Methoden voor het verbeteren en behouden van de elasticiteit van bloedvaten

Het menselijk lichaam wordt binnengedrongen door een netwerk van de bloedsomloop, dat bestaat uit vele vaten met verschillende diameters en lengtes. De werking ervan verzekert het normale verloop van alle vitale processen in het lichaam door de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen aan cellen.

Hoe hoger de elasticiteit van de vaten, hoe sterker ze zijn, wat betekent dat ze zich beter aanpassen aan drukval en zich aanpassen aan de ongunstige werking van externe factoren.

Tekenen van verminderde elasticiteit

Schepen met elastische wanden kunnen hun diameter veranderen afhankelijk van de behoeften van het lichaam. Dus bij koud weer verkleinen ze om het thermische regime te behouden, en bij hitte zetten ze uit, waardoor een verhoging van de bloeddruk wordt voorkomen. Als het vasculaire systeem wordt blootgesteld aan pathologische processen, worden de componenten ervan minder sterk en gezond..

De belangrijkste tekenen van verslechtering van de conditie van de bloedvaten zijn:

• verminderde eetlust,
• het optreden van slapeloosheid,
• zich depressief en constant moe voelen,
• regelmatige hoofdpijn, duizeligheid,
• geluid in de oren,
• gevoelloosheid van de bovenste en onderste ledematen, koud gevoel,
• verhoogde polsdruk.

Notitie! Verlies van vasculaire elasticiteit is een veel voorkomende oorzaak van de ontwikkeling van ernstige pathologieën - chronische hypertensie, spataderen, atherosclerose. Daarom is het erg belangrijk om preventieve maatregelen te nemen om de slagaders te versterken, en als een ziekte wordt gedetecteerd, start u de behandeling tijdig.

Medicatieoplossing voor het probleem

Bij het diagnosticeren van schendingen van de coronaire, cerebrale en perifere circulatie is complexe therapie geïndiceerd. In het kader hiervan wordt de inname van medicijnen uit verschillende medicijngroepen voorgeschreven..

Deze omvatten:

• Complexe vitamine- en mineraalpreparaten (Panangin, Asparkam, Ascorutine, Lecithine, Beta-caroteen).
• Nootropic medicijnen (Piracetam, Nootropil, Aminalon).
• Geneesmiddelen met uitgesproken angioprotectieve eigenschappen (Detralex, Eskuzan, Venarus).
• Antioxidanten (Actovegin, Semax).
• Geneesmiddelen die de ontwikkeling van trombusvorming voorkomen (Curantil, Aspirine).
• Geneesmiddelen om de microcirculatie van het bloed te verbeteren (trimetazidine, cerebrolysine).

Het gebruik van medicijnen volgens de getuigenis van de behandelende arts helpt de elasticiteit van de vaatwanden van de hersenen te herstellen, de intellectuele vermogens te verbeteren, het begin van seniele sclerose te remmen, de snelheid van verstopping van slagaders met bloedstolsels te verminderen, vroege hartaanvallen en beroertes te voorkomen.

Producten om de elasticiteit te verbeteren

De juiste voeding speelt een grote rol bij het normaal functioneren van het lichaam. Een onevenwichtig menu met de regelmatige opname van schadelijke producten leidt tot een afname van de elasticiteit van de vaatwanden en de ontwikkeling van pathologische aandoeningen van het cardiovasculaire systeem.

De principes van gezond eten sluiten de consumptie van gefrituurd, gerookt of te zout voedsel uit, evenals voedsel met een hoog gehalte aan groeihormonen, conserveermiddelen en chemische toevoegingen.

Om de vaten lang gezond te houden, wordt aanbevolen om gestoofd, gebakken en gestoomd voedsel te eten met een kleine hoeveelheid kruiden en vet..

Daarnaast is het erg belangrijk om uw bloedvaten regelmatig te reinigen van cholesterol door de volgende voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen:

• groene thee,
• groene appels,
• grapefruit en citroenen,
• spinazie,
• visvet,
• olijfolie,
• Zalm,
• bieten toppen,
• tomaat,
• kikkererwten (kikkererwten),
• kelp,
• broccoli,
• asperges,
• knoflookteentjes,
• Granaat.

Silicium voor verhoogde elasticiteit

Silicium is een essentiële macronutriënt die betrokken is bij de vorming van bindweefsel en epitheel. Het tekort leidt tot een afname van de arteriële elasticiteit en de ontwikkeling van vele hart- en vaatziekten..

Om siliciumreserves aan te vullen, wordt aanbevolen om te eten:

• Dieren producten. Kippeneieren, melk, kaviaar.
• Granen. Bruine rijst, haver, gerst.
• Dranken. Natuurlijk bier, rode wijn met mate en mineraalwater.
• Groenten. Aardappelen, bieten, wortelen, pompoen, radijs, ui, aubergine.
• Fruit. Ananas, appels, pruimen, perziken, druiven, abrikozen.
• Gedroogd fruit. Rozijnen, gedroogde abrikozen, pruimen.
• Bessen. Duindoorn, lijsterbes, bosbes, zwarte bes, kers, zoete kers.
• Noten. Hazelnoten, amandelen, cashewnoten.

Om het tekort aan silicium te herstellen, wordt aangetoond dat het speciaal geprepareerd water gebruikt. U kunt het zonder extra kosten thuis doen. Hiervoor worden kleine stukjes puur silicium in een potje met drinkwater gedaan..

Vervolgens wordt de container afgedekt met een schoon stuk gaas en op een lichte plaats geplaatst, maar zonder toegang tot direct zonlicht. Na een week infusie worden colloïden gevormd in water, die de microflora kunnen verbeteren, de vloeistof van zware zouten en pesticiden kunnen verwijderen en het risico op bacteriële infectie kunnen minimaliseren.

Het op deze manier verkregen water moet voorzichtig in een andere pot worden gegoten. Het met schadelijke stoffen verzadigde bezinksel moet worden weggegooid. Siliciumwater kunt u onbeperkt gebruiken, maar daarvoor is het raadzaam een ​​arts te raadplegen om het optreden van ongewenste gevolgen te voorkomen..

Traditionele geneeskunde recepten

Traditionele genezers adviseren het gebruik van natuurlijke ingrediënten om de bloedvaten elastisch en gezond te houden. Hun effectiviteit is te danken aan de aanwezigheid van voedingsmiddelen die rijk zijn aan heilzame stoffen voor de arteriële wanden.

Elixer met appelciderazijn

Vanwege het hoge kaliumgehalte helpt de inname van azijn uit appels om de elasticiteit van bloedvaten te herstellen, de bloedstolling te verbeteren en de productie van rode bloedcellen te verhogen.

• Los 2 theelepels appelciderazijn op. voor 200 ml water.
• Drink het product driemaal daags voor de maaltijd in kleine, gelijke porties.
• Het elixer moet elke ochtend worden bereid, zonder de volgende dag te vertrekken.

Knoflooktint

Om de sterkte van bloedvaten te herstellen en ze te reinigen van schadelijke afzettingen, moet u:

• Schil 400 g knoflook, hak tot een gladde massa met een vleesmolen of een ander handig middel.
• Giet de massa met een glas pure alcohol of wodka.
• Sluit de container met een deksel en zet hem na 10 dagen persen op een donkere plaats om erop te staan.

