dan 2,6 mmol / l is de norm;
• minder dan 3,3 mmol / l - een indicator die bijna normaal is;
• minder dan 4,1 mmol / l - de indicator is iets hoger dan de norm;
• minder dan 4,9 mmol / l - hoog niveau;
• meer dan 4,9 mmol / l - een extreem hoge snelheid.

De gepresenteerde gegevens zijn voorwaardelijke indicatoren die zijn ontwikkeld op basis van statistische gegevens over ziekten en sterfte aan hart- en vaatziekten als gevolg van een verhoogd gehalte aan cholesterol met lage dichtheid in het bloed..

Opgemerkt moet worden dat een aantal groepen mensen met zeer hoge LDL-waarden geen hart- en vaatziekten hebben die worden veroorzaakt door verstopping van bloedvaten..

Hoe kun je cholesterol verlagen??

Hoe cholesterol verlagen? De LDL-verlagende behandelingsstrategie is een conglomeraat van zowel medicinale als niet-medicinale producten.

Niet-medicamenteuze methoden

Deze routes houden rechtstreeks verband met het dieet en de levensstijl van de patiënt en kunnen heel goed onafhankelijk worden gebruikt, niet alleen door personen die zich zorgen maken over het verlagen van cholesterol, maar ook door mensen die geïnteresseerd zijn in preventie..

Om LDL te normaliseren, wordt aanbevolen:

• de calorie-inname verminderen;
• overschakelen naar een dieet met weinig dierlijke vetten;
• eet minder licht verteerbare koolhydraten (snoep);
• geef gefrituurd voedsel op;
• zich te ontdoen van slechte gewoonten zoals roken en alcohol drinken;
• neem in het dieet meervoudig onverzadigde vetzuren (omega-3) op in vette vis, lijnzaadolie;
• eet verse groenten, peulvruchten, kruiden, fruit, bessen;
• het niveau van fysieke activiteit verhogen;
• bescherm uzelf tegen stress.

Wat te doen als cholesterol met lage dichtheid hoog is? In sommige gevallen krijgen patiënten een cholesterolverlagend dieet voorgeschreven dat uitgebalanceerd is in termen van hoeveelheid vet en snelle koolhydraten. In sommige, niet bijzonder vergevorderde gevallen, die niet worden belast door complicaties, is het volgen van een cholesterolverlagend dieet voldoende om het probleem op te lossen.

Als niet-medicamenteuze geneesmiddelen niet binnen 3 maanden werken, krijgt de patiënt medicamenteuze behandeling voorgeschreven.

Medicinale methoden

Bij de beschreven schendingen krijgen patiënten lipidenverlagende medicijnen voorgeschreven.

Het gebruik van de hieronder beschreven remedies kan alleen effect hebben als de bovenstaande regels en het dieet worden gevolgd.

Lipidenverlagende medicijnen zijn therapeutische middelen die worden gebruikt om het LDL-cholesterolgehalte te verlagen. Door de aard van het effect op het lichaam zijn ze onderverdeeld in vele groepen, hieronder staan ​​alleen de belangrijkste.

De norm van LDL in het lichaam wordt hersteld met behulp van statines. Deze omvatten:

• Lovastatin;
• Simvastatine;
• Pravastatine;
• Fluvastine;
• Rosuvastin, enz..

Fibraten verlagen het slechte cholesterolgehalte in het bloed en verlagen de triglycerideniveaus. Triglyceriden zijn vetten die energie leveren aan cellen, maar wanneer ze geconcentreerd zijn, verhogen ze het risico op hart- en vaatziekten en pancreatitis. Fibraten zijn onder meer:

• Clofibraat;
• Bezafibraat;
• Fenofibraat;
• Ciprofibraat.

Het gebruik van deze medicijnen verhoogt het risico op galstenen..

Er zijn medicijnen die de uitscheiding verbeteren, dat wil zeggen de afscheiding van galzuren, die betrokken zijn bij de verwerking van cholesterol. Door deze actie daalt het cholesterolgehalte in het bloed. Dit type medicijn omvat:

• Cholestyramine;
• Colextran;
• Naar wheelies.

Houd er rekening mee dat al deze medicijnen alleen kunnen worden gebruikt zoals voorgeschreven door de behandelende arts. Alle bovenstaande behandelingsmethoden worden in een vereenvoudigde, schematische vorm gegeven en bieden alleen ruwe informatie voor het verlagen van LDL-cholesterol, daarom kunnen ze niet worden opgevat als een richtlijn voor zelfmedicatie..

Het is erg belangrijk voor de menselijke gezondheid om het mechanisme van assimilatie van voedingsstoffen in het lichaam, de rol van gezonde voeding en een correcte levensstijl in het algemeen te begrijpen. Het gehalte aan schadelijk cholesterol in het bloed is in veel gevallen een pathologie die wordt veroorzaakt door schendingen van het regime.

Het verlagen van het niveau van slechte cholesterol gebeurt voornamelijk door middel van een ordelijk dieet en een gezonde levensstijl.

LDL-cholesterol ("slecht"): hoe het niveau ervan te verlagen

Het zogenaamde LDL-cholesterol, of in feite lipoproteïnen met lage dichtheid, transporteert vet door ons lichaam en ondersteunt het immuunsysteem. Te veel LDL-cholesterol kan echter de bloedstroom in de bloedvaten blokkeren en leiden tot hart- en vaatziekten. Dit artikel bevat opties die kunnen helpen het LDL-cholesterol te verlagen zonder medicijnen.

p, blockquote 1,0,0,0,0 ->

Wat is LDL-cholesterol ("slecht")

Er zijn verschillende soorten deeltjes die vet (cholesterol) door de bloedbaan transporteren. Deze omvatten LDL (lipoproteïne met lage dichtheid), HDL (lipoproteïne met hoge dichtheid) en VLDL (lipoproteïne met zeer lage dichtheid), die elk verschillende effecten en functies hebben. De niveaus van elk van deze deeltjes en hun relatie tot elkaar zijn belangrijker dan het totale niveau van vrij cholesterol in termen van gezondheidsrisico's. [EN]

p, blockquote 2,0,0,0,0 ->

p, blockquote 3,0,0,0,0 -> De structuur van "goede" HDL (HDL) en "slechte" LDL (LDL) cholesterol

HDL ("goede cholesterol") is de dichtste en kleinste van deze deeltjes. En deeltjes van LDL en VLDL veroorzaken vaker de ontwikkeling van hart- en vaatziekten dan schendingen van HDL-niveaus.

p, blockquote 4,0,0,0,0 ->

Waar LDL van is gemaakt

LDL heeft de hoogste concentratie cholesterol van alle lipoproteïnen. Het is de belangrijkste drager van cholesterol in het lichaam. LDL bevat: cholesterol, vetten (triglyceriden en andere vetten), B-100 proteïne. [EN]

p, blockquote 5,0,0,0,0 ->

LDL-functies

De belangrijkste functies van LDL:

