Wat zou de pols moeten zijn bij een volwassene: norm en pathologie

Wat is de pols? Waar zijn de waarden van afhankelijk? Is de pols altijd gelijk aan de hartslag?

Op deze en andere vragen werden we geholpen om antwoorden te zoeken door een therapeut, cardioloog "Clinic Expert Voronezh" Kalinina Angelina Anatolyevna.

- Angelina Anatolyevna, wat is de puls en wat bepaalt de frequentie?

Puls is een ritmische oscillatie van de wanden van de slagaders die wordt geassocieerd met de stroom van een bepaalde hoeveelheid bloed erin tijdens de samentrekking van het hart en veranderingen in druk.

De hartslag wordt beïnvloed door:

- niveau van fysieke activiteit (rust, stress);

- de toestand van de hartspier en kleppen;

- bloeddrukwaarde;

- het werk van het neuro-endocriene systeem;

- het niveau van basaal metabolisme (een van de criteria is de lichaamstemperatuur).

IN DE KRACHT DIE DE PULSE KAN ZIJN
NERRHYTHMISCH, AANBEVOLEN IN ALLE
GEVALLEN OM HET NIET MINDER DAN TE BESCHOUWEN
BINNEN 60 SECONDEN

Een situationele verhoging van de hartslag is mogelijk bij het innemen van bepaalde stoffen (zowel medicinaal als giftig), het gebeurt ook bij een persoon in een positieve en negatieve emotionele toestand (vreugde, angst, woede, etc.).

- Hoe u uw hartslag correct meet?

Hoofdzakelijk met behulp van palpatie (gevoel) van het vat. De puls kan worden geteld op de radiale, halsslagader, temporale en femorale slagaders. Maar in de praktijk de meest gebruikte radiale slagader.

De pols van deze of gene hand is bedekt met vingers in het gebied van het polsgewricht, de slagader wordt gevoeld, ingedrukt met 2-3 vingers en de pols wordt berekend.

De puls wordt meestal binnen 1 minuut geteld. In de literatuur kun je meettechnieken vinden waarbij de puls wordt geteld in 15 seconden en vervolgens wordt vermenigvuldigd met 4, of in 30 seconden en vervolgens wordt vermenigvuldigd met 2. Echter, aangezien de puls onregelmatig kan zijn, is het in alle gevallen aan te raden om deze ten minste te tellen, dan binnen 60 seconden.

- In de Chinese geneeskunde is er een methode voor polsdiagnose. In feite - wat de pols kan vertellen?

Indirect kan men aan de hand van de pols de hartslag (en de overtreding ervan), de toestand van het myocardium, de hartkleppen, de bloedvaten en de vaatwand, het niveau van het basismetabolisme, het werk van het autonome zenuwstelsel, de emotionele toestand van een persoon beoordelen.

- Wat moet de normale hartslag zijn bij een volwassene??

Volgens verschillende bronnen varieert het bij volwassenen normaal gesproken van 60-80, 60-90 slagen per minuut. Het aantal polsslagen is gelijk aan de hartslag (HR), d.w.z. Normaal gesproken zou er geen zogenaamd pulstekort moeten zijn (een situatie waarin de frequentie lager is dan de hartslag. Dit gebeurt bijvoorbeeld bij atriumfibrilleren). Bovendien is de normale pols ritmisch, symmetrisch, voldoende vulling en spanning..

- Wat beïnvloedt de hartslag van een persoon? Van welke factoren is het afhankelijk?

Er zijn verschillende factoren. De symmetrie van de pols wordt beïnvloed door een afname van het lumen van een van de slagaders, de onjuiste locatie (eigenlijk de radiale of bovenliggende, waarvan de tak de radiale is), compressie van de slagader (bijvoorbeeld aorta-aneurysma, neoplasma, vergrote lymfeklieren).

DE PULS VAN NORMALE VOLWASSENEN BLIJFT
BINNEN 60-80, 60-90 slagen per minuut

De hartslag wordt ook beïnvloed door de hartslag; de geschiktheid van het samentrekkende vermogen van het hart en de hoeveelheid bloed die in de aorta wordt uitgeworpen wanneer het linkerventrikel samentrekt; conditie van de slagaderwand; klep apparaat werking.

- Om welke redenen kan de polsslag worden verminderd?

Betekent dit een verlaging van de polsslag, dan is dit normaal gesproken mogelijk bij intensieve sporttraining, in een slaaptoestand.

Een zeldzamere, langzamere pols, als indicator van pathologie, kan gepaard gaan met enkele stoornissen in het ritme en de geleiding van het hart, stenose van de aortaklep, disfunctie van het autonome zenuwstelsel, vergiftiging, bepaalde infectieziekten (buiktyfus, brucellose).

Het gebruik van bepaalde medicijnen (bètablokkers, anti-aritmica) kan de hartslag verlagen.

- Als de pols laag is, betekent dit dat de persoon een lage bloeddruk heeft.?

Als een lage hartslag als zeldzaam wordt beschouwd, is deze relatie niet altijd het geval. Er zijn situaties waarin de pols zeldzaam is en de druk hoog.

- Onder welke omstandigheden kan de polsslag hoog zijn?

Als onder een hoge polsslag wordt verstaan ​​de verhoogde frequentie, dan kan de oorzaak lichamelijke activiteit, stress, het gebruik van cafeïnehoudende dranken, een aantal medicijnen (bijvoorbeeld aminofylline, nifedipine, cordiamine, salbutamol, atropine) zijn..

Een frequente pols kan verschillende pathologieën hebben: ziekten van het cardiovasculaire systeem (ritme- en geleidingsstoornissen; schade aan het myocardium en pericardium, klepapparaat; hartfalen), disfunctie van het autonome zenuwstelsel met een overheersende invloed van de sympathische deling, de meeste infectieziekten, ziekten van het endocriene systeem ( thyreotoxicose), bloeding uit het maagdarmkanaal, longoedeem, longembolie, shock en een aantal andere.

- Angelina Anatolyevna, een hoge pols gaat altijd gepaard met een verhoging van de bloeddruk, of het is niet nodig?

Nee, het gebeurt niet altijd.

- Wat zijn de pulsparameters voor dringende medische hulp??

Hartslagparameters zijn op zichzelf niet altijd een reden voor dringende medische hulp. Als een afname of toename van de hartslag echter gepaard gaat met symptomen (bijvoorbeeld met een zeldzame polsslag, duizeligheid en bewustzijnsverlies), moet u dringend een arts raadplegen..

- Hoe u thuis eerste hulp kunt verlenen aan een persoon met een hoge of lage pols?

Het is noodzakelijk om te verduidelijken of er eerder dergelijke voorwaarden waren, met wat ze waren geassocieerd, hoe ze werden overgedragen; welke ziekten lijdt hij en lijdt hij in het verleden.

Het is absoluut noodzakelijk om te vragen naar de medicijnen die een persoon gebruikt: het is mogelijk dat hij vergeten is de medicatie in te nemen (bijvoorbeeld een bètablokker) en daarom werd zijn polsslag frequenter. Het gebruik van het medicijn in dit geval kan de eerste hulp zijn..

ONMIDDELLIJKE OPROEP IS NOODZAKELIJK
IN HET GEVAL ALS DE STAAT VAN DE STUDENT
OF ZELDZAME PULSE VOOR DE EERSTE KEER,
VOORAL ALS DE PERSOON VROEGER IS VERHUISD
ENKELE ZIEKTEN

Als u een tonometer en een thermometer heeft, meet dan uw bloeddruk en lichaamstemperatuur. Het verminderen van hoge cijfers van beide indicatoren kan ook een positief effect hebben op de hartslag..