Het wordt aanbevolen om de folkremedie 20 druppels twee of drie keer per dag op een lege maag in te nemen en op te lossen in een kleine hoeveelheid melk. Om stagnatie in bloedvaten te voorkomen, volstaat het om elke 5 jaar een kuur uit te voeren.

Gedroogd fruitmix

Van gedroogd fruit dat rijk is aan kalium, magnesium en andere hart-gezonde stoffen wordt een heerlijk medicijn gemaakt.

• Rozijnen, gedroogde abrikozen, pruimen, vijgen en rozenbottels worden in gelijke delen genomen, gewassen en met koud water gegoten om te zwellen.
• Na een paar uur worden ze gemalen in een vleesmolen samen met een mengsel van noten (cashewnoten, hazelnoten, amandelen).
• Het mengsel wordt op een donkere plaats bewaard onder een goed gesloten deksel.

Om de slagaders te reinigen, het cardiovasculaire systeem te verbeteren en de vaatwanden te versterken, wordt aanbevolen om 2 eetlepels te nemen. l. mengt dagelijks.

Kruidenafkooksel nr.1

Om de elasticiteit van de vaatwanden na 50 jaar te herstellen, kunt u een afkooksel gebruiken dat de werking van de hartspier verbetert:

• Neem valeriaanwortel, vijflobbig moederkruidkruid, karwij en venkelvruchten, elk 50 g.
• Maal tot een gladde massa en giet 400 ml kokend water.
• Sta ongeveer 1 uur onder een goed gesloten deksel op een warme plaats.
• Zeef en neem driemaal daags 50 ml.

Kruidenafkooksel nr. 2

Een andere effectieve remedie voor het versterken van bloedvaten wordt als volgt voorbereid:

• 50 g kamillewortel, toorts, linde, nachtschade en peterselie, sorteer en hak tot een gladde massa.
• Roer en giet 0,5 liter schoon water, zet in brand, breng aan de kook en kook zonder te koken gedurende ongeveer 15 minuten.
• Na afkoeling tot kamertemperatuur, uitlekken en in de koelkast bewaren.

Om de vaten schoon te houden, wordt aanbevolen om driemaal daags 100 ml bouillon te drinken en desgewenst honing toe te voegen.

Om de elasticiteit van bloedvaten te behouden, is het noodzakelijk om regelmatig voor de gezondheid van het hele organisme te zorgen. Frequente stressvolle situaties, een zittende levensstijl, een onevenwichtige voeding leiden tot storingen in het cardiovasculaire systeem.

Regelmatige lichaamsbeweging, buitenwandelingen en repetitieve activiteiten kunnen de stresstolerantie helpen verbeteren..

We onthullen de geheimen om bloedvaten gezond te houden

Het blijkt dat de belangrijkste factor die het leven van moderne mensen verkort, niet oorlog, epidemieën of hongersnood is, maar hart- en vaatziekten (HVZ). In de afgelopen jaren hebben de statistieken vreselijke cijfers geregistreerd: ongeveer 30% van alle sterfgevallen in de wereld zijn HVZ, en mensen van elke leeftijd sterven, hoewel dit in landen waar het inkomensniveau van de bevolking laag is, 3-3,5 keer zo vaak voorkomt..

Veel mensen maken zich tegenwoordig zorgen over de gezondheid van hun bloedvaten, en daar is een goede reden voor. We zullen proberen erachter te komen hoe u de bloedvaten gezond kunt houden, wat voor soort dieet u moet volgen en op welke middelen voor bloedvaten u moet vertrouwen..

De inhoud van het artikel:

HVZ worden zo genoemd omdat de bloedvaten en het hart worden aangetast en vernietigd. Als ze hierover horen, hebben de meeste mensen een vaag idee van wat in feite gesproken wordt, en geven ze er de voorkeur aan zich niet druk te maken.

Onze bloedsomloop bestaat uit het hart en de bloedvaten, van heel groot tot ongelooflijk klein: aders, slagaders en haarvaten. Het is moeilijk om "in het hoofd te passen", maar gemiddeld zijn er 100 tot 160 miljard vaten in het menselijk lichaam. Het is fysiek onmogelijk om hun grootte en totale lengte voor te stellen: met een gemiddelde diameter van 5-10 micron (1 micron - 0,001 mm) - ongeveer 100.000 km! En dit hele systeem moet constant in goede staat zijn: in slechts een minuut pompt het hart 5 tot 30 liter bloed!

Het vinden van een persoon met absoluut gezonde bloedvaten is nu moeilijk. Het lijkt erop dat de manier van leven ten goede is veranderd - in het dagelijks leven krijgen mensen bijvoorbeeld van waar onze voorouders niet eens van konden dromen - maar in werkelijkheid blijkt het andersom: HVZ's worden elk decennium 'jonger'..

Hoe vasculaire gezondheid te behouden? Hoe u hen kunt helpen herstellen als het probleem zich al voordoet?

Kunt u redden

De gevaarlijkste factoren die de gezondheid van de bloedvaten en het hart negatief beïnvloeden, zijn slechte gewoonten, hoge bloeddruk en 'slecht' LDL-cholesterol (lipoproteïne met lage dichtheid). Aangenomen wordt dat bij een overmaat van dergelijk cholesterol "plaques" worden gevormd in de bloedvaten - dit verstoort de bloedcirculatie, waarvan de samenstelling ook verandert. Het bloed wordt "dik" (stroperig) - dat is de hypertensie; de bloedstroom vertraagt, er vormen zich bloedstolsels - en hier is het al dicht bij HVZ, inclusief hartaanval en beroerte.

Om de bloedvaten gezond te houden, adviseren artsen om de balans van cholesterol en de stabiliteit van de bloeddruk te controleren, slechte gewoonten op te geven, jezelf te voorzien van een gezond dieet en voldoende lichaamsbeweging. Vaak treedt echter "verdikking" op als gevolg van een elementair tekort aan gewoon water: de cellen hebben dorst en het lichaam heeft geen andere keuze dan water uit het bloed te halen..

En tegen de achtergrond van slechte voeding (halffabrikaten, fastfood, enkelvoudige koolhydraten, verzadigde vetten en allerlei soorten "chemie") en lichamelijke inactiviteit, wordt het gebrek aan water gewoon dodelijk: CVD's ontwikkelen zich nu snel - steeds vaker wordt atherosclerose gediagnosticeerd bij mensen van iets meer dan 20-30 jaar oud.

Manieren om bloedvaten gezond te maken

De bloedvaten zullen gezond zijn - sterk en elastisch als de bloedsamenstelling normaal is: elk "bouwmateriaal", ook voor de wanden van bloedvaten, wordt immers via de bloedbaan afgegeven.

Overgewicht hebben is een handige "stap" voor CVD. Als je schone en gezonde bloedvaten wilt, breng je gewicht dan weer normaal: verwijder in ieder geval suiker uit het dieet (vervang door honing - 6-8 theelepels per dag), witte bloem, margarine, gehydrogeneerd vet en wit vleesvet. Voeg pectines toe - fruit, bessen, groenten, sappen met pulp, gelei, natuurlijke marmelade en gelei - volle granen en ander voedsel dat rijk is aan vezels, vitamines en mineralen.

