Hydrocultuur - wat is het, wat zijn de voor- en nadelen van dergelijke technologie, welke soorten hydrocultuursystemen bestaan ​​er?

Elk jaar wordt het door de vervuiling van de atmosfeer en het milieu in het algemeen steeds moeilijker om een ​​ecologisch schoon gewas te krijgen. Tuinders die geen insecticiden en chemische meststoffen gebruiken, uitsluitend gebaseerd op traditionele methoden, kunnen er niet zeker van zijn dat groenten geen stoffen bevatten die schadelijk zijn voor het menselijk lichaam..

Het is een feit dat het onmogelijk is om planten te beschermen tegen vervuilde grond. Om deze reden is de beste manier om echt gezonde groenten of fruit uit uw tuin te halen, door ze niet in aarde te kweken, maar door hydrocultuur te gebruiken..

Hydrocultuur - wat is het?

De hydrocultuur-methode helpt om planten te laten groeien zonder land te gebruiken, omdat ze halen alle voedingsstoffen uit een speciale oplossing. De samenstelling is ideaal omdat het voor elke individuele cultuur afzonderlijk wordt gemaakt. De term "hydrocultuur" is een combinatie van twee oude Griekse woorden: "water" en "werk". Letterlijke vertaling - "werkend water".

Het systeem is gebaseerd op verschillen in de behoefte van gewassen aan voedingsstoffen en de manier waarop deze worden opgenomen:

  • kaliumkationen zijn nodig voor groei;
  • verbindingen van zwavel, calcium, stikstof en fosfor - voor de vegetatieve massa (stengels, bladeren, wortels);
  • ijzer en magnesium zijn nodig voor de synthese van chlorofyl, dat verantwoordelijk is voor fotosynthese en fruitsmaak.

Dit is echter geen volledige lijst met vereiste items. Er zijn verschillende hydroponische methoden, met als belangrijkste verschil het substraat:

  • aggregateoponic - het gebruik van geëxpandeerde klei, steenslag, zand, stenen;
  • chemoponics - mos, zaagsel, turf en andere media waaruit planten geen voedingsstoffen kunnen ontvangen;
  • ionitoponics - speciale ionenuitwisselingsharsen, onoplosbaar in water en ideaal voor het bestaan ​​van ionen van minerale stoffen;
  • aeroponics - geen omgeving als zodanig - de wortels hangen in een kamer die beschermd is tegen zonlicht.

Voor het eerst werd het principe van consumptie van verschillende stoffen door planten beschreven door Aristoteles. Na hem werd dit onderwerp pas 20 eeuwen later ter sprake gebracht door de Nederlander Johannes Helmont. Na nog eens 2 eeuwen bleek dat alle levende organismen bestaan ​​uit cellen die zijn opgebouwd uit chemische verbindingen en zuurstof nodig hebben..

Pas in de 19e eeuw slaagden wetenschappers erin om zaden uitsluitend op voedingsoplossing te laten groeien. Deze ervaring hielp om erachter te komen welke chemische elementen ze nodig hebben voor volledige groei. Door de jaren heen is hydrocultuur steeds beter geworden. Op dit moment worden groenten, kruiden en sierplanten op grote schaal geteeld met deze methode..

Welke planten kunnen worden gekweekt met deze technologie?

Met hydrocultuur in Rusland kun je bijna elk gewas kweken, inclusief struiken en houtachtige vormen. Deze methode wordt niet alleen in Rusland gebruikt, maar in de meeste gevallen overal - voor het verbouwen van groenten. Er zijn veel planten die geschikt zijn voor deze methode, voornamelijk tomaten, komkommers, peulvruchten, radijsjes en kruiden. Planten met een kort groeiseizoen zijn het meest geschikt voor hydrocultuur. Uitzonderingen zijn planten met knollen en snelgroeiende planten met massieve wortelsystemen..

De voordelen en nadelen van hydrocultuur

Hydrocultuur kan zowel schadelijk als gunstig zijn. Gebruik van het systeem:

  1. Verhoogde productiviteit en groeisnelheid van planten. De plant hoeft geen energie te verbruiken om stoffen uit de bodem te halen. De opgeslagen krachten worden gebruikt voor ontwikkeling. Het groeit gestaag en bevindt zich in constante gunstige omstandigheden.
  2. Het lichaam ontvangt geen schadelijke stoffen uit de bodem, die ziekten en een langzame groei kunnen veroorzaken.
  3. Geen constante bewatering nodig. Een persoon controleert de hoeveelheid vloeistof die een bepaalde cultuur nodig heeft. Dienovereenkomstig is de mogelijkheid van uitdroging of overtollig vocht uitgesloten.
  4. Vereenvoudiging van het transplantatieproces. Hierdoor wordt het risico op wortelschade verkleind.
  5. Insecticiden worden niet gebruikt omdat hydrocultuur insectenplagen, schimmelinfecties en andere ziekten elimineert. Er zijn ook geen onkruiden die de plantengroei kunnen remmen.
  6. Het is niet nodig om van grond te veranderen.
  7. Eenvoud in zorg. Geen grondbewerking nodig - losmaken en wieden. Menselijke deelname aan dit proces wordt tot een minimum beperkt.

Nadelen en schade aan het systeem:

  1. Dure service. Hoogwaardige apparatuur vereist.
  2. In eerste instantie zijn niet alleen financiële kosten vereist. Meestal wordt het systeem onafhankelijk gemonteerd. Om deze reden moet u veel tijd en moeite besteden..
  3. Veel mensen denken dat op hydrocultuur gekweekte groenten niet smakelijk en alleen schadelijk zijn. Dergelijke speculatie is echter niet wetenschappelijk bevestigd..
  4. Bepaalde soorten planten kunnen niet worden gekweekt. Wortelgewassen kunnen geen overtollig vocht verdragen en beginnen te rotten.

Soorten hydrocultuursystemen en hun kenmerken

Classificatie van hydrocultuursystemen door irrigatiemethode:

  • passief - capillaire krachten worden gebruikt om voedingsvocht te leveren;
  • actief - water wordt geleverd met behulp van een pomp;
  • gecombineerd - een combinatie van de bovenstaande werkingsprincipes.

Het kousensysteem wordt als het eenvoudigste beschouwd. Het bevat geen bewegende delen en de voedingsoplossing wordt geleverd door capillaire krachten met behulp van lonten. Het wordt niet direct in de ondergrond opgenomen. Vulstoffen kunnen worden gevarieerd: perliet (vulkanisch gesteente), gelaagd vermiculiet, kokosvezel, etc. Het grootste nadeel is het onvermogen om vochtminnende gewassen te telen, omdat lonten laten een kleine hoeveelheid vocht door. Deze methode is ideaal voor bloemen binnenshuis..

Een ander primitief systeem is een drijvend platform. De basis is een schuimlaag met gaten waarin de wortels zijn gefixeerd. Het drijft in een pan met een werkende oplossing en de compressor verzadigt het met zuurstof via een pomp. Deze methode is goed voor tuinders die voor het eerst hydrocultuur beoefenen..

De in- en uitstroommethode is gebaseerd op het periodiek vollopen van de trays met werkoplossing. Het wordt gepompt door een speciale compressor ondergedompeld in een pot, die wordt aangestuurd door een timer. Vervolgens wordt het water afgevoerd naar een speciale tank. De procedure wordt periodiek herhaald. De tijdsensor moet worden afgesteld op het soort gewas dat wordt geteeld.