Oxidatie van LDL-cholesterol

Wanneer LDL ("slechte cholesterol") in de beschadigde slagaderwand wordt gedwongen om het genezingsproces te bevorderen, verandert het en wordt het geoxideerd. Geoxideerd LDL is giftig voor vaatwandcellen. Om dit geoxideerde LDL te verwijderen, verplaatsen inflammatoire immuuncellen zich in de wanden van de slagaders. [EN]

p, blockquote 6,0,0,0,0 ->

Cholesterol en andere vetten, samen met een groot aantal inflammatoire immuuncellen, verzamelen zich op één plek om de bloedvatwand te genezen. Maar bij een langdurige en intensieve ontsteking op de plaats van "genezing", is er een ophoping van cholesterol en vetten in de vorm van een plaque (trombus). Dit leidt tot een beperking van de bloedstroom en er ontstaat atherosclerose. Dit is de reden waarom geoxideerd LDL-cholesterol bijdraagt ​​aan hartaandoeningen. [EN]

p, blockquote 7,0,0,0,0 ->

p, blockquote 8,0,0,0,0 -> Schema van LDL-cholesteroloxidatie en absorptie door macrofagen

In een meta-analyse van 12 wetenschappelijke studies werd aangetoond dat mensen met meer geoxideerd LDL een hoger risico lopen op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. [EN]

p, blockquote 9,0,0,0,0 ->

Tegenwoordig gelooft de wetenschap dat de beste manier om het risico op het ontwikkelen van atherosclerose te verminderen en de snelheid van progressie te verminderen, is om de algehele ontsteking in het lichaam te verminderen. Het zijn ontstekings- en pro-inflammatoire cytokines en immuuncellen die bijdragen aan de afzetting van plaque in bloedvaten. C-reactief proteïne en TGF-bèta (Transforming growth factor beta) worden beschouwd als belangrijke indicatoren voor ontsteking en de ontwikkeling van atherosclerose..

p, blockquote 10,0,0,0,0 ->

p, blockquote 11,0,0,0,0 -> De structuur van verschillende soorten lipoproteïnen: LDL (slechte cholesterol) heeft 7 verschillende groottes

Soorten LDL

LDL-deeltjes variëren in grootte en dichtheid. Kleine, dichte LDL-deeltjes worden meer geassocieerd met een verhoogd risico op hartaandoeningen dan grotere, minder dichte deeltjes. Dit komt doordat klein en dicht LDL gemakkelijk naar de wanden van bloedvaten wordt getransporteerd en daar wordt geoxideerd. [EN]

p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

Analyse voor het niveau van LDL

Als u een hoog of hoog gehalte aan totaal vrij cholesterol heeft, moet het verlagen van LDL ('slecht' cholesterol) uw primaire doel zijn. [EN]

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

Met behulp van tests voor het gehalte aan HDL, cholesterol en triglyceriden in het bloed kun je een schatting maken van de hoeveelheid cholesterol die door alle LDL-deeltjes wordt vervoerd. Deze beoordeling kan worden gedaan met behulp van de vergelijking:

p, blockquote 14,0,0,0,0 ->

LDL-cholesterol = totaal cholesterol - HDL ("goede cholesterol) - (triglyceriden / 5).

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

Deze vergelijking kan de LDL-waarden echter onderschatten als de triglyceriden (vet) in het bloed hoog zijn (meer dan 400 mg / dL).

p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

Er zijn tests die de LDL-deeltjes in het bloed direct kunnen tellen, wat nauwkeuriger is dan de vergelijking. Deze methoden zijn echter duur en zeer betaalbaar..

p, blockquote 17,0,0,0,0 ->

De belangrijkste factor die het LDL-gehalte in het bloed beïnvloedt, is de hoeveelheid cholesterol. En dit cholesterol is op zijn beurt afhankelijk van: [En]

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

• Opname in de darm uit voedsel en gal (stijgt)
• Leverproductieniveau (stijgt)
• Gebruik door lichaamscellen (vermindert)
• Extraheerbare hoeveelheid in de lever (daalt)

Optimale, normale en verhoogde LDL-cholesterolwaarden

Hieronder staan ​​de LDL ('slechte') cholesterolwaarden die bedoeld zijn om de gezondheidstoestand te beoordelen van mensen met een laag risico op hart- en vaatziekten

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

• Normaal LDL-cholesterol: 2,58 - 3,34 mmol / l
• Gemiddeld, maximaal mogelijk: 3,35 - 4,13 mmol / L
• Hoge LDL: 4,14 - 5,15 mmol / L
• Zeer hoog: meer dan 5,16 mmol / L

Voor mensen die al een hart- en vaatziekte hebben of een verhoogd risico lopen om het te ontwikkelen, wordt aanbevolen om het LDL-cholesterolgehalte onder de 1,81 mmol / l te houden. [EN]

p, blockquote 20,0,0,0,0 ->

LDL ("slechte cholesterol") en HDL ("goede cholesterol")

LDL en HDL werken samen om het cholesterolgehalte in het lichaam op peil te houden. LDL transporteert cholesterol van de lever naar de organen die het gebruiken. HDL verzamelt ongebruikt cholesterol uit de organen en stuurt het terug naar de lever voor hergebruik.

p, blockquote 21,0,0,0,0 ->

LDL bestaat voor 50% uit cholesterol en 25% uit eiwit, terwijl HDL voor 20% uit cholesterol en voor 50% uit eiwit bestaat.

p, blockquote 22,0,0,0,0 -> Bloedlipidenprofiel. Volg de link om mg / dl-waarden naar mmol / l te converteren - http://unitslab.com/ru/node/60

Lage LDL

Een laag LDL-cholesterol vermindert het risico op hart- en vaatziekten. In een meta-analyse van 8 onderzoeken onder 38.153 volwassenen met een hoog cholesterolgehalte, werd een zeer laag LDL-cholesterol gevonden (p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

Lage LDL-waarden kunnen echter bijdragen aan andere gezondheidsproblemen, omdat cholesterol veel rollen in ons lichaam speelt..