De verhouding tussen eiwit en vet is een speciaal onderwerp. Fabrikanten hebben geleerd geld te verdienen aan de ‘schadelijkheid’ van cholesterol door het promoten van magere ‘melk’, transvetten - er zijn er veel in ‘light’ boter en smeersels - en andere ‘gezonde’ producten. Als het cholesterol "slecht" is, moet het uit de voeding worden verwijderd en zullen er geen "plaques" in de bloedvaten zijn - alles is eenvoudig. Er zijn veel vetarme diëten uitgevonden en vlees en vis zijn schadelijk verklaard. Als gevolg hiervan mist het lichaam niet alleen essentiële vetten, maar ook eiwitten. Normale vorming van vaatweefsel wordt onmogelijk en ze worden vaker van binnenuit beschadigd - het lichaam 'bedekt' de schade met cholesterol, zelfs als dat laatste normaal of laag is.

Goede voeding

Welk voedsel is nodig voor de vasculaire gezondheid?

Basis van het dieet: voedingsmiddelen en maaltijden die rijk zijn aan licht verteerbare eiwitten, complexe koolhydraten en PUFA.

Brood gemaakt van "grof" meel en volkoren, volkoren granen, pasta van harde tarwe, alle verse (bevroren) groenten, fruit en bessen; peulvruchten; fruit- en groentesappen; groentesoepen; magere zuivelproducten en kaas; eiwit, zeevis, zeevruchten; gevogelte zonder vel, konijn, kalfsvlees; walnoten en amandelen; ongeraffineerde plantaardige olie.

Een kleiner deel van het dieet voor vaatgezondheid: vissoepen, gebakken producten gemaakt van "dun" meel, zuivelproducten en halfvolle kaas, eieren, licht gezouten of gebakken (zonder korst) vis in plantaardige olie, mager vlees (rundvlees, lam) en slachtafval.

Van drankjes, om de bloedvaten gezond te maken, is groene thee (groot blad, goede variëteiten) nuttig: 2-4 kopjes per dag, en de wanden van de bloedvaten worden sterker en elastischer.

Wat moet worden uitgesloten van het dieet

Verwijder alcohol, gebak, witbrood, sterke vleesbouillon en vet vlees, vette "melk" en oude kazen; gefrituurd voedsel; snoep - ijs en vette crèmes, gebak, chocolade, gebak, cake, enz..

Het is heel goed mogelijk om de gezondheid van bloedvaten te behouden met de juiste voeding, maar vitamines zullen ook helpen, in cursussen, op advies van een arts. Getoond zijn foliumzuur, complexen met vitamines van groep B, Duovit (11 vitamines, 7 mineralen), Vitrum Cardio (PUFA met vitamine E), enz. Regelmatige inname van medicijnen versterkt kwetsbare bloedvaten, voorkomt kwetsbaarheid van vaatwanden en de vorming van "plaques".

Geneesmiddelen

Medicijnen kunnen nodig zijn als de onbelangrijke gezondheidstoestand een frequente "bezoeker" wordt: het wordt donker in de ogen wanneer u plotseling uit bed komt, duizelig, verhoogde meteogevoeligheid, zonder aanwijsbare reden, de gewrichten "pijn" en vingers worden gevoelloos, de druk "springt", "dorst" de pols, vermoeidheid en vermoeidheid achtervolgen. Apotheekmedicijnen moeten des te meer in overleg met de arts worden gekozen. Zelfs gels en zalven, zoals Troxevasin en Lyoton, mogen niet worden gebruikt op advies van vrienden of onder invloed van reclame..

Traditionele recepten voor vasculaire gezondheid, in tegenstelling tot medicijnen, werken zacht en geleidelijk, hoewel ook hier een specialistisch consult geen kwaad kan..

Volksrecepten voor vasculaire gezondheid

Collectie: immortelle, duizendblad, kamille, berkenknoppen (elk 100 g). Voor 500 ml kokend water - 1 eetl. mengsels; dichtbij, sta erop een half uur. Drink voordat u naar bed gaat een glas infuus met 1 theelepel. honing; het tweede glas - 20 minuten voor de maaltijd, 's ochtends, opgewarmd. Cursus - maand.

Een afkooksel van rozenbottels (2 eetlepels) met naalden (5 eetlepels) en uienschillen (2 eetlepels) wordt ook gedurende de maand gedronken, 1 liter per dag. Rozenbottel en naalden worden verpletterd; giet het mengsel met kokend water (700 ml), kook gedurende 10 minuten op laag vuur, wikkel de container warm en laat 8-10 uur staan; filter en drink. Gebruik milieuvriendelijke naalden.

Je kunt een warme bouillon van rozenbottels drinken voor de gezondheid van de bloedvaten zolang je wilt, een glas elke ochtend, met 1-2 theelepels. honing.

Recepten met knoflook en citroen zijn algemeen bekend, die zeer gunstig zijn voor de gezondheid van bloedvaten. Ze zijn echt effectief, maar niet iedereen kan dergelijk geld opnemen - dit zal bijvoorbeeld niet werken bij problemen met de maag en darmen. Maar het mengsel van sappen zal de vaten reinigen en zal geen verergering veroorzaken. Meng elk van elk 50 ml versgeperst aardappel-, wortel- en bietensap, verdeel in 3 doses en drink gedurende de dag.

Artikel beschermd door copyright en naburige rechten. Bij gebruik en herdruk van het materiaal is een actieve link naar de vrouwenwebsite www.inmoment.ru vereist!

Beste lezers, vergeet alsjeblieft niet om je te abonneren op ons kanaal in Yandex.Dzene en 'Vind ik leuk' te plaatsen!

Je zal
interessant

Maagklachten na het eten: redenen en wat te doen

Hoe je het hormoon vreugde en geluk kunt stimuleren

Hoe het zenuwstelsel te kalmeren - thee en voedsel

De voordelen en nadelen van gluten voor het lichaam

Melatonine voor slaap: hoe het te gebruiken om de slaap te normaliseren en te verbeteren.

Hoe de eetlust te onderdrukken: pillen, voedsel en thee die de eetlust onderdrukken.

Vloeibare glycerine - toepassing en beoordelingen

Recepten voor thuisreiniging

6 voedingsregels voor gezonde bloedvaten en een overzicht van voedingsmiddelen om ze te versterken en te reinigen

De werking van het cardiovasculaire systeem hangt niet alleen af ​​van het werk van een van de belangrijkste organen - het hart. Slagaders, aders en haarvaten zijn verantwoordelijk voor het voorzien van voedingsstoffen en zuurstof in elke cel in het lichaam. Zodra er storingen zijn in het werk van de bloedbaan, neemt de kwaliteit van het menselijk leven aanzienlijk af..

Als u de gezondheid van bloedvaten niet controleert, wordt het gewoon nutteloos om alle andere organen te behandelen. Bovendien wordt het probleem met behulp van medicijnen opgelost, maar tijdelijk en verre van dramatisch.

Zonder de juiste levensstijl en de juiste voeding is het onmogelijk om het hart en de bloedvaten in goede staat te houden. Onderzoek bevestigt dat voedsel een directe invloed heeft op het risico op hart- en vaatziekten.

De informatie in dit artikel is gebaseerd op de aanbevelingen van Amerikaanse wetenschappers..

Waarom is het belangrijk om uw dieet te volgen??

Tekenen van cardiovasculaire pathologieën zoals angina pectoris en tachycardie, hoge bloeddruk en hoofdpijn, duizeligheid en kortademigheid, zwakte, slecht geheugen, slapeloosheid en slaperigheid kwellen een modern persoon meer en meer met elk jaar dat hij geleefd heeft..