Bij stress, autonome stoornissen, is het noodzakelijk om te proberen de patiënt te kalmeren. Het gebruik van een van deze medicijnen, zoals valocordine, corvalol, valeriaan, moederkruid, kan helpen..

Met een zeldzame pols is het beter als de persoon gaat liggen. Natuurlijk moet u gaan liggen, zelfs met een frequente pols, als deze aandoening gepaard gaat met algemene zwakte, een gevoel van duizeligheid, duizeligheid.

Als een lage polsslag gepaard gaat met een lage bloeddruk, kunt u thee, koffie drinken.

Als er geen positieve veranderingen zijn, moet u een ambulance bellen. Daarnaast is een dringende oproep ook nodig in het geval van een eerste (en vooral plotselinge) verhoogde frequentie of verlaging van de hartslag; progressieve verslechtering van het welzijn, vooral bij een persoon die eerder bepaalde medische aandoeningen heeft gehad (bijvoorbeeld hartritmestoornissen, myocardinfarct of beroerte, gastro-intestinale bloeding, longoedeem, longembolie).

Abonneer u op onze materialen op sociale netwerken: VKontakte, Odnoklassniki, Facebook

Kalinina Angelina Anatolievna

In 2007 studeerde ze af aan de Voronezh State Medical Academy. Burdenko.

Van 2007 tot 2008 slaagde ze voor een stage in de therapie, in 2010 - professionele omscholing in de specialiteit "Huisartsgeneeskunde", en in 2017 - in de specialiteit "Cardiologie".

Sinds 2015 is hij werkzaam als huisarts en sinds 2018 als cardioloog bij Expert Clinic Voronezh. Houdt een receptie op het adres: st. Poesjkinskaja, 11.

Hartslag - de norm in overeenstemming met de leeftijd en wat de indicatoren beïnvloedt.

Hartslag is een term die het aantal contracties van de hartspier per tijdseenheid aangeeft, meestal in 1 minuut

  1. Hartslag - wat artsen zeggen.
  2. Wanneer verandert de hartslag en waar hangt deze van af??
  3. Hartslag per leeftijdstabel
  4. Hoe de hartslag te meten?
  5. Als de pols verhoogd is - wat betekent dit??
  6. Hartkloppingen - wat is de reden?
  7. Bradycardie - wat het is en wat het zegt?

Hartslag - wat artsen zeggen.

Als we het hebben over de hartslag, hangt de norm bij volwassenen af ​​van veel factoren, maar artsen hebben hun eigen indicatoren voorgeschreven - dit zijn 60-80 slagen per minuut. Met indicatoren onder het niveau van 60 slagen - wordt bradycardie gediagnosticeerd, als deze indicatoren hoger zijn dan 80 slagen per minuut - wordt harttachycardie gediagnosticeerd.

Maar dergelijke indicatoren van de hartslag worden normaal gesproken bij volwassenen berekend op basis van het feit dat een persoon in een rustige staat verkeert. Maar de cijfers kunnen constant veranderen in hun indicatoren - het hangt af van leeftijd en geslacht, lichaamsparameters en hoeveel een persoon is opgeleid.

Wanneer verandert de hartslag en waar hangt deze van af??

Hartslagindicatoren kunnen variëren van verschillende factoren, zelfs van het tijdstip van de dag - gedurende de dag kunnen de cijfers van dergelijke factoren veranderen:

  1. tijdens lichamelijke inspanning en op het moment van woede, angst, het ervaren van andere positieve of negatieve emoties;
  2. afhankelijk van de positie van het lichaam, wanneer de patiënt in een gespannen of ontspannen toestand zit of staat;
  3. na het eten, vooral degenen die rijk zijn aan eiwitten of hete kruiden, of het nemen van bepaalde medicijnen;

Wanneer de lichaamstemperatuur bijvoorbeeld zelfs tot 37 graden stijgt, wordt de hartslag met 20 slagen verhoogd, als u slaapt, integendeel, neemt deze af met 5-6 eenheden, als u zit, met 10 procent. Zoals artsen opmerken, is het verrassend in het menselijk lichaam dat een baby een hartslag heeft van 140 slagen per minuut, terwijl dit bij een volwassene al een pathologische afwijking is van de norm, een storing in het hartritme, de ontwikkeling van tachycardie..

Hartslag per leeftijdstabel

Artsen hebben een tabel samengesteld met hun eigen hartfrequentie - deze werd gevormd door leeftijd en rekening houdend met geslacht. Dergelijke indicatoren zijn als volgt:

  • bij een pasgeborene varieert deze indicator op het niveau van 120-140 slagen per minuut, bij een te vroeg geboren baby zijn de indicatoren iets hoger - 140-160 slagen;
  • tot een jaar zijn deze indicatoren 110-120 slagen bij een baby. / min.;
  • op de leeftijd van 5 jaar nemen de indicatoren af ​​met 100 beats en met 10 - tot 90 beats. / min.;
  • op de leeftijd van 13-16 jaar variëren deze indicatoren van 68 tot 72;

De hartslagindicatoren bij vrouwen zijn dus 6 slagen meer dan in de sterke helft van de mensheid en nemen zelfs toe tijdens de menstruatie.

Hoe de hartslag te meten?

De hartslag wordt zonder mankeren gemeten bij een patiënt die in rust is in een stille en warme kamer. Om nauwkeurige gegevens te krijgen door de hartslag te meten, moet u van tevoren een assistent uitnodigen en een stopwatch voorbereiden - een uur voor de procedure moet u alle stress stoppen, kalmeren, niet roken en geen medicijnen nemen, alcohol drinken.

Allereerst zit de patiënt of wordt hij in een voor hem geschikte positie geplaatst, waarin de hartslag zal worden gemeten - in zo'n rustige positie is het de moeite waard om 5-6 minuten te gaan liggen of zitten. Vervolgens plaatst de assistent zijn handpalm op het gebied van de linker tepel van de borst bij een man en onder de linkerborst bij een vrouw.

Daarna wordt de aftellende slag in de apex van het hart bepaald - dit is de zogenaamde bovenste impuls en wordt gehoord in de 5e intercostale ruimte, als de persoon in een staande positie staat. Als het niet mogelijk is om het te bepalen, betekent dit dat het op het randgebied valt. Vervolgens wordt een stopwatch in de hand genomen en worden de slagen van de hartspier een minuut lang geteld, maar als het hartritme niet klopt, wordt een dergelijke berekening gedurende 3 minuten uitgevoerd, waarna de verkregen indicatoren worden gedeeld door 3.

Zoals de artsen zelf opmerken, kan de hartslag op andere plaatsen op het lichaam worden gemeten, waar grote slagaders zich zo dicht mogelijk bij het huidoppervlak bevinden. Met name de slagaders zijn perfect voelbaar en dienovereenkomstig is het mogelijk om nauwkeurig te bepalen in het nekgebied, dichter bij de oorschelp, onder het sleutelbeen, evenals bij de slaap, op de schouder of dij. Om nauwkeurige en betrouwbare resultaten te krijgen, moet de hartslag aan beide zijden van het lichaam worden berekend.

Als de pols verhoogd is - wat betekent dit??

De groei en toename van het aantal hartcontracties, en dus een toename van het aantal hartslag van pulsgolven, zal worden geregistreerd als gevolg van bepaalde processen die plaatsvinden in het lichaam, fysiologische of pathologische, emotionele.

Dergelijke processen zijn met name de invloed van sport en overmatige fysieke inspanning, emotionele veranderingen, angst en vreugde, weersomstandigheden en veranderingen in hitte en kou, aanvallen van hevige pijn.