De techniek van de voedingslaag is het meest populair. De essentie ligt in de locatie van de oplossing op de bodem van de trays in een dunne laag. Het is constant in beweging, dus er is geen tijdsensor nodig. Alleen de toppen van de wortels worden in deze laag geplaatst en de bovenkant van de plant wordt in een gleufpot geplaatst. Deze methode vereist geen substraat, maar vereist een constante toevoer van elektriciteit..

Voor druppelirrigatie worden stenen, grind, granulaat basalt, kokosschaafsel, geëxpandeerde klei, perliet, enz. Als medium gebruikt. Zo'n systeem is namelijk ook afhankelijk van elektriciteit, want vloeistof moet continu worden toegevoerd. Anders zal de plant uitdrogen, maar dit kan voorkomen worden als het substraat geen vocht opneemt. Planten worden in een gemeenschappelijke container of in individuele hydrocultuurpotten geplaatst. Vloeistof wordt door een compressor en pomp aan elke container toegevoerd.

Aeroponics is de modernste techniek. Waar het op neerkomt is de constante behandeling van het vrije wortelstelsel met vloeistof, terwijl de verhoogde luchtvochtigheid wordt waargenomen. Het proces wordt aangestuurd door een tijdsensor. De methode is zelfs effectief bij zeer hoge temperaturen. Op de foto kun je zien hoe het eruit ziet.

Hoe u uw eigen voedingsoplossing en substraat kunt maken?

Hydrocultuur vereist veel apparatuur. Allereerst is het noodzakelijk om hydropots te kopen - gespecialiseerde containers, dit zijn trays die in elkaar worden gestoken. De binnenste laag moet noodzakelijkerwijs gaten hebben voor het wortelstelsel, deze is gevuld met een stevig substraat. De werkende oplossing wordt voor ongeveer een derde in de externe gegoten. Hydropot kan zelf gemaakt worden uit een plastic fles. Het wordt doormidden gesneden en het ene deel in het andere gestoken, de bovenkant van de fles is de binnenpot.

Het substraat is gemaakt van grind, steenslag, kiezelstenen, puimsteen of zand. Het materiaal wordt ontdaan van onzuiverheden door het door een zeef te zeven. Afzonderlijke componenten mogen niet groter zijn dan 2 cm in diameter. Vervolgens worden de materialen gedrenkt in een oplossing van kaliumpermanganaat en gewassen met schoon water. Aanvankelijk worden de zaden in zand- of minerale wolcontainers geplant en bewaterd.

In de meeste gevallen is voor 1000 ml water 15 ml kunstmest nodig. U moet de planten uitsluitend water geven met bezonken water en de samenstelling van meststoffen elke 4 weken veranderen.

U kunt ook een calciumnitraatoplossing van 25% gebruiken, voor de bereiding waarvan 250 g kunstmest wordt opgelost in 750 ml water. De oplossing voor irrigatie wordt in een andere concentratie bereid - er wordt 10 keer minder calciumnitraat ingenomen.

De voedingsoplossing waarin de planten worden geplaatst, moet een bepaalde zuurgraad hebben - 5-6. Om het meer alkalisch te maken, voegt u soda, zuurder - citroenzuur of azijnzuur toe.

De afgewerkte oplossing wordt op een koele, donkere plaats bewaard, de optimale temperatuur is ongeveer 20 graden. Er moet aan worden herinnerd dat een plant in verschillende levensperioden een bepaalde hoeveelheid minerale verbindingen nodig heeft. Een teveel aan bepaalde stoffen is zelfs nog destructiever dan het ontbreken ervan..

Regels voor het verplanten van planten in hydrocultuur

De techniek helpt om thuis zowel bloemen als groenten te kweken, die worden vermeerderd door stekken of zaden. De optimale tijd voor verplanten is wanneer de plant sterk is en de wortels dik genoeg zijn om zonder schade van grond te kunnen worden ontdaan. Als de integriteit van het wortelsysteem tijdens het transplantatieproces wordt geschonden, is het onwaarschijnlijk dat de plant opnieuw kan worden opgebouwd. Om een ​​plant uit aarde te transplanteren, moet u de volgende richtlijnen volgen:

  • verwijder de wortels samen met de aarde uit de pot (dit is gemakkelijker te doen als je op de wanden en de bodem van de container klopt);
  • giet water in de container en laat de wortels met de aarde erin;
  • scheid de grond van de plant, spoel hem af onder warm stromend water;
  • spreid de wortels uit en bevestig ze verticaal in de pot (ze mogen het water niet aanraken);
  • giet warm water en laat een week staan, dan kan het worden vervangen door een werkoplossing.

Meer hierover staat beschreven in de video. Houd er rekening mee dat het overplanten van de grond naar een hydrocultuursysteem erg stressvol is voor de plant, dus je moet heel voorzichtig zijn..

Wat is hydrocultuur: de regels en gevolgen van het toepassen van de techniek voor het kweken van planten

Onder de productieve methoden voor het kweken van planten neemt hydrocultuur een speciale plaats in. Het is veelbelovend en voor velen lijkt het erg ongebruikelijk, daarom is er speciale vraag naar.

Wat is hydrocultuur, invloed op planten

Hydrocultuur is een alternatieve manier om planten te kweken in een kunstmatige omgeving zonder gebruik van aarde. De wortels van gecultiveerde gewassen bevinden zich niet in de grond, maar in water verzadigd met speciale stoffen, of in een soort poreuze structuur. Tegelijkertijd wordt gezorgd voor de behoefte aan de nodige voedingsstoffen, wordt een concentratie van kooldioxide in de lucht gecreëerd die gunstig is voor fotosynthese, wordt de optimale duur en intensiteit van de verlichting vastgesteld, worden de temperatuur en vochtigheid van de lucht, evenals de wortelruimte, gereguleerd. Door optimale omstandigheden voor de groei en ontwikkeling van gewassen kunt u in korte tijd hoge opbrengsten van goede kwaliteit behalen.

Welke planten zijn geschikt voor hydrocultuur

Het gebruik van hydrocultuur is vooral effectief bij het kweken van groenten: sla, dille, peterselie, salie, basilicum, rozemarijn, munt, koriander, citroenmelisse, etc..

In dit geval wordt een behoorlijke oogst gegeven door groenten en bessen, evenals wat fruit..

Tomaten, komkommers, paprika's, aubergines, uien, broccoli, koolrabi, spinazie, veel peulvruchten, bananen, aardbeien en aardbeien groeien goed.

Deze methode wordt actief gebruikt door liefhebbers van kamerplanten die de voorkeur gaven aan Dieffenbachia, Fatsia, Hoye, Philodendron, Hovee, Cissus, Asperges, Aglaonema, klimop, ficus, enz..

Typen en kenmerken van hydrocultuursystemen

Agrariërs onderscheiden de volgende soorten hydrocultuur:

  • lont;
  • DWC;
  • periodieke overstromingen;
  • druppelirrigatie;
  • NFT;
  • aeroponics.

Elk van hen heeft zijn eigen kenmerken..

Wick-systeem

Dit systeem is vrij eenvoudig en betaalbaar. Er valt niets in te breken, want je hebt alleen een substraat, een bakje voor een voedingsoplossing en een lont nodig. Het functioneert door de werking van capillaire krachten. Dankzij hen stroomt de vloeistof onafhankelijk naar de wortels..