De moderne geneeskunde heeft een breed scala aan middelen in haar arsenaal om deze aandoeningen te neutraliseren. Maar hoe krachtig farmaceutische medicijnen ook zijn, naast medicijnen die problemen oplossen, komen er dagelijks veel stoffen via voedsel in het menselijk bloed terecht. Ze zijn de bouwstenen voor het fysieke lichaam en de hoofdoorzaak van zijn ziekten..

Elke dag, het eten van voedsel dat niet nuttig is voor de bloedvaten, krijgt een persoon complicaties als:

• overmatige verdikking van het bloed en de vorming van stolsels daarin;
• schending van de bloedstroom en zuurstofgebrek van hersencellen;
• kwetsbaarheid van bloedvaten en vernauwing van de lumina daarin als gevolg van cholesterolafzettingen;
• uitrekken van de aderwanden, trombose, atherosclerose, etc..

Deze pathologieën resulteren uiteindelijk in beroertes en hartaanvallen, waarna het niet altijd mogelijk is levens te redden..

Daarom is een goede voeding tijdens het genezingsproces en genezing van het hart en de bloedvaten, evenals hun periodieke reiniging een vereiste van het allergrootste belang..

6 basisregels voor voeding

Het is van vitaal belang voor elke volwassene om de principes te kennen waarmee u uw dieet moet opbouwen om uzelf niet elke dag kapot te maken, maar integendeel om uw bloedvaten op toegankelijke manieren te genezen. Een patiënt met atherosclerose en andere aandoeningen moet nog waakzamer zijn.

1. Beperking van vetrijke dierlijke producten. Het is onmogelijk om het lichaam van dierlijke vetten volledig te onthouden: ze zijn verantwoordelijk voor een voldoende hoeveelheid energie, zonder welke niets levend kan bestaan, voor het werk van het zenuwstelsel en de hersenen. Ze zijn vereist in minimale hoeveelheden. Maar hun overschot wordt geabsorbeerd in het bloed en wordt niet verwijderd door het uitscheidingssysteem, maar wordt afgezet aan de binnenkant van de wanden van bloedvaten, waardoor het lumen vernauwt, waardoor de bloedstroom niet verder kan. De wanden van bloedvaten worden broos, vatbaar voor bloeding, worden slecht versmald en uitgezet.
2. De maximale uitsluiting van het dieet van worsten, muffins, conserven, sauzen en industriële zoetigheden. Al deze voedingsmiddelen bevatten veel suiker, vet en schadelijke toevoegingen - conserveermiddelen, kleurstoffen, smaakversterkers, transvetten, die een negatieve invloed hebben op de conditie van het bloed, de dikte ervan en het vermogen om de bloeddruk te verhogen en bloedstolsels te vormen. Om dezelfde reden is het ten strengste verboden om halffabrikaten en fastfood te gebruiken..
3. Veel groenten eten in de vorm van bijgerechten en salades Groenten zouden de basis moeten zijn van het dieet van een patiënt met atherosclerose. Ze bevatten weinig of geen vet. Maar aan de andere kant bevatten ze essentiële vitamines en mineralen, evenals ballaststoffen die tijdens de spijsvertering gifstoffen absorberen, ook van onjuist gebruikt of schadelijk voedsel..
4. Koken van voedsel zonder te braden en met een hoog oliegehalte. Zelfs als de gerechten plantaardig zijn, zijn ze alleen nuttig voor kookpotten als ze gekookt, gebakken, gestoofd of vers zijn met een kleine hoeveelheid vet. Gebakken moet worden vermeden.
5. Afschaffing van alcohol en te sterke dranken die cafeïne bevatten. Deze stoffen in grote hoeveelheden en van lage kwaliteit hebben een negatieve invloed op het zenuwstelsel, de activiteit van de hersenen, het hart en de bloedvaten. Bovendien kunnen ze het werk blokkeren van medicijnen die door artsen zijn voorgeschreven voor ziekten van het hart en de bloedvaten..
6. Fractionele voeding en voldoende vochtopname. Bij veelvuldige maaltijden in kleine porties verbetert de opname van voedingsstoffen die het lichaam binnenkomen. En als je minstens 2 liter per dag schoon drinkwater drinkt, wordt het bloed snel bevrijd van gifstoffen, waardoor wordt voorkomen dat slakken de bloedvaten verstoppen.

13 meest nuttige voedingsmiddelen

Bij het samenstellen van een dagmenu dient u de voorkeur te geven aan een aantal producten die op natuurlijke wijze vaten reinigen. Deze lijst bevat iets dat niet alleen goede voeding biedt aan de organen van het cardiovasculaire systeem, maar ook helpt om het te reinigen, de algehele gezondheid te versterken en te verbeteren. Dus wat zijn deze producten??

1. Vetarme rassen en delen van vlees en gevogelte. Dierlijk eiwit is essentieel voor het lichaam. Maar vet vlees is minder verteerbaar. en overtollig vet zal onvermijdelijk het bloed verstoppen en zich afzetten in organen, ook op de wanden van bloedvaten.
2. Magere (maar niet vetvrije) gefermenteerde melkproducten. Vetarme kazen, kwark, gestremde melk, kefir, yoghurt, wei, etc. bevatten licht verteerbare dierlijke eiwitten, enzymen die nuttig zijn voor de spijsvertering en zorgen voor een gezonde microflora.
3. Vette zeevis (zalm, haring, makreel, forel, sardines, zalm, etc.), zeevruchten (behalve kaviaar). Het is een dierlijk eiwit in een licht verteerbare vorm, evenals meervoudig onverzadigde vetzuren, die de elasticiteit behouden en de sterkte van de hersenvaten vergroten.
4. Ongeraffineerde plantaardige oliën. Directe oliën, beter dan koude, bevatten helemaal geen cholesterol. Ze helpen ook bij het oplossen van reeds bestaande cholesterolafzettingen in bloedvaten en versterken hun wanden, waardoor ze tegelijkertijd sterker en elastischer worden. Het menu moet zeker olijfolie, zonnebloemolie, lijnzaad, sesamolie, pompoenolie, maisolie, kokosnootolie, ongeraffineerde pinda-olie, maar ook cacao, walnoot, avocado.
5. Noten en zaden. Walnoten, macadamia, amandelen, lijnzaad, chiazaad, zonnebloempitten, pompoen zijn geschikt. Het is een bron van omega-3- en omega-6-vetzuren, die de zuiverheid van de bloedvaten van de hersenen, kransslagaders en hun wanden behouden.
6. Volkoren. Pap gemaakt van hen, en niet van gemalen granen, voorziet het lichaam niet alleen van plantaardige eiwitten, vezels, mineralen en vitamines. Havermout, gierst, rijst, maïs, boekweit, gerst, tarwepap reinigen het bloed en helpen de bloedvaten en het hart gezond te blijven.
7. Groenten, kruiden. Vrijwel alle groenten en kruiden zijn essentieel in een antisclerotisch dieet. Wortelen, spinazie, pompoen, uien, knoflook, kool, broccoli, bieten, tomaten, selderij, asperges, courgette, zoete paprika helpen niet alleen de darmen en verminderen de hoeveelheid vet en overtollige koolhydraten in de voeding, maar reinigen ook het bloed goed, niet waardoor cholesterol zich ophoopt op de wanden van slagaders en bloedstolsels bloedstolsels vormen.
8. Peulvruchten. Bonen, erwten, linzen zijn een uitstekende bron van plantaardig eiwit. Ze helpen het vetgehalte in het bloed te verlagen en voorkomen zo de afzetting ervan in de bloedvaten..
9. Fruit en bessen. Dit zijn de belangrijkste leveranciers van koolhydraten en vitamines, dus zonder hen is het onmogelijk om de bloedvaten gezond te houden. Voor het voorkomen en reinigen van bloedvaten is het noodzakelijk om dagelijks ten minste één fruit of een klein handvol verse of bevroren bessen te consumeren: appels, avocado, kiwi, sinaasappels, dadelpruimen, grapefruit, granaatappel, peer, citroen, viburnum, duindoorn, bosbessen, veenbessen, aardbeien, frambozen.
10. Gedroogd fruit. Gedroogde abrikozen, pruimen, rozijnen, vijgen zijn niet alleen erg nuttig voor de bloedvaten en de hartspier, maar hebben ook helende eigenschappen: ze maken deel uit van de medicijnen die door de volksgeneeskunde worden aanbevolen voor de verbetering van bloedvaten.
11. Kruid. Verbetert de toestand van de bloedvaten: kurkuma, baslik, gember, kaneel, paprika, saffraan, zwarte peper, kardemom, kurkuma, koriander.
12. Groene thee. Dit is een van de gezondste dranken vanwege de reinheid en elasticiteit van bloedvaten..
13. Honing. Het belangrijkste product van de bijenteelt normaliseert het suiker- en vetgehalte in het bloed, lost cholesterol op de wanden van bloedvaten op. De enige voorwaarde is dat honing alleen natuurlijk en ongepasteuriseerd mag zijn..