Met een verhoogde hartslag, die niet enige tijd na de provocerende factor stopt, diagnosticeren artsen tachycardie. Als er een negatieve symptomatologie is van een dergelijke pathologie als tachycardie, kan dit wijzen op het verloop van de volgende afwijkingen en pathologische veranderingen in het lichaam:

  • hartproblemen en vaatziekten - aritmie en ischemie, defect enzovoort;
  • het beloop van zenuwziekten en neoplasmata, die zowel kwaadaardig als goedaardig zijn;
  • in de loop van het infectieproces en koorts in het lichaam, met afwijkingen in de hormonale achtergrond;
  • in het geval van bloedarmoede of langdurig bloeden van de baarmoeder.

Een onbeduidende verhoging van het hartslagniveau in de indicatoren is kenmerkend voor alle zwangere vrouwen, hoewel er ook tekenen van een functioneel type tachycardie werden opgemerkt bij jonge kinderen. Vooral hartkloppingen zijn de norm voor actieve mensen en atleten - hun hartspier en lichaam zijn al aangepast aan dergelijke overbelastingen en aandoeningen..

Als een dergelijke symptomatologie zich manifesteert in de adolescentie, is het de moeite waard om hier speciale aandacht aan te besteden, omdat in deze overgangsperiode een vegetatieve vorm van hartvernietiging kan ontstaan..

In ieder geval, bij het minste vermoeden van een afwijking van de norm, pijn in het borstbeen, manifestatie van kortademigheid en aanvallen van duizeligheid, wordt het aanbevolen om een ​​specialist met een smal profiel te bezoeken..

De ontwikkeling van tachycardie bij een patiënt wordt aangegeven door de symptomen die ongebruikelijk zijn voor een gezonde patiënt:

  • frequente aanvallen van duizeligheid en licht gevoel in het hoofd, vaak flauwvallen - dit kan wijzen op een storing in de cerebrale bloedstroom;
  • pijn gelokaliseerd in het borstbeen, die ontstaat als gevolg van een storing in de bloedstroom van het coronaire type;
  • verminderde gezichtsscherpte en visuele hallucinaties, evenals frequente aanvallen van kortademigheid - dit kan wijzen op een schending van de kleine cirkel van de bloedstroom;
  • overmatig zweten en een gevoel van zwakte, trillen van de ledematen - manifestaties van vegetatieve symptomen;

Hartkloppingen - wat is de reden?

Bij sommige patiënten kan niet alleen een verhoging van de hartslagindicatoren, maar ook een snelle pols worden vastgesteld. De redenen voor dit onaangename fenomeen zijn:

  • pathologieën op het werk, de structuur van het hart en het vaatstelsel - aangeboren afwijkingen van de hartspier en kleppen, hypertensie, cardiosclerose;
  • vergiftiging met voedsel of giftige chemicaliën, giftige dampen en chronische ziekten die het ademhalingssysteem van de patiënt aantasten;
  • hypoxie en hypokaliëmie;
  • falen van het hormonale systeem en het neurocirculatoire type dystonie (NCD);
  • aandoeningen van het centrale zenuwstelsel en oncologie, ontsteking vergezeld van koorts.

Veel patiënten stellen de termen gelijk: een snelle hartslag in het ritme en een te hoge hartslag. Maar dit is niet altijd correct, aangezien deze concepten elkaar niet altijd raken en begeleiden..

Bij een bepaalde toestand van de patiënt, met flikkering of extrasystole, zal de hartslag bijvoorbeeld de polsslag overschrijden - we hebben het over polsstoornissen.

Een dergelijke pathologie gaat gepaard met een terminale ritmische stoornis in een ernstige vorm van schade aan de hartspier, waarvan de hoofdoorzaak een elektrische schok of een hartinfarct kan zijn, een andere pathologie die de hartspier aantast.

Bradycardie - wat het is en wat het zegt?

Naast de ontwikkeling van een verhoogde hartslag en de ontwikkeling van tachycardie, kan de patiënt worden gediagnosticeerd met verlaagde hartslagindicatoren - de ontwikkeling van bradycardie. Het is bradycardie die wordt gekenmerkt door verlaagde indicatoren van het niveau en de frequentie van samentrekking van de hartspier - het ontstaan ​​van pathologie is te wijten aan vele pathologische afwijkingen en functionele storingen in het werk van het lichaam, interne organen en systemen.

In het bijzonder worden functionele afwijkingen veroorzaakt door fysiologische processen als slaap en topsport..

Zoals de praktijk laat zien, kan de SS-frequentie bij atleten in bepaalde gevallen dalen tot een niveau van 35 slagen per minuut, hoewel dergelijke indicatoren kunnen worden vastgesteld na inname van bepaalde medicijnen. In het laatste geval diagnosticeren artsen de ontwikkeling van een medicatietype bradycardie.

Als we het hebben over het pathologische type genese, kan de ziekte zich als gevolg daarvan manifesteren:

  1. storing van het vasculaire systeem en de hartspier;
  2. leeftijdsgebonden negatieve veranderingen in het lichaam;
  3. ontstekingsproces dat optreedt in de weefsels van de hartspier;

In dit geval wordt bradycardie veroorzaakt door een sinusblok - het onvermogen om een ​​elektrische impuls te produceren tussen het atrium en de zogenaamde sinusknoop. Als gevolg hiervan ontwikkelt zich hypoxie, die weefsels aantast als gevolg van een slechte bloedstroom. Een van de meest voorkomende pathologieën die de ontwikkeling van bradycardie veroorzaken, zijn:

  • hypothyreoïdie of hypothyreoïd coma - het is myxoedeem;
  • ulceratieve vormdefecten in het ventrikel van de hartspier;
  • intracraniële hypertensie;

Zoals de artsen zelf opmerken, met een aanzienlijke afname van de hartslagindicatoren, wanneer ze minder dan 40 slagen per minuut zijn, kan bradycardie hartfalen veroorzaken.

Bijkomende symptomen die wijzen op de ontwikkeling van deze pathologie zijn duizeligheid en flauwvallen of een licht gevoel in het hoofd, overmatig zweten en drukstoten.

Concluderend moet worden gezegd dat het menselijk lichaam met de leeftijd niet jonger wordt, en bij de eerste manifestaties van negatieve symptomen is het de moeite waard om een ​​arts te bezoeken en te worden onderzocht.

Hartslag - normaal en maximaal in rust of tijdens inspanning

Wat is de normale hartslag? Hoe te berekenen en wat is de maximale rustdrempel? Hoe varieert de hartslag tijdens het sporten? Hoe en wanneer u uw eigen hartslag moet regelen, welke veranderingen als normaal worden beschouwd en welke pathologisch.

Wat is hartslag

De hartslag is een essentiële maatstaf en is het aantal keren dat het hart klopt per tijdseenheid, meestal per minuut..

De hartslag wordt bepaald door een groep cellen die zich in het hart ter hoogte van de sinusknoop bevinden en die het vermogen hebben om spontaan te depolariseren en samentrekken. Deze cellen regelen de hartslag en hartslag.

Het werk van het hart wordt echter niet alleen door deze cellen gestuurd, maar is ook afhankelijk van bepaalde hormonen (die het werk versnellen of vertragen) en van het autonome zenuwstelsel..

Normale hartslag - onder belasting en in rust

De hartslag in rust of fysiologisch, wanneer het lichaam niet wordt blootgesteld aan stress of fysieke inspanning, moet binnen:

  • minimaal - 60 slagen per minuut
  • maximaal - 80/90 slagen per minuut
  • gemiddelde waarde tijdens de rustperiode - 70-75 slagen per minuut

In feite is de hartslag afhankelijk van veel parameters, waarvan de belangrijkste leeftijd is..