De toepassing van dit systeem is geschikt voor sierplanten en kleine groenten die niet intensief gevoerd hoeven te worden..

De passieve manier om voedingsstoffen af ​​te geven, betekent niet dat de flora snel groeit. Het meest voor de hand liggende nadeel van het kousensysteem is de lage toegang van zuurstof naar het oplossingsreservoir..

DWC (Deep Water Culture, dat wil zeggen, het systeem van diepwaterculturen)

Van de actieve systemen is dit de meest budgettaire optie. De belangrijkste elementen zijn een tank en een apparaat voor vloeistofbeluchting. De plant wordt in een uitsparing met gaatjes op het deksel van de bak geplaatst. De wortels zijn volledig ondergedompeld in de oplossing. De luchtpomp voorziet hen regelmatig van zuurstof. Geëxpandeerde klei wordt vaak als substraat gebruikt..

DWC wordt aanbevolen voor compacte gewassen die veel vocht nodig hebben. Het reservoir moet periodiek worden bijgevuld. Als de tank slecht wordt schoongemaakt, kan wortelrot ontstaan..

Intermitterend overstromingssysteem

De essentie ervan ligt in het feit dat de nabij-wortelzone periodiek wordt overstroomd en gedraineerd. De oplossing wordt geleverd door de pomp waarop de timer is aangesloten. Nadat de aangegeven tijd is verstreken, stopt de voeding en wordt de vloeistof onder invloed van de zwaartekracht via speciale gaten terug in de container afgevoerd. Tegelijkertijd worden de wortels geventileerd.

Druppelirrigatiesysteem

Dit is het meest voorkomende systeem. Het is eenvoudig, niet erg duur en betrouwbaar. Een pomp uitgerust met een timer pompt de voedingsoplossing uit de tank en doseert deze door de buizen naar elke plant. Als er een omkering wordt verstrekt, wordt het overschot automatisch hergebruikt. Het wortelstelsel van de flora is goed belucht. Het is belangrijk om verstoppingen in het systeem en schimmelvorming te voorkomen..

NFT (Nutrient Film Technique, d.w.z. voedingslaagsysteem)

Een pomp met een aangesloten timer pompt de oplossing uit de opslagtank in een tank die op een lichte helling staat. De vloeistof stroomt onderweg naar de oorspronkelijke plaats (reservoir), hydrateert en voedt de wortels. Dan herhaalt de cyclus zich keer op keer. Systeemkwetsbaarheid - afhankelijkheid van pompwerking.

Aeroponics

Het technologisch meest geavanceerde systeem. Bij haar hangen de wortels in de lucht. Een ultrasoon membraan zet de voedingsoplossing om in een aerosolnevel (droge mist genoemd). "Groene afdelingen" krijgen een overvloed aan zuurstof en vocht. Het is belangrijk om de timer fijn af te stellen en de sproeikoppen en slangen schoon te houden. De pomp moet feilloos draaien. In dit geval moeten dikke voedingsmengsels worden weggegooid..

Regels voor het gebruik van hydrocultuur

Wanneer je hydrocultuur kweekt, is het aan te raden om je aan bepaalde regels te houden waarmee je een kwaliteitsproduct aan de uitgang kunt krijgen..

Hoe het thuis te doen

Het eenvoudigste ontwerp wordt verkregen uit een plastic fles van 2 liter. Het is noodzakelijk om het in 2 delen te snijden, gaten van 2-3 mm in de nek te maken, het bovenste deel van de container in het onderste deel te steken.

Het voorbereiden van een andere eenvoudige optie is als volgt:

  1. Installeer polystyreen met gaten in de grootte van de potten op de container met de oplossing.
  2. Plaats een compressor op de bodem van de container en plaats daar aquariumstenen om de lucht te verdelen.
  3. Vul de potten met het substraat en zet de planten erin. De vloeistof mag ze slechts 1/3 bedekken.

In een meer complexe versie wordt het systeem in verschillende niveaus gemonteerd vanaf buizen met gaten voor potten en fittingen. Er is een tank met een oplossing en een pomp aan bevestigd. De leidingen mogen niet schuin staan, anders is de verdeling van voedingsstoffen ongelijk. De potten zijn ook gevuld met een substraat (geëxpandeerde klei). Zo'n huistuin moet worden beschermd tegen tocht..

Meng de ingrediënten van de voedingsformule in een duidelijke verhouding

Beste tijd om te groeien

Hydrocultuur kan het hele jaar door worden gebruikt. Het belangrijkste is om te zorgen voor optimale licht- en temperatuuromstandigheden, daarom zijn aanvullende maatregelen nodig in het koude seizoen.

Veiligheids maatregelen

Hydrocultuur alleen is niet gevaarlijk als methode. Het gevaar wordt vertegenwoordigd door de chemische componenten van oplossingen, waarvan het niet naleven van de doses de milieuvriendelijkheid van de gekweekte producten kan schaden. Bij het nastreven van een oogst moet u zich realiseren dat hoewel chemicaliën de presentatie van fruit verbeteren, het teveel de menselijke gezondheid bedreigt.

Meng de componenten van de voedingsformule in een duidelijke verhouding. Vervallen stoffen mogen niet worden gebruikt. Voordat u het voedingsmengsel gebruikt, moet u de zuurgraad ervan bepalen met speciale indicatoren - deze mag de pH 6,8 niet overschrijden.

Paniek - oorzaken van voorkomen
en kenmerken van manifestatie. Paniektypes

Paniek is een van de vormen van publieksgedrag. De meeste definities van paniek worden geassocieerd met de manifestatie van massale angst voor een echte of ingebeelde dreiging, een staat van periodieke angst, afschuw, groeiend in het proces van wederzijdse infectie met hen. Deze toestand gaat gepaard met een sterke verzwakking van de zelfbeheersing van de wil, wanneer evolutionair primitieve behoeften, direct of indirect geassocieerd met fysiek zelfbehoud, de behoeften onderdrukken die verband houden met persoonlijk zelfrespect..

Deze definitie omvat alle vormen van collectieve en individuele paniek.

Paniekaanvallen kunnen worden ingedeeld naar schaal, diepte van dekking, duur en destructieve gevolgen..

Paniektypes

  • individueel (1 persoon);
  • groep (van twee zonde tot enkele tientallen honderden mensen);
  • massa (duizenden en tienduizenden).