Bekijk ook deze infographic:

Laten we het nu hebben over schadelijke producten.

Wat te vermijden?

Om lang en in goede gezondheid te leven, moet iemand, zelfs op jonge leeftijd, zich terdege bewust zijn van de gevolgen van het regelmatig gebruik van voedsel dat schadelijk is voor de bloedvaten en het hart. We moeten proberen ze in de voeding te minimaliseren en als atherosclerose optreedt, moeten ze volledig worden uitgesloten.

1. Verzadigd vet. Deze omvatten vet vlees en zuivelproducten, vette delen van gevogelte (kippenvel), geraffineerde oliën en fastfood, palmolie.
2. Transvetten. Dit zijn alle soorten smeersels, margarine, gebak, koekjes en cakes van industriële productie, waar margarines worden gebruikt.
3. Meer dan 5 g zout per dag. Om de dagelijkse dosering niet te overschrijden, kunt u niet extra zout toevoegen aan het voedsel op het bord, frites, worstjes, sojasaus, kant-en-klare kruiden met zout, enz..
4. Koop snoep. Naast een te hoog suikergehalte, bevatten in de fabriek gemaakte snoepjes en andere zoetigheden conserveermiddelen, verdikkingsmiddelen, smaakversterkers en -versterkers, en andere schadelijke toevoegingen die de bloedsamenstelling bij regelmatig gebruik ernstig schaden..
5. Bereide yoghurt en andere zuivelproducten met toevoegingen van suiker en fruit. Het suikerniveau wordt daar in de regel overschreden en bevat ook kunstmatige toevoegingen: verdikkingsmiddelen, smaakstoffen en conserveermiddelen die een slecht effect hebben op de bloedsomloop en vasculaire systemen.
6. Gerookte producten. Ze hebben een onaanvaardbaar hoog gehalte aan zout, vet en andere smaakstoffen.
7. Alcohol, sterke thee en koffie. Deze producten zelf kunnen zelfs nuttig zijn, maar in grote hoeveelheden zijn ze gevaarlijk, omdat ze de genezing van bloedvaten verstoren en leiden tot complicaties bij de behandeling en reiniging van de organen van het cardiovasculaire systeem..

Geschat menu voor elke dag

Met de producten die worden aanbevolen voor gezonde vaten, kan een groot aantal gezonde en smakelijke gerechten worden bereid. Er zijn zoveel mogelijkheden dat je een maand lang een dieet kunt samenstellen, zodat geen enkel gerecht één keer wordt herhaald. Het is nog gemakkelijker om dit een week te doen. Ook is het bij het volgen van dit dieet niet nodig om ayurvedische reinigende voeding of sportvoeding die u mogelijk gebruikt op te geven..

maandag

• Ontbijt: havermout met melk, appel, groene thee.
• Lunch: groente- en boekweitsoep, noedels met rundergoulash, vers geperst sinaasappelsap verdund met water.
• Diner: een glas yoghurt, gebakken vis, wortel en radijs salade met ongeraffineerde zonnebloemolie.

dinsdag

• Ontbijt: tarwepap met rozijnen, peer, slappe koffie met melk.
• Lunch: soep met zalm, gegrilde groenten met gebakken aardappelen in landelijke stijl, kersencompote.
• Diner: ovenschotel van gierst met kwark, compote van duindoorn.

woensdag

• Ontbijt: omelet met doperwtjes, toast met Adyghe kaas, zwarte thee met honing en gember.
• Lunch: soep met verse kool, ongepolijste rijst, gestoomde kotelet, gedroogde abrikozencompote.
• Diner: kwark met honing en kaneel, cranberrygelei

donderdag

• Ontbijt: pastaschotel met appel, zwarte thee met melk.
• Lunch: makreelsoep, bietensalade met walnoten, tomatensap.
• Diner: groentestoofpot, smoothie van melk en fruit met banaan en peer.

vrijdag

• Ontbijt: gerstepap met melk, sinaasappel, groene thee met honing en gember.
• Lunch: borsjt, rundergehaktballetjes, boekweit, vers geperst wortelsap.
• Diner: salade van inktvis, mais en Chinese kool, huisgemaakte drinkyoghurt.

zaterdag

• Ontbijt: maïspap met melk, kiwi, zwarte thee met citroen.
• Lunch: soep met parelgort en groenten, komkommer en tomatensalade, kalkoengehaktballetjes, pruimencompote met appel.
• Diner: kaaskoekjes met verse bosbessen, rode bosbessengelei.

zondag

• Ontbijt: gierst en rijstepap met pompoen, aardbei, banaan en yoghurtcocktail.
• Lunch: erwtensoep, gebakken aardappelen met kip, viburnumsap met honing.
• Diner: gestoofde kool met wortelen, gebakken forel, frambozengelei.

Volksrecepten

Traditionele geneeskunde maakt ook periodiek herstel van bloedvaten mogelijk met behulp van reinigende infusies en afkooksels van beschikbaar plantaardig materiaal. Honing, citroen, knoflook, bessen, noten, gedroogd fruit en kruiden zijn vooral populair in dergelijke medicinale recepten..

Met dit originele recept kun je het drankje heel snel bereiden. Neem het 's ochtends op een lege maag in.

1. Schil en pureer een teen knoflook.
2. Was en maal een halve citroen met een schil, nadat je alle granen hebt verwijderd.
3. Meng de ingrediënten in een glazen bakje, voeg een theelepel honing, een klein snufje droge alsem of een vers takje toe. Giet een glas warm water.
4. Sluit goed af met een deksel en laat een half uur warm staan.
5. Voeg vervolgens een theelepel koudgeperste ongeraffineerde olijfolie toe en drink het 's ochtends op een lege maag, 30 minuten voor het ontbijt..