Afhankelijk van de leeftijd hebben we:

  • Embryo: in de baarmoederholte het embryo, d.w.z. een kind in het stadium van vroege ontwikkeling, heeft een hartslag van 70-80 slagen per minuut. De frequentie neemt toe met de ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder en bereikt waarden tussen de 140 en 160 slagen per minuut..
  • Pasgeboren: bij pasgeborenen varieert de hartslag van 80 tot 180 slagen per minuut.
  • Kinderen: bij kinderen is de frequentie 70-110 slagen per minuut.
  • Tieners: Bij adolescenten varieert de hartslag van 70 tot 120 slagen per minuut.
  • Volwassenen: Voor een volwassene is de normale waarde gemiddeld 70 slagen per minuut voor mannen en 75 slagen per minuut voor vrouwen.
  • Oudere mensen: bij oudere mensen varieert de hartslag van 70 tot 90 slagen per minuut, of iets hoger, maar onregelmatigheden in het hartritme ontwikkelen zich vaak met de leeftijd.

Hoe u uw hartslag meet

Hartslagmeting kan worden gedaan met eenvoudige instrumenten zoals de vingers van uw eigen hand of complexe instrumenten zoals een elektrocardiogram. Er zijn ook speciale instrumenten voor het meten van de hartslag tijdens sporttraining..

Laten we eens kijken wat de belangrijkste beoordelingsmethoden zijn:

  • Handmatig: Handmatige hartslagmeting kan worden uitgevoerd aan de pols (radiale slagader) of nek (halsslagader). Om de meting uit te voeren, plaatst u twee vingers op de slagader en oefent u lichte druk uit om de hartslag te voelen. Dan is het voldoende om het aantal beats per tijdseenheid te tellen.
  • Stethoscoop: Een andere manier om uw hartslag te meten, is door een stethoscoop te gebruiken. In dit geval wordt naar de hartslagen geluisterd met een stethoscoop..
  • Hartritmemonitor: Dit instrument meet uw hartslag via een hoofdband met elektroden. Hoofdzakelijk gebruikt bij sporten om de hartslag onder stress te meten.
  • ECG: hiermee kunt u de elektrische activiteit van het hart registreren en eenvoudig het aantal hartslagen per minuut tellen.
  • Cardiotocografie: een specifiek instrument voor het beoordelen van de foetale hartslag dat wordt gebruikt tijdens de zwangerschap.

Oorzaken van veranderingen in hartslag

De hartslag van een persoon ondergaat verschillende veranderingen gedurende de dag, die worden bepaald door fysiologische processen. Veranderingen in de hartslag kunnen echter ook worden geassocieerd met pathologische aandoeningen..

De hartslag verandert om fysiologische redenen

Fysiologische veranderingen in de hartslag treden op verschillende momenten van de dag op of als reactie op bepaalde fysieke omstandigheden.

  • Na de maaltijd: Het eten van voedsel leidt tot een verhoging van de hartslag, wat gepaard gaat met een toename van het volume van de maag, die zich net onder het hart bevindt. Door de vergroting van de maag worden de spieren van het middenrif onder druk gezet, waardoor de hartslag toeneemt. Dit probleem kan worden opgelost door zware maaltijden en snacks voor het slapengaan te vermijden..
  • Lichaamstemperatuur: Een stijging of daling van de lichaamstemperatuur heeft invloed op de hartslag. Een verhoging van de lichaamstemperatuur, zoals algemene koorts, vertaalt zich in een verhoging van de hartslag met ongeveer 10 slagen per minuut voor elke temperatuur boven 37 ° C. Om deze reden hebben kinderen met koorts vaak een aanzienlijke verhoging van de hartslag. Anders een aanzienlijke daling van de lichaamstemperatuur, d.w.z. leidt in geval van onderkoeling tot een duidelijke afname van de hartslag.
  • Tijdens het slapen: 's nachts neemt de hartslag met ongeveer 8% af, aangezien het lichaam in rust is en geen overmatige inspanning van de hartspier vereist.
  • Zwangerschap: tijdens de zwangerschap neemt de hartslag toe naarmate er meer bloed naar de placenta stroomt om de foetus goed te laten groeien.
  • Tijdens sporttraining of wanneer u een bus inhaalt, neemt uw hartslag toe om de bloedtoevoer naar spieren te verhogen die onder stress meer zuurstof nodig hebben.

Pathologische oorzaken van verhoogde hartslag

Abnormale veranderingen in de hartslag worden aritmieën genoemd. Ze worden voornamelijk vertegenwoordigd door tachycardie, in het geval van een zeer hoge hartslag, en bradycardie, als de hartslag erg laag is..

Hartslag. De norm bij volwassenen, kinderen. Hoe te meten, medicijnen die de frequentie verminderen en verhogen

Een van de belangrijke indicatoren van de toestand van het lichaam is de hartslag. Om pathologische veranderingen in het werk van het myocardium bij volwassenen en kinderen niet te missen, is het noodzakelijk om de normen van de hartslag te kennen.

Wat is hartslag

Fysiologische veranderingen in het aantal contracties van een orgaan dat verantwoordelijk is voor de bloedcirculatie, wordt de hartslag genoemd. De indicator van de frequentie van myocardpulsatie wordt veel gebruikt door medisch specialisten en sporttrainers om afwijkingen in het werk van het vaatstelsel en het lichaam als geheel vast te stellen..

Hartslag is de samentrekkende beweging van de hartspier per tijdseenheid, wat een natuurlijke indicator is van de processen die in het lichaam plaatsvinden. In tegenstelling tot de frequentie van myocardcontracties, is de pols een schokkerige ritmische trilling van de wanden van bloedvaten die bloed van het hart naar alle delen van het lichaam transporteren..

Wanneer de hartslag verandert

De hartslag (de norm bij volwassenen is anders dan bij kinderen) kan gedurende de dag veranderen. In de slaap van een persoon neemt het fysiologische ritme van het myocardium af, en vice versa - tijdens werkuren versnelt de hartactiviteit. Natuurlijke veranderingen in de functie van de hartspier zijn onder meer:

Versnelling:

  • verhoogde nerveuze spanning in het lichaam;
  • spierpijn;
  • pijnlijke toestand, vergezeld van koorts en koude rillingen;
  • hyperthermie;
  • op een hoog niveau vanaf het aardoppervlak zijn;
  • draagtijd;
  • het drinken van cafeïnehoudende vloeistoffen en dranken.
De afbeelding toont de normale hartslagwaarden.

Vertraging:

  • verhoogd gehalte aan watermoleculen in de lucht;
  • getrainde hartspier;
  • fysiologische staat van rust en ontspanning;
  • het gebruik van medicinale stoffen die een afname van emotionele stress veroorzaken.

Maar u moet zich ervan bewust zijn dat veranderingen in het aantal samentrekkingen van het holle orgaan dat verantwoordelijk is voor de bloedcirculatie, kunnen worden veroorzaakt door pijnlijke aandoeningen in het lichaam..

Versnelde hartslag:

  • pathologische veranderingen in de integriteit van zenuwstructuren;
  • verhoogde productie van schildklierhormonen door de schildklier;
  • een verminderd aantal zuurstofdragende rode bloedcellen;
  • schade aan de bloedvaten van het hart en het klepapparaat;
  • veranderingen in het werk van het ademhalingssysteem;
  • ontsteking van de spierlaag van het myocardium;

Langzaam ritme:

  • structurele schade aan het sinoatriale knooppunt;
  • een overvloed aan medicijnen die worden gebruikt voor hartritmestoornissen;
  • bedwelming van het lichaam;
  • defecten van de maagholte;
  • schade aan de buitenste en binnenste delen van de schedel;
  • acute schending van de cerebrale circulatie;
  • neoplasmata in de hersenen;
  • onvoldoende productie van schildklierstimulerende hormonen door de schildklier.