Maar de diepte van dekking:

  • lichte paniek (met name ervaren bij vertraagd transport, haast, een plotseling maar niet erg sterk signaal, geluid, flits etc.). Tegelijkertijd behoudt een persoon bijna volledige zelfbeheersing, kritiek. Uiterlijk kan dergelijke paniek alleen worden geuit door een lichte verrassing, bezorgdheid, spierspanning, enz.;
  • gemiddelde paniek wordt gekenmerkt door een aanzienlijke vervorming van bewuste beoordelingen van wat er gebeurt, een afname van kriticiteit, een toename van angst en blootstelling aan externe invloeden. Een voorbeeld is de aankoop van goederen in winkels wanneer eerlijke of fictieve geruchten de ronde doen over prijsstijgingen, het verdwijnen van goederen uit de verkoop, enz.;
  • volledige affectieve paniek met verlies van bewustzijn, gekenmerkt door waanzin, treedt op wanneer er een gevoel van groot dodelijk gevaar is (duidelijk of denkbeeldig). In deze toestand verliest een persoon de controle over zijn gedrag volledig: hij kan overal naartoe rennen (soms recht in het broeinest van gevaar), het heeft geen zin om te haasten, een verscheidenheid aan chaotische acties uit te voeren, acties die hun kritische beoordeling, rationaliteit en ethiek absoluut uitsluiten. Een voorbeeld is de paniek op de schepen "Titanic", "Admiral Nakhimov", tijdens de oorlog, aardbevingen, orkanen, branden en andere natuurrampen, evenals in geval van een plotselinge dood..
  • korte termijn (seconden en enkele minuten, bijvoorbeeld op een bus die de controle heeft verloren, enz.);
  • lang (tientallen minuten en uren, soms tijdens aardbevingen);
  • langdurig (enkele dagen en weken, bijvoorbeeld na een explosie en een ongeval in de kerncentrale van Tsjernobyl, tijdens langdurige militaire operaties, enz.) Deze aanhoudende paniek is meestal latent van aard en manifesteert zich alleen in geïsoleerde uitbarstingen van wanhoop, woede, verwoesting, depressie.

Volgens de leerzame gevolgen kan paniek worden onderverdeeld in:

  • zonder het begin van enige materiële gevolgen en geregistreerde mentale vervormingen;
  • rekening houden met vernietiging, waardoor lichamelijk en ernstig mentaal trauma wordt veroorzaakt, evenals handicaps voor een korte tijd;
  • met het begin van ernstige gevolgen met menselijke slachtoffers, aanzienlijke materiële vernietiging, ziekten van het zenuwstelsel en langdurige invaliditeit.

De redenen voor het ontstaan ​​en de ontwikkeling van paniek:

  • angst, afschuw, vaak overdreven door de specifieke toestand van mensen, in het bijzonder hun onvoorbereidheid op verrassingen, plotselinge gevaren, gebrek aan kritiek bij het beoordelen van specifieke situaties;
  • plotselinge bedreiging van leven, gezondheid, veiligheid (brand, explosie, ongevallen, enz.);
  • langdurige ervaringen, angsten, opeenstapeling van angst, onzekerheid van de situatie, waargenomen gevaren, tegenslagen. Dit alles schept de voorwaarden voor paniek, en alles kan in dit geval een katalysator zijn: angst, angst, geluiden, woorden, enz.;
  • psychologische onvoorbereiding van de bevolking op natuurrampen en door de mens veroorzaakte rampen.
  • Onder de redenen voor de paniek onder soldaten en officieren noemen militaire experts: algemeen moreel, laag niveau van discipline, gebrek aan autoriteit onder commandanten, ontgroeningen;

Paniektoestanden kunnen ook worden gekatalyseerd door: informatie over een kritieke gebeurtenis (of het ontbreken daarvan), geruchten, verkeerde informatie. Hier is hoe ze de paniek in Kiev in 1986 beschrijven, na het ongeluk in Tsjernobyl [1]:

De informatie die zich in het Westen begon te verspreiden, bevatte een waarschuwing voor het gevaar. Maar dit bereikte slechts enkelen, in de regel was het vervormd en werd het een extra bron van krachtige psychologische (stressvolle) impact op mensen. Onvolledige vervormde informatie en verkeerde informatie deden hun werk: angst, die altijd de belangrijkste oorzaak van paniek is, en in dit geval ook objectief gebaseerd was op de incompetentie van de gevolgen van blootstelling, werd in een paar dagen versterkt. Later brak de klassieke versie van paniek uit, die zich op 4-5 mei 1986 in Kiev in de meest opvallende vormen manifesteerde..

Onder invloed van de meest ongelooflijke geruchten, waarin de openhartige vermoedens van buitenlandse radiostations chaotisch werden vermengd met de waarheid en niet in staat waren om onzekerheid te ervaren, vanwege het gebrek aan officiële specifieke informatie, haastten mensen zich om hun families zelf te redden. Op alle treinstations en luchthavens, aan de kassa, stonden enorme rijen vrouwen met kinderen van verschillende leeftijden. Velen brachten de hele nacht zonder slaap door aan het loket. Op het treinstation gingen ouders met kinderen in hun armen, in de menigte die zich had gevormd, in de rijtuigen en vertrokken zonder kaartjes. De rijtuigen van treinen naar Moskou waren volgepakt, de meeste mensen stonden. Niemand probeerde de verstekelingen aan land te brengen en ze te controleren.

Een onaangenaam gerucht deed de ronde onder de bevolking van Kiev en de regio: kinderen en familieleden van de regering en de partijleiding zijn al in de vroege dagen van de tragedie naar de pionierskampen en recreatiecentra op de Krim gebracht. Er waren ooggetuigen die zagen hoe afdelingsauto's, de een na de ander, eind april 1986 rechtstreeks naar de vliegtuighellingen op de luchthaven Borispol reden ".

". Er was veel verwarring op scholen: in sommige werden de lessen onderbroken en mochten ouders de kinderen meenemen als er een aanvraag was waarin de verblijfplaats van het kind werd aangegeven, in andere werden pogingen gedaan om lessen te geven alsof er niets was gebeurd ".

". Telefonische communicatie, ook over lange afstanden, werkte slecht, het was onmogelijk om ergens doorheen te komen ".

". Bij de spaarbanken hebben zich grote rijen mensen verzameld. Twee uur na opening hadden sommigen van hen geen geld meer, in andere gaven ze slechts 100 roebel uit, en tegen het einde van de dag stopten bijna alle spaarbanken met het uitgeven van geld vanwege hun afwezigheid ".

Wegen vanuit Kiev, vooral in zuidelijke richting, waren gevuld met auto's met overvolle salons.

De vraag rijst: waarom in een extreme situatie de paniek geen catastrofale proporties heeft aangenomen?

Hiervoor zijn twee belangrijke redenen:

de afwezigheid van een zichtbaar gevaar belichaamd in visuele vormen (vuur, vernietiging, explosies, enz.), Omdat de belangrijkste bedreiging straling was, die bijna niet werd geregistreerd en niet bedreigend leek te zijn in de hoofden van mensen (we hebben het over Kiev) ;

de tweede reden houdt verband met het optreden van de autoriteiten. Dit verwijst naar de officiële setting voor het bewaren van rust en het handhaven van de orde in bedrijven, instellingen (kalmerende optredens, etc.)

Wat voor sommigen een bron van toegenomen angst was, diende voor anderen als een middel om te kalmeren. In die periode van 1986 was het vertrouwen in de regering en het stadsbestuur nog niet zo laag als later.

Opgemerkt moet worden dat de "gebruikelijke" paniek in de foci overging en niet meer dan 10% van de mensen besloeg. Vanaf de eerste dagen en daarna begon zich echter een soort latente stralingspaniek te ontwikkelen, die neigt naar een continue (zeer lange) manifestatie. De aard van een dergelijke paniek verdient speciale aandacht, omdat deze zowel wordt gegenereerd door de effecten van straling zelf als door de angst voor gevolgen.