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

Oorzaken van lage LDL-niveaus

Lage LDL-cholesterolwaarden worden gediagnosticeerd met bloedarmoede, infectie, chronische ontsteking, coeliakie, thyreotoxicose, kanker, ongezonde voeding, nier- en leverziekte. [EN]

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

Mensen met een hoog cholesterolgehalte krijgen vaak cholesterolverlagende medicijnen voorgeschreven, statines genaamd. Deze medicijnen verlagen het LDL-cholesterolgehalte met gemiddeld 25-35% en kunnen het LDL-cholesterolgehalte verlagen tot onder 0,77 mmol / L. [EN]

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

Veel onderzoeken bevestigen dat groeihormoontherapie de LDL-waarden tot 15 jaar na het begin van de therapie helpt verlagen. [EN]

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

Ziekten die verband houden met een laag LDL-cholesterol

Kanker

In een onderzoek onder 70.179 volwassenen was elke 10% afname van LDL-cholesterol in het lagere bereik (minder dan 2,25 mmol / l) geassocieerd met een toename van 43% van het kankerrisico. [EN]

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

Een laag LDL-cholesterol werd ook in verband gebracht met een verhoogd risico op kanker bij mensen met diabetes type 2 (onderzoek onder 6.107 patiënten uit China). Daarnaast bleek dat hoge LDL-waarden (maar niet gemiddeld) ook het risico op kanker verhoogden. [EN]

p, blockquote 29,0,0,0,0 ->

Depressie en zelfmoord

Mensen met een laag LDL-cholesterolgehalte vertonen vaak symptomen van depressie. Dit is aangetoond in een studie met 225 jongvolwassen vrouwen. [EN]

p, blockquote 30,0,0,0,0 ->

In een onderzoek onder 60 mensen hadden degenen die symptomen van depressie vertoonden lagere LDL-cholesterolwaarden in vergelijking met gezonde mensen. [EN]

p, blockquote 31,0,0,0,0 ->

In een meta-analyse (65 jaar onderzoek en meer dan 500.000 deelnemers) vertoonden suïcidale patiënten lagere LDL-cholesterolwaarden dan degenen die psychische stoornissen vertoonden maar geen suïcidale neigingen hadden, en ook vergeleken met gezonde mensen. [EN]

p, blockquote 32,0,0,0,0 ->

Een laag cholesterolgehalte in het bloed kan de niveaus van het hormoon serotonine verlagen, wat bijdraagt ​​aan psychische aandoeningen. [EN]

p, blockquote 33,0,0,0,0 ->

Infectieziekten

Mensen met een laag LDL-cholesterol (minder dan 1,81 mmol / l) hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van sepsis, complicaties van infectieziekten en koorts in vergelijking met degenen die LDL-waarden boven 1,81 mmol / l lieten zien (een onderzoek onder 203 mensen). [EN]

p, blokcitaat 34,0,0,0,0 ->

In een onderzoek onder meer dan 100.000 mensen met een laag totaal cholesterolgehalte, werd aangetoond dat ze een verhoogde kans hebben om in het ziekenhuis te worden opgenomen vanwege een infectieziekte. [EN]

p, blockquote 35,0,0,0,0 ->

Type 2 diabetes

In een onderzoek onder meer dan 400.000 mensen werd een lager LDL-cholesterol in verband gebracht met een hoger risico op diabetes type 2. [EN]

p, blockquote 36,0,0,0,0 ->

Risico op overlijden

In verschillende wetenschappelijke onderzoeken, waaronder 130.000 patiënten, wordt een laag LDL-cholesterol in verband gebracht met een verhoogd risico op overlijden. Bij deze onderzoeken waren ouderen, patiënten met hartaanvallen, longontsteking en sepsis betrokken. [EN]

p, blockquote 37,0,0,0,0 ->

p, blockquote 38,0,1,0,0 ->

Manieren om LDL-cholesterol te verhogen

Speciale toevoegingen

Cholesterol-supplementen worden soms gebruikt om het LDL-cholesterol te verhogen bij kinderen met genetische problemen met de cholesterolproductie. Deze benadering levert echter geen overtuigend bewijs van de doeltreffendheid ervan. [EN]

p, blockquote 39,0,0,0,0 ->

DHA (DHA, docosahexaeenzuur) inname

In een meta-analyse van 17 onderzoeken bleek suppletie met DHA (DHA) het LDL-cholesterolgehalte met gemiddeld 0,18 mmol / l te verhogen in vergelijking met placebo. [EN]

p, blockquote 40,0,0,0,0 ->

Inname van visolie (DHA en EPA) verhoogt het LDL-cholesterol met gemiddeld 0,15 mmol / L (op basis van een meta-analyse uit 21 onderzoeken). [En] De doses visolie-inname waren in het bereik van 0,45 - 5,5 gram per dag.

p, blockquote 41,0,0,0,0 ->

p, blockquote 42,0,0,0,0 -> Ander "gedrag" van twee verschillende lipoproteïnen - LDL en HDL

Hoge en verhoogde LDL-cholesterol

Oorzaken van verhoogde LDL

Zwaarlijvigheid

Bij obesitas neemt de hoeveelheid schadelijke (kleine en dichte) LDL-deeltjes toe, wat het meest schadelijk is voor de gezondheid. En het totale niveau van LDL neemt iets toe. [EN]

p, blockquote 43,0,0,0,0 ->

Obesitas verlaagt ook het aantal LDL-receptoren in de lichaamscellen, waardoor het vermogen van de cellen om LDL vast te houden afneemt en de bloedspiegels toenemen. [EN]

p, blockquote 44,0,0,0,0 ->

Voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte

Volgens meta-analyses stijgt het LDL bij diëten met veel cholesterol in de voeding licht (met ongeveer 0,17 mmol / L). [EN]

p, blockquote 45,0,0,0,0 ->

Maar bij sommige mensen stijgt de stijging van de LDL-waarden ("slechte" cholesterol) significanter na het eten van een vetrijke maaltijd. Deze mensen hebben de neiging om meer cholesterol uit voedsel op te nemen vanwege hun genetische aanleg. [EN]

p, blockquote 46,0,0,0,0 ->

Een dieet rijk aan transvet en verzadigd vet

Veel onderzoeken tonen aan dat het consumeren van transvetten het LDL-cholesterol verhoogt. [EN]

p, blockquote 47.0.0.0.0 ->

Een vergelijkbare relatie bestaat tussen verzadigd vet en LDL-inname, en een meta-analyse van 60 onderzoeken toonde aan dat het vervangen van verzadigd vet door koolhydraten in de voeding het LDL verhoogde. [EN]

p, blockquote 48,0,0,0,0 ->

Het eten van voedsel met een hoog verzadigd vet gedurende 3 weken verhoogt de LDL-waarden en schadelijke (kleine, dichte) deeltjes. [EN]

p, blockquote 49,0,0,0,0 ->

Gebrek aan fysieke activiteit

In een onderzoek onder 1331 volwassenen leidde het beperken van lichamelijke activiteit tot een verhoging van het LDL-gehalte ("slechte" cholesterol). [En] Ook droegen lage lichaamsbeweging en meer tijd besteed aan tv kijken en computerspelletjes spelen bij aan hogere LDL-cholesterolwaarden in het bloed (studie onder 574 jonge mensen). [EN]

p, blockquote 50,0,0,0,0 ->

p, blockquote 51,0,0,0,0 -> Obesitas, diabetes en stofwisselingsstoornissen dragen bij aan de groei van LDL-cholesterol en de ontwikkeling van atherosclerose