Hartslag

Volgens wetenschappelijk onderzoek is de gemiddelde hartslag voor een gezonde volwassene ongeveer 60-90 slagen / min. Deze indicator is een gemiddelde, omdat veel mensen zonder pathologieën in het lichaam leven met een hartslag van minder dan 50 slagen en meer dan 90, wat een kenmerk van het lichaam is. Hartslagmeter:

Mannen

In de sterke helft is het aantal hartslagen ongeveer 10 eenheden lager dan bij vrouwen. Bij het meten van de myocardritmeparameter moet rekening worden gehouden met elke factor die een toename of afname van de samentrekkingssnelheid van een hol orgaan kan veroorzaken.

Voor een absoluut gezonde man moet de hartslag overeenkomen met:

  • norm - 70-74 slagen / min;
  • minimum - 66-69 spm;
  • maximaal - 75-82 spm.

Dames

Het lichaam van het schone geslacht heeft een aantal fysiologische kenmerken.

Voor vrouwen is een hogere hartslag kenmerkend, die 10-15 slagen / min verschilt van het mannelijke myocardritme. en komt overeen met:

  • gemiddeld: 80-84 eenheden;
  • minimum: 76-79 eenheden;
  • maximum: 85-93 eenheden.

Zwangerschap

Tijdens de periode van "interessante" situatie bij vrouwen treden hormonale veranderingen op, die een toename van de pulsatie van het holle orgaan met zich meebrengen dat vloeibaar bindweefsel door de bloedvaten pompt. Deze toestand van de bloedsomloop is een fysiologische norm..

De belangrijkste indicatoren van de hartslag tijdens de zwangerschap:

  • norm - 90-94 slagen / min;
  • minimum - 86-89 bpm;
  • maximaal - 95-103 slagen / min.

Jeugd

Het is normaal dat het lichaam van een kind constante en intense veranderingen vertoont als gevolg van snelle groei, wat de hartslag sterk beïnvloedt. Kinderen worden ook gekenmerkt door veranderingen in myocardiale compressie met een toename van fysiologische parameters..

De volgende waarden moeten worden toegeschreven aan normale indicatoren van het werk van de hartspier in een jong lichaam:

  • gemiddeld: 95-100 eenheden;
  • minimum: 60-70 eenheden;
  • maximum: 130-150 eenheden.

Hypobiose

De toestand van verminderde functionele activiteit van het menselijk lichaam is het meest optimaal voor het bepalen van de juiste werking van het myocardium.

Voor hypobiose is de hartslag kenmerkend:

  • norm - 65-70 slagen / min;
  • minimum - 55-60 slagen / min;
  • maximaal - 75-80 spm.

Spier werk

Om de hartslagindicator tijdens inspanning te achterhalen, moet u eerst de contracties van het myocard in rust meten en vervolgens het juiste aantal contracties van het holle orgaan berekenen..

In de regel moet de hartslag tijdens spierarbeid worden berekend op basis van de kenmerken van het lichaam van een individuele persoon, maar er zijn normen voor een snellere bepaling van de pols:

  • gemiddeld: 170-175 eenheden;
  • minimum: 155-160 eenheden;
  • maximum: 176-186 eenheden.

Versnelde manier van reizen

Hardlopen is de grootste werklast voor het hartspier. Om de normale hartslagwaarden te berekenen, moet u de leeftijdswaarde aftrekken van 200 ton.

Maar er is een gemiddelde hartslag:

  • norm - 142-147 slagen / min;
  • minimum - 132-140 slagen / min;
  • maximaal - 148-151 slagen / min.

Calorieën verbranden

Gewichtsverandering is direct gerelateerd aan calorieën. Hoe meer samentrekkingen de hartspier maakt, hoe sterker het vasculaire systeem werkt en de nodige stoffen aan alle systemen en organen levert. Dit proces hangt samen met het verlies van calorieën en het verbranden van onderhuids vet..

De optimale aantallen hartpulsaties zijn:

  • gemiddeld aantal: 123-129 eenheden;
  • minimum: 113-122 eenheden;
  • maximum: 123-134 eenheden.

Na het eten

Tijdens de maaltijden begint het cardiovasculaire systeem hard te werken, waardoor de stroom van vloeibaar bindweefsel naar de maagholte toeneemt, wat de hartslag versnelt.

Natuurlijke hartslagcijfers voor deze aandoening zijn:

  • norm - 70-75 slagen / min;
  • minimaal - 60-65 spm;
  • maximaal - 80-85 spm.

Hartslag op leeftijd

Hartslag (de norm bij volwassenen in verschillende levensfasen is anders) - een variabele waarde als gevolg van fysiologische veranderingen die inherent zijn aan het menselijk lichaam.

LeeftijdGemiddeld aantal myocardcontracties
tot 30 dagen139-145
1 maand - 12 maanden.131-136
van 1 tot 2 jaar123-127
2-4 jaar114-119
van 4 tot 6 jaar oud104-109
4-6 jaar oud105-110
van 6 tot 8 jaar oud97-103
8-10 jaar oud87-99
van 10 tot 12 jaar oud79-90
12-15 jaar oud74-83
van 15 tot 5069-80
50-80 jaar oud73-84

Hoe de hartslag te meten?

De hartslag bij volwassenen en kinderen kan persoonlijk worden gemeten met een medisch specialist.

Om het aantal myocardiale tremoren onafhankelijk te bepalen, moet u de snelheid van hartcontractie en de kenmerken van de procedure kennen:

  • in een staat van volledige rust;
  • na het eten van voedsel na een paar uur;
  • er moet een bevredigende gezondheidstoestand zijn;
  • bij normale temperatuuromstandigheden;
  • in een nuchtere staat;
  • een persoon moet in een zittende of liggende positie zijn.

Om het aantal myocardcontracties alleen of met behulp van een assistent te meten, moet u de volgende techniek toepassen:

  • leg je handpalm op het deel van het lichaam dat wordt begrensd door de ribben net onder de oksel;
  • een apparaat nemen dat in staat is om tijdsintervallen te meten met een nauwkeurigheid van fracties van een seconde;
  • tel de slagen in 60 seconden;
  • in het geval van ritmestoornissen moet de procedure binnen 3 minuten worden uitgevoerd en moet de resulterende waarde worden gedeeld door 3.

Aanvullende methoden voor het bepalen van de frequentie van myocardcontracties zijn onder meer:

  • berekening van de hartslag van het deel van het been van het bekken tot de kniebocht, de cervicale slagader, de plaats van de schedel van het oor tot het voorhoofd;
  • toepassing van moderne horloges met hartslagmeter, mobiele telefoon.

Oorzaken van snelle hartslag

Snelle tremoren van het hart worden tachycardie genoemd. Dergelijke veranderingen in het werk van het myocardium kunnen een functionele en organische aard hebben van aandoeningen in het lichaam..