Het mechanisme van de ontwikkeling van gewelddadige dynamische paniek

Het mechanisme kan worden gezien als een bewuste, gedeeltelijk bewuste of onbewuste reeks gebeurtenissen:

  1. 'Schokkende stimulus' die het paniekmechanisme activeert (plotselinge flits, explosie, harde geluiden, aardbeving, enz.)
  2. Herschepping van het beeld van gevaar (het kan heel verschillend zijn), dat wordt 'gesuperponeerd' op de algemene toestand van psychologische onvoorbereiding voor een adequate perceptie van wat er is gebeurd;
  3. Activering van het afweersysteem van het lichaam op verschillende niveaus van bewustzijn en instinctieve reactie
  4. Na dit paniekgedrag.

Meestal worden opkomende extreme situaties gekenmerkt door plotselingheid en een korte duur van psychogene impact. Paniekangstreacties komen vooral tot uiting in inadequate bewegingsstoornissen. Onbevreesde mensen, in de conventionele zin, bestaan ​​praktisch niet in dergelijke situaties. Het draait allemaal om de tijd die nodig is om een ​​rationele beslissing te nemen en actie te ondernemen.

Angstreacties zijn afhankelijk van de diepte van de impact en komen zowel tot uiting in objectieve manifestaties als in subjectieve ervaringen. De meest karakteristieke motorische gedragsstoornissen komen tot uiting in het bereik van een toename van de activiteit (hyperdynamie) tot een afname (fysieke inactiviteit, verdoving). In de hyperdynamische versie worden doelloze, wanordelijke acties, veel ongepaste bewegingen waargenomen die het moeilijk maken om tijdig een juiste beslissing te nemen en naar een veilige plek te gaan. De hypodynamische variant kenmerkt zich door het feit dat een persoon lijkt te bevriezen en vaak een "embryonale positie" aanneemt: hij hurkt met zijn hoofd in zijn handen. Bij angstreacties wordt het bewustzijn versmald, hoewel in de meeste gevallen toegankelijkheid voor externe invloeden, selectiviteit van gedrag en het vermogen om zelfstandig een uitweg uit een moeilijke situatie te vinden, blijven bestaan. De meeste mensen (50-75%), wanneer plotseling extreme situaties opduiken, zijn in de eerste momenten verbluft en inactief.

Op 27 juli 2002 vond de ergste tragedie in de geschiedenis plaats op het Oekraïense vliegveld Sknyliv bij Lviv: een vliegshow, waarbij 85 mensen stierven (waaronder 23 kinderen) en 127 gewond raakten..

Ongeveer 10 duizend mensen kwamen bijeen om naar de vliegshow te kijken: de dag ervoor werd er reclame gemaakt voor lokale kranten en televisie; jubileumactie van het 14e luchtkorps. De kijkers werden aangeboden om niet alleen naar de luchtpirouettes te kijken, maar ook om in de cockpit van een gevechtsjager te zitten.

Getuigen van de tragedie beweren dat het multi-ton SU-27-vliegtuig om ongeveer 13.00 uur de volgende bocht niet uitkwam, de toppen van bomen raakte en een ander ernaast stortte recht in het epicentrum van een menigte.

Ooggetuige Vasily Fedorchuk zegt dat alles wat er gebeurde een vreselijke situatie was. Het vliegtuig verspreidde in een oogwenk mensen in alle richtingen, bloederige fragmenten van menselijke lichamen waren zichtbaar op de landingsbaan. Alle aanwezigen werden onmiddellijk gegrepen door een vreselijke angst, er was een sterke paniek, mensen renden verschillende kanten op en wisten niet wat ze moesten doen. Maar het meest verschrikkelijke was toen er een vuur laaide en kerosine uitstraalde, die alles rondom verbrandde. Wat er daarna gebeurde, ging voorbij aan de schermen van alle toonaangevende tv-kanalen: vreselijke paniek, lichaamsfragmenten verspreid over het vliegveld, verwarde militairen.

In het epicentrum van de val van de jager waren toeschouwers, familieleden met kinderen van de piloten en technisch personeel van de luchthaven van Lviv.

Een speciale algemene analyse stelt ons in staat om een ​​bepaalde dynamiek van het ontstaan ​​en de ontwikkeling van individuele psychopathologische manifestaties bij slachtoffers te traceren, afhankelijk van het stadium van de plotselinge ontwikkeling van een extreme situatie. Direct na een acute blootstelling, wanneer er tekenen van gevaar verschijnen, raken mensen in de war en begrijpen ze niet wat er gebeurt.

Tijdens deze korte periode, met een simpele angstreactie, wordt een matige toename van activiteit waargenomen: bewegingen worden duidelijk, economisch, spierkracht neemt toe, wat bijdraagt ​​aan de beweging van veel mensen naar een veilige plek. Spraakstoornissen zijn beperkt tot de versnelling van het tempo, stotteren, de stem wordt luid, sonoor. Mobilisatie van wil wordt opgemerkt.

Medische verstoringen tijdens deze periode worden vertegenwoordigd door een afname van de fixatie van de omgeving, onduidelijke herinneringen aan wat er rondom gebeurt, maar hun eigen acties en ervaringen worden volledig onthouden. Een kenmerk is een verandering in het gevoel van tijd, waarvan het verloop vertraagt ​​en de duur van de acute periode verschillende keren lijkt te worden verlengd.

In het proces van een complexe angstreactie - spraakproductie is fragmentarisch, beperkt tot uitroepen, in sommige gevallen treedt afonie op.

Herinneringen aan de catastrofe en hun gedrag onder de slachtoffers tijdens deze periode zijn moeilijk vanwege het opgelopen ernstige mentale trauma. [1]

In een situatie met acute extreme impact op het gedrag van mensen zijn er reactieve psychosen, voornamelijk vertegenwoordigd door affectieve shockreacties, die zich onmiddellijk ontwikkelen en in een vluchtige en bedwelmende vorm verlopen.

De fugiforme reactie wordt gekenmerkt door een schemeringsstoornis van het bewustzijn met zinloze, grillige bewegingen, ongebreidelde vluchten, vaak in de richting van gevaar. Het slachtoffer herkent de mensen om hem heen niet, er is geen adequaat contact, de spraak is onsamenhangend, vaak beperkt tot onuitgesproken geschreeuw. Hyperpathie wordt opgemerkt, waarbij elk geluid de angst verder verhoogt, waardoor er ongemotiveerde agressie is.

Met een bedwelmende vorm worden algemene immobiliteit, gevoelloosheid en mutisme waargenomen. Slachtoffers reageren niet op anderen en nemen vaak een "embryonale positie" aan, geheugenstoornis wordt opgemerkt.

Hysterische psychosen met plotselinge extreme invloeden zijn affectogeen, waarbij niet alleen angst een belangrijke rol speelt, maar ook persoonlijkheidskenmerken als mentale onvolwassenheid, egoïsme. Met een hysterische verdoving weerspiegelen gezichtsuitdrukkingen de ervaringen van angst, afschuw, soms huilt hij in stilte. Immobiliteit en mutisme worden vaak onderbroken en de patiënt kan praten over een traumatische situatie. Hysterische psychosen duren meestal langer dan affectieve shockreacties. Ze zijn ontstaan ​​tijdens een periode van extreme blootstelling, kunnen na voltooiing enkele maanden aanhouden en vereisen een langdurige, vaak intramurale behandeling..