Type 2 diabetes

Patiënten met diabetes mellitus type 2 ervaren een sterke toename van het aantal kleine, dichte LDL-deeltjes en niveaus van geoxideerd LDL. Het algehele LDL-niveau blijft normaal of neemt slechts licht toe. [EN]

p, blockquote 52,0,0,0,0 ->

Bij dergelijke mensen blijven LDL-deeltjes langer in het bloed. Dit verhoogt de kans op penetratie van LDL in de wanden van bloedvaten en de ontwikkeling van atherosclerose. [EN]

p, blockquote 53,0,0,0,0 ->

Bij insulineresistentie, zoals metabool syndroom of diabetes type 2, neemt de hoeveelheid LDL die in het lichaam wordt geproduceerd toe. Daarom reageren dergelijke mensen sterker op het gebruik van statines, die de productie van cholesterol in het lichaam blokkeren. [EN]

p, blockquote 54,0,0,0,0 ->

Zwangerschap

LDL (inclusief schadelijke kleine, dichte LDL-deeltjes) stijgt tijdens de zwangerschap, vooral in de tweede helft van de zwangerschap. Deze toename is het gevolg van veranderingen in geslachtshormonen (oestrogeen, progesteron). [EN]

p, blockquote 55,0,0,0,0 ->

Dierstudies suggereren dat moeders met een hoog LDL-cholesterol tijdens de zwangerschap een verhoogd risico op hartaandoeningen doorgeven aan hun nakomelingen. [EN]

p, blokcitaat 56,0,0,0,0 ->

Korte slaaptijd

In een pilotstudie onder 10 gezonde oudere vrouwen namen de LDL-waarden toe na 3 nachten slaap van niet meer dan 4 uur per nacht. [EN]

p, blokcitaat 57,0,0,0,0 ->

In een onderzoek onder 14.257 jonge mensen werd gevonden dat kort slapen tijdens de adolescentie de kans op een hoog cholesterolgehalte tijdens de adolescentie vergroot, maar alleen bij meisjes. [EN]

p, blockquote 58,0,0,0,0 ->

Nierziekte

Patiënten met een chronische nierziekte hebben vaak een hoog LDL-gehalte in hun bloed. [EN]

p, blockquote 59,0,0,0,0 ->

Hypothyreoïdie

Een verminderde schildklierfunctie (hypothyreoïdie) kan de LDL-waarden in het lichaam verhogen. [R] Een onderzoek onder 106 volwassen patiënten met subklinische hypothyreoïdie liet hogere LDL-cholesterolwaarden zien dan die met gezonde schildklier. [EN]

p, blockquote 60,0,0,0,0 ->

Medicijnen

Veel medicijnen verhogen het LDL-cholesterol als bijwerking. Deze medicijnen zijn onder andere steroïden, retinoïden (vitamine A, vaak gebruikt bij huidproblemen), anticonvulsiva, corticosteroïden en medicijnen die het immuunsysteem onderdrukken. [EN]

p, blockquote 61,0,0,0,0 ->

Alcohol

Alcoholische dranken verhogen de hoeveelheid geoxideerd LDL, maar verlagen ook het totale LDL-gehalte in het bloed. Dit maskeert de negatieve effecten van LDL op bloedvaten bij schijnbaar "goede" LDL-waarden. Mensen die actief alcoholische dranken consumeren, vertonen vaak een vergevorderde mate van atherosclerose.

p, blockquote 62,0,0,0,0 ->

In een onderzoek onder 587 volwassenen verhoogde alcoholconsumptie het geoxideerde LDL. [EN] Mensen die alcohol misbruikten, vertoonden hogere LDL-waarden in vergelijking met mensen die matig dronken. [EN]

p, blockquote 63,0,0,0,0 ->

Psychologische stress

In een onderzoek onder 313 volwassenen verhoogde blootstelling aan mentale stress (het oplossen van taken in een beperkte tijd) het LDL-cholesterolgehalte in het bloed tijdens het uitvoeren van taken. [EN]

p, blockquote 64,0,0,0,0 ->

Een andere studie onder 199 oudere volwassenen toonde een verhoging van het LDL-gehalte ("slechte" cholesterol) aan na blootstelling aan acute psychologische stress. Alle mensen die aan stress werden blootgesteld, hadden LDL-waarden boven normaal en deze toename hield aan gedurende 3 jaar na de stress. [EN]

p, blockquote 65,0,0,0,0 ->

Roken

In een onderzoek onder 308 rokers verhoogde het roken van zowel sigaretten als waterpijpen de hoeveelheid LDL in het bloed. [En] Bovendien verhoogde roken het geoxideerde LDL. [EN]

p, blockquote 66,0,0,0,0 ->

Verhoogde ferritinespiegels

In onderzoeken met meer dan 11.000 mensen werd een verband gevonden tussen een verhoging van de ferritinewaarden en een verhoogd LDL-cholesterolgehalte. Maar studies hebben geen mogelijke reden gerapporteerd voor de stijging van LDL-cholesterol als gevolg van een toename van ferritine. [EN]

p, blokcitaat 67,0,0,0,0 ->

p, blockquote 68,0,0,0,0 -> Ontwikkeling van een atherosclerotische plaque leidt tot myocardinfarct

Ziekten die verband houden met hoge LDL-cholesterolwaarden

Hart- en vaatziekten

Het grootste probleem bij het verhogen van de hoeveelheid LDL in het bloed is de ophoping in de slagaders. Dit verhoogt dramatisch de kans op vette (cholesterol) plaques, die de bloedstroom beperken en de bloedvaten stijver maken. Blokkering van slagaders met dergelijke plaques draagt ​​bij aan de ontwikkeling van een beroerte of een hartaanval, en de verharding van bloedvaten stimuleert de ontwikkeling van hypertensie. [EN]

p, blockquote 69,0,0,0,0 ->

Om deze reden zijn verhoogde LDL-waarden een directe risicofactor voor hartaandoeningen. Zelfs bij zeer lage niveaus kan LDL bijdragen aan de ontwikkeling van vasculaire plaque en atherosclerose. [EN]

p, blockquote 70,0,0,0,0 ->

Chronische obstructieve longziekte (COPD)