Er moet aandacht worden besteed aan de belangrijkste redenen die een verhoogde hartslag veroorzaken:

  • een plotseling gevoel van angst;
  • onverklaarbare, pijnlijke angstaanval voor de patiënt;
  • sterke spierspanning;
  • scherpe daling van de bloeddruk;
  • uitgang van bloed buiten het vaatbed;
  • ontstekingsproces van verschillende lokalisatie en aard, veroorzaakt door een pyogene microbiële flora;
  • ophoping van overtollige warmte in het lichaam met een toename van temperatuurindicatoren;
  • een levensstoornis, die is ontstaan ​​als gevolg van de opname van gifstoffen in het lichaam die een pijnlijke toestand veroorzaakten;
  • stoornissen in het functioneren van de endocriene klier, die jodiumhoudende hormonen produceert en deelneemt aan metabolische processen;
  • Kwaadaardige neoplasma's;
  • ongemak en pijn achter het borstbeen door onvoldoende bloedcirculatie in de hartspier;
  • veranderingen in myocardiale structuren die de beweging van vloeibaar bindweefsel in een hol orgaan of door de bloedsomloop verstoren;
  • mentale angst;
  • Bloedarmoede;
  • de ophoping van lichaamsvet, leidend tot overgewicht;
  • het gebruik van dranken die wijnalcohol bevatten;
  • onderdrukking van ovulatie, gebaseerd op het gebruik van synthetische analogen van vrouwelijke geslachtshormonen;
  • overmatig enthousiasme voor biologisch actieve additieven en hun samenstellingen;
  • pathologische verandering in de totaliteit van de processen van water- en elektrolytopname in het lichaam;
  • gebruik van medicijnen om obesitas te bestrijden.

Oorzaken van een lage hartslag

De hartslag (de norm bij volwassen mannen en vrouwen is anders) kan worden verlaagd.

De belangrijkste oorzaken van bradycardie zijn:

  • pathologische veranderingen in de hartspier, die verantwoordelijk is voor het pompen van bloed, gekenmerkt door de proliferatie van bindweefsel;
  • langdurige blootstelling aan de kou;
  • verhoogde druk in de ventrikels van de hersenen;
  • Kwaadaardige neoplasma's;
  • bloeden in de schedel;
  • schade aan het autonome systeem van het lichaam;
  • het gebruik van geneesmiddelen die bèta-adrenerge receptoren blokkeren;
  • oneigenlijk gebruik van medicijnen voor de behandeling van hartritmestoornissen;
  • vertraging van metabolische processen door onvoldoende productie van thyroxine;
  • inflammatoire pathologieën van de hersenen;
  • vergiftiging met chemische verbindingen;
  • langdurig gebrek aan inname van stoffen die nodig zijn om de homeostase te behouden;
  • penetratie van pathogene microben en prionen in het lichaam;
  • hypotensie;
  • pathologische veranderingen in het negende paar hersenzenuwen;
  • onvoldoende toevoer van zuurstofrijk vloeibaar bindweefsel naar de cellen van het lichaam;
  • inflammatoire leverziekte.

Hoe indicatoren te normaliseren

De hartslag (de norm bij volwassenen hangt rechtstreeks af van de mate van fitheid van het lichaam) is een opeenvolgend proces, waarvan de verstoring de toestand van het hele organisme beïnvloedt. Veranderingen in hartcontracties vereisen correctie, hiervoor moet u bepaalde methoden, procedures en soms medicijnen kennen die helpen bij deze pathologische aandoening.

Elke schending van myocardcontracties vereist onderzoek door een gespecialiseerde arts die een juiste diagnose kan stellen en een behandeling kan voorschrijven. Het verhogen van de hartslag helpt:

Farmacologische preparaten:

  • Cholinerge geneesmiddelen zijn stoffen die een organische verbinding blokkeren die verantwoordelijk is voor de overdracht van zenuwimpulsen: Atropine-Darnitsa; Besalol; Sanapuz.
  • Middelen die competitieve blokkers zijn van de neurotransmitter imidazolyl-ethylamine receptoren, die het hartritme verstoren: Pipolfen; Lvovdialik-Promethazine; Kalmaben.
  • Antiparkinsongeneesmiddelen die het niveau van het hormoon dopamine verhogen, wat de fysieke activiteit verbetert: Akineton; Parkopan; Tryphen.
  • Geneesmiddelen uit een groep van stikstofhoudende organische verbindingen van natuurlijke oorsprong, die een stimulerend effect hebben op het grootste deel van het zenuwstelsel: Peillon; Theotard; Unicontin.
  • Geneesmiddelen die zorgen voor het proces van overdracht van impulsen in adrenerge synapsen - werken in op het perifere zenuwstelsel: adrenor; Dobutel; Epinen.

Methoden:

  • Het gebruik van fysieke beïnvloeding voor therapeutische doeleinden: Sharko-douche; wrijven over het lichaam; hydrotherapie-methode, die bestaat uit het gebruik van een warm zoetwaterbad met toevoeging van mosterdpoeder.
  • Lichamelijke opvoeding: zwemmen; loopt in de open lucht; joggen; fietstochten.
  • Eten: pittig eten; donkere chocolade; cafeïnehoudende dranken.
  • Traditionele methoden: inademing van dampen met toevoeging van essentiële olie van Chinese magnolia-wijnstok; thee met toevoeging van ginseng; afkooksel van gesneden kruiden; warme drank met toevoeging van heduosmon; met behulp van een mengsel van citroenschil, geplette noten en bijen dikke zoete substantie; tincturen van vruchten van bosstruiken.

Procedures:

  • Gebruik een mosterdpleister op de rechterborst;
  • natte verbanden met etherische oliën op de achterkant van het hoofd;
  • actieve stimulatie van de zachte rand van de oorschelp.

Medicijnen helpen de hartslag te verlagen:

  • Remmers van bèta-adrenerge receptoren die de hartslag vertragen: Bicard; Biprolol; Azoprol.
  • Antistollingsmiddelen: Curantil; Avix; Diloxol.
  • Angiotensine-converterende enzymremmers die de hartslag normaliseren door de bloeddruk te verlagen: Invornil; Renitek; Ednith.
  • Derivaten van barbituurzuur, die een deprimerend effect hebben op het centrale zenuwstelsel: Velecard-Health; Corvalcaps; Menovalen.
  • Psychotrope geneesmiddelen die verschillende excitaties elimineren die een verhoogd myocardiaal werk veroorzaken: Alprazolam; Zolomax; Neurol.
  • Een heterogene groep geneesmiddelen die calciumkanalen blokkeren die de hartslag beïnvloeden: Veratard; Tarka; Lecoptin.
  • Middelen die de duur van het actiepotentieel verlengen - hebben een anti-aritmisch effect op het myocardium: Amidaron; Aritmie; Myorythmil.

Methoden:

  • bij een hoge hartslag moet braken worden opgewekt;
  • haal diep adem en adem krachtig uit;
  • wrijf met uw vingertoppen over de binnenhoek van de oogbollen;
  • masseer de nek in het gebied van de ritmische pulsatie van het grote halsslagader;
  • ga meerdere keren zitten;
  • met een diepe ademhaling, sluit de neusopeningen en laat het gezicht zakken in een bak met koele vloeistof;
  • ga op het toilet zitten en blader.

Voedsel dat nodig is om de hartslag te verlagen:

  • groene thee met toegevoegde melk;
  • gekookte aardappelen in hun schil;
  • gestremde melk;
  • zachtgekookte kippeneieren;
  • asperges kool;
  • bietensap;
  • sesamolie.

Traditionele methoden:

  • eet 1 theelepel. een zoet stroperig product geproduceerd door bijen;
  • gebruik een aftreksel van kattengras;
  • drink een half uur voor het eten citroenmelisse bouillon.

Procedures:

  • meditatie;
  • acupunctuur;
  • lichte massage van de nek zonder moeite.

De hartslag bij volwassenen verandert in de loop van het leven, wat kan wijzen op normale leeftijdsgebonden veranderingen in het lichaam of op een pathologisch proces in het lichaam. Er moet aan worden herinnerd - deze toestand kan niet worden genegeerd..

Een stillere hartslag betekent dat u langer leeft. Hoe het normaal zou moeten zijn?