Zo'n drankje wordt continu ingenomen, als er geen intolerantie is, gedurende ten minste een maand. Gedurende deze tijd zou de samenstelling van het bloed merkbaar moeten verbeteren en moeten de lumina van de bloedbaan worden gewist. Als tinnitus, duizeligheid verdwenen, de slaap verbeterde, drukstoten stopten met kwellen, dan ging het reinigingsproces voor de toekomst.

De kuur kan worden herhaald na een pauze van 1-2 maanden.

Kenmerken van het dieet voor sommige ziekten

Elke ziekte van het cardiovasculaire systeem heeft zijn eigen nuances en aanbevelingen voor voeding. Niet alle gezonde voedingsmiddelen kunnen hetzelfde zijn voor verschillende gezondheidsafwijkingen..

1. Angina pectoris. Bij deze ziekte worden stofwisselingsprocessen vaak verstoord. Daarom worden boekweit, gierst en havermout allereerst getoond uit granen, aangezien deze granen een laag caloriegehalte hebben en de gewenste samenstelling en de juiste verhouding van vitamines en mineralen bevatten. Van kruiden en bessen voor de genezing van bloedvaten worden meidoorn, oregano, rozenbottel en valeriaan aanbevolen. Het wordt niet aanbevolen om sommige bessen te gebruiken die nuttig zijn voor bloedvaten, planten die de bloeddruk aanzienlijk verlagen. Geneesmiddelen uit viburnum moeten bijvoorbeeld in een zeer kleine dosering en onder constant toezicht worden ingenomen of helemaal niet worden gebruikt.
2. Tachycardie. Hartkloppingen kunnen een gevolg zijn van of een teken zijn van coronaire hartziekte, hartaandoeningen, hypertensie en een hartaanval. Het is vooral belangrijk bij deze ziekte om gefractioneerde voeding vast te stellen om de belasting van de bloedsomloop en het cardiovasculaire systeem te verminderen. Het wordt met de nodige voorzichtigheid geadviseerd om uien, knoflook, radijs te gebruiken, nuttig voor het reinigen en genezen van bloedvaten, maar belastend voor het hart. Van kruiden en bessen adviseert de volksgeneeskunde vooral kruidenthee van munt, citroenmelisse, paardenstaart, hopbellen, afkooksels van de schors en vlierbessen.
3. Beroerte. Bij een beroerte moet de belasting van het spijsverteringsstelsel ook heel zacht zijn, de porties zijn erg klein. Gisting in de darmen mag niet worden toegestaan, gebruik daarom peulvruchten, witte kool, parelgort voorzichtig in het menu. Van de recepten van de traditionele geneeskunde voor het herstel van hersenvaten, worden vooral arnica, paardenkastanje, meidoorn, wilde roos en moederkruid aanbevolen. Verplichte honing en citroen.

Gevolgtrekking

Voeding bij ziekten van het cardiovasculaire systeem speelt een primaire rol. Slagaders en aders kunnen alleen gezond worden gemaakt door een zorgvuldige selectie van voedingsproducten. Maar zo'n spaarzame houding ten opzichte van voedsel heeft zeer snel en merkbaar invloed op zowel de toestand van een zieke persoon als de toon van een gezond persoon die het cardiovasculaire systeem jong en efficiënt wil houden..

Hoe de bloedvaten te behouden? Dr. Agapkin's advies

Waarom hebben vrouwen sterkere bloedvaten??

Is het waar dat vrouwen minder kans hebben op hart- en vaatziekten??

O. Eremina, Surgut

Ja, hart- en vaatziekten bij vrouwen onder de 50 jaar komen 3 keer minder vaak voor dan bij mannen.

Tijdens de voortplantingsperiode worden de geslachtshormonen oestrogenen geproduceerd in de eierstokken van een vrouw, die het gehalte aan vetten in het bloed reguleren en de afzetting van cholesterol op de wanden van bloedvaten voorkomen, dat wil zeggen, ze beschermen het lichaam van de vrouw tegen atherosclerose.

Tijdens de menopauze neemt de functie van de eierstokken af, ze stoppen met het produceren van oestrogeen en het gehalte in het bloed daalt sterk. Dit leidt ertoe dat hart- en vaatziekten bij vrouwen na de menopauze 5 keer vaker voorkomen dan voorheen..

Druksnelheden

Welke druk wordt als normaal beschouwd?

D. Yuzhina, Volgograd

Elke leeftijd heeft zijn eigen normen voor bloeddruk en vasculaire elasticiteit..

• 25 jaar oud - 120/70
• 35 jaar - 130/80
• 45 jaar - 140/90
• 55 jaar - 140/100
• 65 jaar - 150/100
• 75 jaar - 160/100

• 25 jaar - 6,5 m / s
• 35 jaar - 8,5 m / s
• 45 jaar - 10,5 m / s
• 55 jaar - 11,5 m / s

Waarom is atherosclerose zo gevaarlijk??

L. Drevko, Yaroslavl

Bij atherosclerose raken de bloedvaten verstopt met plaque, wat de bloedstroom verstoort. Atherosclerose kan leiden tot een hartaanval of beroerte.

Risicofactoren voor atherosclerose:

• Erfelijkheid. Atherosclerose komt minder vaak voor bij vrouwen dan bij mannen.
• Leeftijd. Na de leeftijd van 50 jaar neemt het risico op het ontwikkelen van de ziekte toe.
• Overgewicht.
• Hoge cholesterol.
• Roken. Verhoogt het risico op atherosclerose met 2 keer.
• Suikerziekte. Verhoogt het risico op atherosclerose met 5 keer.
• Hypertensie.

Als u een hoog cholesterol, glucose of hoge bloeddruk heeft, loopt u risico. Maar je kunt het repareren. Het is noodzakelijk om een ​​vasculair onderzoek te ondergaan, het motorische regime te veranderen, de bloedglucosespiegel onder controle te houden en goed te eten. Roken en gezondheid zijn onverenigbare dingen, dus stop met roken. En plaques kunnen binnen 4 jaar verdwijnen!

Hoe bloedstolsels te voorkomen?

In onze familie had mijn grootvader tromboflebitis. Ik ben bang dat het zal worden geërfd. Wat zijn de manieren om te voorkomen dat er geen bloedstolsels ontstaan??

1. Neem aspirine zoals voorgeschreven door uw arts - het verdunt het bloed.
2. Train minstens 30 minuten per dag. Het is het beste om te kiezen voor wandelen, hardlopen en zwemmen.
3. Eet juist.

Welk product is gezonder voor bloedvaten?

Amandelen of kaas? Amandel. Het bevat magnesium, dat de wanden van bloedvaten ontspant..

Avocado of zalm? Zalm. Het bevat meervoudig onverzadigde vetzuren, zonder welke de normale werking van het cardiovasculaire systeem onmogelijk is..

Zonnebloemolie of eieren? Zonnebloemolie. Het bevat vitamine E, wat helpt om de wanden van bloedvaten elastisch te houden.

Banaan of gedroogde abrikozen? Gedroogde abrikozen. Het bevat veel kalium.

Zemelen of bonen? Zemelen. Ze bevatten vezels die cholesterol uit het lichaam verwijderen..