Een onderzoek onder 48 patiënten met COPD en 32 gezonde volwassenen toonde aan dat mensen met COPD meer geoxideerd LDL in hun bloed hadden. Tegelijkertijd leidde een toename van het niveau van geoxideerd LDL-C tot een slechte longfunctie en verhoogde ontsteking. [EN]

p, blockquote 71,0,0,0,0 ->

Ongerustheid

In een onderzoek onder 60 mensen was het LDL-cholesterolgehalte 3 keer hoger bij mensen met angstgevoelens dan bij degenen die dat niet deden. [EN]

p, blockquote 72,0,0,0,0 ->

Hoge LDL-cholesterolwaarden zijn ook in verband gebracht met frequentere paniekaanvallen bij patiënten met een obsessief-compulsieve stoornis. [EN]

p, blockquote 73,0,0,0,0 ->

Tandvleesaandoening

Een meta-analyse van 19 onderzoeken wees uit dat mensen met tandvleesaandoeningen hogere LDL-cholesterolwaarden hadden dan mensen zonder tandvleesaandoeningen. [EN]

p, blockquote 74,0,0,0,0 ->

p, blockquote 75,0,0,0,0 ->

Manieren om het LDL-gehalte ("slecht" cholesterol) te verlagen

Gewichtsverlies

Verlies van 5-10% van het lichaamsgewicht verlaagt het LDL-cholesterol bij personen met overgewicht of obesitas. [En] Bovendien hielp het gewichtsverlies bij zwaarlijvige vrouwen de productie van nieuw cholesterol in het lichaam te verminderen. [EN]

p, blockquote 76,0,0,0,0 ->

Het verminderen van cholesterol en verzadigd vet in de voeding

Zodra iemand overschakelt op een dieet met een laag cholesterolgehalte in voedingsmiddelen, verwijdert de lever zeer snel overtollig LDL en VLDL en blijven de LDL-waarden in het bloed laag. In een onderzoek onder 155 volwassenen hielp het vervangen van verzadigd vet door meervoudig onverzadigd vet gedurende 8 weken het LDL-gehalte met 10% te verlagen. [EN]

p, blockquote 77,1,0,0,0 ->

De American Heart Association 2-Step Diet verlaagt de LDL-cholesterolwaarden met 20%. Dit dieet bevat veel vis, groenten, fruit en magere zuivelproducten en weinig zout en alcohol. [EN]

p, blockquote 78,0,0,0,0 ->

In een onderzoek onder 8.433 mensen hielp een "gezond" dieet het "slechte" LDL-cholesterol te verlagen. Dit dieet omvat het consumeren van grote hoeveelheden volle granen, fruit, zuivelproducten, groenten, onverzadigde oliën en zeer kleine hoeveelheden fastfood, suikerhoudende dranken, gevogelte, vleeswaren (worstjes, worstjes) en rijst. [EN]

p, blockquote 79,0,0,0,0 ->

Het ketogene dieet

Mensen met een ketogeen dieet waren in staat om hun LDL-waarden te verlagen en het aantal kleine, dichte (schadelijke) LDL-deeltjes te verminderen (202 mensen namen deel aan het onderzoek). [EN]

p, blockquote 80,0,0,0,0 ->

Dieet met enkelvoudig onverzadigd vet

In een onderzoek onder 22 gezonde volwassenen die een onderdeel van het MUFA-dieet in hun standaardmaaltijden opnamen (inname via de voeding van enkelvoudig onverzadigde vetzuren - olijfolie, pindakaas, pindakaas en pindakaas gecombineerd), werd een afname van het gemiddelde LDL-gehalte aangetoond. met 14%. Deze verandering in dieet verminderde ook het oxidatieniveau in het lichaam in vergelijking met degenen die het standaard "Amerikaanse" (westerse) dieet aten. [EN]

p, blockquote 81,0,0,0,0 -> Bronnen van vet voor het MUFA-dieet

Matige inname van MUFA-componenten via de voeding (10% van de totale calorieën) en de praktijk van het eten van hoge MUFA (14% van de calorieën) verlaagde het LDL-cholesterolgehalte in een onderzoek bij patiënten met een hoog totaal cholesterol. Hoe meer enkelvoudig onverzadigde vetzuren in uw dieet (minstens 14%), hoe groter de gezondheidsvoordelen die u kunt behalen. [EN]

p, blockquote 82,0,0,0,0 ->

Fysieke activiteit

In een onderzoek onder meer dan 80.000 jongeren resulteerden meer dagen per week met aerobe (wandelen, hardlopen, zwemmen) of krachttraining in een grotere afname van het LDL-gehalte. [EN]

p, blockquote 83,0,0,0,0 ->

Een meta-analyse van 51 onderzoeken en 4.700 volwassenen wees uit dat lichaamsbeweging zoals joggen, hardlopen en fietsen het LDL-cholesterol met 5% verlaagde. [EN]

p, blockquote 84,0,0,0,0 ->

In een onderzoek bij vrouwen met overgewicht werd aangetoond dat 12 weken combinatie van aërobe en krachttraining het niveau van geoxideerd LDL in het lichaam verminderde. [EN]

p, blockquote 85,0,0,0,0 -> Rode gistrijst verlaagt LDL

rode rijst

Rode gistrijst is een veelgebruikt voedsel voor Aziaten en een van de ingrediënten van de traditionele Chinese en Indiase geneeskunde. Rode rijst bevat een chemische stof (monacoline K) die wordt gebruikt in medicijnen (zoals lovastatine) om het totale cholesterolgehalte te verlagen. [EN]

p, blockquote 86,0,0,0,0 ->

In meta-analyses van 20 wetenschappelijke studies en 6.663 patiëntenparticipatie bleek rode rijst extract (3 - 24 mg / dag) gemiddeld 1,008 mmol / L bij te dragen aan LDL-cholesterol. [En] Zeer effectieve reductie.

p, blokcitaat 87,0,0,0,0 ->

Rode rijstextract wordt goed verdragen, maar is niet goedgekeurd door de Amerikaanse FDA als geneesmiddel. Er zijn grotere onderzoeken nodig om de effectiviteit en veiligheid ervan te bevestigen.

p, blockquote 88,0,0,0,0 ->

Het is bekend dat het extract (maar niet de rijst zelf) een gisttoxine (citrinine) kan bevatten, dat in hoge doses zeer schadelijk is voor de lever en de nieren. Daarom rapporteren bedrijven die voedingssupplementen met extract van rode rijst produceren, zelden de hoeveelheid citrinine in hun producten. Mensen moeten voorzichtig zijn bij het kopen van rode rijstextracten. [EN]

p, blockquote 89,0,0,0,0 -> Bronnen van oplosbare (links) en onoplosbare (rechts) vezels

Oplosbare vezels

In een klinische studie met 30 volwassenen werd aangetoond dat een dagelijkse aanvulling van 3 gram oplosbare vezels gedurende 12 weken het LDL-cholesterolgehalte in het bloed met 18% verlaagt. [EN]

p, blockquote 90,0,0,0,0 ->

In een andere studie onder 58 mensen hielp de opname van speciale oplosbare vezels uit pectines in het ontbijtmenu de LDL-waarden met 4% te verlagen..