Wat weten we over de pols? Dat zou normaal gesproken 60-80 slagen per minuut moeten zijn. Dat het in China wordt gediagnosticeerd, maar we hechten er niet zo veel belang aan.

Het zal je misschien verbazen te horen dat de hartslag ook in de westerse wetenschappelijke geneeskunde steeds belangrijker wordt. In de afgelopen jaren is het concept van pols, of, zoals artsen zeggen, hartslag (hartslag), veel veranderd..

Hartslagvoorspelling

"Lange tijd werd de normale hartslag beschouwd als 60-80 slagen / min.", Zegt Yuri Vasyuk, cardioloog, professor, vicerector voor regionale ontwikkeling en hoofd van de afdeling ziekenhuistherapie nr. 1 van de Moscow State Medical and Dental University. “Maar de laatste tijd zijn er grote onderzoeken geweest waarin honderdduizenden mensen gedurende tientallen jaren zijn geobserveerd. Als resultaat bleek dat bij gezonde mensen de optimale hartslag 55-60 slagen / min is. Als het hart vaker of minder vaak klopt, verhoogt dit de kans op meerdere hart- en vaatziekten..

Als gevolg hiervan hebben wetenschappers de hartslagnormen herzien en tegenwoordig wordt aangenomen dat bij patiënten met coronaire hartziekte de pols minder dan 70 slagen / min moet zijn., Met arteriële hypertensie en chronisch hartfalen - minder dan 80 slagen / min. Als het hoger is, neemt het risico op complicaties en overlijden aanzienlijk toe. Daarom is het een van de doelen van de behandeling om de hartslag onder deze waarden te brengen, evenals het verminderen van hoge bloeddruk, cholesterol en andere risicofactoren..

Er is een verklaring voor deze effecten. Hoe sneller de pols, hoe korter de diastole - dit is de rusttijd van de hartspier tussen hartcontracties. Het is tijdens diastole dat 90-95% van het bloed ernaar stroomt. Hoe lager de frequentie van weeën, hoe langer de diastole en hoe meer zuurstof het hart ontvangt.

Bij arteriële hypertensie neemt de zuurstofbehoefte van het hart toe, omdat het met verhoogde stress werkt en bloed in vernauwde perifere slagaders duwt. Hierdoor ontwikkelt zich hypertrofie van de hartspier en heeft deze nog meer zuurstof en voedingsstoffen nodig..

Er is een hypothese dat elk hart is geprogrammeerd voor een bepaald aantal contracties. Dienovereenkomstig, hoe minder frequent de hartslag, hoe langer deze actief zal kunnen werken. Maar het wordt alleen bevestigd voor de hartslag in het bereik van 55 tot 70-80 slagen / min. En hun afname met minder dan 55 heeft hetzelfde nadelige effect op de prognose, evenals een toename van meer dan 70-80 slagen / min. ".

Het geheim van het hart van een vrouw

Met de komst van fitnessarmbanden, zonder welke niet alleen biohackers, maar ook bijna iedereen die in ieder geval een beetje aan een gezonde levensstijl denkt, niet meer zonder kan, is de waarde van de pols enorm toegenomen. Er zijn veel gezondheidsparameters aan gekoppeld, die automatisch worden bepaald door deze slimme apparaten. Ze kunnen de hartslag gebruiken om het niveau van fysieke activiteit te bepalen dat optimaal is om af te vallen, en de gebruiker hierover informeren. Om belangrijke indicatoren te berekenen, zoals het zuurstofniveau in het bloed, het stressniveau, de mate van fysieke fitheid en enkele andere, is de hartslag vereist. Ten slotte zijn er gadgets voor kernen die een SOS-signaal kunnen verzenden als de puls levensbedreigend wordt..

Al deze slimme apparaten maken ook onderzoek mogelijk dat voorheen onmogelijk was. Fitnessarmbanden, die de hartslag in de loop van de tijd volgen, berekenen bijvoorbeeld een indicator als de gemiddelde hartslag in rust gedurende de dag (daarvoor kon de hartslag slechts af en toe worden bepaald). Deze aanpak heeft al tot meerdere ontdekkingen geleid. Dit blijkt uit een enorme studie in de Verenigde Staten, waarbij 92,5 duizend Amerikanen betrokken waren. Het werd onlangs gepubliceerd in het zeer invloedrijke wetenschappelijke tijdschrift Public Library of Science (PLOS). De deelnemers werden ongeveer een jaar geobserveerd en analyseerden de verkregen informatie met behulp van fitnessarmbanden..

En hier is nog een ontdekking: een onverklaarbare toename van de gemiddelde hartslag in rust ging vooraf aan de manifestatie van een acute infectie of verergering van bronchiale astma. Dit kan ook worden gebruikt bij de vroege diagnose en preventie van dergelijke ziekten..

Volgens de onderzoekers zal op termijn de gemiddelde hartslag in rust worden gebruikt als een unieke bron van individuele fysiologische gegevens. Ze zijn er zeker van dat elke persoon zijn eigen speciale grafiek van deze indicator heeft en door deze gedurende een lange periode te analyseren, zal het binnenkort mogelijk zijn om niet alleen informatie te ontvangen over het cardiovasculaire systeem van de patiënt, maar ook over de toestand van de longen, de detectie van infectieziekten, reproductieve gezondheid en veel andere dingen.

Waarom zou u uw hartslag berekenen als u besluit om te gaan sporten?

Vind de juiste hartslag voor uw fitnessdoelen.

Wat is de hartslag en waarom moet deze worden overwogen?

Hartslag (HR) is het aantal keren dat uw hart per minuut klopt. Normaal gesproken vallen hartslag en polsslag - oscillaties van de wanden van de slagaders - samen in rust, dus verder zullen we deze termen als synoniemen gebruiken.

De hartslag moet worden berekend voor beginnende atleten om de intensiteit van de training te selecteren. Beginners vinden het moeilijk om te bepalen hoe snel ze moeten rennen, boeren of zwemmen om het maximale uit de activiteit te halen en specifieke doelen te bereiken..

Er zijn hartslagzones waarin bepaalde veranderingen optreden met het lichaam: voornamelijk vetreserves of koolhydraten worden verbrand, spieren gebrek of zuurstofgebrek, acidose treedt op of spier "verzuring".

Door uw doelen te definiëren, zoals zoveel mogelijk vet verbranden of uithoudingsvermogen opbouwen, kunt u uw hartslag in de ideale zone houden om uw doel te bereiken..

Hoe u uw hartslag in rust kunt berekenen

Om uw hartslag in rust te meten, moet u uw vingers om uw pols, nek of slaap leggen, de stopwatch aanzetten en het aantal slagen in 10 seconden tellen en deze waarde vervolgens vermenigvuldigen met zes.

De hartslag in rust is 60-100 slagen per minuut Alles over hartslag (polsslag). Bij bepaalde medicijnen, zoals bètablokkers, kan uw hartslag onder de 60 slagen per minuut dalen. In dit geval duidt dit niet op een ziekte. Ook kan de hartslag lager zijn bij getrainde atleten..

Bij het meten is het belangrijk om er rekening mee te houden dat de hartslag kan variëren afhankelijk van verschillende factoren:

  1. Als u het warm heeft, kan uw hartslag met 5-10 slagen per minuut toenemen.
  2. Als u uw polsslag direct na een kleine activiteit meet (bijvoorbeeld na het opstaan), kan deze gedurende 15-20 seconden lichtjes toenemen..
  3. De hartslag hangt af van de emotionele toestand: als u erg van streek bent of juist gelukkig, kan uw hart sneller kloppen.
  4. De hartslag kan stijgen tijdens ziekte, zoals verkoudheid.
  5. Het gebruik van hormonale medicijnen kan uw hartslag verhogen of verlagen.