In de dynamiek van asthenische stoornissen die zich ontwikkelden na een plotselinge levensbedreigende situatie, worden vaak autochtone episodes van psycho-emotionele stress met de overheersing van angstgevoelens en een toename van vegetatieve somatische stoornissen waargenomen. Asthenische aandoeningen vormen de basis waarop verschillende neuropsychiatrische afwijkingen worden gevormd. In sommige gevallen worden ze langdurig..

Met de ontwikkeling van affectieve shockreacties, vooral op hetzelfde moment bij meerdere slachtoffers, is hun invloed op elkaar en op anderen mogelijk, wat leidt tot enorm geïnduceerde emotionele stoornissen, vergezeld van oncontroleerbare angst.

Paniekinductoren (alarmisten) zijn mensen met expressieve bewegingen, de hypnotiserende kracht van geschreeuw, vals vertrouwen in de doelmatigheid van hun acties. Door in noodsituaties leiders van de massa te worden, kunnen ze een algemene wanorde creëren, waarbij ze snel hele collectieven lamleggen, mensen de kans ontnemen om wederzijdse hulp te bieden, om te voldoen aan de juiste gedragsnormen. In het epicentrum van de ontwikkeling van massale paniek verschijnen meestal hoogst waargenomen hysterische persoonlijkheden, gekenmerkt door egoïsme en verhoogd zelfrespect..

In sommige gevallen kunnen we praten over een afname van de kans op paniek. De moderne mens is tot op zekere hoogte voorbereid op de impact van bepaalde situaties, die vrij vaak voorkomen. Bijvoorbeeld een transportongeval, een brand, een aanval door bandieten, een natuurramp, enz. Bovendien zijn sommige mensen, vanwege hun professionele taken, zeer alert op dergelijke gebeurtenissen (brandweerlieden, Ministerie van Noodsituaties, politie, artsen, enz.), Het leger is klaar voor het onverwachte van de strijd ( vooral strijders).

Zoals de ervaring in verschillende catastrofale situaties in vredestijd laat zien, voorzien maatregelen om paniek te voorkomen in een vroege training van mensen om in extreme situaties te handelen, speciale training van actieve leiders die in staat zijn om de verwarde slachtoffers op een kritiek moment te leiden en hun gedrag te richten op redding..

  1. Gavrilets I.G. Psychofysiologie van een persoon in extreme situaties - Kiev, 2006. - P. 76-90
  2. Aleksandrovsky Yu.A., Lobastoe O.S. en andere psychogenieën in extreme situaties. - M., 1991. - S. 43-59, 88-93.
  3. Molyarko V.A. Kenmerken van manifestatie van paniek in omstandigheden van ecologische ramp // Psychologisch tijdschrift. - 1992. - T. 13. - Nr.2. - S. 66-73.

Vraag aan een psycholoog: hoe een paniekaanval te herkennen en te overwinnen?

De "covid" -realiteit en constante stress worden steeds meer de oorzaak van paniekaanvallen. Hoe onderscheid je een paniekaanval van verhoogde angst, wat moet je weten over de mechanismen van paniek en hoe je jezelf kunt helpen als je nog steeds een aanval hebt? Het antwoord is Andrey Yanin, psychotherapeut en specialist in paniekaanvallen met 20 jaar ervaring

  • Psyche
  • psychologie
  • Gezondheid

Paniekstoornis is een ziekte waarbij er herhaalde aanvallen van uitgesproken angst zijn - paniek. Ze zijn niet altijd mogelijk om te associëren met enige situatie of omstandigheden, en daarom te voorzien.

Tijdens een paniekaanval is er een gevoel van intense angst en ongemak in het lichaam, vegetatieve stoornissen (versnelde ademhaling, hartslag, zweten), die 5 tot 30 minuten kunnen duren. Paniek piekt meestal binnen 10 minuten. Ervaringen en sensaties zijn zo sterk dat ze soms spoedeisende medische (psychiatrische) zorg nodig hebben.

De eerste paniekaanval wordt meestal voorafgegaan door verhoogde angst of langdurige depressie. Meestal begint een paniekstoornis tussen de leeftijd van 18 en 40 jaar, hoewel er in mijn praktijk in 20 jaar gevallen zijn geweest die verder gingen dan de gespecificeerde leeftijdscategorie.

Het is echter belangrijk om overweldigende angst te onderscheiden van een paniekaanval..

Verhoogde angst wordt, in tegenstelling tot paniekaanvallen, geassocieerd met verschillende gebeurtenissen en activiteiten: zaken, school, gezondheid, enzovoort. Tegelijkertijd zijn een gevoel van angst, spierspanning, zweten, beven, ongemak in de buik, angst voor een ongeval of ziekte storend. Gevoelens van emoties zijn onaangenaam, maar het niveau van paniek bereikt niet.

Paniekaanvallen worden gekenmerkt door het feit dat ze zonder duidelijke reden plaatsvinden. Soms zelfs in een droom. Bovendien is het interessant dat 's nachts paniekaanvallen, volgens waarnemingen, voorkomen bij mensen met een sterke wil, omdat een persoon overdag alle stress en emoties in zichzelf houdt, zijn autonome reacties beheerst, en' s nachts, wanneer de controle over het bewustzijn stopt, ontwikkelt hij zich plotseling paniekaanvallen.

Het is vrij eenvoudig om te begrijpen dat u een paniekaanval heeft:

Tijdens een aanval moeten minstens 4 van de volgende 14 symptomen worden waargenomen:

  1. Buiten adem zijn, angst voor verstikking.
  2. Plotseling gevoel van lichamelijke zwakte, duizeligheid.
  3. Licht gevoel in het hoofd.
  4. Verhoogde of snelle hartslag.
  5. Tremors of tremors.
  6. Overmatig zweten, vaak hevig zweten.
  7. Gevoel van verstikking.
  8. Misselijkheid, ongemak in de maag en darmen.
  9. Derealisatie (gevoel dat objecten onwerkelijk zijn) en depersonalisatie (alsof het eigen 'ik' is weggetrokken of 'niet hier' is).
  10. Gevoelloosheid of kruipend gevoel in verschillende delen van het lichaam.
  11. Warm of koud aanvoelen.
  12. Pijn of ongemak op de borst.
  13. Angst voor de dood - hetzij door een hartaanval of door verstikking.
  14. Angst om zelfbeheersing te verliezen (iets ongepasts te doen) of gek te worden.

Van de genoemde symptomen worden de meeste vertegenwoordigd door uitgesproken autonome stoornissen, die van niet-specifieke aard zijn - dat wil zeggen, ze worden niet alleen aangetroffen bij paniekaanvallen.

Paniekstoornis wordt gediagnosticeerd als de aanvallen niet worden veroorzaakt door medicijnen, medicijnen of medische aandoeningen.

In zeldzame gevallen zijn er echter aanvallen als er minder dan vier symptomen zijn. Dergelijke aanvallen worden als niet-ingezet beschouwd. Ze passeren sneller en gemakkelijker te dragen.

Er zijn twee belangrijke problemen die mensen na de eerste paniek zorgen baren. Ten eerste, waarom is het ontstaan? Ten tweede - hoe kom je van paniekaanvallen af? Op internet is hier veel over geschreven, maar het is niet eenvoudig om uitgebreide betrouwbare informatie te vinden..

Dus, wat draagt ​​bij aan het ontstaan ​​van paniekstoornis?