p, blockquote 91,0,0,0,0 ->

Vezel van weegbreezaden verlaagden de LDL-waarden met 8%. [EN]

p, blockquote 92,0,0,0,0 ->

Beta-glucanen

Bèta-glucanen zijn een soort oplosbare vezels die worden aangetroffen in paddenstoelen, haver en algen.

p, blockquote 93,0,0,0,0 ->

Een meta-analyse van 17 klinische onderzoeken toonde aan dat bèta-glucanen die meer dan 3 gram / dag kregen het LDL-cholesterol met 0,2 mmol / L verlaagden bij mensen met een hoog en hoog cholesterolgehalte. [EN]

p, blokcitaat 94,0,0,0,0 ->

Dagelijkse consumptie van 5-15 g / dag (volgens Europese richtlijnen) of 10-25 g / dag (volgens aanbevelingen voor inwoners van de VS) van oplosbare vezels uit haver met bèta-glucanen helpt om het LDL-gehalte te verlagen. [EN]

p, blockquote 95,0,0,0,0 ->

Weegbree zaden

In een meta-analyse van 21 klinische onderzoeken en 1.717 patiënten met een hoog cholesterolgehalte, bleek een dagelijkse inname van 3–20,4 g / dag de LDL-waarden met gemiddeld 0,28 mmol / l te verlagen. [EN]

p, blockquote 96,0,0,0,0 ->

In een klinische studie bij 68 volwassenen werd aangetoond dat 15 gram gemalen psylliumzaden per dag even effectief zijn als het innemen van een groot aantal standaardgeneesmiddelen zonder psylliumzaden. [EN]

p, blockquote 97,0,0,0,0 ->

Zwarte en groene thee

Meta-analyses tonen aan dat zwarte en groene thee het LDL-cholesterol kunnen helpen verlagen bij mensen met overgewicht of obesitas, of bij mensen met een hoog risico op hart- en vaatziekten. [EN]

p, blockquote 98,0,0,0,0 ->

Knoflook

In een meta-analyse van 39 wetenschappelijke onderzoeken onder 2.298 mensen met een hoog cholesterolgehalte, bleek dat de opname van knoflook in voedsel gedurende meer dan 2 maanden heeft bijgedragen aan een verlaging van het LDL-cholesterol met gemiddeld 0,24 mmol / l. [En] Het is bekend dat een verlaging van het LDL-gehalte met 8% helpt om het risico op het ontwikkelen van allerlei hart- en vaatziekten met 38% te verminderen op de leeftijd van 50 jaar en ouder..

p, blockquote 99,0,0,0,0 ->

De meeste onderzoeken hebben de volgende vormen en doses knoflook gebruikt: knoflookpoeder (600 tot 5.600 mg / dag), knoflookolie (9-18 mg / dag), knoflookextract (1000-7200 mg / dag) en rauwe knoflook (4-10 mg / dag). g / dag - of 1-2 teentjes knoflook per dag).

p, blockquote 100,0,0,0,0 ->

Bij oudere mensen is het effect van knoflook op het lichaam sterker dan bij jongere mensen. [EN]

p, blockquote 101,0,0,0,0 ->

Bessen

In een klinische studie onder 40 ouderen werd aangetoond dat dagelijkse consumptie van een drank gemaakt van een verscheidenheid aan bessen LDL [R] verlaagde. De drank bestond uit 150 gram bosbessen, 50 gram. zwarte bes, 50 gr. vlierbes, 50 gr. rode bosbessen, 50 gr. aardbeien en 100 gr. tomaat.

p, blockquote 102,0,0,0,0 ->

In een ander klinisch onderzoek onder 30 type 2 diabetespatiënten ouder dan 65 jaar, hielp cranberry-extract 12 weken lang de LDL-waarden te verlagen. [EN]

p, blokcitaat 103,0,0,0,0 ->

Bessen kunnen ook geoxideerd LDL verminderen. Bevroren bessen (bosbessen, rode bosbessen, zwarte bessen) verlaagden de geoxideerde LDL-waarden in een onderzoek onder 120 volwassenen met bloedlipidenstoornissen. [EN]

p, blokcitaat 104,0,0,0,0 ->

In een ander onderzoek onder 21 gezonde mannen zou het dagelijks drinken van cranberrysap gedurende 2 weken kunnen helpen om geoxideerd LDL te verminderen. [EN]

p, blockquote 105,0,0,0,0 ->

p, blockquote 106,0,0,0,0 -> Fruit en groenten die anthocyanen bevatten

Anthocyanen

Anthocyanen zijn flavonoïden die in overvloed voorkomen in bessen en paarse groenten. Talrijke onderzoeken bevestigen dat anthocyanen kunnen helpen het LDL-gehalte te verlagen bij mensen met een hoog cholesterolgehalte. [EN]

p, blockquote 107,0,0,0,0 ->

Een klinische studie met 58 mensen met diabetes toonde aan dat het ontvangen van ongeveer 320 mg anthocyanen per dag gedurende 24 weken de LDL-waarden met 8% verlaagde (significant significant voor het verminderen van het risico) in vergelijking met placebo. [EN]

p, blockquote 108,0,0,0,0 ->

Cacao of pure chocolade

Een meta-analyse van 12 klinische onderzoeken toonde aan dat donkere chocolade (minstens 80% cacao) en / of cacao de LDL-waarden met gemiddeld 0,15 mmol / l verlaagde. De proefpersonen consumeerden 16 - 100 gram. pure chocolade, of 22-31 gr. cacao per dag. [EN]

p, blockquote 109,0,0,0,0 ->

Een andere voedingsstudie wees uit dat mensen die pure chocolade of cacao bij hun maaltijden gebruikten, een afname van geoxideerd LDL-cholesterol vonden. [EN]

p, blockquote 110,0,0,0,0 ->

p, blockquote 111,0,0,0,0 -> Producten die plantensterolen bevatten

Plantensterolen (fytosterolen)

In talrijke onderzoeken werd vastgesteld dat het ontvangen van plantensterolen bijdroeg aan een verlaging van het LDL-cholesterolgehalte met gemiddeld 0,31 mmol / L of 8-10% bij mensen met diabetes of een hoog cholesterolgehalte in het bloed. [EN]

p, blokcitaat 112,0,0,0,0 ->

De gemiddelde effectieve dosis plantensterolen was 1,6 g. per dag, en het grootste effect werd verkregen bij een dosis van 3 g / dag. [EN]

p, blockquote 113,0,0,0,0 ->

Sterolen worden in verschillende hoeveelheden aangetroffen in een verscheidenheid aan plantaardige oliën: zonnebloemolie, olijfolie, maïs enz., En er zijn er ook veel van in noten, zaden en peulvruchten..