Kiwi of appel? Kiwi. Het bevat veel vitamine C.

Tonijn of hazelnoten? Hazelnoot. Het bevat kalium en calcium, werkt in op de wanden van bloedvaten en gladde spieren van het hart.

Vergeet ook niet de producten die de zwelling helpen verlichten: komkommer, selderij, peterselie, mango, rode bosbes. Maak een gezonde shake van komkommer, selderij en peterselie. Meng in een blender 3 komkommers, 1 bosje bleekselderij en 1 bosje peterselie.

Ouderdom wegnemen: de beste producten voor bloedvaten

Gezonde bloedvaten zijn een goed geheugen en een goede nachtrust, het hart is een "vurige motor", kracht en een actieve levensduur. De bloedtoevoer naar alle organen en weefsels, de levering van zuurstof en voedingsstoffen aan hen, hangt rechtstreeks af van hun toestand..

Maar hoe ouder een persoon is, hoe minder elastisch zijn bloedvaten zijn, hoe vaker cholesterolplaques op hun wanden worden aangetroffen, daarnaast wordt het bloed dikker, wordt de bloedtoevoer naar organen en weefsels merkbaar slechter, neemt het risico op een hartaanval en beroerte toe.

Dit alles is een volledig natuurlijk verouderingsproces, maar hoe snel het zal zijn, hangt van ons af: van de levensstijl, de aan- of afwezigheid van slechte gewoonten en natuurlijk van wat we eten.

Om de ouderdom uit te stellen, moet u vet en zout voedsel opgeven, evenals gefrituurd en gerookt voedsel, minder zoetigheid eten en overschakelen op gezond voedsel..

Dus de top 14 voedingsmiddelen die in het dieet moeten zitten van degenen die de bloedvaten willen versterken en een gezond leven willen verlengen.

De vette variëteiten worden namelijk terecht beschouwd als "voedsel voor de hersenen".

Zalm, tonijn, heilbot en hun goedkopere neven - sardine, haring en makreel - bevatten een grote hoeveelheid eiwitten, vitamines en mineralen en zijn ook de belangrijkste leverancier van nuttige meervoudig onverzadigde vetzuren (omega-3).

En ze hebben op hun beurt een krachtig ontstekingsremmend effect, beschermen de bloedvaten tegen 'slecht' cholesterol en verminderen daardoor het risico op atherosclerose..

Voedingsdeskundigen raden aan om twee keer per week vis in uw dieet op te nemen..

Je kunt ook ongeraffineerde lijnzaadolie gebruiken als bron van omega-3, maar het kiezen van een echt nuttig product is in dit geval nogal moeilijk: onder invloed van zonlicht, hoge temperaturen en zuurstof oxideert deze olie zeer snel en verliest niet alleen zijn heilzame eigenschappen, maar en wordt zelfs schadelijk.

Knoflook

Een ander erkend superfood, dat veel nuttige stoffen bevat, waaronder fytonciden, bioflavonoïden, etherische oliën en fytosterolen.

Er wordt aangenomen dat knoflook ontstekingsremmende, antimicrobiële en antisclerotische effecten heeft. Het verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed, verdunt het bloed en normaliseert de bloeddruk.

In de volksgeneeskunde zijn er verschillende zeer verschillende recepten voor het gebruik van knoflook (alcoholtinctuur, knoflook met olijfolie, citroen en melk).

Ze kunnen worden gebruikt in combinatie met de juiste voeding en lichamelijke activiteit, als er geen contra-indicaties zijn. En nog belangrijker - als de lipidogramnummers de cardioloog geen ernstige zorgen baren.

Kurkuma

Deze populaire Aziatische specerij heeft een krachtig genezend effect op het lichaam..

Het is al lang bewezen dat de bestanddelen curcumine, terpenen en fytosterol ontstekingen en vrije radicalen bestrijden, cholesterol en bloedsuikerspiegel verlagen, hormonen ondersteunen, helpen omgaan met stress en beschermen tegen seniele dementie.

Er wordt ook gedacht dat kurkuma het uithoudingsvermogen van de hartspier verhoogt en de effecten van chemotherapie versterkt.

Hoe u na 50 jaar gezonde bloedvaten kunt behouden

Met de leeftijd slijten de weefsels in het lichaam, de interne organen en systemen beginnen slechter te werken. Het is vooral moeilijk voor de bloedvaten, die bij 50 niet meer zo elastisch zijn als bij 20. Daarin verschijnen vaak cholesterolplaques en afzettingen op de wanden. Hierdoor neemt het risico op beroerte, hartaanval en atherosclerose toe..

De waarde van de schepen

Elastische buisvormige formaties verplaatsen bloed door het lichaam dankzij de kracht van de samentrekkingen van het hart. Ze worden in bijna alle weefsels aangetroffen, met uitzondering van het hoornvlies, de nagels, het haar en het kraakbeen. Samen met het bloed destilleren de vaten zuurstof en voedingsstoffen. Storingen in hun werk hebben een negatieve invloed op de menselijke gezondheid.

Oorzaken van vasculaire problemen

Met de leeftijd wordt het bloed dikker, de stroom vertraagt ​​en wordt moeilijker. De wanden van de vaten zijn niet meer zo elastisch, hun reactie wordt vertraagd. Dit alles leidt ertoe dat een oudere persoon meer kans heeft op een aanval met hoge bloeddruk..

Schepen zijn niet meer gezond door levensstijl:

• Gebrek aan fysieke activiteit.
• Slechte gewoonten: roken, alcoholmisbruik.
• Overtollig vet voedsel in de voeding, wat leidt tot de ontwikkeling van atherosclerose.
• Onjuist dieet, waardoor gewichtstoename ontstaat, de insulinesynthese wordt verstoord (diabetes verschijnt).

• Rusland krijgt te maken met een totale maskermodus
• Keukenmessen - hoe te kiezen op mes en handvatmateriaal, fabrikant, slijptype en prijs
• 6 producten voor het lichaam, die goedkoper zijn om in een vaste prijs te kopen

Gevaar voor veneuze ziekte

Als de bloedvaten in slechte staat verkeren, worden alle organen aangetast. Metabole processen worden verstoord, er is zuurstofgebrek in de weefsels en het werk van de hersenen verslechtert. Bij oudere mensen is dit een gevaarlijk hoge kans op overlijden. Andere gevolgen van vaatproblemen:

• Hartfalen.
• Frequente beroertes, hartaanvallen tegen de achtergrond van atherosclerose.
• Bloedsomloopproblemen in de benen door spataderen of tromboflebitis.

Manieren om gezonde bloedvaten te behouden

Genetica in deze kwestie is een belangrijk, maar niet bepalend moment. Volgens het laatste medische onderzoek van Amerikaanse artsen speelt levensstijl een belangrijkere rol in de toestand van het lichaam..

Om dit te doen, verwijdert u risicofactoren, past u basispreventiemaatregelen toe:

• Bestrijding van een zittende of zittende levensstijl.
• Een gezond dieet.
• Afschaffing van slechte gewoonten.

Een bijkomend belangrijk punt is training, waardoor de elasticiteit van bloedvaten toeneemt. De gemakkelijkste manier is om elke ochtend een contrastdouche te nemen of afwisselend 2-5 keer koud en warm water te gieten.