Conventioneel kunnen de redenen die het optreden van een paniekaanval beïnvloeden, in drie groepen worden verdeeld. De eerste twee groepen creëren achtergrondangst die het zenuwstelsel uitput en bijdraagt ​​aan het ontstaan ​​van een paniekaanval. De derde groep is het reproductiemechanisme van de paniekaanval zelf..

1e groep. Verstoringen van de gebruikelijke manier van leven.

Deze groep omvat alles wat een gewoonlijk comfortabel leven ongemakkelijk maakt. Bijvoorbeeld:

  • verslechtering van relaties, conflicten, afscheid nemen van belangrijke mensen;
  • ernstige ziekte of overlijden van dierbaren;
  • verhuizen naar een nieuwe woonplaats;
  • vrijwillig of gedwongen vertrek uit het werk;
  • verslechterende financiële situatie of instabiliteit (onbetaalde leningen en / of hypotheken);
  • geschillen;
  • langdurig slaapgebrek, stoornissen in het ritme van dag en nacht;
  • overwerk door overbelasting in het beroep, studie of leven;
  • versneld tempo van leven;
  • overbelasting bij het opvoeden van kinderen;
  • verschillende somatische ziekten;
  • onevenwichtige voeding;
  • situaties waarin kinderen gescheiden beginnen te leven,

Deze verstoringen in de levensomstandigheden leiden altijd tot angst en spanning, meestal gericht op het herstellen van de verstoorde omstandigheden en relaties. Als de omstandigheden ongemakkelijk blijven, wordt angst de basis waarop later een paniekaanval kan optreden..

2e groep. Levenssituaties waarin het niet mogelijk is om aan een belangrijke behoefte te voldoen.

In dit geval zijn de manieren om uit de situatie te komen meestal, volgens persoonlijke ideeën, niet tevreden. U kunt bijvoorbeeld behoeften benadrukken als:

  • persoonlijke veiligheid;
  • bevredigende seksuele relaties;
  • belangrijke positie in de samenleving;
  • zelfrealisatie in activiteiten (beroep, bedrijf);
  • hechte emotionele relaties met andere mensen.

Een baan die niet bij u past, kan de vervulling van belangrijke behoeften belemmeren - u kunt deze bijvoorbeeld om de een of andere reden niet veranderen. Of een omgeving die je niet waardeert en je kleineert. Een land waar geen kans is om gerealiseerd te worden. Deze gang van zaken leidt tot een toename van interne spanning en angst, wat ook kan bijdragen aan het ontstaan ​​van paniekaanvallen..

Ik denk dat je hebt gemerkt dat in de huidige situatie met het coronavirus velen in het leven redenen hebben uit de twee genoemde groepen. Als ze eerder waren geweest, zouden er meer kunnen zijn. Gedwongen isolatie, een opgelegde buitenaardse levensstijl, angst om ziek te worden en te sterven in relatie tot zichzelf en naasten, verlies van zaken, onbetaalde leningen, verlies van levensonderhoud, onzekerheid over de toekomst, gebrek aan objectiviteit en een grote hoeveelheid negatieve informatie - dit alles draagt ​​niet bij aan gemoedsrust en geestelijke gezondheid.

Of er al dan niet een paniekstoornis optreedt, hangt af van de persoonlijkheidskenmerken en de traumatische situatie, evenals van het vermogen van de persoonlijkheid om zelfstandig met deze situatie om te gaan.

Als er toch een paniekaanval plaatsvindt, treedt de volgende, derde groep redenen op. In dit geval praten ze over triggers, dat wil zeggen over de redenen die de aanval zelf veroorzaken. In dit geval is het uiterst belangrijk om ze correct te identificeren en 'de lancering te annuleren'.

3e groep. Wanneer omstandigheden gedrag versterken dat intense angst en ongerustheid omvat. Verwachting van wat kan "dekken".

Tijdens de eerste paniekaanval zijn er zeer onaangename gewaarwordingen en intense angst. Daarna is er overmatige aandacht voor uw gewaarwordingen in het lichaam, angst en angst dat de paniektoestand weer opduikt. Deze angst en angst is de basis voor een tweede aanval. Er wordt een mechanisme voor het lanceren van aanvallen gevormd. De trigger kan de omgeving, woorden, geur, gedachten zijn. Verder, door het aanhouden van geconditioneerde reflexen die worden gevormd bij het ervaren van sterke angst en een tweede aanval, beginnen paniekaanvallen op nieuwe plaatsen te ontstaan..

De aanwezigheid van objectieve informatie op het moment van de aanval helpt deze te stoppen. Wanneer een persoon zichzelf kan uitleggen dat duizeligheid bijvoorbeeld het gevolg is van een scherpe daling van de bloeddruk of dat zwakte kan ontstaan ​​doordat iemand vergeten is te ontbijten.

Wat kan er worden gedaan tijdens paniek?

De eerste paniek ontstaat plotseling en in een omgeving die niet gevaarlijk is. Dit feit alleen al is erg beangstigend, en het lijkt erop dat de oorzaak in het lichaam zit. Tegelijkertijd zijn de sensaties sterk - buiten de gewone ervaring. Er is niets om ze mee te vergelijken en niets om mee te verbinden. De angst voor de dood ontstaat. Het is op dit moment erg belangrijk om te weten dat, hoe erg het ook is, paniek niet dodelijk is en dat het zal eindigen. Deze gedachte kan worden gecommuniceerd door degene die in de buurt is en helpt om te kalmeren, af te leiden van slechte gedachten. In dit geval wordt de paniek gemakkelijker ervaren en is de angst ervoor minder. Hoe paniekverlichting eruit zou kunnen zien, is bijvoorbeeld te zien in Parker met Jason State in de hoofdrol. Daarin kalmeert de held van de film een ​​paniekerige bewaker (moment van 8:20 tot 9:53).

Het leven is echter anders. Er is geen ondersteuning, paniek wordt alleen ervaren, gezondheidswerkers leggen niet echt iets uit.

Voorbeelden van paniekaanvallen (uit de praktijk)

Een man in warme kleren in de winter staat in de rij bij de kassa in een winkel. Plots wordt het heet, zweten, hartkloppingen, sneller ademen, er is een verlangen om alles te laten vallen en naar buiten te gaan, angst voor de dood door een hartaanval.

Een andere man vervoert op een hete zomerdag dingen van de ene auto naar de andere. De hartslag neemt toe, er is een gevoel van kortademigheid, zwakte in de armen en benen, het gevoel dat hij zou kunnen vallen, angst voor de dood.

De derde man reed langs de snelweg. Plotselinge hartkloppingen, kortademigheid, opvliegers, zweten, angst voor de dood.

Een jonge vrouw op vakantie zit in een café, drinkt koffie. Snelle hartslag, trillingen in handen en lichaam, kortademigheid, angst voor de dood.

In al deze gevallen was er geen reëel gevaar in de omgeving. De eerste paniek is te vergelijken met een onweersbui die een persoon in een open veld overviel. Het wordt nat, maar droogt dan uit. Kan zich haasten om onderdak te zoeken, iets drinken voor moed, indien aanwezig, zich verstoppen of zijn weg vervolgen. Angst en lichaamsbeweging hebben geen invloed op de duur van een onweersbui. De wolk zal verdwijnen en de storm zal eindigen. En of hij na dit onweer altijd bang moet zijn, een paraplu of iets rustigs en verwarmends moet dragen, naar de lucht moet kijken of verder moet leven, iedereen beslist voor zichzelf.