p, blokcitaat 114,0,0,0,0 ->

Probiotica

Een meta-analyse van verschillende klinische onderzoeken toonde aan dat lactobacillen hebben bijgedragen tot enige verlaging van de LDL-waarden bij gezonde deelnemers, rokers en mensen met diabetes, hoog cholesterol en obesitas. [EN]

p, blockquote 115,0,0,1,0 ->

Berberine

In een meta-analyse van 27 klinische onderzoeken was berberine in staat om het LDL-cholesterol met gemiddeld 0,65 mmol / l te verlagen. Berberine (een alkaloïde) wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in berberis, gele maïs en Oregon-druiven, evenals in vele andere planten. [EN]

p, blokcitaat 116,0,0,0,0 ->

Soja

Soja verlaagde het LDL-cholesterol licht (met 0,12 mmol / l) in een meta-analyse van 35 klinische onderzoeken met 2.670 deelnemers. Soja verlaagde het LDL-cholesterol bij mensen met een hoog cholesterolgehalte in vergelijking met gezonde mensen. Een vergelijkbare reductie werd bereikt met een dagelijkse inname van 30 gram soja. [EN]

p, blokcitaat 117,0,0,0,0 ->

In een klinische studie met 30 patiënten met een hoog cholesterolgehalte werd aangetoond dat 500 mg sojalecithine, dagelijks ingenomen gedurende 2 maanden, het LDL-cholesterol met maar liefst 56% verlaagde. [EN]

p, blockquote 118,0,0,0,0 ->

Vitamine C

In een meta-analyse van 13 klinische onderzoeken kon het innemen van ten minste 500 mg vitamine C per dag gedurende ten minste 4 weken de LDL-waarden verlagen met gemiddeld 0,2 mmol / l. [EN]

p, blokcitaat 119,0,0,0,0 ->

Noten

Een meta-analyse van 25 onderzoeken wees uit dat 2-3 dagelijkse porties noten (inclusief walnoten, amandelen, pistachenoten, hazelnoten, pinda's, pecannoten) het LDL-gehalte met gemiddeld 0,26 mmol / l verlaagden. [EN]

p, blockquote 120,0,0,0,0 ->

Peulvruchten

Door 130 gram peulvruchten in de dagelijkse voeding op te nemen, wordt het LDL-cholesterol met 0,17 mmol / L verlaagd (volgens 26 klinische onderzoeken). [EN]

p, blockquote 121,0,0,0,0 -> Glucomannaan is een polysaccharide, biopolymeer, voedingsvezel gewonnen uit de wortel van de Amorphophallus Cognac plant

Glucomannaan

Glucomannaan is een polysaccharide, biopolymeer, voedingsvezel die wordt gewonnen uit de wortel van de Amorphophallus Cognac-plant, ook wel bekend als de Yam-olifant. Deze plant wordt door de mensen in Japan, China en Korea gebruikt als voedseladditieven. Studies hebben aangetoond dat glucomannan het LDL-cholesterol verlaagt bij volwassenen en kinderen. [EN]

p, blokcitaat 122,0,0,0,0 ->

Co-enzym Q10

Door dagelijks 150 mg co-enzym Q10 in te nemen gedurende 2 weken, konden de LDL-waarden met 12,7% worden verlaagd in een onderzoek onder 53 gezonde mannen. [EN]

p, blockquote 123,0,0,0,0 ->

In een klinische studie met 100 gezonde volwassenen hielp het innemen van 200 mg co-enzym Q10 per dag een week later bij het extraheren van cholesterol uit immuuncellen (macrofagen). Dit hielp om de bloedstroom door de slagaders te verbeteren door ontstekingen te verminderen en de groei van plaque te verminderen. [EN]

p, blokcitaat 124,0,0,0,0 ->

Curcumine

In een klinische studie onder 65 mensen met metabool syndroom en niet-alcoholische leververvetting (NAFLD) verlaagde curcumine de LDL-waarden met 0,36 mmol / l. [EN]

p, blockquote 125,0,0,0,0 ->

Als aanvulling op de standaardtherapie hielp het krijgen van 1 gram curcumine per dag het LDL-cholesterol te verlagen in een klinische studie met 100 patiënten met een hoog risico op hart- en vaatziekten. [EN]

p, blockquote 126,0,0,0,0 ->

Het hormoon oestrogeen

Omdat oestrogeen het LDL-cholesterol helpt verlagen, helpt het verlagen van de oestrogeenproductie tijdens de menopauze het LDL-cholesterol bij oudere vrouwen te verhogen. [R] In 2 klinische onderzoeken met 52 postmenopauzale vrouwen, hielp oestrogeensubstitutietherapie het LDL-cholesterolgehalte met 14-27% te verlagen. [EN]

p, blockquote 127,0,0,0,0 ->

Grapefruit

In klinische onderzoeken met 74 volwassenen met overgewicht, 27 mensen met een hoog cholesterolgehalte en 57 patiënten met arteriële atherosclerose, is aangetoond dat grapefruit het LDL-cholesterol helpt verlagen. Een van deze onderzoeken wees uit dat rode grapefruit effectiever was. [EN]

p, blockquote 128,0,0,0,0 ->

Avocado

In een onderzoek onder 87 volwassenen met een hoog cholesterolgehalte en 45 volwassenen met overgewicht, inclusief avocado's in hun dieet, verlaagden hun LDL-cholesterolwaarden met 22%, verlaagden triglyceriden met 22% en verhoogden hun HDL "goede cholesterol" -waarden met 11%. [EN]

p, blockquote 129,0,0,0,0 ->

Zwarte komijn

Het gebruik van zwarte komijn (kalindzhi) resulteerde in een meta-analyse van 7 studies in een gemiddelde LDL-reductie van 0,57 mmol / L. [EN]

p, blockquote 130,0,0,0,0 ->

Patonteenzuur (pantethine, vitamine B5)

In klinische onderzoeken met 120 gezonde deelnemers en 32 deelnemers met een hoog cholesterolgehalte, kon 600-900 mg pantethine per dag gedurende 16 weken de LDL-waarden met 11% verlagen. [EN]

p, blockquote 131,0,0,0,0 ->

Artisjok (bladextract)

Artisjokbladextract hielp het LDL-cholesterolgehalte met 0,39 mmol / L te verlagen in 8 onderzoeken bij 702 patiënten met een hoog cholesterolgehalte. De niveaus van totaal cholesterol en triglyceriden vertoonden ook een afname. Er was echter een kleine bijwerking: milde buikpijn. [EN]

p, blokcitaat 132,0,0,0,0 ->

Rijstzemelenolie

Een meta-analyse van 11 klinische onderzoeken wees uit dat rijstzemelenolie de LDL-waarden met gemiddeld 0,18 mmol / L hielp verlagen bij gezonde deelnemers en patiënten met een hoog cholesterolgehalte. [EN]

p, blockquote 133,0,0,0,0 ->

p, blockquote 134,0,0,0,0 -> Nuttige eigenschappen van spirulina bij verschillende ziekten