• Zet koud water 15-20 seconden aan. Na het opwarmen gedurende minstens een minuut onder een warme.
• Oefen deze procedure niet voor hypertensie, tromboflebitis.
• Werk de contrastdouche af met koud water.
• Na de procedure met een handdoek wrijven, de huid vanzelf een beetje laten drogen.

Druk controle

• Artsen brengen mensen met een allergie in gevaar voor het coronavirus
• Gym trainingsprogramma voor meisjes
• Behandeling van bronchitis bij kinderen

Hypertensie is een frequente metgezel van mensen van volwassen en ouderdom. Dit is een van de belangrijkste risicofactoren voor hartaandoeningen, beroerte. Wanneer de bloeddruk stijgt, neemt de belasting van de bloedvaten toe, worden hun wanden dunner en neemt de bloedstroom toe. Het myocardium (hartspier) moet harder werken, wat gevaarlijk is door overbelasting of verminderde bloedtoevoer. Volg de aanbevelingen om de druk normaal te houden en sterke pieken te voorkomen:

• Vermijd stress. Ze veroorzaken het vrijkomen van adrenaline, wat de hartslag versnelt en de bloedvaten vernauwt. Leer ontspannen met meditatie, ademhalingstechnieken. Houd problemen niet in uzelf: spreek ze uit in de omgeving van dierbaren of met een psycholoog.
• Verminder de hoeveelheid zout in uw dieet tot 1 theelepel. per dag. Het houdt vocht vast, verhoogt de belasting van de nieren.
• Als u al de diagnose hypertensie heeft gekregen, neem dan de voorgeschreven medicijnen van uw arts. Ze genezen niet, maar verminderen de frequentie van drukschommelingen, helpen de bloedvaten gezond te houden..

Verlaging van cholesterol en bloedsuikerspiegel

Diabetes en atherosclerose zijn gevaarlijke, veel voorkomende ziekten bij mensen ouder dan 50 jaar, die de kwaliteit van leven verminderen, de duur ervan verkorten. Om te voorkomen of te voorkomen dat ze zich ontwikkelen, moet u uw cholesterol- en suikerspiegel onder controle houden:

• Verwijder vet voedsel uit het dieet: vlees, gefrituurd voedsel. Verminder de hoeveelheid dierlijke producten - laat alleen vis, eieren (1 stuk per dag), zeevruchten, kipfilet over.
• Sluit snoep uit het menu. De enige toegestane zoetheid is honing..
• Houd de glycemische index van voedingsmiddelen in de gaten. Kies degene waarvoor deze indicator niet meer dan 40 eenheden bedraagt.
• Eet vaker verse groenten dan gekookte groenten. Dit geldt vooral voor bieten, wortels.
• Kruid de salades met olijfolie. Het helpt de bloedvaten gezond te houden, verbetert de werking van de alvleesklier.

Fysieke activiteit

Regelmatige lichaamsbeweging verrijkt weefsels met zuurstof, traint het hart. Ze behouden gezonde bloedvaten, waardoor hun wanden ritmisch samentrekken en uitrekken.

Kies de lading op basis van uw kracht:

• Wandelen in de frisse lucht is de eenvoudigste manier om vaatgezondheid te voorkomen. Loop 20-60 minuten of langer in een gematigd tot snel tempo. Kies hiervoor zones die zo ver mogelijk van wegen en fabrieken verwijderd zijn. Als u geen tijd heeft voor een volledige wandeling, maak dan van elke gelegenheid gebruik om te wandelen - twee stops voor of na het werk, voor boodschappen naar de dichtstbijzijnde winkel.
• Yoga, Pilates. Oefeningen van dit soort fitness kunnen zelfs thuis worden gedaan. Geef ze elke dag 20-30 minuten om gezonde bloedvaten en gewrichten te maken.
• Dansen. Train 2-3 keer per week vanaf 30 minuten. tot een uur. Het zal je opbeuren en helpen om na 50 jaar gezonde aderen te behouden..
• Zwemmen. Lichaamsbeweging vermindert het lichaamsgewicht, verbetert de hart- en longfunctie en reguleert de bloeddruk.

Goede voeding

Belangrijke voedingsmiddelen voor hart en bloedvaten:

• Bananen, gedroogde abrikozen, rozijnen zijn bronnen van kalium, wat de hartfunctie verbetert en de bloeddruk verlaagt. Pas op: deze voedingsmiddelen bevatten veel suiker, dus eet ze in kleine hoeveelheden.
• Citroen, gember, viburnum, cranberry, lijsterbes. Producten beschermen tegen hypertensie, behouden gezonde vaatwanden, verhogen hun elasticiteit.
• Groene thee vermindert het risico op atherosclerose.

Een gezond gewicht behouden

Houd de body mass index (BMI) nauwlettend in de gaten, zodat deze niet hoger is dan 30 eenheden - obesitas begint voorbij deze grens. Met een dergelijke diagnose kan een persoon niet langer gezond worden genoemd. Zijn kleine bloedvaten werken niet goed, het bloed stroomt slecht naar de weefsels.

Overgewicht betekent hoge suikerspiegel, teveel cholesterol. Let om de bloedvaten gezond te houden niet alleen op de BMI:

• Let op je taille. Voor vrouwen mag het niet groter zijn dan 89 cm, en voor mannen - 102. Het is belangrijk - dit is de maximale bovengrens. Het is beter om te focussen op lagere cijfers - 75 cm voor vrouwen, 80 - voor mannen.
• Doe eens per jaar een onderzoek naar de lichaamskwaliteit. Gewicht is geen indicator omdat je veel spieren kunt hebben en dat geeft je veel massa. Het is belangrijk om de hoeveelheid vetweefsel te zien, probeer de hoeveelheid te verminderen.

De belangrijkste manieren om een ​​optimaal gewicht te behouden:

• Drinkregime - 2-2,5 liter schoon water per dag.
• Regelmatige lichamelijke activiteit: wandelen, sporten.
• Goede voeding.

Afwijzing van slechte gewoonten

Om de gezondheid van uw bloedvaten op oudere leeftijd te behouden, verwijdert u 3 gevaarlijke componenten uit uw leven:

• Nicotine. Roken verhoogt de bloeddruk, vergiftigt het lichaam, verhoogt de viscositeit van het bloed en verkort de levensverwachting. Geef deze gewoonte helemaal op.
• Alcohol. Het stimuleert een scherpe sprong in druk als gevolg van onmiddellijke expansie en daaropvolgende snelle vasospasmen, vooral gevaarlijk voor hypertensieve patiënten. Na 50 jaar is het beter om de alcohol helemaal op te geven of niet meer dan 1 keer per week te consumeren. Het is beter om te voldoen aan veilige normen - 50 ml alcohol (40% alcohol) voor vrouwen en 75 - voor mannen.
• Cafeïne. Het stimuleert het zenuwstelsel, verhoogt de hartslag, stimuleert de afgifte van adrenaline in het bloed en verwijdt de bloedvaten. Een kop sterke (espresso) koffie verhoogt de bloeddruk met 10 mm. rt. Kunst. De drank heeft een bijzonder sterk effect op mensen die hem zelden drinken. Bij hypertensie, vasculaire dystonie, moet cafeïne volledig worden opgegeven. Als dergelijke problemen niet zijn, verminder dan na 50 jaar de frequentie van het drinken van koffie tot 1-2 kopjes per week, drink geen espresso.