Afhankelijk van hoe de eerste paniek werd ervaren - of de persoon het zelf afwachtte of kalmerende pillen slikte, of injecties werden gegeven - wordt zo'n coping-model het belangrijkste. In mijn praktijk merkte ik dat degenen die de eerste paniekaanvallen zonder medicatie afwachten, er in de toekomst sneller mee omgaan. Reden - ze vertrouwen meer op zichzelf dan op medicijnen.

Om zichzelf te bevrijden van paniekaanvallen, moet iedereen die ze ervaart allereerst helpen om zijn houding ten opzichte van deze staten te heroverwegen en te veranderen. Daarna verdwijnt de angst om de paniekaanval opnieuw te ervaren en na verloop van tijd stoppen de aanvallen..

De volgende stap is een onderzoek gericht op het wegnemen van de omstandigheden en oorzaken die bijdragen aan het ontstaan ​​van paniek. Om duidelijk te maken wat ik bedoel, gaan we terug naar de bovenstaande voorbeelden..

Een man die ziek werd in een winkel. DIRECTEUR. Voltooiing van het gebouw. Hiervoor was geld nodig, dus hij kon de positie niet verlaten, waardoor hij erg moe was. Er was een plan om het hele gezin in een groot huis te laten wonen. De relaties met zijn vrouw en gezin liepen mis. Het idee van een gemeenschappelijk huis stortte in. Ik wist niet wat ik nu moest doen.

Een andere man. Afgestudeerd aan het instituut. Onderwijswerk is in het geding. Ik speelde 's nachts veel computerspelletjes en sliep weinig. Het familiebedrijf was niet interessant, daarom begonnen er constante conflicten met ouders te ontstaan. Het heeft uitgemaakt met een meisje.

De derde werkte in de ene stad, het gezin bleef in een andere. De dochter heeft een ongeluk gehad, raakte gewond. Het gezin moest dringend worden geholpen. Onvermogen om het werk te verlaten. Geschillen. Werd gedwongen tussen steden te zwerven.

Vrouw in een café. Bij haar naast familielid werd een tumor gevonden. Ik was hier thuis bang voor. Ruzie met haar man over de geboorte van een ander kind. Problemen met zaken, die een stabiel inkomen missen.

Ondanks totaal verschillende levensverhalen zijn al deze mensen verenigd door de wanorde in het heden en de onzekerheid van de toekomst, versterkt door negatieve verwachtingen..

Dus hoe je van paniekaanvallen af ​​kunt komen?

De snelste en zekerste manier is om een ​​psychotherapeut of psycholoog te zien. Het is raadzaam om op zoek te gaan naar dergelijke specialisten die met paniekaandoeningen omgaan zonder het gebruik van medicijnen. Er zijn er niet veel, maar dat zijn ze wel.

Hoe u zelf een aanval kunt verlichten als er geen manier is om de hulp van een specialist te zoeken of als u verrast bent door paniek?

Als je een gevoel van dreigende paniek voelt, probeer dan een van deze eenvoudige stappen.

Bel iemand aan de telefoon voor afleiding. Begin een gesprek met iemand in de buurt. U kunt uzelf afleiden met pijnlijke prikkels - bijvoorbeeld door op uw hand te klikken met een rubberen band om uw pols of door uzelf te knijpen. Neem een ​​kalmerend middel dat voor u werkt, bij voorkeur een kruidenmiddel. Je kunt in een papieren zak ademen: eerst uitademen, dan weer inademen. Op dit punt neemt het gehalte aan kooldioxide in het bloed toe en wordt het zenuwstelsel geremd. Hersencellen worden minder prikkelbaar. Afzonderlijk merk ik op dat de wens om te ademen door een raam te openen in dit geval niet werkt. Als je het gevoel hebt dat er een aanval op komst is, kun je gaan rennen of hardlopen als je thuis in paniek bent geraakt. Vanwege het feit dat de ademhaling en hartslag toenemen, begint adrenaline een natuurlijk gebruik te vinden. Als gevolg hiervan wordt wat er gebeurt niet geïdentificeerd met paniek, maar met logische manifestaties van fysieke activiteit. Het helpt niet iedereen. Werkt vaker voor jongeren.

Wat te doen als het doel niet is om te verzwakken, maar om de paniekaanval te doven?

Er is een geweldige, effectieve techniek in slechts drie stappen..

BEGRIJP: PANIEK ZAL JE NIET DOODEN - houd hier rekening mee tijdens een aanval! Op dit punt heb je een positieve kijk: hoe erg je ook bent, je blijft in leven..

LET OP UW GEVOEL. Je moet naar de waarnemerpositie gaan. Als je een horrorfilm kijkt, begrijp je dat dit gewoon een enge film is en niets meer. Als iemand weet dat hij toch in leven zal blijven, moet hij ophouden met het bestrijden van deze paniek. Het klinkt paradoxaal, maar dit is waar we naar moeten streven. Observeer de sensaties in het lichaam. Stel uzelf de vraag "Wat zal er hierna gebeuren?" en wacht op wat er met het lichaam gebeurt zonder te proberen de ademhaling te beïnvloeden. Let op: ademen is moeilijk, maar de vingers en lippen worden niet blauw waardoor er geen zuurstoftekort is. Het hart klopt sneller - maar er is geen pijn op de borst. Bekijk je lichaam als een kitten dat speelt.

BEREIK DE PIEK, PROBEER DE NEGATIEVE SYMPTOMEN VAN DE HELDERHEID TE VERSTERKEN. Doe je best! Het is op dit moment dat het paradoxale en onverwachte zal gebeuren: wanneer onaangename sensaties hun hoogtepunt bereiken, zullen ze stoppen met groeien en een plateau bereiken. Probeer dan het ongemak nog meer te forceren. En hoe verrassend het ook mag klinken, het is op dit moment dat de symptomen verdwijnen. Met dergelijke tactieken probeert een persoon niet de golf van paniek te bestrijden die over hem rolt - hij probeert erop te rijden.

Als een persoon dit pad minstens één keer heeft gevolgd en erin is geslaagd om het vermogen te ontwikkelen om paniek te 'overwegen' tijdens een aanval, beginnen de volgende aanvallen meestal halverwege te vervagen en bereiken ze nooit de piek.

Meer Over Tachycardie

Een snelle manier om kneuzingen en gezwollen oogleden onder de ogen te verwijderenOpgemerkt moet worden dat er veel redenen zijn waarom uw oogleden opgezwollen zijn, en laat in slaap vallen en alcohol zijn niet de belangrijkste..

VSD wordt opgemerkt bij zowel kinderen als volwassenen. Het wordt niet als gevaarlijk beschouwd, het wordt voornamelijk behandeld met niet-medicamenteuze methoden.

Barstende aderen in de benen komen veel voor bij zowel mannen als vrouwen, vanaf de leeftijd van 35-40 jaar. Elke derde vrouw en elke tiende man staat tegenover hem.

BloedgroepenOvererving van een bloedgroep door een kindAan het begin van de vorige eeuw hebben wetenschappers het bestaan ​​van 4 bloedgroepen bewezen. Hoe bloedgroepen worden geërfd door een kind?