Spirulina

Suppletie met Spirulina verlaagt het LDL-cholesterolgehalte significant met gemiddeld 1,06 mmol / L in een meta-analyse van 7 klinische onderzoeken en 522 deelnemers, van wie sommigen diabetes type 2, hartaandoeningen en hiv hadden. Spirulina-doses lagen in het bereik van 1-10 gram per dag, die de proefpersonen 2-12 maanden gebruikten. Bovendien verlaagde spirulina het totale cholesterolgehalte, het geoxideerde LDL-cholesterol en verhoogde het HDL-gehalte van 'goed' cholesterol. [EN]

p, blockquote 135,0,0,0,0 ->

Bergamot (sinaasappel-bergamot)

Bergamot-sinaasappel is een citrusvrucht uit Italië. Bergamotextract in een dosis van 500-1500 mg per dag hielp de LDL-waarden met 23-39% te verlagen in een klinische studie onder 237 patiënten met een hoog cholesterolgehalte. [EN]

p, blockquote 136,0,0,0,0 ->

In een andere studie onder 80 patiënten met een hoog cholesterolgehalte verminderde bergamotextract in een dosis van 150 mg / dag LDL en schadelijke (kleine, dichte) LDL-deeltjes. [EN]

p, blockquote 137,0,0,0,0 ->

Olijfolie

In een klinische studie onder 25 gezonde volwassenen verlaagde het toevoegen van 10 gram extra vierge olijfolie aan een dieet het LDL- en geoxideerde LDL-gehalte in vergelijking met een dieet zonder olijfolie. Bovendien verlaagde olijfolie de bloedglucosespiegel en verhoogde het insuline. [EN]

p, blockquote 138,0,0,0,0 ->

Het toevoegen van 50 gram extra vierge olijfolie aan de dagelijkse voeding van oudere volwassenen gedurende 4 weken resulteerde in lagere LDL-cholesterolwaarden in vergelijking met het gebruik van boter of kokosolie in de voeding. [EN]

p, blokcitaat 139,0,0,0,0 ->

Een vis

Een klinische studie onder 94 patiënten vergeleek suppletie van vette vis (forel) met omega-3-supplementen vanwege hun effect op verschillende soorten cholesterol. Gedurende 2 weken aten 47 mensen dagelijks 2 gram omega-3, en de overige 47 mensen aten 2 keer per week 250 gram vette vis. Het resultaat van het experiment was de conclusie dat vissen het HDL "goede" cholesterol beter verhoogden, het risico op het ontwikkelen van bloedvataandoeningen meer verlaagden, en het niveau van LDL "slecht" cholesterol zelfs toenam bij mensen die Omega-3 innamen, en integendeel afnamen bij mensen met eetpatroon. [EN]

p, blockquote 140,0,0,0,0 ->

In een andere studie bij 36 patiënten met diabetes type 2 werd een supplement van 2 gram per dag gebruikt met docosahexaeenzuur (EPA), een omega-3-zuur. Het LDL-cholesterolgehalte daalde lichtjes, maar niet significant. [EN]

p, blockquote 141,0,0,0,0 ->

Geconjugeerd linolzuur (CLA)

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de consumptie van voedsel of voedingssupplementen met geconjugeerd linolzuur de LDL-waarden verlaagde. [EN]

p, blokcitaat 142,0,0,0,0 ->

p, blockquote 143,0,0,0,0 -> Bronnen van alfa-liponzuur

Alfa-liponzuur

In een onderzoek onder 22 zwaarlijvige mensen, waarbij 600 mg alfa-liponzuur per dag gedurende 2 weken werd ingenomen, verminderde LDL en VLDL (lipoproteïne met zeer lage dichtheid). Bovendien namen ontstekingsmarkers zoals TNF-a (tumornecrosefactor) en het cytokine IL-6 af. [EN]

p, blockquote 144,0,0,0,0 ->

In een onderzoek onder 6 patiënten met de diagnose polycysteus ovariumsyndroom, leidde het innemen van 1,2 gram alfa-liponzuur per dag tot een verlaging van de LDL-waarden en tot een verschuiving van LDL-deeltjes van kleinere (schadelijke) naar grotere (minder schadelijke) deeltjes. [EN]

p, blockquote 145,0,0,0,0 ->

Kardemom

In een klinische studie onder 284 volwassenen met diabetes werd gedurende 2 maanden een extra inname van 3 gram groen kardemompoeder geëvalueerd. Het resultaat was een afname van het LDL-cholesterol en een toename van de insulinegevoeligheid. [EN]

p, blokcitaat 146,0,0,0,0 ->

Guarana

In een onderzoek onder 42 gezonde oudere volwassenen vertoonden degenen die regelmatig guarana consumeerden lagere niveaus van geoxideerd LDL vergeleken met degenen die nooit guarana gebruikten. [EN]

p, blockquote 147,0,0,0,0 ->

Irvingia Gabonese (Afrikaanse mango)

In een 4 weken durend klinisch onderzoek onder 40 zwaarlijvige patiënten werden Irvingia Gabonese zaden gebruikt, die veel vet bevatten. Een paar gram van deze zaden verlaagde het glucosegehalte na de maaltijd en verlaagde het totale cholesterol- en LDL-cholesterolgehalte. [EN]

p, blokcitaat 148,0,0,0,0 ->

p, blockquote 149,0,0,0,0 -> Schematisch diagram van LDL-aferese

LDL-aferese

Een procedure genaamd LDL-aferese verwijdert LDL uit het bloed. Dit is een optie voor mensen die niet op medicijnen reageren en een zeer hoog cholesterolgehalte hebben. LDL-aferese duurt 2-4 uur en moet om de paar weken worden uitgevoerd.

p, blockquote 150,0,0,0,0 ->

LDL-aferese vermindert LDL met meer dan 60% bij patiënten met een hoog cholesterolgehalte als gevolg van een genetische aanleg (familiaire hypercholesterolemie). [EN]

p, blockquote 151,0,0,0,0 ->

Uit een onderzoek onder 45 patiënten met een hoog cholesterolgehalte die niet op medicijnen reageerden, bleek dat aferese het LDL-cholesterol met 56% verlaagde en dat de kwaliteit van leven voor de meeste van deze mensen verbeterde. [EN]

p, blockquote 152,0,0,0,0 ->

In een ander onderzoek onder 14 mensen met een hoog cholesterolgehalte was LDL-aferese veilig voor een lange periode (meer dan 10 jaar) en was het LDL-gehalte met gemiddeld 82% verlaagd. [EN]

p, blockquote 153,0,0,0,0 -> p, blockquote 154,0,0,0,1 ->