Hoe u uw doelhartslag berekent

Eerst moet u uw maximale hartslag en hartslagreserve bepalen. Omdat het nogal moeilijk is om de maximale hartslag tijdens het sporten te berekenen, wordt hiervoor een eenvoudige formule gebruikt:

220 - 28 jaar = 192 slagen per minuut.

Om de doelhartslag te berekenen, moet u ook de hartslagreserve bepalen:

192 slagen per minuut - 82 slagen per minuut = 110 slagen per minuut.

Voordat u de doelzone berekent, volgt hier een tabel met intensiteitszones bij benadering.

IntensiteitszonesIntensiteit (% van maximale hartslag)
Herstel zone50-60%
Zone met gemakkelijke activiteit60-70%
Aërobe zone70-80%
Anaërobe zone80-90%
Maximale inspanning90-100%

Neem, afhankelijk van wat voor soort training u besluit te doen, een percentage uit de tabel en vervang dit door de formule voor het berekenen van de doelhartslag.

82 + (70% × 110) = 82 + 77 = 159 slagen per minuut.

Dat wil zeggen, met een hartslag van minstens 159 slagen per minuut kan een 28-jarige persoon in de aerobe zone blijven..

Wat gebeurt er met het lichaam in verschillende hartslagzones

Hier is een beschrijving van de hartslagzones uit Training With 5 Exercise Heart Rate Training Zones door Sally Edwards, de beroemde triatleet en auteur van boeken over training en hartslag..

  1. 50-60% - een zone van opwarming, activiteit voor de gezondheid. Door in deze hartslagzone te zijn, versterk je je hart en verlaag je je cholesterolgehalte. Je verbetert de gezondheid, maar niet de fysieke fitheid. In dit gebied worden meestal warming-up en cooling-down uitgevoerd, evenals trainingen voor mensen met cardiovasculaire problemen..
  2. 60-70% - matige activiteit. De activiteit in deze zone voelt redelijk comfortabel aan, maar het lichaam begint al zijn vetreserves te verspillen. Sommige mensen noemen deze vetverbrandingszone omdat 85% van alle verbrande calorieën uit vet komt..
  3. 70-80% - aërobe zone. Op dit gebied verbeter je je functionaliteit. Het aantal en de grootte van bloedvaten, het volume van de longen en het zuurstofverbruik en de grootte van het hart nemen toe, je wordt sterker en kunt langer sporten. Het lichaam blijft vet verbranden, maar nu worden ze met koolhydraten ergens in de helft verbrand.
  4. 80-90% is de anaërobe drempel. In dit gebied heeft uw lichaam niet langer voldoende zuurstof om de spieren van energie te voorzien (aëroob metabolisme), dus worden chemische reacties geactiveerd in de spieren die helpen energie te produceren zonder zuurstof (anaëroob metabolisme). Bij het bereiken van deze drempel voelt u al snel een branderig gevoel in uw spieren door de zure pH-balans. U zult niet in deze zone kunnen blijven zolang spiervermoeidheid ervoor zorgt dat u uw intensiteit verlaagt. Door in deze zone te trainen, vergroot u uw uithoudingsvermogen..
  5. 90-100% - maximale inspanning. Je kunt jezelf in zo'n hartslagzone bevinden en tot het uiterste aan het werk werken. Het wordt meestal gebruikt tijdens intervaltraining, wanneer de extra inspanning erg kort is en eindigt met rust of activiteit in de herstelzone. Zelfs topsporters kunnen maar een paar minuten in dit gebied blijven, en beginnende atleten zullen het waarschijnlijk gewoon niet kunnen bereiken..

In welke zone om te trainen

Het hangt allemaal af van uw training en doelen. Sally Edwards suggereert een geleidelijke toename van de intensiteit van beginner tot gevorderde atleet, de trainingsboom genaamd. Als de eerste tak te gemakkelijk voor je lijkt, ga dan direct naar de tweede. Besteed vier tot zes weken aan elke tak.

FiliaalnaamTrainingsfrequentie en duurSoort activiteitWorkout Beschrijving
BasistakDrie keer per week gedurende 30 minuten. 10 minuten in de eerste hartslagzone, 10 minuten in de tweede, 10 minuten in de derdeWandelen, fietsen, zwemmen, skatenTrainingen zijn traag en comfortabel, zonder spiervermoeidheid en pijn. Ontwikkel een basisniveau van kracht en uithoudingsvermogen
Uithoudingsvermogen takVijf keer per week 30 minuten. 5 minuten in de eerste zone, 10 minuten in de tweede en 15 minuten in de derdeStevig wandelen, fietsen, zwemmen, licht joggen, aërobe oefening met lage intensiteitHet lichaam leert langer stress te weerstaan, kan meer zuurstof aan de spieren geven. U kunt nieuwe afstanden afleggen zonder plotselinge pieken in uw hartslag
Tak van machtVier of vijf keer per week gedurende 30-40 minuten. 5 minuten in de eerste zone, 10 minuten in de tweede, 20 minuten in de derde en 5 minuten in de vierdeKrachttraining, berglopen, traplopen worden toegevoegd aan de cardio-belastingDit is waar je weerstandstrainingen toevoegt die de kracht zullen vergroten.

Als het uw doel is om gezond en fit te blijven, kunt u op deze tak blijven. Voor degenen die willen deelnemen aan wedstrijden en een professioneel niveau willen bereiken, is er nog een branchepiek, maar een dergelijke training moet worden uitgevoerd onder toezicht van een coach..

Hoe u uw hartslag kunt controleren

Het volgen van uw hartslag tijdens de training en het blijven in de streefhartslagzone zal de hartslagmeter helpen, die aanwezig is in elke fitnessarmband. Afhankelijk van het armbandmodel kunnen hartslaggegevens worden weergegeven op het apparaatscherm of op een smartphone als de armband geen scherm heeft.

Houd er bij het kiezen van een fitnesstracker rekening mee dat sommige goedkope modellen een grote fout geven tijdens activiteit: van 5 tot 25%.

Er zijn ook nauwkeurigere borstbanden die worden bevestigd met een elastische band met een elektrodestrip. Sensorgegevens worden weergegeven op het scherm van een smartphone of een bijbehorend apparaat - een fitnesshorloge.

Bij sommige modellen kunt u een doelhartslag instellen en piepen als de hartslag buiten de gewenste zone valt. Zo hoef je tijdens je training niet af en toe naar je smartphone of horlogescherm te kijken.

De kosten van fitnessarmbanden en hartslagsensoren zijn afhankelijk van het model. Hier vindt u hartslagmeters vanaf 1.000 roebel, en hier zijn er verschillende goede opties ter waarde van maximaal 5.000 roebel.

Meer Over Tachycardie

Alle iLive-inhoud wordt beoordeeld door medische experts om ervoor te zorgen dat deze zo nauwkeurig en feitelijk mogelijk is.We hebben strikte richtlijnen voor de selectie van informatiebronnen en we linken alleen naar gerenommeerde websites, academische onderzoeksinstellingen en waar mogelijk bewezen medisch onderzoek.

Als je een willekeurige voorbijganger op straat tegenhoudt (hoewel het nu niet zo gemakkelijk is om te doen) en vraagt ​​wat zijn bloedgroep is, zal hij hoogstwaarschijnlijk deze vraag niet kunnen beantwoorden.

Bijna iedereen heeft last van brandende pijn in het hoofd. Ze kunnen in elk deel van het hoofd vlam vatten, snel kracht krijgen en het aan de schouders en rug geven.

Moderne normen voor het beheer van een zwangere vrouw in ons land impliceren de levering van een groot aantal laboratoriumtests gedurende een periode van 9 maanden.